知道如何保持心理健康和快乐非常重要，因为它会影响你的一切，包括你在日常生活中的思考、感受和行为。
根据世界卫生组织 (WHO) 的定义，健康是个人的精神、身体和社会福祉状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。
在这方面，心理健康会影响一个人应对压力、克服挑战和建立关系的能力。 因此，心理健康指的是积极特征的存在，而不是没有精神疾病。
良好的心理健康不仅仅是没有心理健康问题或没有焦虑、抑郁或其他心理问题。
介绍如何保持心理健康和快乐
在生活的所有方面保持健康都是值得的，怎么强调都不为过，这就是为什么如何保持心理健康和快乐对每个人来说都是一篇好文章。
韧性是拥有坚实心理的好处之一。 强大的心理健康并不意味着你永远不会经历艰难时期或经历过情绪问题。
在我们生命中的某个时刻，生活的风暴将我们推向四周，我们会经历失望和压力。
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此外，虽然这些是生活的正常部分，但它们仍然会导致压力和焦虑。
尽管如此，作为心理健康和快乐的人，我们能够应对并恢复我们的日常活动，这就是韧性。
具有情绪和精神弹性的人拥有应对困难情况和保持积极生活方式的工具。
他们在逆境和顺境中都保持专注和高效。
他们的韧性也使他们不那么害怕新的经历或不确定的未来。
您是否想应对特定的心理健康问题？ 更好地处理你的情绪？ 或者只是为了感觉更积极？ 这篇关于如何保持心理健康和快乐的文章是给你的。
关于如何保持心理健康和快乐的 10 条提示
- 追求健康快乐的饮食
- 让睡眠成为生活的重要组成部分
- 锻炼是继续前进的好选择
- 您可能需要专业人士的帮助
- 结交新朋友，这是如何保持心理健康和快乐的秘诀之一
- 满足于你所拥有的
- 把你的消极想法看作是错误的
- 用同情和大量的爱对待自己。
- 激励自己 用积极的话，比如“一切都好”
- 庆祝您的成功
追求健康快乐的饮食
当饮食改善情绪或有助于让你感到平静时，它可以说是一种快乐的食物。
这些食物就是我们常说的“舒适食物”，比如奶酪和薯条。 它们非常开胃，因此会引发饥饿。
研究人员认为，安慰食物可能会让人感到安慰，因为它们会改变大脑对悲伤的反应。
然而，一个更好的策略是养成吃食物的习惯，这些食物会随着时间的推移积累大脑的“好化学物质”并保持它们在健康水平。
这些是我们常说的“超级食物”，例如野生鲑鱼、浆果、全谷物、绿色蔬菜、鳄梨、坚果和种子。
人们对某些食物的反应略有不同，这取决于遗传和其他健康因素。
一个更好的起点是去除可能损害您的情绪和前景的“坏脂肪”，并用支持大脑健康和功能的“好脂肪”取而代之。
让睡眠成为生活的重要组成部分
睡眠对所有生理功能都很重要，尤其是对上中枢。
如果你过着忙碌的生活，减少睡眠似乎是明智之举。
但是，就您的心理健康而言，充足的睡眠是必需品，而不是奢侈品。
即使在这里和那里跳过几个小时也会对你的情绪、精力、精神敏锐度和处理压力的能力造成影响。
从长远来看，慢性睡眠不足会对您的健康和前景造成严重破坏。 良好的睡眠是如何保持心理健康和快乐的聪明方法之一。
锻炼是继续前进的好选择
坐起来、瑜伽和锻炼等轻度或中度运动对您的心理健康有很大帮助。
您的心理健康与您的身体健康有着内在的联系，因为当您改善身体健康时，您将自动体验到更大的心理和情感健康。
体育活动还会释放内啡肽，这是一种强大的化学物质，可以提升您的情绪并提供额外的能量。
经常锻炼或活动可以对心理和情绪健康问题产生重大影响，缓解压力，提高记忆力，帮助你睡得更好。
考虑适合您的运动类型并遵循特定的指导方针。
您可能需要专业人士的帮助
个人的心理健康改善可能会受到环境的影响。 如果您一直在努力改善自己的心理健康，但在家庭、工作或人际关系中仍不能发挥最佳作用，您应该考虑联系专家。
临床心理学家接受过诊断和治疗精神、行为和情绪疾病的培训。 专家也可能会推荐针灸、冥想课程或替代药物。
治疗图 提供全球范围内的迷幻治疗中心和综合心理健康诊所。 您有诸如psilocybin 或ayahuasca 静修之类的选择来改善您的情绪和心理健康。 这些计划在治疗期间提供帮助，并可能提供谈话疗法或瑜伽等活动。
结交新朋友
这是关于如何保持心理健康和快乐的秘诀之一。 结识新朋友对某些人来说是一个非常可怕的场景，大胆一点，不要害怕打破沉默。
说“嗨”并没有什么坏处，所以试试吧。
社会支持是健康、长寿和幸福的最佳预测指标之一。
满足于你所拥有的
毫无疑问，我们无法控制生活中发生在我们身上的一切，但我们可以选择我们如何应对。
当我们以消极的态度回应时，我们的精神状态会受到影响，但是当我们在各种情况下看到机会并以积极的态度回应时，我们就会增强我们的精神状态并进入理想的幸福状态。
把你的消极想法看作是错误的
不幸的是，许多人高度尊重他们的消极想法，从而对整个生理系统造成压力，并让恐惧统治。
你的消极想法只是内心的声音，告诉你什么是不真实的，它发生在每个人身上，所以不要让它统治你。
保持并始终积极思考，忽略所有消极想法。
用同情和大量的爱对待自己。
我的意思是玩得开心，玩得开心。 永远原谅自己，永远不要把自己的缺点当作自己的弱点。
接受自己，接受自己的缺点，总之有助于自爱。
自我保健意味着设定界限并花时间补充能量。
自我实现就是践行自己的价值观并拥有真实的人际关系。 去你喜欢的地方，和朋友和爱人一起看你感兴趣的电影。
用积极的话语激励自己，比如“一切都好”
不要忽视积极话语的力量； 如果没有人在听，你的内心就会注意到。 一天几次告诉自己一切都会好起来的。 这些话会带领你度过人生的风暴。
随着时间的推移，重复一些积极的话，你的精神状态会得到改善，因为你知道一切都会好起来的。 这是关于如何保持心理健康和快乐的 10 条建议之一
庆祝您的成功
在开始庆祝之前，不要等到被任命为美利坚合众国总统的特别援助者。
无论你的成功程度如何，我敢打赌，这值得庆祝。
当您尝试一些可以改善您的思想的新事物时，获得在线学位，您的生日，参观您欣赏的地方，或者除了您的日常工作之外的任何其他小事都值得庆祝。
看到日落足以庆祝。 庆祝活动不能是派对，给自己一些特别的东西是一种聪明的庆祝方式。
阅读这篇关于如何保持精神健康和快乐的文章，让您的精神状态和健康蓬勃发展
关于如何保持心理健康和快乐的结论
心理健康的不同技巧值得效仿，但是，最重要的是要知道什么对你有用，并在你觉得需要帮助时咨询你的医生。
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Chibueze Uchegbu 是一位经过认证的医学生理学家，对健康生活充满热情。
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