24 种最有趣的成人自我护理活动

在当今快节奏的社会中,日常生活的需求可能会损害我们的精神、情感和身体健康。 由于要兼顾工作、家庭责任和个人承诺,成年人很容易变得不知所措,忽视自己的幸福。

这就是自我保健的概念变得至关重要的地方。 自我保健不仅仅是一个流行词,它在确保我们的整体福祉和整体健康方面发挥着重要作用。

自我保健不仅仅是个人的放纵; 它是关于创造一个滋养我们的思想、身体和灵魂的习惯。

通过刺激思想和促进放松的活动来培养心理健康,从而避免压力、焦虑和抑郁等情况。 在情感方面,自我照顾意味着处理我们的感受、建立适应力和培养积极的自我形象。

然后是身体健康。 参加能让我们的身体恢复活力的活动不仅能让我们保持健康,还能让我们充满活力地迎接生活的挑战。

成人最有趣的自我护理活动

然而,一个常见的误解是,自我保健需要宏伟的姿态或昂贵的努力,例如水疗度假或奢华的假期。 虽然这些无疑可以起到治疗作用,但自我护理涵盖了更广泛的活动。

自我保健可以是身体、精神或情感方面的。 当我们想到身体健康和幸福时,我们首先想到的往往是去健身房或跑步。

然而,体育活动的范围很广,可以满足所有兴趣和健身水平,既能给我们带来乐趣,又能给我们保持身体活跃带来好处。

另一方面,我们的精神和情感健康对于我们如何驾驭周围的世界、如何认知自己以及如何与他人互动起着至关重要的作用。 我们必须优先考虑生活的这一方面,寻找能够滋养我们的思想、舒缓我们的情绪并赋予我们精神力量的活动。

扭转运动

  • 跳舞作为一种锻炼方式

忘记传统 有氧运动 或慢跑; 跳舞是一种充满活力、令人兴奋的健身方式。 无论您是随着拉丁节奏律动 尊巴舞班,完善你的 芭蕾舞旋转,或参加当地的摇摆舞之夜,跳舞可以提高心率并同时带来欢乐。 这是每个人都应该知道的自我护理破冰活动之一。

  • 加入当地的体育俱乐部或团体

社区是强大的动力。 通过加入当地的体育俱乐部,无论是网球、羽毛球,还是极限飞盘,您将有一个预定的时间,期待在那里您可以享受体育活动,并与其他有相似兴趣的人建立联系。

重新连接自然

  • 徒步旅行、露营或只是在当地公园散步

沉浸在大自然中本身就有一种治疗作用。 在树林间散步或徒步旅行,聆听鸟儿的鸣叫,感受脚下的土地,这些都是一种接地气的体验。

  • 园艺及其治疗方面

种下种子、培育它并看着它成长是一种独特的乐趣。 园艺不仅是园艺爱好者的活动,也是园艺爱好者的活动。 这是一项有助于提高灵活性、力量甚至心理健康的体力活动。

  • 户外冥想课程

虽然冥想通常被视为一种精神或精神练习,但结合户外的身体元素可以增强体验。 在公园、花园或海滩上找一个安静的地方,让大自然成为您的背景。

正念练习

  • 每日冥想及其好处

冥想让我们从日常生活的喧嚣中得到喘息,让我们转向内心并找到平静的感觉。 定期冥想可以增强注意力,减轻压力,增强自我意识,甚至提高整体幸福感。

  • 写日记来处理情绪和记录个人成长

将一个人的想法和感受倾注在纸上可以带来难以置信的治疗效果。 日记提供了一个安全的空间来处理情绪、反思经历和记录个人成长。 随着时间的推移,它成为一个人的韧性、进化和自我意识的证明。

  • 积极的肯定和想象

积极思考和积极思考的力量 可视化 不能低估。 通过背诵与自己的目标产生共鸣的宣言并想象成功,人们可以培养一种丰富、自信和乐观的心态。

学习新的东西

  • 培养新的爱好或手艺

无论是陶艺、编织,甚至是无人机飞行,新的爱好都能调动大脑并带来快乐。 它们提供了全新的视角、打破常规以及获得新技能的兴奋感。

  • 在线课程或本地研讨会

数字时代提供了无限的学习机会。 从历史到摄影,几乎所有兴趣都有在线课程或本地研讨会。 这些平台提供了在舒适的家中或公共环境中拓展视野的机会。

  • 阅读乐趣和知识

书籍打开了通向不同世界、哲学和思想的大门。 无论是小说、非小说还是诗歌,阅读都能激发思维,提供新的视角,并且可以成为安慰和慰藉的源泉。

社会自理活动

    • 留出固定的时间与朋友联系可以保持牢固的关系,并让人们从日常生活中得到休息。
    • 参加棋盘游戏或问答之夜等团体活动:此类活动可以增进联系,激发竞争精神,并确保充满欢笑。
    • 志愿服务以及回馈和社交的双重好处: 志愿服务不仅服务社会,更丰富心灵。 它提供了一种使命感,拓宽了视野,并与志同道合的人建立了联系。
  • 旅行和探索
    • 当地景点一日游:有时,探索当地景点就像长途旅行一样充实。
    • 周末度假,换换风景: 一次短暂的旅行可以让心灵恢复活力,远离熟悉的事物。
    • 探索新的文化和美食:旅行,无论远近,都会给我们带来新的体验,拓宽我们的世界观,并刺激我们的味蕾。

感官体验

  • 芳香疗法和精油: 不同的气味会唤起不同的情绪。 薰衣草等精油可以使人平静,而柑橘香味则可以使人充满活力。 进行芳香疗法可以平衡情绪,创造一个有利于放松或集中注意力的环境。
  • 触觉体验:
    • 用手工作,塑造粘土或绘画,可以起到治疗作用,提供表达的出口并磨练精细运动技能。
    • 制作菜肴的过程,从揉捏面团到品尝最终产品,调动了所有感官,并且令人难以置信的满足。

数字排毒和拔掉插头

  • 减少屏幕时间的好处: 远离屏幕可以改善睡眠、减轻眼睛疲劳并增强现实世界的互动。
  • 数字排毒期间可以进行的活动:无论是拿起一本实体书、在大自然中散步还是解决谜题,拔掉插头都提供了一个与自己和有形世界重新建立联系的机会。

通过自我表达进行自我护理

  • 创意渠道:
    • 绘画、绘画或任何形式的视觉艺术:视觉艺术允许人们以有形的形式传达情感、想法和观点。
    • 写作,从诗歌到短篇小说:写下想法或创作故事提供了自我表达和内省的途径。
    • 音乐,无论是演奏乐器还是简单地聆听新流派:音乐超越界限,唤起情感、记忆和联系。
成人最有趣的自我护理活动
该图片由Iqbal Nuril Anwar在Pixabay上发布

虚拟自我护理团体活动 

由于数字革命,世界已经见证了我们互动方式的范式转变。 随着远程工作、在线会议和虚拟活动的出现,自我护理也在虚拟空间中找到了自己的位置。

在线自我护理团体活动的美妙之处在于它能够弥合地理鸿沟,提供安慰、联系和公共治疗。

  1. 虚拟瑜伽和冥想静修

随着世界变得越来越忙碌,对内心平静的需求也越来越强烈。 虚拟瑜伽和冥想静修提供了一个公共平台,个人可以在其中放松身心并进行交流。

  1. 在线艺术和手工艺工作坊

创造的行为具有治疗作用。 在团体中参与艺术或手工艺,即使是虚拟的,也可以通过添加友情和分享快乐的元素来放大这种治疗效果。

利用 Meetup 等平台寻找虚拟研讨会。 从绘画课程到 DIY 工艺教程,在线世界充满了渴望分享他们技能的创作者。

  1. 虚拟自助读书俱乐部

阅读是一种单独的行为,但讨论一本书的影响是集体的。 以自我保健为主题的读书俱乐部专注于促进自爱、心理健康和个人成长的书籍。

Facebook Groups 或 Goodreads 等平台非常适合此目的。 成员可以建议标题、设定阅读里程碑并举行每周讨论。

  1. 数字正念和感恩圈

作为一个群体分享感恩的时刻或正念练习可以是强化积极行为和营造相互欣赏氛围的有效方式。

  1. 虚拟烹饪和烘焙课程

烹饪是感官的, 治疗,并且在小组中完成时,会非常有趣。 分享食谱、技术,或者只是一起做饭,既可以是一种学习经历,也是一种自我保健活动。

使用 YouTube Live 或 Zoom。 会员可以轮流教授他们最喜欢的食谱,也可以邀请厨师举办研讨会。

 我对成人有趣的自我护理活动的最终想法

应对生活中的错综复杂和挑战需要一个充满不同策略的工具箱,而这正是自我保健所提供的。

当我们阅读本指南时,我们发现了大量的自我保健活动,每一项都独一无二且丰富。 从舞蹈和大自然漫步的身体愉悦,到冥想和阅读的精神慰藉,有一个等待探索的体验世界。

一个人从日记中获得的宁静可能会被另一个人从绘画的节奏笔触或音乐的和声中找到。 重要的是要记住,自我保健并不是要适应模子,而是要适应模子。 这是关于发现什么与你的个人精神产生共鸣。

定期进行这些活动不仅能保证身体活力,还能滋养思想和灵魂,让生活更加平衡、快乐和充实。 但不要只相信我们的话; 沉浸其中、进行实验并亲身体验这种转变。

当您即将踏上这段激动人心的旅程时,我们鼓励您全身心投入。从我们丰富的列表中至少选择一项活动,并保证在下周尝试一下。 无论是新的锻炼形式、创造性的努力还是正念练习,让它成为您通往丰富的自我保健世界的门户。

图书馆推荐

正念与活在当下:如何充分享受生活

你的身体,你的治疗:身体健康指南

2023 年顶级家用物理治疗设备

清洁身心的康复方法

如何与自己找到内心的平静; 13 种最佳方法

眼睛健康重要的 6 个最佳理由

一个评论

发表评论