对某些人来说，冬天可能是一年中神奇的季节，但它也给年长的老年人带来了额外的担忧，他们更容易出现体温过低、车祸和跌倒的情况。
这是我们为老年人提供的顶级天气安全提示，来自分层 自适应女装 制定应急计划：
尽量减少户外时间。
在寒冷、恶劣的天气中，老年人应尽量减少在户外的时间，以限制他们暴露在自然环境中。
当他们必须外出时，他们应该穿上厚厚的大衣、帽子、手套、围巾和其他防寒配饰，以尽可能地保护他们的皮肤。 只要有可能，他们应该尽量避免在天气恶劣或温度非常低的日子去。
采取预防措施防止跌倒。
冰雪的存在显着增加了 冬季跌倒的风险. 在他们外出之前确保台阶和人行道畅通无阻，并注意黑冰。 如果您年迈的亲人无法清理自己的人行道或车道，请雇用服务人员为他们清理。
他们应该始终穿着防滑鞋底的靴子，并考虑为他们的手杖配备冰镐附件以提供额外的牵引力。
调高温度。
许多人为了省钱喜欢把温度调低，但即使温度低于 60 度，最终也会导致体温过低。
老年人应将家中的温度保持在至少 68-70 华氏度或更高（如果需要）。 如果他们担心取暖费，他们应该关闭他们不使用的房间的通风口，并关上门，将热量引导到他们经常使用的空间。
如果您使用壁炉或煤气为您的家供暖，请确保一切都得到妥善维护，安装烟雾和一氧化碳探测器并了解一氧化碳中毒的警告方面。
密封门窗。
说到热损失，密封门窗是保持低供暖成本同时保持温暖和提高能源效率的绝佳方式。
检查门窗上的密封条或请专业公司为您检查。 您可能还会发现，将百叶窗和窗帘保持关闭以防止热量散失并在门的底部使用额外的垫子来补充门的常规橡胶密封条很有帮助。
白天多穿几层。
即使热量保持在合理的温度，许多老年人在白天仍然感到寒冷。
他们应该穿多层 适合男士的服装 或女性，这比单一的厚层更利于保存体温。
如果他们仍然不够暖和，他们可能需要使用外套、毯子、加热垫甚至空间加热器在室内保持温暖。 如果碰巧它们确实过热，那么它们将能够根据需要快速移除一两层。
晚上穿上暖和的睡衣。
夜间温度会急剧下降，这意味着老年人在睡觉前需要格外小心，注意穿得足够暖和。
自适应服装睡衣下的长内衣有助于保存身体热量，戴帽子或帽子会减缓头部的热量散失。
选择温暖的法兰绒床单，并在床上加盖额外的被子或毯子以帮助隔热。 生活在寒冷气候中的老年人也可能需要考虑加热床垫或毯子。
吃足够的食物。
如果有人没有吃足够的食物，那么他们就会失去身体脂肪，而身体脂肪有助于让你保持温暖。
确保您年长的亲人继续吃得足够多，并且他们摄入了足够的维生素，因为缺乏新鲜蔬菜和阳光会导致冬季缺乏维生素。
还要注意他们的酒精摄入量，这会降低体温并增加体温过低的风险。
制定停电计划。
在冬季，供热和停电都更为常见，您年迈的亲人需要为这些紧急情况做好准备。
讨论应急准备 与他们一起制定计划来照顾他们的杂货、药物等。 讨论如果他们的家在紧急情况下变得不安全时的搬迁选择，以及如果旅行变得不可能时您将采取的措施。
小心驾驶。
即使天气晴朗，老年人开车也很困难，而且冬天还会带来许多额外的危险。
在冬天来临之前，他们应该检查和更换防冻剂、轮胎和挡风玻璃刮水器，并确保汽车备有所有必要的用品。
他们应该让其他人知道他们要去哪里以及他们计划何时返回，并避免在结冰或积雪的道路上行驶，直到他们被清除。
和你的医生谈谈。
某些健康状况会使身体难以调节温度，包括甲状腺问题、糖尿病等。
一些药物，包括处方药和非处方药，也会影响体温。 老年人应该与他们的医生讨论他们的任何健康状况或药物是否会增加他们体温过低的风险，以及他们可以采取什么措施来控制这种情况。 除非您的医生先清除药物，否则切勿停止服药。
了解体温过低的警告信号。
关于体温过低的问题，家庭中的每个人都应该知道警告方面。 它通常始于四肢冰凉、面部浮肿或肿胀、皮肤苍白、说话含糊不清或语速缓慢、表现出困倦以及生气或困惑。
如果体温过低进一步发展，通常会表现为移动困难、动作僵硬或急促、心跳缓慢、呼吸缓慢和/或变浅，最终会昏厥或失去知觉。 如果您怀疑有人体温过低，您应该立即拨打 911。
冬天对每个人来说都是严酷的，尤其是老年人。 由于气温较低且表面结冰，因此考虑所有可能的安全预防措施以确保年长朋友或家人的安全非常重要。
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Chibueze Uchegbu 是一位经过认证的医学生理学家，对健康生活充满热情。
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