鼓励老年人养成健康饮食习惯的 7 种方法

遵循和保持健康的饮食习惯对许多人来说都是一个挑战。 很难否认渴望让我们选择吃健康的食物而不是不健康的食物。 

对于未能匹配适当饮食和生活方式的人来说,老龄化带来了许多健康挑战。 随着人们年龄的增长,他们需要过滤并选择提供最佳营养价值的食物,因为他们的身体需求变得更加突出。

老年人的身体需要更多时间来消化和处理重食,导致新陈代谢缓慢,从而导致健康并发症。 一些医疗条件和药物也会影响老年人的饮食习惯,因为它们会限制他们吃一些食物。 这些处方和疾病也会导致食欲不振,使他们不吃饭,从而影响他们的健康饮食习惯。 

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鼓励老年人养成健康饮食习惯的方法

每个老年人对身体的营养需求都不同。 然而,遵循健康的饮食习惯是其中之一 保持健康的秘诀 在老年人。 下面的大纲重点介绍了鼓励老年人遵循健康饮食习惯的方法:

  • 与他们一起吃饭和吃饭

随着年龄的增长,他们可能会发现独立执行家务具有挑战性。 他们可能会忘记什么时间吃饭,从而破坏了他们健康的饮食习惯。 因此,作为他们的看护人,最好每天安排和吃饭。 吃饭时陪伴他们可以激励他们吃饭,因为他们会觉得与亲近的人同桌比单独吃饭更舒服。 它还可以帮助他们按时吃健康的饭菜,帮助他们的消化和健康。

  • 和他们一起准备饭菜,问他们吃什么

您还可以通过询问他们想吃什么并帮助他们准备餐点来鼓励老年人遵循健康的饮食习惯。 让他们选择他们想吃的东西可以提高他们的食欲,因为他们的选择会在菜单上。  

  • 尽量减少他们对食盐的依赖

尽管盐会增加我们食用的食物的味道,但食用盐会带来高血压等健康问题。 由于钠含量增加,老年人可能会出现心脏问题。 因此,平衡盐摄入量以帮助维持老年人的钠水平,最大限度地减少心脏病发作至关重要。 为了防止老年人增加钠含量,您可以鼓励他们使用无钠替代品。 选择烤孜然、胡椒、柑橘味、新鲜香草和大蒜粉等调味料,避免包装食品。 如果您正在寻找一个可以照顾有营养饮食的老人的地方, Vivante Living 树立标准 

  • 帮助他们管理体重

体重管理对每个人都至关重要,因为体重不足或肥胖可能会导致与健康相关的问题。 老年人面临体重管理挑战,因为他们的生活方式可能没有积极的活动,或者他们可能有需要较少或不需要活动的条件。 监测老年人的卡路里并确保他们的比例合适可以帮助他们控制体重。 您还可以从他们的营养师那里获得个性化的饮食图表,从医生那里获得食物建议,或者观察他们每天的卡路里摄入量以进行体重管理。

  • 激励他们消耗更多的液体

随着人们年龄的增长,口渴的感觉会减轻。 水具有营养价值,因为它有助于维持身体的水合作用水平。 您可以通过鼓励他们每天喝大量的水来帮助您的老年人保持水分。 你可以给他们一壶水来完成一整天。 您还可以建议喝茶、牛奶、咖啡或健康的冰沙,以帮助他们补充身体水分。 然而,避免含盐和含糖饮料将有助于改善健康。

  • 强调提高免疫力的重要性

随着人们年龄的增长,身体抵抗疾病的免疫力和能力下降,使他们容易感染和疾病。 老年人可能出现的健康问题包括糖尿病、阿尔茨海默氏症、癌症、心脏病和关节炎。

这些健康状况可能会普遍存在,甚至可能导致死亡。 告知他们提高免疫力的重要性有助于鼓励他们遵循健康的饮食习惯。 遵循健康的生活方式和良好的饮食习惯是提高免疫力的明智之举。 已知能增强免疫力的食物包括水果和蔬菜、全谷物、富含类黄酮和欧米茄 3 的食物、深色浆果、茶、可可和柑橘类水果。

  • 在他们的膳食中加入纤维友好的食物

通过消费 富含纤维的食物,老年人可以预防糖尿病,因为他们减缓了糖分进入血液的速度,从而维持了血糖水平。 富含纤维的食物包括绿色蔬菜,如沙拉、绿叶蔬菜、全谷物、坚果和水果。 在他们的膳食中加入对纤维有益的食物可以帮助他们遵循健康的饮食习惯。   

总结

遵循和保持健康的饮食习惯非常具有挑战性。 渴望往往使我们选择不健康的饮食而不是健康的饮食。 然而,随着年龄的增长,人体的力量和免疫力往往会降低。

遵循健康的饮食习惯可以显着确保老年人保持强壮和健康。 然而,他们可能对食物很挑剔,无法自己准备健康的饭菜。 幸运的是,在您的帮助和上述提示下,他们可以保持健康的饮食习惯。

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