运动对心理健康的益处永远不会被高估，运动如何在心理健康中发挥这些重要作用是值得的。
我们大多数人都知道定期锻炼对身体的好处。 人们经常遵循锻炼计划来减轻体重、改善肌肉和减少心血管疾病。
运动对心理健康的好处简介
然而，许多人忽视了锻炼在保持良好的心理健康方面同样重要的作用。 虽然锻炼主要基于身体活动，但它会对您的思想产生重大影响。
例如，它可以触发内啡肽等积极激素的释放，以及其他一些心理益处。 因此，忽视这些优势是不明智的，尤其是在当今压力大的环境中。
为了进一步帮助您了解运动在改善心理健康方面的重要作用，以下是它的一些心理 好处.
促进认知功能和行为
众所周知，运动不仅可以增强肌肉力量，还可以增强脑力。 进行运动可以使身体在称为神经发生的过程中产生脑细胞。
结果，遵循适当锻炼程序的人表现出更好的大脑表现，并提高了智力和记忆力。
此外，从长远来看，体育活动还可以减少记忆力减退或认知能力下降的机会。 更何况，由于记忆力增强，创造力必然会上升。
许多人喜欢长途跋涉或慢跑来提出创新想法，这并不奇怪。
锻炼的另一个心理作用是改善行为，尤其是在成长中的儿童中。 身体活跃的人表现出更大的责任感，更有效地与情况合作，同时表现出更少的攻击性。
但是，要充分利用锻炼，了解如何正确执行它们至关重要。 否则，您最终可能会遵循对您的身心有害的做法。 因此，聘请专业人士至关重要 西雅图最好的私人教练 以确保您遵循健康的锻炼计划。
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减轻抑郁和焦虑
抑郁症会使人们的生活变得非常具有挑战性，因为它会导致心理健康严重下降。 由于孤独和绝望的感觉，抑郁症患者的幸福感很低。
结果，随着抑郁症患者出现饮食失调、疲劳和其他几种情况，身体健康状况也开始恶化。 更糟糕的是，抑郁几乎总是伴随着焦虑，这可能会导致进一步的并发症。
幸运的是，患有抑郁症和焦虑症的人可以通过定期锻炼来恢复心理健康。 进行锻炼会触发一种称为内啡肽的化学物质的释放，这种化学物质会在头脑中引起快乐和积极的情绪。 结果，孤独和抑郁很快就结束了，自动减少了焦虑。
医生经常建议他们在服用药物之前对抑郁症患者进行锻炼，这并不奇怪。
根据研究，体育活动和抗抑郁药对大脑的结构影响相同，称为神经可塑性。 两者都开发新的神经路径并促进海马体的生长； 但是，运动的副作用较少。
改善睡眠
在当今时代，持续的工作以及过度使用电脑和手机，很容易忽视你身体的睡眠需求。
不出所料，三分之一的成年人无法获得足够的睡眠。 然而，每天睡个好觉对保持心理健康至关重要。
疲惫的大脑将无法学习任何东西，无法清晰地思考或专注，从而导致认知过程下降。 更不用说，睡眠障碍会导致严重的抑郁症。
但是通过定期的体育锻炼，人们可以轻松地保持健康的睡眠习惯。 宣传自己“坚强，健康”，进行锻炼有助于提高体温并放松大脑。 因此，每晚准时入睡要容易得多。
此外，运动还可以维持身体的昼夜节律，就像我们身体的闹钟一样。 有了良好调节的昼夜节律，我们的身体在睡觉前的正确时间开始感到疲倦。
帮助获得社会支持和信心
进行锻炼的一个显着优势是增加了社会支持，这最终可以改善心理健康。
有几个人更喜欢去健身房和人交往，一路上结交了许多支持性的朋友。 更不用说，许多体育活动，如体育运动，都需要人们与他人交往。
因此，经常锻炼的人可以结识新朋友，这有助于通过减少孤独感来改善心理健康。
除了作为社会支持的来源外，锻炼还可以帮助增加一个人的信心。 在做运动的同时，人们获得了一些身体上的成就，比如减肥和肌肉改善。
因此，身体活跃的人对自己的身体感觉更好，对自己更有信心。 此外，定期锻炼可以提高自尊和自信。 因此，身体活跃的人不会感到不满意。 这最终有助于减少抑郁、焦虑和压力的发作。
通过身体健康改善心理健康
如果您寻求保持心理健康，则必须了解它与身体健康的联系。
心理健康下降会对我们的身体健康产生有害影响。 同样，身体健康状况不佳也会导致心理问题。
例如，不遵循健康饮食会减少大脑维持心理健康所需的营养。 同样，心理健康问题会导致各种疾病和病症，例如心血管问题。
通过锻炼改善身体健康可确保强大的免疫系统，减少因疾病而遭受压力和抑郁的机会。
从长远来看，您将能够通过健康的身体和更少的有害身体状况（如关节炎）保持更快乐。
运动对心理健康益处的结论
心理健康正在成为现代世界的一个令人担忧的问题。 随着工作量的增加和对社交技术的过度使用，人们不断地压倒他们的思想。
在这种情况下，运动可以在维持无数人的心理健康方面发挥重要作用，正如上面提到的心理益处所证明的那样。
因此，将锻炼融入您的日常生活中，以对抗不断下降的心理健康。 优先考虑确保您的心理健康以及身体健康，以实现健康和繁荣的生活。
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