良好的心理健康是一种积极的社交、情感和心理健康状态。 通常，心理健康会影响您的感受、思考、行为、与他人互动、做出决定以及应对困难情况的方式。
当一个人拥有良好的心理健康时，他们就会富有创造力，能够控制压力，享受与人交往的乐趣，并做出更好的决定。 此外，他们可以学习、冒险并在职业和个人生活中茁壮成长。
什么是精神疾病？
精神疾病或障碍是一种对您的行为、情绪和思维产生负面影响的情况。 例子包括抑郁症、创伤后应激障碍 (PTSD)、焦虑症和双相情感障碍。 其他还有精神分裂症、注意力缺陷多动症 (ADHD)、成瘾行为、强迫症 (OCD)、恐惧症和进食障碍。
心理健康问题可以在生命的任何阶段发展。 通常，这些情况可能是由生活经历引起的，例如创伤、虐待、压力或忽视。 一些心理健康问题是遗传性的，而另一些可能是由于大脑缺陷、受伤、感染、长期滥用药物和产前损伤所致。
精神疾病的体征和症状因人的状况而异。 这些例子包括：
- 难以集中
- 极端的情绪变化
- 有自杀念头
- 绝望、无价值和无助的感觉
- 对以前愉快的事情失去兴趣
- 幻觉
- 难以应对压力和日常挑战
- 远离朋友和爱人
- 身体健康问题，如头痛、胃痛和背痛
- 睡觉或吃得太少或太多
精神疾病会对您在工作或学校、社交和人际关系中的运作方式产生负面影响。 因此，最好在发现任何体征和症状后立即寻求治疗。 如果不及时治疗，精神疾病可能会随着时间的推移而恶化，并可能导致失业、经济困难、生活质量差、药物滥用、监禁或自杀。
精神疾病的治疗方法多种多样。 这些包括药物治疗、住院治疗以及替代和补充医学。
有些人可能更喜欢治疗而不是其他治疗方案。 这是因为结果被认为是更持久的，并且患者学会了有效的应对技巧。 这意味着一个人了解是什么触发了某些反应以及如何处理它们。 此外，患者还学习如何识别消极或不正确的想法以及如何替换或挑战它们。
心理健康障碍疗法的例子
您可能需要考虑治疗特定精神疾病的疗法。 在这种情况下，您必须找到信誉良好的治疗机构，例如 杰克逊之家 与经验丰富的心理健康专家。
精神健康状况的标准疗法包括以下内容：
- 辅导服务
咨询是一种谈话疗法，其中患者与训练有素的咨询师交谈。 在处理饮食失调、焦虑和抑郁等心理健康问题时，咨询会很有帮助。
这种类型的治疗还可以帮助应对可能导致心理健康状况的挑战，例如工作、家庭和与人际关系相关的压力、悲伤、不孕症和其他生活挑战。 此外，如果您正在经历愤怒、悲伤、自卑和其他负面情绪，您可能会发现与辅导员交谈是有益的。
辅导员为您提供了一个没有责备和评判的环境，让您可以分享您的情绪、感受和困难。 这些心理健康专家通过提供验证、支持和一个安全的地方来发泄问题，从而提供帮助。 他们还提供有关表达和管理情绪、寻找目标以及识别和控制自我挫败行为的指导。
您可以选择传统的面对面或小组咨询课程。 幸运的是，无论地理位置如何，技术都使咨询变得更容易、更容易获得。 所以，今天，您可以考虑通过电子邮件或 视频会议平台.
- 认知行为治疗
认知行为疗法 (CBT) 建立在感觉、思想、行动和身体感觉相互关联的理念之上。 您对特定情况的看法会影响您的感受和行为。 此外，您对自己的某些信念可能会导致痛苦。
CBT 帮助您识别影响您的感受和行为的非理性或无益的想法和信念。 之后，您的治疗师将提供工具来帮助您停止并用积极的想法和信念取代有害的想法和信念。
此外，它们还可以帮助您获得更好的视角并练习健康的反应。 您不会过分关注 CBT 会话中过去发生的事情。 相反，您花费大部分时间来解决当前的症状并做出有益的改变。
CBT 可能对患有强迫症、惊恐发作、创伤后应激障碍、压力、恐惧症、某些精神分裂症症状以及饮食和物质使用障碍的患者有用。 会议可以与治疗师面对面。
他们使用不同的方法来帮助您识别和控制消极想法、建立生活挑战以及学习和实践新的有益行为。 除了与治疗师进行一对一的会面外，您还可以报名参加在线课程、购买自助书籍或参加小组会议。
- 艺术治疗
艺术疗法的重点是创造性表达可以帮助治愈并带来积极的心理健康。 使用的一些技术包括绘画、雕刻、绘画、着色和摄影。 治疗师为患者创造一个安全且无判断力的空间。 这使他们能够通过艺术表达和探索他们的感受或困难。
心理健康专家将评估一个人工作的情感基调，以理解他们的思想、行为和感受。 有了这个，他们可以帮助患者解决更深层次的问题。 因此，治疗师可以与他们一起提高他们的社交技能、应对压力、培养自我意识并增强自尊。
艺术疗法可能有助于应对抑郁症、物质使用障碍、焦虑症、创伤后应激障碍和饮食失调症的人。 它也可以帮助患者解决可能对他们的心理健康产生负面影响的问题，例如人际关系和家庭斗争、压力、身体残疾和 慢性疾病.
最后的思考
心理健康问题可以在生命的任何阶段发展。 它们会对您的情绪、思维和行为产生负面影响。 因此，您可能会遇到家庭、工作和社交方面的挑战。
最好尽快寻求治疗，因为未经治疗的心理健康问题可能会导致难以保住工作、经济困难、生活质量差，甚至自杀。 常见的精神疾病包括强迫症、多动症、创伤后应激障碍、抑郁症、恐惧症、焦虑症和进食障碍。
精神疾病有多种治疗选择，例如处方药和住院或住院治疗。 您也可以尝试疗法，许多人认为这种疗法对某些精神健康障碍更有效、更持久。
上述讨论提供了对不同类型疗法、它们如何工作以及每种疗法的益处的见解。 可能是时候联系治疗师，讨论您的首选方法，并开始治疗以改善您的社交、情感、心理和整体健康状况。
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Chibueze Uchegbu 是一位经过认证的医学生理学家，对健康生活充满热情。