眼睛健康重要的 6 个最佳理由

我们的眼睛通常被誉为灵魂的窗户,对于我们如何感知周围的世界至关重要。 因此,眼睛健康重要的 6 个原因仍然非常宝贵。

它们赋予我们见证日落、阅读我们最喜欢的书籍、认出我们所爱的人的面孔以及驾驭生活提供的无数体验的能力。

视觉在我们日常生活的几乎每个方面都起着至关重要的作用,从我们醒来的那一刻到我们上床睡觉的那一刻。 这不仅仅是看到; 它涉及对我们周围环境的理解、解释和反应。

然而,我们许多人认为这份礼物是理所当然的。 有一个令人震惊的事实值得深思:据世界卫生组织称,截至 2021 年,全球至少有 2.2 亿人患有视力障碍或失明,其中许多病例是可以避免的或仍在等待治疗。

眼睛健康很重要的 6 个原因

认识到眼睛健康的重要性及其对我们整体生活质量的深远影响是迈向更清晰、更光明的未来的第一步。

1. 视力与整体幸福感之间的联系

见下文;

视力与心理健康的交织关系

我们的眼睛不仅仅让我们看到; 它们还在我们的心理健康中发挥着关键作用。 想象一下生活在一个你的视力模糊或受损的世界中。 这种情况常常会导致沮丧、无助和焦虑的感觉。

慢性视力障碍会加剧这些感觉,可能导致更严重的心理健康挑战,例如抑郁症。

视力不佳导致的身体健康风险

虽然视力不佳对精神造成的影响是深远的,但对身体的影响也同样严重。 视力受损,无论是由于退行性疾病、受伤还是年龄,都会显着增加发生事故的风险。

走下楼梯、做饭,甚至只是在家里走动等简单的任务都可能变得危险。

视觉在社交联系和自我价值中的作用

人类是天生的社会生物。 我们依靠视觉线索(例如面部表情和肢体语言)来沟通、联系和建立关系。

视力障碍会阻碍一个人捕捉这些线索的能力,使社交互动变得充满挑战,有时甚至很尴尬。

2. 忽视眼睛健康的经济影响

  1. 治疗晚期眼部疾病的高昂费用
  2. 生产力损失
  3. 视力障碍带来的综合财务压力

3. 眼睛健康作为其他健康状况的指标

眼睛通常被认为仅仅是感觉器官,但它为了解个体的整体健康状况提供了独特的优势。 许多全身性疾病甚至在其他更明显的症状出现之前,就会在眼睛内出现早期症状。 例如:

糖尿病

糖尿病视网膜病变的特征是视网膜血管受损,是糖尿病的常见并发症。 这种情况的早期迹象,例如微动脉瘤或出血,可能表明血糖水平不受控制。

高血压

慢性高血压可导致高血压性视网膜病变。 眼睛中的血管收缩或变窄或出现血点(出血)是血压可能危险升高的迹象。

自身免疫性疾病

狼疮或类风湿性关节炎等疾病可能会导致各种眼部问题,包括炎症、干燥或血管变化。

高胆固醇

眼睑上的黄色斑块或角膜周围的灰色环(称为老年弓)可能表明胆固醇水平较高。

4.定期眼科检查在疾病检测中的重要作用

定期检查眼睛 不仅仅是确保您的处方眼镜是最新的或检测传统的眼部疾病。 全面的眼科检查,包括彻底检查眼睛后部、视网膜,可以发现暗示全身性疾病的异常情况。

例如,散瞳检查可以让验光师或眼科医生看到更多的视网膜并寻找各种健康状况的迹象。 通过及早发现这些迹象,可以将个人引导至适当的医疗专家进行进一步的检查和治疗。

5.技术和屏幕时间的影响

随着我们进入数字时代,我们对屏幕(无论是智能手机、平板电脑还是电脑)的依赖呈指数级增长。 随着这种增长,出现了一种现代疾病——数字眼疲劳,也称为 计算机视觉综合症(CVS)。 通过健康教育了解这种影响将使您能够更好地努力保持视力健康。

症状包括:

  • 视力模糊或复视
  • 眼睛干燥、发红
  • 经常头痛
  • 颈部和肩部疼痛
  • 眼睛重新聚焦困难

6. 可预防的视力问题

许多视力问题在最初阶段发现时,要么可以阻止其进展,要么可以控制在对日常生活影响最小的程度。 其中一些包括:

  • 屈光不正
  • 白内障
  • 青光眼
  • 糖尿病性视网膜病变

“好视力”的误区与定期检查的必要性

最普遍的误解之一是认为如果一个人的视力感觉良好,就不需要进行眼科检查。 这种心态可能很危险。 许多眼部疾病,如青光眼,没有早期症状,但可以悄无声息地进展,导致不可逆转的损害。

即使那些拥有 20/20 视力的人也可能存在潜在的眼睛健康问题。 眼科检查不仅仅是确定视力的清晰度; 他们评估眼睛的整体健康状况,检查是否有疾病迹象或状况,如果不及时处理,可能会发展成严重问题。

营养与眼睛健康

饮食和营养经常因其对心脏健康、骨骼强度和整体健康的益处而受到称赞。 然而,它们在维持和促进眼睛健康方面发挥的关键作用却很少被讨论。

正如我们的身体需要某些营养素才能发挥最佳功能一样,我们的眼睛虽然复杂而精致,也有特定的营养需求。

重要营养素及其对眼睛健康的影响

  • 维生素A:维生素 A 以其在视力方面的作用而闻名,对于维持良好的夜视能力和整体眼睛健康至关重要。 缺乏这种维生素会导致夜盲症等疾病,甚至导致干眼症(一种进行性眼病)等更严重的问题。
  • 脂肪酸ω-3:这些必需脂肪在视觉发育和视网膜功能中发挥作用。 干眼症也与 omega-3 缺乏有关。
  • 维生素C和E:两种维生素都可以通过对抗有害的自由基来保护眼睛。 这一行动可以帮助降低白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。
  • :这种必需的微量矿物质在视网膜中以高浓度存在,有助于维生素 A 产生黑色素,黑色素是眼睛的保护性色素。

促进眼睛健康的膳食补充剂

虽然均衡饮食是获取必需营养素的理想方式,但有些人可能会考虑补充剂,特别是在饮食摄入不足的情况下。

omega-3 鱼油胶囊、专门针对眼睛健康的多种维生素片或叶黄素和玉米黄质胶囊等补充剂可能是有益的。

眼睛健康状况不佳的心理影响

视觉是我们的主要感官之一,深刻影响我们对世界的感知以及我们如何驾驭周围环境。

眼睛健康状况不佳或视觉能力下降会严重扰乱我们的日常生活和体验,使曾经是第二天性的任务突然变得充满挑战,甚至变得不可能。 这种转变的影响不仅是身体上的,而且是心理上的。

视力障碍造成的情感和精神损失

  • 孤立的感觉
  • 萧条
  • 焦虑
  • 生活质量下降

优先考虑和维护眼睛健康的步骤

眼睛就像我们身体的任何其他部位一样,需要定期检查以确保它们处于最佳健康状态。 定期进行全面的眼科检查可以:

  • 检测近视、远视、散光等视力问题,确保及时采取矫正措施。
  • 发现青光眼、白内障或黄斑变性等眼部疾病的早期迹象,以便进行预防或早期干预。
  • 查明眼睛可能出现的全身健康问题,例如糖尿病或高血压。

使用防护眼镜

各种活动,无论是娱乐活动还是与工作相关的活动,都会对我们的眼睛构成潜在威胁。 重要的是:

  • 在处理危险材料或在空气中存在颗粒的环境中工作时,请佩戴安全眼镜或护目镜。
  • 在壁球、曲棍球甚至游泳等运动中使用防护眼镜,以防止受伤或感染。
  • 确保太阳镜提供 100% 的紫外线防护,保护眼睛免受有害紫外线的伤害,降低患白内障或其他阳光引起的眼睛问题的风险。

了解家族眼睛健康史

遗传因素对眼睛健康起着重要作用。 通过意识到:

  • 如果您有青光眼、黄斑变性或遗传性视力障碍等疾病的家族史,您可以主动寻求早期筛查或采取预防措施。
  • 与您的眼科医生讨论这些病史可确保他们在您检查期间监测特定体征或症状。

引领视力友好的生活方式

除了特定的以眼睛为中心的活动之外,一般生活方式的选择也会对眼睛健康产生深远的影响:

  • 无烟生活
  • 适量饮酒
  • 健康的体重和饮食
  • 保持活跃

如何自然地呵护眼睛; 10 个好方法

在科技和屏幕时代,了解如何自然地护理我们的眼睛比以往任何时候都更加重要。

1. 吃对眼睛有益的食物

某些食物对眼睛健康特别有益。 将以下内容纳入您的饮食中:

  • 绿叶蔬菜
  • 蛋类
  • 柑橘类水果

2. 保持水分

水对于整体健康至关重要,其中包括您的眼睛。 保持水分有助于保持眼睛湿润并减少干燥。

3. 限制屏幕时间

随着屏幕在我们生活中的普及,数字眼疲劳已成为一个常见问题。 确保遵循 20-20-20 规则:每 20 分钟,观察 20 英尺外的物体至少 20 秒。

4. 使用防护眼镜

如果您在强烈阳光下外出或在对眼睛有潜在危害的环境中工作,请务必佩戴防护眼镜。 这可以包括具有紫外线防护功能的太阳镜或安全眼镜。

5. 获得充足的睡眠

就像身体的其他部分一样,您的眼睛也需要休息。 确保您睡个好觉,让您的眼睛恢复活力。

6. 避免揉眼睛

手是细菌滋生的温床。 揉眼睛会引入细菌并导致感染。

7. 经常锻炼

定期进行体育锻炼不仅可以保持身体健康,还可以促进身体健康。 它还有助于改善血液循环,从而确保您的眼睛获得足够的氧气和营养。

8. 实践良好的卫生习惯

在触摸眼睛之前一定要洗手,特别是如果您是隐形眼镜佩戴者。 保持镜片清洁并遵循建议的更换时间表。

9. 定期眼睛检查

虽然这可能不是“自然”的方法,但定期进行眼科检查以及早发现潜在问题至关重要。 验光师还可以提供有关支持您视力的自然方法的指导。 这是自然护理眼睛的方法之一。

如何自然地护理眼睛
该图片由Mr. Akyurt在Pixabay上发布

关于眼睛健康重要的 6 个原因的结论

从目睹日落迷人的色彩到辨别书面文字的复杂细节,我们的视觉在我们体验生活的过程中发挥着不可或缺的作用。 因此,优先考虑眼睛健康不仅仅是确保视力清晰,还在于保持我们日常体验的丰富性和质量。

当我们了解眼睛健康的各个方面时,从了解其经济和心理影响到认识营养饮食的好处,有一个信息很突出:积极的眼睛护理是对我们福祉的一项重要投资。

视力问题和眼部疾病不仅影响我们的观察能力,而且还影响我们生活的各个方面,影响我们的心理健康、社会互动,甚至我们的经济潜力。

无论您是一直对眼睛护理一丝不苟,还是在喧嚣的生活中忽视了它,现在开始都不会太晚。 安排逾期的眼科检查。 承诺在阳光明媚的日子戴太阳镜。

图书馆推荐

新加坡经济实惠的眼科诊所

如何预防电脑造成的眼睛疲劳

纽约 10 家最佳眼科医院

您应该多久安排一次眼科检查?

拉各斯最好的眼科诊所 

最佳眼科检查设备和用途清单

15 年亚洲 2023 家最佳眼科医院