Ang Iba't Ibang Uri ng Therapy Para sa Sakit sa Pag-iisip 

Ang mabuting kalusugang pangkaisipan ay isang estado ng positibong panlipunan, emosyonal, at sikolohikal na kagalingan. Karaniwan, ang kalusugan ng isip ay nakakaapekto sa iyong nararamdaman, iniisip, pagkilos, pakikipag-ugnayan sa iba, paggawa ng mga desisyon, at pagharap sa mahihirap na sitwasyon. 

Kapag ang isang tao ay may mabuting kalusugan sa pag-iisip, sila ay malikhain, maaaring pamahalaan ang stress, masiyahan sa pakikipag-ugnayan sa mga tao, at gumawa ng mas mahusay na mga desisyon. Gayundin, maaari silang matuto, makipagsapalaran, at umunlad sa kanilang propesyonal at personal na buhay. 

Ano ang Isang Sakit sa Pag-iisip?

Ang sakit sa isip o karamdaman ay isang kondisyon na negatibong nakakaapekto sa iyong pag-uugali, mood, at pag-iisip. Kabilang sa mga halimbawa ang depresyon, post-traumatic stress disorder (PTSD), pagkabalisa, at bipolar disorder. Ang iba ay schizophrenia, attention deficit hypersensitivity disorder (ADHD), addictive behaviors, obsessive-compulsive disorder (OCD), phobias, at eating disorders. 

Ang mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring umunlad sa anumang yugto ng buhay. Kadalasan, ang mga kondisyon ay maaaring magresulta mula sa mga karanasan sa buhay tulad ng trauma, pang-aabuso, stress, o kapabayaan. Ang ilang mga isyu sa kalusugan ng isip ay namamana, habang ang iba ay maaaring umunlad dahil sa mga depekto sa utak, pinsala, mga impeksyon, matagal na pag-abuso sa sangkap, at pinsala sa prenatal.

Ang mga palatandaan at sintomas ng sakit sa isip ay nag-iiba depende sa kondisyon ng isang tao. Kabilang sa mga halimbawa nito ang:

• Pinagkakahirapan na nakatuon
• Ang matinding pagbabago sa mood
• Ang pagkakaroon ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay
• Mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng karapat-dapat, at kawalan ng kakayahan
• Nawawalan ng interes sa mga dating kasiya-siyang bagay
• Guni-guni
• Kahirapan sa pagharap sa stress at pang-araw-araw na hamon
• Pag-withdraw mula sa mga kaibigan at mahal sa buhay
• Mga isyu sa pisikal na kalusugan tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, at pananakit ng likod
• Ang pagtulog o pagkain ay kulang o sobra

Ang sakit sa pag-iisip ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong paggana sa trabaho o paaralan, sa lipunan, at sa iyong relasyon. Samakatuwid, pinakamahusay na humingi ng paggamot sa sandaling makilala mo ang anumang mga palatandaan at sintomas. Kapag hindi ginagamot, maaaring lumala ang isang sakit sa isip sa paglipas ng panahon at posibleng humantong sa kawalan ng trabaho, kahirapan sa pananalapi, mahinang kalidad ng buhay, pag-abuso sa droga, pagkakulong, o pagpapakamatay.

Mayroong iba't ibang paraan ng paggamot para sa mga sakit sa isip. Kabilang dito ang mga gamot, pagpapaospital, at alternatibo at komplementaryong gamot. 

Ang ilang mga tao ay maaaring mas gusto ang therapy kaysa sa iba pang mga opsyon sa paggamot. Ito ay dahil pinaniniwalaan na ang mga resulta ay mas tumatagal, at ang mga pasyente ay natututo ng epektibong mga kasanayan sa pagharap. Nangangahulugan ito na naiintindihan ng isang tao kung ano ang nag-trigger ng ilang mga reaksyon at kung paano haharapin ang mga ito. Bukod dito, natututo din ang mga pasyente kung paano tukuyin ang mga negatibo o hindi tumpak na kaisipan at kung paano palitan o hamunin ang mga ito. 

Mga Halimbawa Ng Therapies Para sa Mental Health Disorders

Baka gusto mong isaalang-alang ang therapy para sa paggamot sa isang partikular na sakit sa isip. Sa kasong ito, dapat kang makahanap ng isang kagalang-galang na pasilidad ng paggamot tulad ng Bahay ni Jackson na may karanasang mga propesyonal sa kalusugan ng isip. 

Kasama sa mga karaniwang therapy para sa mga kondisyon ng kalusugan ng isip ang mga sumusunod:

• Pagpapayo

Ang pagpapayo ay isang therapy sa pakikipag-usap kung saan ang isang pasyente ay nakikipag-usap sa isang sinanay na tagapayo. Maaaring makatulong ang pagpapayo kapag nakikitungo sa mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng mga karamdaman sa pagkain, pagkabalisa, at depresyon. 

Ang ganitong uri ng therapy ay maaari ding makatulong sa mga hamon na maaaring humantong sa mga kondisyon ng kalusugan ng isip tulad ng trabaho, pamilya, at stress na nauugnay sa relasyon, kalungkutan, kawalan ng katabaan, at iba pang mga hamon sa buhay. Bilang karagdagan, maaari mong makitang kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang tagapayo kung nakakaranas ka ng galit, kalungkutan, mababang pagpapahalaga sa sarili, at iba pang negatibong emosyon. 

Ang isang tagapayo ay nagbibigay ng masisi at walang paghatol na kapaligiran para maibahagi mo ang iyong mga emosyon, damdamin, at mga paghihirap. Ang mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipang ito ay tumutulong sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagpapatunay, suporta, at isang ligtas na lugar upang magbulalas tungkol sa mga isyu. Nag-aalok din sila ng patnubay sa pagpapahayag at pamamahala ng mga emosyon, paghahanap ng layunin, at pagtukoy at pagkontrol sa mga pag-uugaling nakakatalo sa sarili. 

Maaari kang pumili ng tradisyunal na mga sesyon ng harapan o pangkat na pagpapayo. Sa kabutihang palad, pinadali ng teknolohiya ang pagpapayo at mas naa-access anuman ang heograpikal na lokasyon. Kaya, ngayon, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng iyong sarili sa pagpapayo sa pamamagitan ng email o a platform ng kumperensya sa video. 

• Cognitive Behavioral Therapy 

Ang cognitive behavioral therapy (CBT) ay binuo sa ideya na ang mga damdamin, pag-iisip, kilos, at sensasyon ng katawan ay magkakaugnay. Kung paano mo iniisip ang isang partikular na sitwasyon ay maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman at pag-uugali. Gayundin, ang ilang mga paniniwala na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong sarili ay maaaring magdulot ng pagkabalisa. 

Tinutulungan ka ng CBT na matukoy ang hindi makatwiran o hindi nakakatulong na mga kaisipan at paniniwala na nakakaapekto sa iyong mga damdamin at kilos. Pagkatapos nito, ang iyong therapist ay magbibigay ng mga tool upang matulungan kang huminto at palitan ang mga nakakapinsalang kaisipan at paniniwala ng mga positibo. 

Higit pa rito, tinutulungan ka nitong magkaroon ng mas magandang pananaw at magsanay ng malusog na mga tugon. Hindi ka masyadong nakatuon sa mga nakaraang pangyayari sa mga sesyon ng CBT. Sa halip, ginugugol mo ang karamihan ng oras sa pagharap sa mga kasalukuyang sintomas at paggawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago.

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang CBT para sa mga pasyenteng may OCD, panic attack, PTSD, stress, phobias, ilang sintomas ng schizophrenia, at mga karamdaman sa pagkain at paggamit ng substance. Ang mga sesyon ay maaaring harapin sa isang therapist. 

Gumagamit sila ng iba't ibang paraan upang matulungan kang matukoy at makontrol ang mga negatibong kaisipan, magtatag ng mga hamon sa buhay, at matuto at magsanay ng mga bagong nakatutulong na pag-uugali. Bukod sa mga one-on-one na pagpupulong kasama ang isang therapist, maaari kang mag-sign up para sa isang online na kurso, bumili ng self-help na libro, o sumali sa isang session ng grupo.  

• Art Therapy

Nakatuon ang art therapy sa ideya na ang malikhaing pagpapahayag ay maaaring makatulong sa pagpapagaling at humantong sa positibong kalusugan ng isip. Ang ilang mga teknik na ginamit ay ang pagguhit, paglililok, pagpipinta, pangkulay, at pagkuha ng litrato. Lumilikha ang therapist ng isang ligtas at walang paghatol na espasyo para sa mga pasyente. Ito ay nagbibigay-daan sa kanila na ipahayag at tuklasin ang kanilang mga damdamin o kahirapan sa pamamagitan ng sining.  

Susuriin ng propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ang emosyonal na kalagayan ng trabaho ng isang tao upang maunawaan ang kanilang mga iniisip, pag-uugali, at damdamin. Sa pamamagitan nito, matutulungan nila ang mga pasyente na malutas ang mas malalalim na isyu. Bilang resulta, ang therapist ay maaaring makipagtulungan sa kanila upang pagbutihin ang kanilang mga kasanayan sa panlipunan, harapin ang stress, palakihin ang kamalayan sa sarili, at pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili.

Maaaring makatulong ang art therapy para sa mga taong nakikitungo sa depression, substance use disorder, pagkabalisa, PTSD, at mga karamdaman sa pagkain. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyenteng nahihirapan sa mga isyu na maaaring negatibong makaapekto sa kanilang kalusugan sa pag-iisip, tulad ng mga pakikibaka sa relasyon at pamilya, stress, pisikal na kapansanan, at malalang sakit.

Final saloobin

Ang mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring umunlad sa anumang yugto ng buhay. Maaari silang negatibong makaapekto sa iyong kalooban, pag-iisip, at pag-uugali. Bilang resulta, maaari kang makaranas ng mga hamon sa pamilya, trabaho, at panlipunan. 

Pinakamainam na humingi ng paggamot sa lalong madaling panahon dahil ang mga isyu sa kalusugan ng isip na hindi naagapan ay maaaring humantong sa kahirapan sa pagpapanatili ng trabaho, mga problema sa pananalapi, hindi magandang kalidad ng buhay, o kahit na magpakamatay. Kabilang sa mga karaniwang sakit sa isip ang OCD, ADHD, PTSD, depression, phobias, pagkabalisa, at mga karamdaman sa pagkain.

Mayroong iba't ibang opsyon sa paggamot para sa sakit sa isip, tulad ng iniresetang gamot at paggamot sa ospital o tirahan. Maaari mo ring subukan ang therapy, na itinuturing ng marami na mas epektibo at mas tumatagal para sa ilang partikular na sakit sa kalusugan ng isip. 

Ang talakayan sa itaas ay nagbibigay ng mga insight sa iba't ibang uri ng therapy, kung paano gumagana ang mga ito, at kung para saan ang bawat isa ay kapaki-pakinabang. Maaaring oras na para makipag-ugnayan sa isang therapist, talakayin ang iyong gustong diskarte, at simulan ang paggamot upang mapabuti ang iyong panlipunan, emosyonal, sikolohikal, at pangkalahatang kagalingan.

Pinili ng editor

Red Light Therapy para sa Pagkabalisa at Depresyon

Paano Ginagamit ang Exosome sa Therapy