4 na Tip para sa Pagpapanatili ng Kalusugan sa Makabagong Panahon

Narito ang mga Tip para sa Pagpapanatili ng Kalusugan sa Makabagong Panahon na dapat malaman ng lahat.

Ang mabuting kalusugan ay isa sa pinakamahalagang pag-aari na maaaring taglayin ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, ito ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa pagmamaneho para sa pamumuno ng isang masaya at matagumpay na buhay.

Sa kabaligtaran, ang lumalalang kondisyon ng kalusugan ay maaaring magdulot ng malalaking komplikasyon sa personal at propesyonal na buhay, lalo na sa katagalan. Gayunpaman, sa kabila ng kahalagahan ng pisikal at mental na kagalingan, hindi marami sa atin ang kayang panatilihin ito.

Sa mabilis na mundo ngayon, ang stress sa trabaho ay patuloy na nagtutulak sa ating mga isip sa limitasyon, na humahantong sa pagka-burnout at pagkabalisa.

Kasabay nito, ang mga nakakapinsalang sangkap sa ating pagkain at kapaligiran ay unti-unting nakakasira sa ating katawan. Ang lahat ng ito ay nagpapahirap sa pagpapanatili ng kalusugan at sigla.

Ang ating pangkalahatang kagalingan ay mas mahina kaysa dati. Kaya, para matulungan kang mapanatili ang iyong kalusugan, narito ang apat na mabisang tip.

Iwasan ang mga nakakahumaling na sangkap

Paminsan-minsan ay lumilihis ang mga tao mula sa landas ng isang malusog na pamumuhay upang subukan ang bago ngunit nakakapinsalang mga aktibidad sa libangan. Gayunpaman, marami ang nagsisisi sa kanilang mga desisyon sa bandang huli ng buhay, dahil sila ay nabiktima ng nakakahumaling na kalikasan ng naturang mga aktibidad sa paglilibang.

Halimbawa, maraming mga tao na paminsan-minsan lamang ay nagpapasasa sa paninigarilyo o paggamit ng alak ay unti-unting nagsisimulang magkaroon ng pagkagumon habang hindi nila nalalaman.

Samakatuwid, mahalagang iwasang ganap na gumamit ng mga nakakahumaling na sangkap, sa halip na ipagsapalaran ang pagkasira ng iyong buong buhay. Ang pagiging nakulong sa masamang ikot ng pagkagumon ay nagdudulot ng maraming isyu sa kalusugan, mula sa mga sikolohikal na problema hanggang sa lumalalang pisikal na kalusugan.

Sa kasamaang palad, ang mga taong nagpapakasasa sa droga at maling paggamit ng alak ay hindi kayang bitawan ang bisyong ito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi nila ito maaalis.

Sa pamamagitan ng pagpapayo, gamot, at suporta, posibleng humiwalay sa pagkagumon at muling mabawi ang kalusugan.

Ang mga pasilidad sa paggamot sa addiction ay may mabisang paggamot at mga dalubhasang propesyonal na makakatulong sa isa na maalis ang mga nakalululong na gawi. Kaya, kung ikaw ay naghihirap mula sa pagkagumon, bisitahin ang Delphi Health Group at tiyakin ang isang malusog na kinabukasan.

Mag-ehersisyo nang regular

Ang pisikal na aktibidad ay hindi maikakaila na malaki ang maitutulong sa iyo na mamuhay ng mas malusog na buhay. Mula sa pagtulong sa iyong mapanatili ang pisikal na kalusugan hanggang sa pagpapabuti ng mental well-being at pagbabawas ng panganib ng maraming sakit, ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng isang perpektong pamumuhay.

Higit sa lahat, ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang labanan ang mga banta sa kalusugan na madaling maapektuhan ng ating mga katawan sa modernong panahon na ito.

Halimbawa, ang regular na aerobic exercise ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng katawan sa paligid ng mga organo na maaaring bumuo nito dahil sa mga nakakapinsalang pagkain. Sa kabaligtaran, ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay nagdaragdag lamang sa iyong panganib ng labis na katabaan at mga isyu sa cardiovascular, na maaaring mapatunayang nakamamatay.

Higit pa rito, ang ilang minutong pag-eehersisyo sa araw ay maaaring magpasigla sa iyong katawan at mapabuti ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga endorphins.

Bilang resulta, maaari mong gamitin ang buong potensyal ng iyong isip at katawan sa buong araw, na nagpapakita ng pinakamataas na pagganap.

Pero ang maganda dun endorphins makakatulong din sa iyo na malampasan ang depresyon, stress, at pagkabalisa na nagreresulta mula sa trabaho at iba pang mga responsibilidad.

Gayunpaman, kung wala kang ilang minuto upang magreserba para sa ehersisyo, maaari mong isama ang pisikal na aktibidad sa iba pang mga gawain. Halimbawa, maaari mong gamitin ang hagdan sa halip na isang elevator at maglakad-lakad sa panahon ng pahinga sa tanghalian sa trabaho.

Sundin ang isang malusog na diyeta

Sa paglipas ng mga taon, ang pagkaing kinakain natin ay nahawahan ng kemikal dahil sa labis na paggamit ng mga kemikal at preservative na pang-industriya at pang-agrikultura.

Halimbawa, ang naproseso at pulang karne ay parehong inuri bilang carcinogenic. Bilang resulta, mas mahalaga ngayon na sundin ang isang malusog na diyeta upang mabigyan ang ating mga katawan ng nutrisyon na kailangan nito.

Ang balanseng diyeta na may iba't ibang natural na mapagkukunan ng nutrisyon tulad ng mga prutas, gulay, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay may ilang mga benepisyo para sa katawan ng tao. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang mga naprosesong pagkain na kontaminado ng kemikal habang nakakakuha ng iba't ibang sustansya.

Gayunpaman, pinakamahusay na palitan ang pula at naprosesong karne ng manok, pabo, at isda, dahil mas kapaki-pakinabang ang mga ito para sa iyong katawan. Maaari mo ring palitan ang mga item tulad ng puting tinapay na may mga bersyon ng buong butil upang mapahusay ang iyong diyeta.

Ngunit parehong mahalaga na kumuha ng tamang dami ng pagkain bawat araw. Ang pagsunod sa isang nakapirming pattern ng pagkain at pag-iwas sa paglaktaw ng pagkain ay makakatulong sa iyong maiwasan ang labis na pagkain at isang hindi makontrol na gana.

Bukod dito, pinakamahusay na huwag mag-overheat ng pagkain habang nagluluto. Maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng mga carcinogenic compound habang binabawasan ang mga sustansya.

Kumuha ng sapat na pagtulog

Pagdating sa pagpapanatili ng kalusugan, madalas nating nakakalimutan ang pagkuha ng sapat na tulog. Gayunpaman, mahalagang maunawaan ang mahalagang papel ng pagtulog sa ating pangkalahatang kagalingan.

Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng malubhang isyu sa kalusugan ng isip tulad ng depresyon at pagbaba ng paggana ng utak. Higit pa rito, ang mahinang pagtulog ay nakakaapekto rin sa ating pisikal na kalusugan, dahil ang ating katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oras upang pisikal na mabawi. Dahil dito, ang mga taong kulang sa tulog ay kadalasang pisikal na pagod sa buong araw.

Samakatuwid, kung nais mong mapanatili ang iyong kalusugan, pinakamahusay na tumuon sa pagkuha ng sapat na tulog. Gayunpaman, ang pagtaas ng stress at pagkabalisa ay maaaring talagang maging mahirap na makapagpahinga ng isang magandang gabi.

Ngunit sa pamamagitan ng pagtiyak ng komportableng kapaligiran sa pagtulog, maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataong makakuha ng malalim na pagtulog bawat gabi. Higit pa rito, ang pagbabawas ng paggamit ng electronics sa gabi at pagtulog nang mas maaga ay maaari ring makatulong sa iyo na makakuha ng sapat na tulog.

Konklusyon sa Mga Tip para sa Pagpapanatili ng Kalusugan

Ang lumalalang kalusugan ay maaaring maging ugat ng maraming isyu na iyong kinakaharap o kakaharapin sa buhay. Maaari nitong limitahan ka mula sa pagkamit ng iyong mga layunin at hadlangan ang iyong pangkalahatang pag-unlad sa buhay habang humahantong sa mga talamak na isyu sa kalusugan na maaaring sumama sa iyo sa mga darating na taon.

Samakatuwid, mahalagang tumuon sa pagpapanatili ng iyong kalusugan, lalo na sa modernong panahon, kung saan patuloy na tumataas ang mga panganib sa kalusugan. Kaya, tiyaking sundin ang mga tip na ibinahagi sa itaas at secure ang isang malusog na hinaharap.

Rekomendasyon

Mga nangungunang tanong na itatanong sa iyong doktor

Paano maging malusog at malakas ang iyong ngipin