Sa panahon ngayon, mahal ang magkasakit at magpagamot sa ospital, para sa ilan sa atin kahit isang hindi kayang luho. Gayunpaman, ang pag-aalaga sa iyong sarili, hindi na kailangang gumastos ng maraming pera at oras sa mga salon, gym, at klinika.
Kahit na ang mga seryosong isyu sa kalusugan tulad ng pagkagumon ay maaaring gamutin nang libre. Kailangan mo lang maglaan ng ilang oras sa paghahanap ng tamang impormasyon — maraming opsyon para sa drug rehab na walang insurance, na nag-aalok ng libreng tulong para sa lahat. Agad na sinusuri ng mga kwalipikadong kawani ang kondisyon ng pasyente upang mapili ang tamang programa sa paggamot.
Ang Therapy ay isinasagawa ayon sa edad at mga sintomas, mayroong isang garantiya ng isang personal na diskarte at matulungin na paggamot ng bisita.
[lwptoc]
Paano pagbutihin ang iyong kalusugan nang libre: 5 madaling paraan
Ngayon, para mapangalagaan ang kalusugan, hindi na kailangang gumastos ng milyun-milyon o kahit na magkaroon ng insurance. Maraming paraan para pangalagaan ang iyong kalusugan: mula sa meditation at yoga hanggang sa fitness at mahabang paglalakad.
Yoga
Ang yoga ay isang sinaunang kasanayan para sa katawan at espiritu, na nagmula sa India, na nangangahulugang "pagkakaisa", "pagkakaisa".
Sa una, inaalok ng Olymp Trade ang layunin ng mga klase ay ang pagsasanay ng espirituwal na konsentrasyon, ngunit kalaunan ay natuklasan nila ang pangkalahatang positibong epekto sa kalusugan.
Ang yoga ay kapaki-pakinabang para sa kapwa babae at lalaki. Ang paggawa ng yoga sa bahay o sa kalye, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang masasamang gawi. Ang mga kasanayan ay magiging kapaki-pakinabang para sa psycho-emosyonal na estado (lalo na salamat sa mga pagsasanay sa paghinga): mawawala ang pagkabalisa at kaguluhan.
Mga klase sa yoga:
- mamahinga ang katawan;
- tumulong na makahanap ng balanse;
- magbigay ng isang surge ng enerhiya;
- malinis ang isip;
- itinuturing na migraine prophylaxis;
- mapawi ang sakit sa likod;
- mapawi ang pag-igting at stress;
- palakasin ang mga kalamnan ng katawan;
- pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo;
- bumuo ng kakayahang umangkop;
- tulong upang mapupuksa ang labis na timbang;
- palakasin ang mga buto;
- ituwid ang iyong postura.
Ano ang sisimulan?
Magandang suriin ang iyong mga kakayahan. Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang maayos at walang sakit. Kung ang asana ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, mas mahusay na huminto. Huwag lumampas ito, pagkatapos ng klase dapat kang lumabas na hindi pinipiga tulad ng isang limon, ngunit may kaaya-ayang pagkapagod. Regular na magsanay upang masulit ang yoga at mapagtanto ang mga posibilidad ng iyong katawan.
Pagninilay-nilay
Ang pagmumuni-muni ay isang espirituwal na kasanayan sa Silangan na nakakaapekto sa saloobin ng isang tao. Nakakatulong ito na palakasin ang pisikal at sikolohikal na kalusugan, nagtatatag ng panloob na diyalogo, at nagsasanay sa aktibidad ng utak.
Ang isa sa mga bahagi ng mga klase sa yoga - kadalasan ang pangwakas - ay ang pagmumuni-muni. Ang pangunahing halaga nito ay sa pag-alis ng stress.
- mapawi ang stress at pag-igting;
- pagbutihin ang pag-andar ng utak;
- tumulong sa paggawa ng hormone ng kaligayahan (serotonin);
- bawasan ang antas ng stress hormone (cortisol);
- dagdagan ang kahusayan;
- pagbutihin ang kalooban;
- magbigay ng pangkalahatang epekto sa kalusugan;
- tulong upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog;
- bawasan ang pagkabalisa.
Ano ang sisimulan?
Pumili ng isang tahimik at mapayapang lugar kung saan walang makakaabala sa iyo. Kumuha ng postura sa pagmumuni-muni. Maaari itong maging static (nakahiga o nakaupo na posisyon) o dynamic (paglalakad, paglalakad). Ayusin ang iyong paghinga, tumutok dito. Ang iyong pangunahing gawain ay mag-focus sa isang bagay, subukang huwag hayaan ang iyong mga saloobin pumailanglang sa mga ulap.
Gumawa ng iskedyul ng mga klase, ilagay ang mga ito sa iskedyul. Hayaan itong maging 2-3 ehersisyo bawat linggo, kung naiintindihan mo na maaari o gusto mo ng higit pa, dagdagan ang kanilang bilang.
Naglalakad sa open air
Naglalakad sa kalye, binabad namin ang katawan ng oxygen. Minsan hindi madaling makahanap ng oras para sa isang lakad, ngunit ito ay kinakailangan upang gawin ito.
Naglalakad sa bukas na hangin:
- magsaya;
- magpahinga;
- mapawi ang stress;
- palakasin ang kaligtasan sa sakit;
- mapabuti ang paggana ng puso at mga daluyan ng dugo;
- pabilisin ang metabolismo;
- punan ng enerhiya;
- bawasan ang panganib ng ilang mga sakit;
- mapabuti ang paggana ng utak.
Kung uupo ka halos buong araw, magsimulang maglakad ng maliit. Kung tinatamad kang lumabas mag-isa, mag-imbita ng isang kaibigan o dalhin ang iyong alagang hayop sa iyo - hindi ka nila hahayaang magsawa.
Maraming mga yarda ang nilagyan ng mga palakasan, at ang panlabas na pagsasanay ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa katawan, kundi pati na rin para sa sikolohikal na estado.
Paghahanap ng paggamot sa droga nang walang insurance
Sa kasalukuyan, maraming walang insurance na rehab ng alak, na maaaring pondohan ng estado o suportahan ng isang maliit na organisasyong hindi kumikita.
Nag-aalok sila ng ganap na mga programa sa paggamot sa droga na walang insurance na naglalayong ganap na paggaling mula sa pagkagumon sa alak.
Halos imposibleng malampasan ang pagkagumon sa iyong sarili: sa kaso ng self-medication, ang pasyente ay haharap lamang sa mga pagkagambala at mahuhulog sa depresyon. Ang pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyon ay tumawag sa libreng rehab malapit sa akin, kumuha ng libreng gabay sa gamot, alamin kung paano makakuha ng tulong para sa mga alcoholic na walang insurance, at magsimulang magtrabaho kasama ang mga propesyonal.
Pag-massage sa sarili
Ang self-massage ay isang uri ng masahe kung saan ang isang tao, sa pamamagitan ng paglalagay ng pressure sa ilang bahagi ng kanyang sariling katawan, ay nagpapataas ng tono ng katawan. Siyempre, kinakailangang malaman ang isang tiyak na pamamaraan upang mailapit ito sa pagiging kapaki-pakinabang sa isang sesyon sa isang espesyalista.
Ang self-massage ay kapaki-pakinabang para sa mga namumuno sa isang laging nakaupo, nagtatrabaho sa isang opisina o hindi gumagalaw nang kaunti.
Self-massage:
- kinokontrol ang gawain ng mga panloob na organo;
- nakakaapekto sa cardiac, gastric, bituka function;
- saturates ang mga tisyu ng balat na may oxygen at nutrients;
- nag-aalis ng mga patay na selula ng balat;
- nililinis ang mga sebaceous glandula;
- ginagawang mas firm at malusog ang balat.
Paano ito gagawin ng tama?
Ang mga kamay ay dapat gumalaw kasama ang mga lymphatic pathway, ngunit ito ay ganap na imposibleng i-massage ang mga lymph node. Sa panahon ng masahe, kailangan ang suporta upang ang katawan ay nakakarelaks.
Bago ang masahe, alisin ang lahat ng alahas, mga relo, upang hindi makapinsala sa balat. Kinakailangan ang shower pagkatapos ng masahe.