Paano maging malusog sa pag-iisip at masaya 10 pinakamahusay na Tip

Ang pag-alam kung paano maging malusog at masaya ang pag-iisip ay napakahalaga dahil naiimpluwensyahan nito ang lahat ng tungkol sa iyo mula sa kung paano mo iniisip, nararamdaman, at kumilos sa pang-araw-araw na mga aktibidad sa buhay. 

Ang kalusugan ayon sa world health organization (WHO) ay ang estado ng mental, pisikal, at panlipunang kagalingan ng isang indibidwal hindi lamang ang kawalan ng sakit o kapansanan.

Sa tala na iyon, ang kalusugan ng isip ay nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na makayanan ang stress, pagtagumpayan ang mga hamon at bumuo ng mga relasyon. Kaya, sa halip na ang kawalan ng sakit sa isip, ang kalusugan ng isip ay tumutukoy sa pagkakaroon ng mga positibong katangian.

Ang mabuting kalusugan ng isip ay hindi lamang ang kawalan ng mga problema sa kalusugan ng isip o pagiging malaya sa pagkabalisa, depresyon, o iba pang sikolohikal na problema.

Panimula sa kung paano maging malusog at masaya ang pag-iisip

Ang pagiging malusog sa lahat ng mga epekto ng buhay ay kapaki-pakinabang at hindi maaaring labis na bigyang-diin kaya't kung paano maging malusog sa pag-iisip at masaya ay isang magandang sulatin para sa lahat.

Ang katatagan ay isang benepisyo ng pagkakaroon ng solidong kaisipan. Ang malakas na kalusugang pangkaisipan ay hindi nagpapahiwatig na hindi ka na dumaan sa mahihirap na panahon o nakakaranas ng mga emosyonal na problema.

Sa isang punto ng ating buhay, itinutulak tayo ng unos ng buhay at dumaan tayo sa mga pagkabigo at stress.

Interesado kang basahin Mga benepisyo ng mga serbisyo sa kalusugan ng isip sa mga paaralan

Higit pa rito, bagama't ang mga ito ay normal na bahagi ng buhay, maaari pa rin silang magdulot ng stress at pagkabalisa.

Gayunpaman, bilang malusog at masayang tao sa pag-iisip, nakakayanan natin at nakabalik sa ating pang-araw-araw na gawain, iyon ay ang katatagan.

Ang mga taong emosyonal at mental na nababanat ay may mga tool para makayanan ang mahihirap na sitwasyon at mapanatili ang isang positibong pamumuhay.

Sila ay nananatiling nakatutok at produktibo, sa masamang panahon pati na rin sa mabuti.

Ang kanilang katatagan ay nagpapababa din sa kanila ng takot sa mga bagong karanasan o isang hindi tiyak na hinaharap.

Naghahanap ka bang makayanan ang isang partikular na problema sa kalusugan ng isip? mas mahusay mong hawakan ang iyong emosyon? o para lang maging mas positibo? Ang artikulong ito kung paano maging malusog at masaya ang pag-iisip ay para sa iyo.

10 mga tip sa Paano maging malusog at masaya ang pag-iisip
Paano maging malusog at masaya ang pag-iisip

10 mga tip sa Paano maging malusog at masaya ang pag-iisip

  • Pumunta Para sa Malusog At Masayang Diet
  • Gawing Mahalagang Bahagi ng Pamumuhay ang Pagtulog
  • Ang Pag-eehersisyo ay Isang Magandang Opsyon Para Patuloy na Gumalaw
  • Maaaring Kailangan Mo ang Tulong Ng Isang Propesyonal
  • Gumawa ng Bagong Kaibigan, Isa Ito Sa Mga Tip Kung Paano Maging Malusog at Masaya sa Pag-iisip
  • Maging Masaya Na Kuntento Sa Kung Ano ang Mayroon Ka
  • tingnan ang iyong mga negatibong kaisipan bilang mali
  • Tratuhin ang Iyong Sarili nang May Habag At Maraming Pagmamahal.
  • Ganyakin ang Iyong Sarili Sa Mga Positibong Salita Tulad ng "Every Is Alright"
  • Ipagdiwang ang Iyong Tagumpay

Pumunta Para sa Malusog At Masayang Diet

Kapag ang isang diyeta ay nagpapabuti sa mood o nakakatulong upang maging mas kalmado ang iyong pakiramdam, ito ay masasabing isang masayang pagkain.

Ang mga pagkaing ito ang madalas nating tinatawag na “comfort foods,” gaya ng keso at fries. Ang mga ito ay lubos na pampagana at samakatuwid ay nagiging sanhi ng gutom.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga comfort food ay maaaring nakaaaliw dahil binabago nito ang tugon ng utak sa kalungkutan.

Ang isang mas mahusay na diskarte, gayunpaman, ay ang ugaliing kumain ng mga pagkaing nagtatayo ng "magandang kemikal" ng utak sa paglipas ng panahon at panatilihin ang mga ito sa malusog na antas.

Ito ang mga pagkaing madalas nating tinatawag na "superfoods," tulad ng wild salmon, berries, whole grains, green vegetables, avocado, nuts, at seeds.

Bahagyang naiiba ang pagtugon ng mga tao sa ilang partikular na pagkain, depende sa genetika at iba pang salik sa kalusugan.

Ang isang mas mahusay na lugar upang magsimula ay sa pamamagitan ng pagputol ng "masamang taba" na maaaring makapinsala sa iyong kalooban at pananaw, at palitan ang mga ito ng "magandang taba" na sumusuporta sa kalusugan at paggana ng utak.

Gawing Mahalagang Bahagi ng Pamumuhay ang Pagtulog

Ang pagtulog ay mahalaga para sa lahat ng physiological function lalo na para sa itaas na mga sentro.

Kung namumuhay ka sa isang abalang buhay, ang pagbawas sa pagtulog ay maaaring mukhang isang matalinong hakbang.

Ngunit pagdating sa iyong kalusugang pangkaisipan, ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay isang pangangailangan, hindi isang luho.

Ang paglaktaw ng kahit ilang oras dito at doon ay maaaring makapinsala sa iyong kalooban, lakas, talas ng pag-iisip, at kakayahang humawak ng stress.

At sa paglipas ng mahabang panahon, ang talamak na pagkawala ng tulog ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan at pananaw. Ang magandang pagtulog ay isa sa mga matalinong diskarte Paano maging malusog at masaya ang pag-iisip.

Ang Pag-eehersisyo ay Isang Magandang Opsyon Para Patuloy na Gumalaw

Ang banayad o katamtamang ehersisyo mula sa pag-upo, yoga at pag-eehersisyo ay maaaring makatulong ng malaki para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay likas na konektado sa iyong pisikal na kalusugan sa kahulugan na kapag pinagbuti mo ang iyong pisikal na kalusugan, awtomatiko kang makakaranas ng higit na mental at emosyonal na kagalingan.

Ang pisikal na aktibidad ay naglalabas din ng mga endorphins, mga makapangyarihang kemikal na nagpapataas ng iyong kalooban at nagbibigay ng karagdagang enerhiya.

Ang regular na ehersisyo o aktibidad ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mga problema sa kalusugan ng isip at emosyonal, mapawi ang stress, mapabuti ang memorya, at matulungan kang makatulog nang mas mahimbing.

Isaalang-alang ang uri ng ehersisyo na angkop para sa iyo at sundin ang isang partikular na alituntunin.

Maaaring Kailangan Mo ang Tulong Ng Isang Propesyonal

Ang pagpapabuti ng kalusugan ng isip ng isang indibidwal ay maaaring maapektuhan ng kanilang kapaligiran. Kung palagi mong sinusubukang pahusayin ang iyong kalusugang pangkaisipan at hindi pa rin gumagana nang husto sa bahay, trabaho, o sa iyong mga relasyon, dapat mong isaalang-alang ang pakikipag-ugnayan sa isang espesyalista.

Ang mga klinikal na psychologist ay sinanay upang masuri at gamutin ang mga sakit sa pag-iisip, pag-uugali, at emosyonal. Ang mga espesyalista ay maaari ring magrekomenda ng acupuncture, mga sesyon ng pagmumuni-muni, o alternatibong gamot.

Mga Mapa ng Pagpapagaling nag-aalok ng pandaigdigang seleksyon ng mga psychedelic therapy center at integrative na mental health clinic. Mayroon kang mga opsyon tulad ng psilocybin o ayahuasca retreat upang mapabuti ang iyong emosyonal at mental na kalusugan. Ang mga programang ito ay nagbibigay ng tulong sa panahon ng paggamot at maaaring mag-alok ng mga aktibidad tulad ng talk therapy o yoga.

Makipagkaibigan

Ito ay isa sa mga tip sa Paano Maging Malusog at Masaya sa Pag-iisip. Ang pakikipagkilala sa mga bagong tao ay isang napaka nakakatakot na senaryo para sa ilang mga tao, maging matapang at huwag matakot na basagin ang katahimikan.

Hindi masakit ang magsabi ng “hi” kaya subukan ito.

Ang suportang panlipunan ay isa sa mga pinakamahusay na tagahula ng kalusugan, kahabaan ng buhay, at kaligayahan.

Maging Masaya Na Kuntento Sa Kung Ano ang Mayroon Ka

Walang alinlangan na hindi natin makokontrol ang lahat ng nangyayari sa atin sa buhay, ngunit maaari nating piliin kung paano tayo tutugon.

Kapag tumugon tayo nang may negatibong saloobin, nagdurusa tayo sa ating mental na estado ngunit kapag nakakita tayo ng mga pagkakataon sa bawat sitwasyon at tumugon nang may positibong saloobin, binibigyang kapangyarihan natin ang ating mental na estado at naglalakbay sa perpektong estado ng kaligayahan.

Tingnan ang Iyong Mga Negatibong Isip Bilang Mali

Nakakalungkot, na maraming tao ang pinahahalagahan ang kanilang mga negatibong kaisipan sa gayon ay nagdudulot ng stress sa buong sistema ng pisyolohikal at nagpapahintulot sa takot na mamuno.

Ang iyong mga negatibong pag-iisip ay mga panloob na boses lamang na nagsasabi sa iyo kung ano ang hindi totoo, nangyayari ito sa lahat, kaya huwag hayaang mamuno ito sa iyo.

Manatili at mag-isip ng positibo palagi at pabayaan ang lahat ng mga negatibong kaisipan.

Tratuhin ang Iyong Sarili nang May Habag At Maraming Pagmamahal.

I mean magsaya, magsaya. Patawarin mo ang iyong sarili sa lahat ng oras at huwag mong gawing kahinaan ang iyong mga kapintasan.

Ang pagtanggap sa iyong sarili, mga kapintasan, sa lahat ay nagpapadali sa pagmamahal sa sarili.

Ang pangangalaga sa sarili ay nangangahulugan ng pagtatakda ng mga hangganan at paglalaan ng oras upang mapunan muli ang iyong enerhiya.

Ang self-fulfillment ay tungkol sa pamumuhay ng iyong mga pinahahalagahan at pagkakaroon ng mga tunay na relasyon. Pumunta sa mga lugar na gusto mo, manood ng mga pelikulang interesado ka kasama ng mga kaibigan at mahal sa buhay.

Himukin ang Iyong Sarili sa Mga Positibong Salita Tulad ng "Every Is Alright"

Huwag pabayaan ang kapangyarihan ng mga positibong salita; kung walang nakikinig, ang iyong panloob na isipan ay nag-iingat. Ilang beses sa isang araw sabihin sa iyong sarili na magiging maayos din ang lahat. Ang mga salitang iyon ang magdadala sa iyo sa mga unos ng buhay.

Sa paglipas ng panahon na may pag-uulit ng ilang mga positibong salita, ang iyong mental na kalagayan ay bubuti nang malaman na ang lahat ay magiging maayos. Ito ay isa sa 10 mga tip sa Paano maging malusog at masaya ang pag-iisip

Ipagdiwang ang Iyong Tagumpay

Huwag maghintay na mahirang bilang espesyal na tulong sa pangulo ng Estados Unidos ng Amerika bago ka magsimulang magdiwang.

Anuman ang antas ng iyong tagumpay, taya ko sa iyo, ito ay nagkakahalaga ng pagdiriwang.

Kapag sumubok ka ng bagong bagay na nagpapahusay sa iyong pag-iisip, kumuha ng online na degree, ang iyong kaarawan, bumisita sa isang lugar na hinahangaan mo, o anumang iba pang maliit na bagay bukod sa iyong normal na gawain ay sulit na ipagdiwang.

Ang makita ang paglubog ng araw ay sapat na dahilan upang magdiwang. Ang pagdiriwang ay hindi dapat isang partido, ang pagkuha ng iyong sarili ng isang espesyal na bagay ay isang matalinong diskarte sa pagdiriwang.

Umunlad sa iyong mental na estado at kalusugan sa artikulong ito sa Paano maging malusog at masaya ang pag-iisip

Konklusyon kung paano maging malusog at masaya ang pag-iisip

Ang iba't ibang mga tip upang maging malusog sa pag-iisip ay sulit na tularan, gayunpaman, ito ay pinakamahalagang malaman kung ano ang gumagana para sa iyo at kumonsulta din sa iyong doktor kapag sa tingin mo ay kailangan mo ng tulong.

Rekomendasyon

11 pinakanamumukod-tanging benepisyo sa kalusugan ng hindi pa hinog na plantain

Pag-unawa sa kaugnayan sa pagitan ng pagkabalisa at mga karamdaman sa pagkain

Mga paraan upang makahanap ng panloob na kapayapaan at pagalingin ang iyong katawan at isipan

Mga alternatibong karera para sa mga tagapayo sa kalusugan ng isip

Paano Nakakaapekto ang Mga Problema sa Akademiko sa Iyong Kalusugan ng Pag-iisip?

16 komento

Mag-iwan ng Sagot