Bakit Kailangang Balansehin ng mga Nars ang Kanilang Buhay sa Trabaho at Personal na Buhay?

Kailangan mo bang mas malalim na tingnan ang iyong personal at propesyonal na balanse sa buhay? Kung oo ang sagot mo, para sa iyo ang artikulong ito.

Maraming mga nars ang nakakahanap ng kanilang sarili na nagtatrabaho sa isang mahirap na trabaho at nagpapalaki ng isang pamilya. Ang paghahanap ng balanse sa pagitan ng dalawang mundo ay maaaring maging mahirap kapag napakaraming pinaghihinalaang nakikipagkumpitensya na mga pangangailangan sa iyong oras at lakas.

Ano ang Mahalaga?

Para sa ilan, ang pagkakaroon ng balanse sa pagitan ng trabaho at buhay ay maaaring mukhang imposible, lalo na kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras. Gayunpaman, posible itong makamit kapag inuuna mo ang pinakamahalagang bagay sa iyong buhay.

Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga hangganan para sa iyong sarili, magagawa mo kung ano ang tama para sa iyong personal na kalusugan at kapakanan nang hindi nakompromiso ang mga pangangailangan ng iyong mga pasyente.

Kung ang isang pasyente ay nangangailangan ng karagdagang tulong o may pagbabago sa kondisyon, dapat ay mabilis kang tumugon nang hindi naaabala ng ibang mga bagay sa labas ng trabaho.

Ang Mabuting Pagsasanay ay Makakatulong sa Iyong Magtakda ng mga Hangganan

Kapag namuhunan ang mga nars sa mahusay na pagsasanay, matututo silang magtakda ng angkop na mga hangganan para sa kanilang sarili. Kailangan mong magtakda ng malinaw na mga hangganan para sa iyong sarili kung gusto mong pahabain ang iyong araw ng trabaho nang higit sa karaniwang shift.

Ang mga programa sa pagsasanay ng nars ay tututuon hindi lamang sa mga praktikalidad ng pagiging isang nars kundi pati na rin sa kung paano pamahalaan ang iyong araw bilang isang nars, na mahalaga para magkaroon ng epekto sa mga pasyente.

Kapag gumagawa ng mga karagdagang klase sa pagsasanay, mga kurso sa CPD, o kahit na mga online na programa tulad ng online MSN-AGACNP program, dapat tanungin ng mga nars ang mga tutor kung ano ang dapat nilang gawin para magkaroon ng balanse sa trabaho at buhay. Maraming mga unibersidad at kolehiyo ang magkakaroon ng maraming mapagkukunan upang matulungan ang mga nars at maaaring magpatakbo pa ng mga programang tulad nito upang matulungan ang mga nagsasanay na matutunan kung paano magkaroon ng balanse sa trabaho-buhay.

Planuhin ang Iyong Oras

Sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong iskedyul nang maayos, magagawa mo pag-aralan kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang gawin ang iyong mga gawain at responsibilidad na may pinakamababang halaga ng stress.

Kapag nagpaplano ng iyong oras, dapat kang lumikha ng mga gawain para sa iyong sarili na tutulong sa iyong patuloy na gumana anuman ang iyong kapaligiran at kapaligiran. Kabilang dito ang mga bagay tulad ng pag-aalaga sa personal na kalinisan, pagpapahinga, at pagiging aktibo.

Bagama't ito ay tila simple, ang mga nars ay kadalasang dumaranas ng pagka-burnout. Kung tutuusin, kailangan nilang gumising ng maaga. Maaaring mayroon silang mahirap na mga pasyente, at maraming mga kinakailangan sa pagsasanay ang pinipilit sa isang maliit na dami ng oras.

Dapat alam ng mga nars kung paano bigyan ang kanilang sarili ng oras para sa kanilang sarili at sa kanilang mga pamilya, lalo na kapag ang pag-uwi ay tila ang huling bagay sa kanilang isipan. Maaari ka ring mag-set up ng mga oras sa iyong pang-araw-araw na gawain para magpahinga, gaya ng mga oras bago at pagkatapos kumain.

Magtalaga at Humingi ng Tulong

Ang paghingi ng tulong ay palaging mahirap para sa karamihan ng mga tao, ngunit lalo na para sa mga nars na may mentalidad na palaging "gawin ito sa iyong sarili." Gayunpaman, hindi ka dapat matakot na italaga ang iyong trabaho sa ibang mga nars o maging sa iyong pamilya kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa.

Ang isa sa pinakamalaking maling akala na nakapaligid sa pagiging isang nars ay ang paglalarawan nito bilang isang madaling trabaho. Ang katotohanan ay mayroon silang mataas na mga responsibilidad at isang mabigat na gawain na madaling makaramdam ng labis. Kailangang humingi ng tulong ang mga nars para magkaroon sila ng balanse sa trabaho-buhay.

Kapag nagtatrabaho bilang isang nars, may iba't ibang kaso at sitwasyon ng pasyente na maaaring hindi mo kayang hawakan nang mag-isa.

Maglaan ng Oras para sa Iyong Sarili

Ang ideya ng 'me time' ay mahirap maunawaan ng maraming nars. Kapag isa kang nars, mahalagang maglaan ng oras para sa iyong sarili, nangangahulugan man iyon ng paglabas kasama ang mga kaibigan, paggamit ng iyong mga araw ng bakasyon, o paggawa ng mga aktibidad upang matulungan kang mag-decompress at tumuon sa pangangalaga sa sarili.

Madaling pabayaan ang iyong mga pangangailangan, lalo na kapag pakiramdam mo ay nakakatulong ka sa iba. Gayunpaman, ang pagbibigay sa iyong sarili ng oras upang magpahinga at magpagaling ay isang bagay na dapat gawin ng bawat nars.

Ang mga nars ay hindi naiiba sa ibang mga manggagawa dahil kailangan nila ang kanilang personal na oras at ang kakayahang magpahinga mula sa kanilang trabaho. Mahalaga ito dahil binabawasan nito ang mga antas ng stress na tumutulong sa kanila na gumanap nang mas mahusay sa trabaho sa pangkalahatan.

Maging marunong makibagay

Ang kakayahang umangkop ay isang pangunahing kadahilanan sa pagbabalanse ng iyong trabaho at buhay. Marami pang manggagawa ang dapat maging flexible sa kanilang mga iskedyul, lalo na sa mga may mga anak at miyembro ng pamilya. Ang mga nars ay maaari ding maging flexible sa kanilang trabaho at kanilang buhay dahil hindi sila obligadong magtrabaho ng mahabang oras.

Nangangahulugan ito na maaari silang pumili kung kailan nila gustong magpahinga, kung kailan nila gustong gamitin ang kanilang mga araw ng bakasyon, o kahit na gusto nilang makita ang kanilang mga pamilya. Ang mga nars ay dapat magkaroon ng balanse sa pagitan ng trabaho at buhay hangga't maaari upang ang parehong aspeto ng kanilang buhay ay makikinabang nang husto mula dito.

Maging Handang makipag-ayos

Dapat na makipag-ayos ang mga nars sa kanilang mga iskedyul sa kanilang mga tagapamahala at iba pang mga senior nurse. Ang isang bagay na kasing liit ng pagbabago ng shift ay maaaring magkaroon ng malaking kahulugan para sa iyong kagalingan at sa iyong buhay tahanan.

Kung naghahanap ka ng kakayahang umangkop sa iyong trabaho, dapat mong lapitan ang iyong manager tungkol dito.

Maaaring magulat ka kapag nakita nila ang pakinabang ng pagbibigay sa iyo ng mas maraming oras sa bahay. Ang isang mahusay na tagapamahala ay makikinig sa iyong mga kahilingan at tutulong na gawin ang mga ito sa katotohanan upang matugunan mo ang parehong mga pangangailangan na pinakamahalaga sa iyo: balanse sa trabaho-buhay at kasiyahan sa trabaho.

Maging tapat ka sa sarili mo

Ang pagiging tapat sa iyong sarili ay isang bagay na pinaghihirapan ng maraming tao sa lahat ng aspeto ng kanilang buhay, ngunit lalo na sa lugar ng trabaho. Kung ikaw ay na-stress at nahihirapan sa iyong trabaho, mahalagang kumilos nang maaga.

Ang pagkakaroon ng balanse sa trabaho-buhay ay kinabibilangan ng pag-alam kung kailan dapat tumuon sa iyong mga gawain at kung kailan hahayaan ang iyong sarili na magpahinga para sa ilang minuto upang pamahalaan ang iyong mga antas ng stress. Mahalagang malaman ng mga nars kung paano sila personal na tumugon sa iba't ibang mga sitwasyon upang mahuli nila ang stress bago ito maging labis para sa kanila.

Magpahinga Kung Kailangan

Ang mga nars ay inaasahang gagawa ng maraming trabaho sa maikling panahon. Karaniwan para sa mga nars na mag-overtime o magtrabaho nang wala sa orasan dahil pakiramdam nila obligado silang tulungan ang kanilang mga pasyente.

Ang paglalaan ng oras na kailangan mo ay maaaring maging mahirap, lalo na kung ikaw ay nasa isang masikip na iskedyul. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng balanse sa pagitan ng iyong trabaho at personal na buhay ay mahalaga para sa iyong kalusugan at kagalingan.

Kailangang magpahinga ng ilang oras ang mga nars kapag kailangan ito para hindi sila tuluyang ma-burn out sa kanilang propesyon. Ang paglalaan ng oras na kailangan mo ay maaari ding makinabang sa iyong mga pasyente dahil pinapayagan silang masubaybayan sila ng ibang mga miyembro ng kawani sa panahon ng kanilang proseso ng pagbawi.

Bumuo ng Network ng Suporta

Ang suporta ay isang bagay na kailangan ng maraming tao sa mundo, ngunit isang maliit na bilang lamang ng mga tao ang may access dito, at, sa kasamaang-palad, ang mga nars ay nakikipaglaban sa mababang kasiyahan sa trabaho at palagiang burnout dahil dito.

Ang mga nars ay dapat lumikha ng isang network ng suporta ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya na handang makinig sa kanilang mga pangangailangan at alalahanin tungkol sa lugar ng trabaho. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na mapawi ang ilan sa iyong mga antas ng stress, na maaari ring mapawi ang iyong mga pasyente dahil makakatanggap sila ng mas mahusay na pangangalaga mula sa ibang mga miyembro ng kawani.

Manatiling Positibong

Ang balanse sa trabaho-buhay ay isang labanan na nilalabanan ng mga nars araw-araw. Palaging mahalaga para sa mga nars na manatiling positibo upang maging presentable sila, kahit na sa ilalim ng mga nakababahalang sitwasyon sa trabaho. Ang pagiging isang nars ay mahirap, ngunit maaari rin itong ilabas ang pinakamahusay sa iyo kung handa kang hanapin ang positibo sa bawat sitwasyon.

Ang mga nars na hindi nasisiyahan sa kanilang trabaho at balanse sa trabaho-buhay ay dapat maging matapang at magsalita tungkol dito. Makakatulong ito sa kanila na makahanap ng mga solusyon sa kanilang mga problema upang patuloy na gawin ang pinakamahusay na trabaho na posible.

Ang pagkakaroon ng magandang balanse sa pagitan ng trabaho at buhay ay isang napakahalagang hanay ng kasanayan para sa mga nars, kaya kailangan nilang isagawa ang mga tip na ito upang magtagumpay sa parehong aspeto ng kanilang personal na buhay. Tandaan, walang perpekto.

Huwag Sumuko

Ang mga nars ay hindi dapat sumuko sa balanse sa trabaho-buhay dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng kanilang trabaho at maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa kanila sa pisikal, mental, at emosyonal. Maaaring mahirap gawing priyoridad ang balanse, ngunit ang masanay dito ay mahalaga dahil makikinabang ang iyong mga pasyente sa mas mahusay na pangangalaga.

Pagbalanse ng Buhay at Trabaho sa Panahon ng Nursing School

Ang pagbabalanse ng trabaho at buhay bilang isang nars ay maaaring maging mas mahirap sa panahon ng nursing school dahil ikaw ay nakikitungo sa napakaraming iba pang mga obligasyon.

Bilang karagdagan sa iyong gawain sa klase at mga klinikal, kailangan mong balansehin ang pag-aaral para sa mga pagsusulit, pagkumpleto ng mga takdang-aralin, at nag-aaral sa NCLEX.

Kailangan mo ring tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na tulog at kumakain ng tama upang manatiling malusog. Maaari itong maging mahirap na makipagsabayan sa iyong mga kaibigan o gumawa ng iba pang mga aktibidad na nakakatulong sa iyong personal na buhay sa labas ng trabaho.

Gayunpaman, sa isang mahusay na diskarte sa lugar, posible na balansehin ang trabaho at buhay sa panahon ng nursing school.

Ang Pagharap sa Mga Hamon ng Mahina na Balanse sa Trabaho-Buhay

Ang pagbabalanse ng trabaho at buhay bilang isang nars ay maaaring maging isang hamon. Kapag nagtatrabaho ka ng mahabang oras at kumukuha ng mga klase, maaaring mahirap makahanap ng oras para sa anumang bagay.

Sa katunayan, kung hindi ka maingat, maaari kang magkaroon ng mahinang balanse sa trabaho-buhay. Ito ay totoo lalo na kung sa tingin mo ay kailangan mong magtrabaho ng dagdag na oras nang regular.

Ang balanse sa trabaho-buhay ay tungkol sa pag-aaklas ng sukdulang balanse sa pagitan ng iyong propesyonal na buhay at personal na buhay. Gaano man ka abala o stressed, ang pagsisikap na mahanap na ang perpektong balanse sa pagitan ng trabaho at tahanan ay mahalaga dahil sa maaaring maapektuhan nito ang iyong kalusugan, kaligayahan, pagiging produktibo, at mga antas ng stress.

Maaaring Maapektuhan ng Stress ang Iyong Kalusugan

Ang mga isyu sa burnout at kalusugan ng isip ay nagiging karaniwan sa mga nars. Sa katunayan, humigit-kumulang isa sa limang nars ang nagsabing nakaranas sila ng mga personal na hamon tulad ng depresyon o pagkabalisa dahil sa kanilang trabaho.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga isyu sa kalusugan ng isip ay nauugnay sa pagka-burnout, na kung saan ay ang pakiramdam ng labis na stress at pagkahapo na maaaring makaapekto sa iyong mood, antas ng enerhiya, at pangkalahatang kagalingan. Ito ay totoo lalo na para sa mga nagtatrabaho sa mga high-stress na kapaligiran tulad ng nursing - lalo na kung nagtatrabaho ka ng higit sa 40 oras bawat linggo.

Maaari kang maging mas mahina na makaranas ng mahinang kalusugan dahil sa labis na stress habang nagtatrabaho dahil sa pisikal at emosyonal na pangangailangan sa iyong katawan. Maaari kang masunog nang mas mabilis, hindi gaanong masigla, at maging mas madaling kapitan sa iba pang mga isyu sa kalusugan.

Ang mahihirap na kondisyon sa pagtatrabaho ay maaari ding magdulot ng malubhang pinsala sa iyong personal na buhay. Pagkatapos maranasan ang mahabang oras at mahirap na mga iskedyul, ang paghahanap ng oras para sa pamilya, mga kaibigan, at iba pang aktibidad na iyong kinagigiliwan ay maaaring maging mahirap.

Humingi ng Suporta Kapag Nagiging Mahirap ang mga Bagay

Ang iyong trabaho bilang isang nars ay magiging mahirap. Ito ay magiging mahirap na trabaho, pisikal at emosyonal na hinihingi, at maaari itong makapinsala sa iyong mental na kalusugan at kagalingan. Iyon ay sinabi, walang dahilan kung bakit hindi ka maaaring magkaroon ng balanse sa trabaho-buhay.

Para magawa ito, kailangan mong maging flexible, handang magtalaga, humingi ng tulong, at maglaan ng oras para sa iyong sarili. Ikaw din dapat maging tapat sa iyong sarili, para malaman mo kapag ang mga bagay ay hindi nangyayari gaya ng naplano, at kapag ang sitwasyon ay naging mahirap, magpahinga nang kaunti hangga't maaari.

Ang pagbabalanse ng trabaho at buhay bilang isang nars ay maaaring maging mahirap, ngunit mahalagang tandaan na hindi ito kailangang maging mabigat o napakabigat. Gamit ang mga tip na ito at humingi ng suporta mula sa iba kung kinakailangan, mahahanap mo ang iyong personal na masayang lugar sa pagitan ng dalawang aspeto ng iyong buhay.

Sa konklusyon

Ang pagbabalanse ng trabaho at buhay ay hindi laging madali, lalo na kapag ang iyong trabaho ay pisikal at mental na hinihingi. Gayunpaman, posible kung magtatakda ka ng ilang mga hangganan at sapat na kakayahang umangkop upang mahawakan ang maraming responsibilidad.

Sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong oras, pagtatalaga ng mga gawain, paghingi ng tulong, paglalaan ng oras para sa iyong sarili, at pagtiyak na mayroon kang makatotohanang iskedyul.

Sa pamamagitan ng pagiging tapat sa iyong sarili tungkol sa iyong mga pagsisikap na balansehin ang trabaho at buhay bilang isang nars, makakamit mo ang perpektong balanse sa pagitan ng pagiging isang nagtatrabaho na nars at kasiyahan sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Mga pinili ng editor

Paano Maging Isang Nars na Mananaliksik; pinakamahusay na ruta

4 Epektibong Tip para sa mga Nurse na Makayanan ang Stress sa Trabaho