11 Mga benepisyo sa kalusugan ng hindi hinog na plantain

Ang mga benepisyong pangkalusugan ng hindi pa hinog na plantain ay kapaki-pakinabang at hindi maaaring labis na tantiyahin.

Ang hindi hinog na plantain ay kilala rin bilang pagluluto ng saging ay naging isang masarap na pagkain para sa karamihan ng mga tao lalo na ang mga mula sa African Continent, na may nakakaintriga na paniniwala na ang pagkain ay mayaman sa bakal.

Panimula sa mga benepisyo sa kalusugan ng hindi hinog na plantain

Ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng hindi hinog na plantain ay hindi maaaring labis na ma-stress. Sa kabila nito, ang Plantain sa pangkalahatan ay pinayaman ng mahahalagang mineral, bitamina, at phytochemical na bahagi na ginagawang perpekto para sa pagkonsumo.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng hindi hinog na plantain ay hindi maaaring kumpleto nang hindi isinasaalang-alang ang nutritional value nito.

Ang nutritional value ng unripe plantain

Ang Laki ng Serving na 1 medium (179g) hilaw na hilaw (berde) na plantain ay naglalaman ng:

Calories	220
Carbohydrates	57 gramo (g)
Fiber	4 gramo (g)
Taba	0.5 gramo (g)
Protina	2 gramo (g)
Bitamina A	360 micrograms (ug)
Bitamina B6	0.44 milligram (mg)
Bitamina C	45 micrograms (ug)
Potasa	739 milligrams (mg)
Magnesiyo	66.2 milligram (mg)
Sink	0.3 milligram (mg)
Bakal	1.1 milligram (mg)

Mahalagang tandaan na ang mga nutritional value ay maaaring bahagyang magbago pagkatapos magluto.

Ayon sa isang pag-aaral noong 2015 na inilathala sa Journal ng Science Science at Teknolohiya, ang harina na gawa sa balat ng plantain ay isang napakagandang pinagmumulan ng mga antioxidant, dietary fiber.

Ang hindi pa hinog na plantain ay maaaring gamitin para sa iba't ibang ulam at maaaring ihanda para sa lugaw, inihaw, pinakuluan, o inumin kasama ng iba pang pagkain.

Hindi hinog na plantain ay ginagamit para sa chips o naproseso bilang harina. Ang harina ng plantain ay mas mababa sa calories kaysa sa regular na all-purpose na harina.

Ang maraming gamit na pananim na ito ay mababa sa taba. Ang mababang taba na nilalaman nito ay ginagawang perpekto para sa mga taong dumaranas ng mga sakit na nauugnay sa kolesterol tulad ng diabetes at labis na katabaan.

11 benepisyo sa kalusugan ng hindi hinog na plantain na dapat mong malaman

• Nagtataguyod ng malusog na puso
• Ang hindi hinog na plantain ay mahalaga para sa mas malakas na buto at ngipin
• Ang hindi hinog na Plantain ay mahalaga sa kondisyon ng Ulcer
• Mabuti Para sa Pamamahala ng Timbang
• Makakatulong Sa Pamamahala ng Diabetes
• Ang hilaw na plantain ay nagpapalakas ng Sekswal na Pagganap
• Kapaki-pakinabang Para sa Kalusugan ng Utak at memorya
• Tumutulong na labanan ang paninigas ng dumi at mapabuti ang pagdumi
• Paggamot ng Anemia at Neuritis
• Nakakatulong ito sa paglilinis ng mga libreng radical

Pinapalakas ang Immune System

Ang hindi hinog na plantain ay pinayaman sa mga proteksiyong nutrients kabilang ang bitamina A, B6, at C, na tumutulong na palakasin ang iyong immune system at labanan ang mga libreng radical. Ginagaya nito ang pagkilos ng glutathione.

Ang mga libreng radical ay humahantong sa mga sakit tulad ng napaaga na pagtanda ng mga sakit at kanser na may regular na paggamit ng hindi hinog na plantain na isang magandang pinagmumulan ng bitamina C at isang mahusay na antioxidant.

Sa parehong ugat, ang patuloy na pag-inom ng plantain ay maaaring makatulong sa pagpapaunlad ng immune system dahil sa bitamina A na nasasakupan

Nagtataguyod ng malusog na puso

Ang puso ay isang mahalagang blood pumping machine sa katawan at kapag hindi malusog ay maaaring makaapekto sa kabuuang pisyolohiya ng system.

Walang alinlangan na ang hindi hinog na plantain ay naglalaman ng ilang halaga ng serotonin na kilala rin bilang masayang kemikal sa katawan na maaari itong magsilbi bilang isang vaso-dilator o vaso-constrictor depende sa anyo at sa mga nagbubuklod na receptor nito.

Itinataguyod nito ang daloy ng dugo at binabawasan ang panganib ng homocysteine ​​na kinasasangkutan ng kondisyon ng sakit na humahantong sa mga sakit sa coronary artery at stroke.

Ang potasa na nasa plantain ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pagpigil sa atake sa puso at hypertension.

Sa parehong ugat, ang plantain fiber ay nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol, kaya binabawasan ang panganib ng mga cardiovascular disorder.

Ang hindi hinog na plantain ay mahalaga para sa mas malakas na buto at ngipin

Ang mga benepisyong panggamot o kalusugan ng hindi pa hinog na plantain ay makikita sa buto kung saan ito ay gumaganap sa pagpapalakas ng parehong buto at ngipin.

Ang kahanga-hangang halaman na ito ay may mataas na calcium constituent at sa gayon ay nakakatulong ito sa pagpapalakas ng ating mga buto at pinahuhusay din ang mas malakas na mga kalamnan, ngipin, at mga kuko.

Para sa isang malakas na buto, kailangan mo ng hindi pa hinog na pagkain ng plantain.

Ang hindi hinog na Plantain ay mahalaga sa kondisyon ng Ulcer

Ito ay isang mahusay na pagkain para sa sinumang dumaranas ng mga ulser.

Ang hindi hinog na plantain ay naglalaman ng probiotics at iba pang phytochemicals na makakatulong sa pagpapagaling ng mga sugat sa dingding ng bituka.

Bagama't ang ulcer ay sanhi ng helicobacter pylori, hindi kayang patayin ng probiotics ang bacteria sa halip ay nakakatulong ito sa pagbawas ng acidic na nilalaman ng tiyan at pantay na nagtataguyod ng paggaling sa mga sugat na dulot ng bacteria.

Mabuti Para sa Pamamahala ng Timbang

Ang hindi hinog na plantain ay mayaman sa fiber at complex carbs (resistance starch), na mas mabagal na natutunaw, kaya pinapanatili kang mas busog at nasiyahan nang mas matagal pagkatapos kumain. Ang mataas na nilalaman ng hibla nito ay ginagawa itong isang mahusay na reliever ng tibi. At pinapadali din nito ang pagdumi.

Gayundin, nagbibigay ito ng lunas mula sa almuranas at iba pang mga kondisyon ng pagtunaw tulad ng diverticulitis

At samakatuwid ay mas malamang na hindi ka magutom o magmeryenda sa pagitan ng mga pagkain, na ginagawa itong isang mahusay na pagkain sa pamamahala ng timbang.

Makakatulong Sa Pamamahala ng Diabetes

May kaugnayan sa pamamahala ng timbang, ang mga hindi hinog na plantain ay mababa sa asukal kumpara sa mga hinog, kaya ginagawa itong isang kamangha-manghang pagkain para sa sinumang namamahala ng diabetes.

Gayundin, ang mataas na hibla na nilalaman nito ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo, bilang karagdagan, ang mababang taba na nilalaman nito ay mahalaga para sa pinahusay na pagbubuklod ng insulin sa mga receptor nito.

Ang hilaw na plantain ay nagpapalakas ng Sekswal na Pagganap

Ang hindi hinog na plantain ay maaaring magpalakas ng libido sa mga lalaki at babae. Kung ang mahinang antas ng libido ay isang pag-aalala para sa iyo, dapat kang kumain ng maraming hilaw na plantain. Napatunayan ng mga pag-aaral na maaari nitong mapahusay ang pagganap sa sekswal.

Pinapataas din nito ang kalidad at dami ng tamud ng lalaki at pinahuhusay ang pag-unlad ng itlog sa mga babae, kaya naman, pinalalakas nito ang pagkamayabong.

Kapaki-pakinabang Para sa Kalusugan ng Utak at memorya

Ang hindi hinog na plantain ay kapaki-pakinabang para sa malusog na paggana ng utak dahil ito ay mayamang pinagmumulan ng Vitamin B6.

Ang bitamina B6 ay isang pangunahing nutrient na responsable para sa pagbuo ng mahahalagang neurotransmitters, na nagpapadala ng impormasyon mula sa isang cell patungo sa isa pa.

Tumutulong na labanan ang paninigas ng dumi at mapabuti ang pagdumi

Kung mayroon kang mga isyu sa pagdaan ng basura, kailangan mong bumaling sa hindi pa hinog na plantain.

Malaking tulong ang pagkonsumo ng plantain sa pag-iwas sa constipation.

Ang isang mahusay na halaga ay maaaring gawing mas mahusay at mas madali ang pagdumi, na sa turn, ay magpapagaan sa iyong mga alalahanin sa paninigas ng dumi.

Ang plantain ay napakayaman sa fiber na ginagawang mabuti para sa pagkonsumo dahil ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga kondisyon na nakakairita sa bituka at maiwasan din ang paninigas ng dumi, bloating, at iba pang nauugnay na mga kondisyon sa kalusugan na nauugnay sa hindi tamang

Gamot sa Anemia at Neuritis

Ang plantain ay naglalaman ng mineral na bakal (kapag hindi pa hinog) at bitamina B6 na gumaganap ng malaking papel sa sapat na produksyon ng mga pulang selula ng dugo sa katawan at pati na rin ang pag-iwas sa anemia at neuritis na nagpapakita kapag sila ay kulang sa katawan.

Maipapayo para sa mga may anemia at neuritis na kumain ng sapat na plantain dahil ito ay magsisilbing lunas at bilang pang-iwas.

Nakakatulong ito sa paglilinis ng mga libreng radical

Ang mga libreng radical sa katawan ay maaaring dahil sa alkohol, tabako, usok, o anumang iba pang precipitant na maaaring magdulot ng pagkasira o pagkabulok ng cell.

Ang isa sa natural na paglilinis ng mga libreng radical na maaaring humantong sa mga sakit tulad ng maagang pagtanda ng mga sakit at kanser ay ang regular na paggamit ng bitamina C, na isang mahusay na antioxidant. Ang Unripe Plantain ay isa sa pinakamagagandang pagkain ng bitamina C sa paligid.

Saan makakahanap ng hindi pa hinog na plantain?

Ang mga plantain ay matatagpuan sa iba't ibang rehiyon sa buong mundo gayunpaman, ang mga ito ay pinaniniwalaan na nagmula sa Timog-silangang Asya.

Dalawang grupo ng mga plantain ang inaakalang may iisang pinanggalingan: ang horn plantain at ang French plantain.

Ang parehong mga uri ay lumalaki sa India, Africa, Egypt, at tropikal na Amerika. Ang mga plantain ng Pransya ay nangyayari rin sa Indonesia at sa mga isla ng Pasipiko.

Sa kabutihang palad, ang mga plantain ay madaling mahanap sa mga lokal na tindahan, supermarket, at grocery store.

Ilang linggo ang kailangan ng plantain para maging mature?

Ito ay tumatagal ng 56 hanggang 80 na linggo para sa plantain upang maging mature at ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 16 na linggo hanggang 32 na linggo para ang prutas ay umunlad at mature.

Ang pag-unlad, paglaki, at kapanahunan ng mga plantain ay nakadepende sa iba't ibang salik mula sa ngunit hindi limitado sa mga species, klima, paraan ng pagtatanim, at rehiyon.

Ang pag-unawa sa mga ito ay magbibigay sa iyo ng mas mahusay na pananaw upang malaman at mapaghandaan ang panahon ng pag-aani.

Konklusyon sa mga benepisyo sa kalusugan ng hindi pa hinog na plantain

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagluluto ng saging ay hindi limitado sa mga nakalista sa itaas gayunpaman, walang sapat na siyentipikong suporta sa ilan sa kahalagahan ng hindi hinog na plantain sa kalusugan. Ang iba't ibang katangian ng kalusugan ng hindi hinog na plantain ay kapaki-pakinabang.

Rekomendasyon

Ang suweldo ng doktor sa Ireland

Pinakamahusay na Mga Regalo na Nakakapagpalakas ng Immune para sa Holiday Season

Bakit Outsource Biological Sample Management?

Pinakamahusay na benepisyo ng tubig ng niyog para sa balat para sa 2023

Pinakamahusay na 6 na dahilan kung bakit mahalaga ang kalusugan ng mata