Una, ang pagtanggap na ang iyong mental na kalusugan ay hindi maayos at na kailangan mong humingi ng therapy ay isang hamon mismo. Ngunit ang mga tao ay hindi handang tanggapin na kailangan nila ng tulong.
Hindi namin maintindihan kung bakit takot na takot ang mga tao na magpa-therapy. Bakit hindi nila naiintindihan na ang kalusugan ng isip ay kasinghalaga ng pisikal na kalusugan?
Ayon sa Mental Health America, humigit-kumulang 19% ng mga mamamayan ng US ang dumaranas ng mga problema sa pag-iisip. At iyon ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 47 milyong mamamayan, kabilang ang lahat ng pangkat ng edad. marami yan! tama?
Dahil sa stigma sa mga tao, nahihirapan kang humingi ng tulong. Ngunit ang therapy ay maaaring magbigay ng mga kinakailangang hakbang na kinakailangan. Hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili sa hindi mo kayang pangasiwaan ang iyong mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang therapy lamang ang makakatulong!
Kaya't bakit hindi sirain ang mantsa at maunawaan kung bakit ang paghahanap ng therapy ay isang tanda ng lakas at hindi isang kahinaan kapag nakikitungo sa mga problema sa pag-iisip?
Bakit Nakakabit ang Stigma sa Sakit sa Pag-iisip?
Ayon sa Chris Gustafson, kapag minamaliit ka ng mga tao dahil sa isang bagay tungkol sa iyo na sa tingin nila ay hindi kanais-nais, nagsasagawa sila ng pagsasagawa ng stigmatization.
Karaniwan, ang stigma ay isang negatibong stereotype. Ang ilang mga indibidwal ay nakakategorya at nagdidiskrimina sa mga may mga isyu sa kalusugan ng isip. Naniniwala ang ating lipunan na ang mga taong humaharap sa mga problema sa pag-iisip ay maaaring maging panganib sa lipunan at marahas o hindi matatag.
Ang mga pagpapalagay na ito ay mali lahat! Bagama't hindi lamang pagkabalisa o depresyon ang bumubuo sa sakit sa pag-iisip, iba't ibang bagay ang maaaring isama. At ang totoo ay hindi natin nakikita ang sakit sa isip gamit ang ating mga mata.
Maraming tao ang naniniwala na dapat nilang "madaig" ang kanilang sakit sa pag-iisip nang hindi humihingi ng tulong, na isang dahilan kung bakit ang mga stigmas na nakapalibot sa sakit sa isip ay lubhang nakakapinsala.
Hindi mo basta-basta "matalo" o "lupigin" ang iyong sakit sa pag-iisip dahil nasa iyong ulo ang lahat. Kailangan mo ng suporta para tulungan at gamutin ang iyong sakit sa isip, gaano man kahirap humingi ng tulong.
Mayroong isang malawak na hanay ng mga isyu sa kalusugan ng isip, ngunit sa popular na kultura, tanging ang pinaka-matinding mga kaso ang inilalarawan. Ang mga tao ay pinipigilan na humingi ng propesyonal na tulong dahil sa stigma na nauugnay sa mga pananaw na ito.
Ang 5 Dahilan sa Paghingi ng Tulong para sa Mental Health ay Isang Lakas, Hindi Isang Kahinaan
Anuman ang stigma o kahihiyan na maiugnay sa sakit sa pag-iisip, dapat mong malaman na hindi ka makaka-recover nang walang tamang tulong. Hindi mo dapat pakialam kung tawagin ka ng mga tao na mental, baliw, o baliw; hindi mo dapat marinig ang mga ito at pagsamahin ang iyong sarili.
Ito ay tumatagal KALIGTASAN upang humingi ng HELP. Ito ay hindi tanda ng KAHINAAN. Huwag itago ito sa iyong sarili kung mayroon kang depresyon, pagkabalisa, o iba pang kumplikadong isyu sa kalusugan ng isip. Ang ilang mga propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo sa pagbawi mula dito.
Narito ang limang dahilan kung bakit ang paghahanap ng pangangalaga sa kalusugan ng isip ay dapat makita bilang isang lakas sa halip na isang kahinaan.
1) Mas Makikilala Mo ang Iyong Sarili!
Maaari kang humingi ng therapy sa iba't ibang paraan, at nag-aalok din ito ng maraming benepisyo. Ngunit ang pinakamahalaga at pangmatagalang benepisyo ay Talking Therapy.
Mas makikilala mo ang iyong sarili kapag kumuha ka ng therapy mula sa isang propesyonal na therapist. Kakausapin mo sila tungkol sa iyong pag-uugali, kung ano ang gusto mo o hindi mo gusto, o kung mayroon ka pang gustong ibahagi. Kaya naman, sa pamamagitan ng pagpapayo, kahit ikaw ay malalaman at mauunawaan ang iyong sarili.
Higit pa rito, makakatulong ito sa iyong maunawaan ang iyong pag-uugali at matulungan kang huminahon.
2) Kailangan ng Tapang Upang Makakuha ng Tulong
Ang paghingi ng tulong para sa iyong sarili ay hindi tanda ng kahinaan. Sa halip, ito ay tanda ng lakas. Ang pagtanggap at pag-abot para sa kalusugan ay nangangailangan ng maraming lakas ng loob at paghahangad.
Sa simula, kapag humingi ka ng tulong, maaari kang magtaka, "Ano ang iisipin ng mga tao tungkol sa iyo?" Ngunit sa huli, kailangan mong tanggapin na mayroon kang mga isyu sa pag-iisip, na isang malaking problema. Hindi mo ito kayang harapin nang mag-isa, at kailangan mo ng propesyonal na therapy para dito.
3) Hindi Madali ang Pagbabago
Ang pagbabago ay hindi kailanman madali, at hindi ito magiging. Ang pagharap sa kalusugan ng isip ay hindi isang proseso ng isa o dalawang araw. Ito ay isang pangmatagalang proseso. Sa panahong ito, babagsak ka, iiyak, at magpupumiglas pa. Ngunit kung ikaw ay matiyaga at kaya mong itulak ang iyong sarili sa mga problemang ito, tiyak na makakamit mo ang positibong pagbabago.
Naiintindihan namin na ito ay magdadala sa iyo ng maraming lakas ng loob, at dapat kang magtiis ng maraming. Gayunpaman, ang iyong pagsusumikap at pasensya ay magbubunga balang araw.
4) Ang Iyong Mental Health ay Katumbas ng Iyong Pisikal na Kalusugan
Nakita namin na binabalewala ng mga medikal na propesyonal sa kalusugan ang kalusugang pangkaisipan o sa halip ay sinasabi nilang hindi nila ito pinapansin sa pisikal na kalusugan. Iniisip nila na hindi ganoon kahalaga ang kalusugan ng isip
Ngunit hindi iyon ang kaso!
Ang kalusugang pangkaisipan ay dapat bigyan ng pantay na kahalagahan sa pisikal na kalusugan. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga problema sa kalusugan ng isip ay maaaring humantong sa mga problema sa pisikal na kalusugan.
Halimbawa, ang iyong pagkabalisa at depresyon ay maaaring magdulot ng kakulangan sa tulog, na nagreresulta sa hindi magandang kondisyon sa kalusugan at mas mababang antas ng enerhiya.
5) Labanan ang Stigma at Sakit nang Sabay-sabay
Hindi tulad ng pisikal na kalusugan, sa kalusugan ng isip, kailangan mo ring harapin ang stigma na nakalakip sa sakit. Dahil dito, mas mahirap para sa iyo na gawin ang unang hakbang na iyon.
Hindi namin maintindihan kung bakit maraming maling kuru-kuro ang mga tao tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip. Bakit hindi maintindihan ng mga tao na ito ay problema rin gaya ng ibang sakit?
Hindi mo ito kayang harapin nang mag-isa, at kailangan mong magpatingin sa isang therapist upang harapin ito.
Konklusyon
Huwag itali ang iyong sarili sa societal stigma na kasama ng sakit sa isip. Sa halip, pagsamahin ang iyong sarili at kunin ang lahat ng lakas at tapang na mayroon ka upang makakuha ng isang therapist!
Kung ikaw ay dumaranas ng anumang problema sa pag-iisip, matutong tanggapin ito at maghanap ng therapy para magamot ito.
Dapat mong maunawaan na ang paghingi ng tulong ay hindi isang kahinaan kundi isang lakas. Ito ay isa pang problema sa iyong isip na nangangailangan ng tulong; parang physical problem lang, magpatingin ka sa doktor.
Gayunpaman, ang uri ng therapy na hinahanap mo ay depende sa uri ng problema sa pag-iisip na iyong kinakaharap. Ang bawat problema ay may iba't ibang solusyon, tulad ng iba't ibang mga sakit ay nangangailangan ng iba't ibang mga gamot. Tandaan na kunin ang therapy mula lamang sa therapist na dalubhasa sa therapy na iyon.
Meta: Maraming tao ang nag-iisip na ang mga duwag ay pumili ng mga therapy. Ngunit iyon ay hindi totoo. Basahin ang artikulong ito para malaman kung bakit ang pagpili ng therapy ay isang senyales ng lakas at ang mga benepisyong ibinibigay nito.
Pinili ng editor
Physical Therapy – Ano ang Mga Benepisyo At Iba't Ibang Uri Nito?
Ang Iyong Katawan, Iyong Therapy: Isang Gabay sa Pisikal na Kaayusan
3 komento