Kung dumaranas ka ng pinsala sa utak, dahil man sa isang aksidente sa sasakyan, isang insidente sa palakasan, o para sa anumang iba pang dahilan, alam mo kung gaano kahalaga ang pag-aalaga sa iyong sarili at pagbawi ng iyong kalusugan.
Gayunpaman, maaaring hindi ka eksperto pagdating sa mga pinsala sa utak kaya narito ang isang listahan ng mga mungkahi para sa mga aktibidad na dapat iwasan upang mapabilis ang paggaling. Kung ikaw ay nahihirapan sa iyong mga medikal na bayarin, Roberts | Batas Jeandron Inirerekomenda na makipag-ugnayan ka sa isang abogado sa pinsala sa utak at simulan ang pakikipaglaban upang makuha ang kabayarang nararapat sa iyo.
Pagkatapos ng lahat, kailangan mong tumutok sa pagbawi ng iyong kalusugan at hindi sa pakikipaglaban sa mga kompanya ng seguro upang makakuha ng isang tao upang sagutin ang telepono at bigyan ka ng mga pondo na iyong hinahanap.
Iwasan ang Mga Sitwasyong Ito para Gumaling ang Iyong Utak
Huwag Makakakuha ng Isa pang Pinsala
Maaaring halata ito, ngunit ang pagsasalansan ng isa pang pinsala sa utak sa ibabaw ng iyong kinakaharap ngayon ay isang bagay na dapat iwasan sa lahat ng mga gastos. Bigyan ang iyong pinsala ng oras upang gumaling at huwag magdagdag sa isang problemadong sitwasyon. Manatili sa bahay at magpahinga at sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.
Lumayo sa Asukal
Ang asukal ay inilarawan bilang isa sa pinakamasamang pagkagumon sa lipunan ngayon. Ito ay malamang dahil ang asukal ay nag-aambag sa pagtaas ng mga proseso ng pamamaga sa katawan at nagkasala ng lumalalang pag-andar ng pag-iisip at memorya.
Kung ubusin mo kaagad ang asukal pagkatapos ng pinsala, mapupulol mo ang immune system ng iyong katawan at magpapabagal sa mga mekanismo ng pag-aayos ng cellular. Ang asukal ay responsable din sa pagbibigay-diin sa hormonal system sa pamamagitan ng pagtaas ng presensya ng cortisol.
Bagama't mayroong iba't ibang uri ng asukal, at ang bawat isa ay nakakaapekto sa katawan nang medyo naiiba, sa yugtong ito sa iyong proseso ng pagbawi dapat mong iwasan ito, anuman ang pinagmulan nito.
Panatilihin ang Stress sa Bay
Malamang na nakaranas ka ng spike sa iyong mga antas ng stress noong natanggap mo ang opisyal na diagnosis ng pinsala sa utak. Gayunpaman, ang paglalapat ng karagdagang diin sa isang naka-stress na sistema ay hindi ang tamang paraan upang makamit ang anumang pagpapabuti.
Dahil ang mga pinsala sa utak ay napakahirap sukatin dahil sa kanilang lokasyon sa katawan, nagiging mahirap para sa sinuman na ganap na makilala ang kanilang epekto sa sinumang dumaranas ng naturang pinsala.
Ginagawa nitong mahirap na makuha ang suportang panlipunan at pangkapaligiran na kinakailangan sa isang oras na tila mas kakailanganin mo ito.
Maaaring nasa punto ka ng iyong paglalakbay sa pagpapagaling kung saan maaaring kailanganin mong magpahinga ng ilang araw sa trabaho, kumuha ng taong mag-aalaga sa mga bata ng ilang oras araw-araw, o maghanap ng taong maaaring magmaneho sa iyo, kung mga appointment ng iyong doktor o upang bumili ng ilang mga pamilihan. Huwag matakot na humingi ng tulong.
Lumayo sa Malalakas na Ingay at Maliwanag na Ilaw
Kapag nagdusa ka a pagkakalog o isa pang uri ng pinsala sa utak, ang iyong neurological system ay magiging lubhang sensitibo at namamaga. Ang mga ingay na hindi ka nakaabala noon ay parang isang buong orkestra ang tumutugtog nang buong lakas sa iyong ulo.
Ang mga ilaw na hindi nararapat sa isang pangalawang pag-iisip, ngayon ay magmukhang parang direktang sumisikat ang araw sa iyong mga mata. Ang mga ingay at tunog ay pinalalaki hanggang sa hindi matitiis na antas kapag mayroon kang pinsala sa utak.
Ang pagiging nakalantad sa mga ganitong uri ng panlabas na stimuli ay hindi lamang nakakainis, ngunit maaari rin silang bumuo ng patuloy na pananakit ng ulo o migraine.
Kaya naman nagiging mahalaga para sa iyo na bigyang-pansin ang mga signal na ipinadala ng iyong katawan at iwasan ang mga ilaw at ingay na makagambala sa iyong proseso ng pagbawi, na magdudulot sa iyo na makaranas ng higit na stress at pangangati.
Sa pangkalahatan, sa panahon ng iyong proseso ng pagbawi, lumayo sa anumang bagay na nagbibigay sa iyo ng sakit ng ulo o nagdudulot sa iyo ng pagkapagod o pagkakaroon ng mga pagbabago sa mood. Maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong doktor kung magtatago ka ng isang journal ng iyong pag-unlad at ng anumang mga bagay na humahadlang sa iyong pag-unlad.
Lumayo sa Sports
Hindi inirerekomenda na makisali ka sa anumang uri ng labis na nakakapagod na aktibidad tulad ng sports hanggang sa ma-clear ka ng iyong doktor at mabigyan ng berdeng ilaw na gawin ito.
Ang paglipat at paggawa ng mabibigat na aktibidad habang ang iyong utak ay nagpapagaling pa ay maaaring magresulta sa mga pangmatagalang isyu tulad ng pananakit ng ulo, pagkawala ng memorya, at mga problema sa iyong balanse at koordinasyon.
Gaano ka man ka-enjoy sa sports, matalinong magpahinga ng ilang oras habang gumagaling ang utak mo bago magsimulang maghagis muli ng bola.
Huwag magmaneho
Hindi inirerekomenda na sumakay ka sa likod ng anumang sasakyan hanggang sa magkaroon ng pagkakataong gumaling ang iyong utak.
Kabilang dito ang hindi pagsakay sa bisikleta o motorsiklo at hindi pagpapatakbo ng anumang makinarya. Hindi mo nais na maging sanhi ng isang aksidente na maaaring makaapekto muli sa iyong utak o magpalala ng pinsala na mayroon ka ngayon.
Sa puntong ito, ang iyong mga oras ng reaksyon ay hindi pa magiging normal at maging ang iyong mga proseso ng pagpapasya ay maaaring mas mabagal. Maghintay hanggang aprubahan ng iyong doktor ang mga aktibidad na ito bago lumabas sa iyong sasakyan.
Mag-ingat Pagdating sa Mga Gamot sa Sakit
Dahil man sa pinsala sa utak o para sa anumang iba pang dahilan, hindi kailanman magandang ideya na abusuhin ang mga gamot sa pananakit. Sa puntong ito ng iyong paggaling, dapat mong kilalanin ang mga natural na tugon ng iyong katawan sa panlabas na stimuli at iba pang mga sitwasyon kung saan may pangangailangan para sa isang painkiller.
Ang mga non-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) ay maaaring maging suporta sa paggawa ng kung ano ang ipinangalan sa kanila – bawasan ang anumang pamamaga ng pinsala sa ulo.
Ngunit kung dagdagan mo ang iyong pangangailangan para sa mga gamot sa pananakit at lumayo sa kanila at tungo sa mga opioid, maaari kang magdulot ng maraming karagdagang problema. Gayundin, ang patuloy na pag-abuso sa mga sangkap na ito ay maaaring maging imposible para sa iyong doktor na sukatin ang anumang pag-unlad.
Kung sa tingin mo ay hindi sapat ang mga NSAID o nakakaranas ng matinding sakit, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor at suriin ang mga ito tungkol sa pag-unlad na ito. Maaaring nangangahulugan ito na ang pinsala ay mas malala kaysa sa orihinal na na-diagnose.
Isa komento