Ang 10 kahalagahan ng paghuhugas ng kamay ay hindi matataya dahil ang mga sakit na nauugnay sa pagtatae na maaaring magdulot ng humigit-kumulang 1.8 milyong pagkamatay taun-taon ay maiiwasan sa humigit-kumulang % 40 sa pamamagitan ng paghuhugas ng kamay ayon sa Centers for Disease Control.
Ang paghuhugas ng kamay ay isa sa pinakasimple ngunit pinaka-epektibong hakbang na maaaring gawin upang maprotektahan ang kanilang sarili at ang iba mula sa iba't ibang sakit at impeksyon.
Mahalagang tandaan na para maging mabisa ang paghuhugas ng kamay, dapat itong gawin nang tama at madalas. Nangangahulugan ito ng paggamit ng sabon, pagkuskos sa lahat ng bahagi ng mga kamay (kabilang ang ilalim ng mga kuko) nang hindi bababa sa 20 segundo, banlawan nang maigi, at pagpapatuyo ng malinis na tuwalya.
Sino ang maaaring maghugas ng kanyang mga kamay?
Lahat ay maaari at dapat maghugas ng kanilang mga kamay, anuman ang kanilang edad, propesyon, o lokasyon. Kabilang dito ang:
- Napakahalaga na turuan ang mga bata ng wastong kalinisan ng kamay mula sa murang edad upang matulungan silang magtatag ng mabubuting gawi.
- Ang mga doktor, nars, dentista, at iba pang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay dapat na regular na maghugas ng kanilang mga kamay upang maiwasan ang pagkalat ng mga impeksyong nauugnay sa pangangalagang pangkalusugan.
- Ang sinumang naghahanda o naghahain ng pagkain ay dapat maghugas ng kamay nang maigi at madalas upang maiwasan ang mga sakit na dala ng pagkain.
- Sa mga setting na pang-edukasyon, ang paghuhugas ng kamay ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkalat ng mga sakit, pinapanatili ang mga mag-aaral sa paaralan at mga guro sa trabaho.
- Ang regular na paghuhugas ng kamay ay maaaring mabawasan ang pagkalat ng mga impeksyon sa lugar ng trabaho.
- Ang mga manlalakbay, lalo na ang mga gumagamit ng pampublikong transportasyon, ay dapat unahin ang kalinisan ng kamay upang maiwasan ang pagkalat ng mga sakit.
- Ang mga nagmamalasakit sa iba, lalo na ang mga indibidwal na may mahinang immune system, ay dapat maghugas ng kamay nang madalas upang maprotektahan ang kanilang mga singil.
- Ang mga magulang ay dapat na maghugas ng kamay nang madalas upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa kanilang mga anak at gayundin upang maging modelo ng mga mabuting kasanayan sa kalinisan.
- Anuman ang propesyon o pamumuhay, ang bawat isa ay dapat maghugas ng kamay nang regular, lalo na pagkatapos gumamit ng banyo, bago kumain o maghanda ng pagkain, pagkatapos humawak ng mga hayop, at pagkatapos umubo, bumahing, o humihip ng ilong.
Nauugnay: 10 kahalagahan ng kalinisan
7 hakbang ng paghuhugas ng kamay
Narito ang pitong hakbang sa wastong paghuhugas ng kamay, ayon sa World Health Organization (WHO):
- Basang Kamay: Basain ang iyong mga kamay ng malinis at umaagos na tubig. Hindi ito kailangang maging mainit, ngunit dapat itong maging komportable. I-off ang gripo para makatipid ng tubig
- Maglagay ng Sabon: Maglagay ng sapat na sabon para matakpan ang lahat ng ibabaw ng iyong mga kamay, kabilang ang likod ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri, at sa ilalim ng iyong mga kuko
- Ipahid ang Palad ng mga Kamay sa Palad: Kuskusin ang iyong mga kamay nang magkasama, palad sa palad, upang lumikha ng isang sabon
- Kuskusin ang Likod ng mga Kamay: Habang magkadikit ang iyong mga daliri, kuskusin ang likod ng bawat kamay gamit ang palad ng iyong kabilang kamay
- Interlace Fingers and Rub: I-interlace ang iyong mga daliri at kuskusin ang iyong mga kamay upang matiyak na ang lahat ng ibabaw ng iyong mga daliri ay nalinis
- Malinis na Thumbs at Wrists: Kuskusin ang bawat hinlalaki at pulso
- Banlawan at patuyuin: Banlawan ang iyong mga kamay nang lubusan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Patuyuin nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang isang malinis na tuwalya o tuyo ito sa hangin
10 kahalagahan ng paghuhugas ng kamay
Narito ang sampung mahahalagang dahilan kung bakit dapat unahin ang paghuhugas ng kamay:
- Pinipigilan ang Pagkalat ng Sakit: Maaaring maiwasan ng paghuhugas ng kamay ang pagkalat ng maraming nakakahawang sakit, kabilang ang karaniwang sipon, trangkaso, at COVID-19.
- Binabawasan ang Panganib ng Pagtatae at Mga Sakit sa Bituka: Ang kalinisan ng kamay ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpigil sa pagkalat ng mga sakit tulad ng kolera, dysentery, at iba pang mga sakit sa gastrointestinal na maaaring sanhi ng bakterya o mga virus na nasa maruruming kamay.
- Pinoprotektahan ang mga Indibidwal na nakompromiso sa Immune: Ang paghuhugas ng kamay ay lalong mahalaga para sa mga may mahinang immune system, tulad ng mga indibidwal na sumasailalim sa chemotherapy, mga pasyente ng organ transplant, o mga taong may HIV/AIDS, dahil mas madaling kapitan sila sa mga impeksyon.
- Pinipigilan ang mga Impeksyon sa Mata at Balat: Ang maruruming kamay ay maaaring maglipat ng bakterya at mga virus na maaaring magdulot ng conjunctivitis (pink eye), impeksyon sa balat, o magpalala ng mga kondisyon tulad ng eczema.
- Pinipigilan ang Foodborne Illness: Ang wastong kalinisan ng kamay ay mahalaga sa mga lugar ng paghahanda ng pagkain upang maiwasan ang pagkalat ng mga organismo na nagdudulot ng mga sakit na dala ng pagkain tulad ng E. coli, salmonella, at norovirus.
- Binabawasan ang Antibiotic Resistance: Sa pamamagitan ng pag-iwas sa impeksyon, ang paghuhugas ng kamay ay nakakatulong din sa pagbabawas ng pangangailangan para sa mga antibiotic, na makakatulong naman na maiwasan ang pag-unlad at pagkalat ng mga bakteryang lumalaban sa antibiotic.
- Itinataguyod ang Kalusugan ng Bata: Ang paghuhugas ng kamay ay maaaring makabuluhang bawasan ang paglitaw ng mga sakit sa pagtatae at paghinga sa mga bata, lalo na sa mga komunidad na may mababang mapagkukunan.
- Pinapabuti ang Produktibidad sa Lugar ng Trabaho: Ang regular na paghuhugas ng kamay ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkalat ng mga impeksyon sa lugar ng trabaho, na humahantong sa mas kaunting araw ng pagkakasakit na kinuha ng mga empleyado.
- Sinusuportahan ang Global Health: Sa pandaigdigang saklaw, ang paghuhugas ng kamay gamit ang sabon ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat ng mga sakit, na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng publiko, lalo na sa mga umuunlad na bansa.
- Ito ay Economically Sensible: Ang paghuhugas ng kamay ay isang praktikal na cost-effective, lalo na kapag isinasaalang-alang ang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan na nauugnay sa mga sakit na maaaring mapigilan ng simpleng pagkilos na ito.
Patakaran at pamamaraan ng paghuhugas ng kamay
Narito ang isang sample na patakaran at pamamaraan sa paghuhugas ng kamay na maaaring gamitin sa iba't ibang setting, kabilang ang mga paaralan, ospital, at restaurant:
Patakaran
Ang lahat ng kawani, mag-aaral, boluntaryo, at mga bisita ay kinakailangang maghugas ng kanilang mga kamay sa mga regular na pagitan at kung kinakailangan sa buong araw upang mapanatili ang personal na kalinisan at maiwasan ang pagkalat ng sakit.
Pamamaraan
- Kailan Maghugas ng Kamay: Ang mga kamay ay dapat hugasan:
- Bago, habang, at pagkatapos maghanda ng pagkain
- Bago kumain ng pagkain
- Bago at pagkatapos ng pag-aalaga sa isang taong may sakit
- Bago at pagkatapos gamutin ang isang hiwa o sugat
- Matapos gamitin ang banyo
- Pagkatapos magpalit ng diaper o maglinis ng isang bata na nakagamit ng palikuran
- Matapos ang paghihip ng iyong ilong, pag-ubo, o pagbahin
- Pagkatapos hawakan ang isang hayop, feed ng hayop, o dumi ng hayop
- Pagkatapos humawak ng pagkain ng alagang hayop o mga pagkain ng alagang hayop
- Matapos hawakan ang basura
- Sa tuwing ang mga kamay ay nakikitang marumi
- Mga Hakbang sa Paghuhugas ng Kamay:
- Basain ang iyong mga kamay ng malinis at umaagos na tubig (mainit o malamig), patayin ang gripo, at lagyan ng sabon
- Hugasan ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagkuskos sa kanila kasama ng sabon. Siguraduhing sabunin ang likod ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri, at sa ilalim ng iyong mga kuko
- Kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo
- Banlawan ng mabuti ang iyong mga kamay sa ilalim ng malinis at umaagos na tubig
- Patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang malinis na tuwalya o tuyo ang mga ito sa hangin
- Paggamit ng Hand Sanitizer: Sa mga kaso kung saan ang sabon at tubig ay hindi madaling makuha, a kamay sanitizer na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol ay maaaring gamitin. Ilapat ang produkto sa palad ng isang kamay at kuskusin ang produkto sa buong ibabaw ng iyong mga kamay hanggang sa matuyo ang iyong mga kamay.
Mga FAQ tungkol sa paghuhugas ng kamay
Tingnan sa ibaba ang mga sagot sa mga tanong na may kaugnayan sa paghuhugas ng kamay;
Mas maganda ba ang antibacterial soap kaysa sa regular na sabon?
Ayon sa CDC, ang regular na sabon ay kasing epektibo ng antibacterial soap sa pagpatay ng mga mikrobyo at bakterya. Ang sobrang paggamit ng mga produktong antibacterial ay maaaring humantong sa paglaban sa antibiotic.
Maaari ba akong gumamit ng hand sanitizer sa halip na maghugas ng kamay?
Ang hand sanitizer ay isang magandang alternatibo kapag walang sabon at tubig, ngunit hindi ito kasing epektibo ng paghuhugas ng kamay sa pag-alis ng lahat ng uri ng mikrobyo. Maaaring hindi rin gumana ang mga hand sanitizer kung ang iyong mga kamay ay kitang-kitang marumi o mamantika. Ang mga sanitizer ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol.
Ang paghuhugas ba ng kamay ay nakakaiwas sa COVID-19?
Oo, ang paghuhugas ng kamay ay isang pangunahing hakbang sa pag-iwas para sa COVID-19. Ang virus ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paghawak sa mga nahawaang ibabaw, at ang paghuhugas ng mga kamay ay makakatulong upang maalis ang virus.
Gaano katagal ako dapat maghugas ng kamay?
Dapat mong kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Ang isang karaniwang tip ay ang pag-hum ng "Maligayang Kaarawan" na kanta mula simula hanggang katapusan ng dalawang beses.
Mas mainam ba ang maligamgam na tubig kaysa malamig na tubig para sa paghuhugas ng kamay?
Ayon sa CDC, ang temperatura ng tubig ay hindi lumilitaw na nakakaapekto sa pag-alis ng mikrobyo; gayunpaman, ang mas maiinit na tubig ay maaaring magdulot ng higit na pangangati ng balat at mas mahal sa kapaligiran.
Dapat ko bang patuyuin ang aking mga kamay ng tuwalya o patuyuin ito sa hangin?
Ang parehong mga pamamaraan ay epektibo sa pagpapatuyo ng mga kamay, ngunit mahalagang ganap na patuyuin ang iyong mga kamay anuman ang paraan, dahil ang mga mikrobyo ay mas madaling ilipat papunta at mula sa basang mga kamay.
Ano ang maaari kong gawin kung ang aking mga kamay ay natuyo sa madalas na paghuhugas?
Maaari kang gumamit ng moisturizer upang makatulong na panatilihing hydrated ang iyong balat. Kung ang iyong mga kamay ay nagiging sobrang tuyo o nagsimulang mag-crack, makipag-ugnayan sa isang healthcare provider, dahil ang bitak na balat ay maaaring magpataas ng pagkamaramdamin sa impeksyon.
Rekomendasyon
Ano ang mga sakit na dulot ng pagbabago ng klima at ang mga pag-iwas?
9 Pinakamahusay na paraan ng Pag-iwas sa Mga Sakit na Naililipat sa Sekswal
Ano ang mga Epekto ng Polusyon sa Kalusugan ng Tao at pag-iwas?