Занятые профессионалы, у которых редко есть время для себя, могут получить рутинные тренировки в тренажерном зале. Мы все знаем, как жизнь может стать такой стремительной, и мы почти не можем остановиться, чтобы отдышаться, совмещая множество занятий с другими, чтобы свести концы с концами или не отставать от нашего нынешнего образа жизни. Тем не менее, мы продолжаем искать способы импровизировать и пытаемся найти баланс между этими действиями.
Посреди всего этого многие занятые профессионалы начинают упускать из виду жизненно важный аспект жизни: свое здоровье. И как таковые, они бессознательно начинают терять опору, поддерживающую их суть.
По этой причине эта статья намеренно нацелена на некоторые тренировки в тренажерном зале для этих занятых профессионалов, чтобы восстановить свое здоровье и внедрить эти рутины в свой занятой образ жизни.
Поэтому, если вы попадаете в эту категорию, мы составили простую тренировку, которая будет очень эффективной и не будет мешать вашей занятой жизни; надеюсь, нехватка времени больше не будет оправданием для того, чтобы не оставаться в форме и быть здоровым.
Любой, кто не уверен в этом направлении обсуждения, может с комфортом присоединиться к нам, когда мы сначала разберем, что такое тренировки в тренажерном зале.
Что такое тренировка в тренажерном зале?
Тренировки в тренажерном зале — это различные типы программ упражнений, которые выполняются регулярно; это может быть ежедневно или еженедельно для наращивания мышечной массы, избавления от ненужных жировых отложений и в целом для укрепления здоровья и физической формы. В правильном определении мы разобьем предложение на два: тренажерный зал и тренировка.
По словам Словарь Коллинза, тренажерный зал — это большая комната или здание, в котором размещается различное оборудование, которое люди используют для упражнений, чтобы привести себя в форму. Согласно тому же словарю Коллинза, воркаут — это период физических упражнений или даже тренировок как для женщин, так и для мужчин.
Некоторые занятые профессионалы, возможно, никогда в жизни не занимались спортом или занимались этим очень давно. Не волнуйтесь, когда дело доходит до физических упражнений, каждый может быть включен. Это означает, что есть тренировки в тренажерном зале для начинающих, но они покажут результаты, прежде чем вы перейдете к более продвинутым или сложным.
Кроме того, тренировки в тренажерном зале могут быть целенаправленными в том смысле, что эти физические упражнения могут быть нацелены на разные части тела, где они особенно работают.
Например, кто-то может решить сжечь лишний жир на животе или сделать все возможное, чтобы накачать пресс. Другой человек может захотеть развить выносливость, верхнюю часть тела, нижнюю часть тела или даже пойти на тренировку всего тела. Для всех этих целей есть специальные упражнения, которые помогут вам их достичь.
Отличные советы по тренировкам для экономии времени для занятых профессионалов
Один из самых важных советов по экономии времени, который может сэкономить вам время, как занятому профессионалу, — это принести тренировку домой. Активным людям может быть очень сложно включить посещение тренажерного зала в свой график. Это понятно, особенно когда ближайший спортзал находится далеко и совершенно вне вашего маршрута.
Ну так что ты делаешь? Вы должны импровизировать и превратить часть своего дома в тренажерный зал. Возможно, для этого нет лишних мест; вы можете получить несколько единиц оборудования, которые естественным образом впишутся в ваш дом, и начать оттуда. Таким образом, как занятой профессионал, вы можете включить физические упражнения в свой график.
Кроме того, воспользуйтесь Интернетом. В Интернете есть множество видео с тренировками, например Youtube или Instagram, к которым вы можете присоединиться, даже не обращаясь с тренажерным залом, и при этом получать желаемые результаты в фитнесе. Тем не менее, это не повлияет на ваш плотный график.
Типы тренировочного оборудования, которые могут удобно разместиться дома и сэкономить ваше время в тренажерном зале.
Смотри ниже;
- беговая дорожка
Это кардиотренажер, который вы можете использовать дома в удобное время. Он бывает разных размеров и не занимает много места. Он поставляется с настройками для бега или ходьбы и очень удобен для начинающих.
Будучи занятым профессионалом, вы можете пересмотреть свою презентацию или речь или даже подумать о своем следующем деловом предложении, пока тренируетесь на беговой дорожке.
- Гантели
Гантели — это тренажеры, которые не занимают места в вашем доме. Это помогает при силовых тренировках и идет парами. Гантели бывают разных размеров и типов, их можно использовать во время чтения или прогулки по дому.
- Канаты для прыжков
Скакалка — это удобное оборудование для тренировок, которое хорошо известно и очень эффективно.
- Коврик для йоги
Это можно свернуть, как только ваша сессия закончится; это специальный тип коврика для медитации и упражнений в йоге.
- Крытый велотренажер
Это оборудование, которое помогает вам работать на нижней части тела, ездя на велосипеде.
Многие другие элементы оборудования могут идеально вписаться в ваш дом и сэкономить время на походы в спортзал.
Тренировки в тренажерном зале для занятых профессионалов
Поскольку вы занятый профессионал, ваша тренировка может также стать временем для вас, чтобы заняться другими делами. Следовательно, убивая двух зайцев одной пращой.
Планки тренировки
Планка — это базовое силовое упражнение для мужчин и женщин. Он нацелен на брюшные стенки, плечи и спину. Вы можете включить переднюю и боковую планку в свою программу. Планка не занимает много времени при выполнении, но эффективно воздействует на различные мышцы тела.
Тренировка со скакалкой
Прыжки со скакалкой — это тренировка, включающая силовые и кардиоупражнения. Чтобы достичь высокого процента преимуществ прыжков со скакалкой, требуется около 15 минут.
Есть интенсивные и подходящие для начинающих тренировки по прыжкам со скакалкой. Прыжки со скакалкой не заставят вас пропустить важный деловой ход дня.
Тренировка отжиманий
Вы по-прежнему правы, если называете эту тренировку отжиманиями. Отжимания помогают накачать различные мышцы тела, особенно мышцы верхней части тела, груди, плеч и рук. Ваши брюшные стенки не остаются в стороне, включая позвоночник и ягодичные мышцы.
Тренировка пилатеса
Пилатес — еще одна тренировка, нацеленная на ядро. Существуют разные типы упражнений пилатеса, поэтому вы можете выполнять разные стили на отдельных тренировочных занятиях. Пилатес помогает заботиться о бедрах, спине, позвоночнике, тазовом дне, прямой мышце живота и даже о болях в пояснице.
Приседания тренировки
Это отличная тренировка, которая улучшает ваши бедра, суставы и кости ног. Приседания можно выполнять вместе с другими упражнениями, такими как поднятие тяжестей, гантелей или мячей.
Тренировка прыгающих джеков
Прыжки на домкрат может выполняться в быстром или медленном режиме. Вы даже можете заниматься фристайлом и добавлять другие упражнения, такие как приседания. Jumping Jacks, среди других упражнений, упомянутых выше, помогают похудеть. Во время этой тренировки вы можете значительно похудеть в области рук, ног, живота и спины.
Чтобы подвести итог, занятые профессионалы могут включить эти простые домашние тренировки, чтобы оставаться здоровыми, делая все возможное на работе.
рекомендации
Лучшая польза упражнений для психического здоровья
Упражнения для похудения живота для женщин в домашних условиях
комментарии 2