Ключевой принцип когнитивно-поведенческой терапии 2023

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — высокоэффективный метод лечения широкого спектра психических расстройств.

Эта терапия фокусируется на связи между мыслями, чувствами и поведением и на том, как они могут повлиять на психическое здоровье человека. Ключевой принцип когнитивно-поведенческой терапии — выявить негативные мысли и поведение и заменить их более позитивными.

Когнитивно-поведенческая терапия основана на идее о том, что негативные мысли и поведение можно изменить, выявив их и бросив им вызов. Эта терапия может использоваться для лечения различных проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство.

Терапевт помогает человеку выявить негативные модели мышления и заменить их более позитивными. Это делается с помощью различных методов, включая когнитивную реструктуризацию, поведенческие эксперименты и обучение релаксации.

КПТ — это совместный процесс между терапевтом и человеком. Терапевт обеспечивает поддержку и руководство на протяжении всей терапии, но в конечном итоге человек несет ответственность за внесение необходимых изменений для улучшения своего психического здоровья.

В этой статье мы рассмотрим, что такое когнитивно-поведенческая терапия, ключевые принципы когнитивно-поведенческой терапии, трудотерапию поведенческой активации, обучение когнитивно-поведенческой терапии и преимущества когнитивно-поведенческой терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, направленный на выявление и изменение негативных моделей мышления и поведения. Он основан на идее, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны и что, изменив образ мышления, мы можем изменить то, как мы себя чувствуем и ведем себя.

КПТ эффективна при лечении широкого спектра проблем психического здоровья, включая депрессию, тревогу, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство.

Понимание ключевых принципов когнитивно-поведенческой терапии важно по нескольким причинам. Во-первых, это может помочь людям, которые обращаются за лечением проблем с психическим здоровьем, понять, чего ожидать от когнитивно-поведенческой терапии. Во-вторых, это может помочь специалистам в области психического здоровья лучше понять теоретические основы когнитивно-поведенческой терапии и способы ее эффективного применения в своей практике.

Наконец, понимание принципов когнитивно-поведенческой терапии также может помочь людям развить навыки управления своими мыслями и поведением в повседневной жизни, даже вне терапии. В целом, понимание ключевых принципов когнитивно-поведенческой терапии важно для всех, кто интересуется психическим здоровьем, будь то пациент, терапевт или просто любопытный наблюдатель.

Связанный: 2022 Программы клинического консультирования по вопросам психического здоровья

Принципы когнитивно-поведенческой терапии

Основой когнитивной модели является то, как концептуализируется познание (то, как мы думаем о вещах и содержании этих мыслей). Манить (1976) выделил три уровня познания:

Основные убеждения

Основные убеждения или схемы — это глубоко укоренившиеся представления о себе, других и мире. Основные убеждения обычно усваиваются в раннем возрасте, на них влияет детский опыт, и они считаются абсолютными.

Дисфункциональные предположения

Дисфункциональные предположения — это жесткие, условные «правила жизни», которые принимают люди. Они могут быть нереалистичными и, следовательно, неадекватными. Например, можно жить по правилу: «Лучше не пытаться, чем рискнуть потерпеть неудачу».

Негативные автоматические мысли

Негативные автоматические мысли (НАТ) — это мысли, которые непроизвольно активируются в определенных ситуациях. При депрессии NAT обычно сосредотачиваются на темах негатива, низкой самооценки и бесполезности. Например, столкнувшись с задачей, NAT может сказать: «Я потерплю неудачу». При тревожных расстройствах автоматические мысли часто включают переоценку риска и недооценку способности справиться с ситуацией.

Поведенческая активация трудотерапия

Поведенческая активация (BA) — это тип трудотерапии, направленный на лечение депрессии и улучшение общего психического здоровья за счет повышения уровня вовлеченности человека в значимую и вознаграждающую деятельность. Бихевиоризм является основой поведенческой активации. Эта область психологии связана с тем, как окружающая среда человека влияет на его поведение и, в свою очередь, на его психическое здоровье.

Терапия включает в себя терапевта, работающего совместно с человеком, чтобы определить действия, которые соответствуют его ценностям, интересам и целям.

Затем терапевт помогает человеку спланировать и внести эти действия в свой распорядок дня. Участвуя в этих мероприятиях, человек побуждается испытывать положительные эмоции, которые могут помочь улучшить его настроение и уменьшить симптомы депрессии.

Например, участие в приятных или полезных для здоровья занятиях может улучшить самочувствие, что повышает вероятность того, что человек продолжит это делать. Однако эта идея также утверждает, что верно и обратное.

Может возникнуть порочный круг, когда кто-то ведет себя плохо. Человек тем менее склонен к действиям, которые принесут ему пользу, чем хуже он себя чувствует.

Поскольку депрессивные симптомы затрудняют участие в приятных или приносящих удовлетворение действиях, некоторые терапевты советуют поведенческую активацию при этой болезни. Некоторые также советуют его при злоупотреблении наркотиками как средство избавиться от зависимости и заменить ее лучшей привычкой.

Поведенческая активация — это структурированное, основанное на фактических данных лечение, которое эффективно при лечении депрессии, особенно в сочетании с другими видами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Читайте также: Лучшая польза упражнений для психического здоровья

Обучение когнитивно-поведенческой терапии NHS

Когнитивно-поведенческие терапевты (КПТ) имеют лицензию на оценку и помощь детям, подросткам или взрослым, которые испытывают незначительные или серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Когнитивно-поведенческие терапевты работают в различных условиях психического здоровья, таких как улучшение доступа взрослых к услугам психологической терапии (IAPT).

Это также включает услуги NHS для людей с серьезными проблемами психического здоровья, услуги NHS по охране психического здоровья детей и подростков (CAMHS) и сторонние организации, нанятые NHS. Услуги могут предоставляться в кабинетах врачей, медицинских учреждениях или других общественных местах.

На обучение по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) приглашаются люди с разным уровнем опыта. Для получения диплома последипломного образования обычно требуется степень, но если вы можете показать, что у вас есть сопоставимые академические способности, вы можете иметь право на поступление.

Кроме того, вы должны иметь работу в основной профессии в области психического здоровья или быть в состоянии показать, что ваша подготовка эквивалентна основной профессии в области психического здоровья. Чтобы узнать больше об основной профессии или сопоставимых знаниях, способностях и взглядах, посетите БАБКП Веб-сайт.

Курс предназначен для специалистов в области психического здоровья (или тех, кто обладает сопоставимыми знаниями, способностями и отношением), которые имеют опыт работы в этой области. Кандидаты должны продемонстрировать хорошие коммуникативные навыки и готовность осваивать новые знания и способности.

Существует множество поддерживаемых государством вариантов обучения когнитивно-поведенческой терапии.

  • Типичным требованием для того, чтобы стать специалистом по когнитивно-поведенческой терапии IAPT, является завершение строгой программы последипломного обучения.
  • Обычно вам необходимо получить диплом последипломного образования в области когнитивно-поведенческой терапии для людей с психозом или биполярным расстройством, диагнозом расстройства личности или расстройства пищевого поведения, чтобы практиковать в качестве когнитивно-поведенческого терапевта со взрослыми, имеющими серьезные проблемы с психическим здоровьем.
  • Обычно вам необходимо пройти программу обучения последипломного образования для детей и молодежи, чтобы практиковать в качестве когнитивно-поведенческого терапевта. Также возможно стать когнитивно-поведенческим терапевтом, получив аккредитацию, сопоставимую с дополнительным образованием и опытом.
  • Названия учебных курсов могут различаться, поскольку они предоставляются различными колледжами и учебными организациями. Обычно они длятся 60 учебных дней в течение 12-месячного учебного года. Во время обучения вы будете работать в местной службе NHS.

Преимущества Когнитивно-поведенческая терапия

Вот некоторые преимущества когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Эффективное лечение различных психических заболеваний

Когнитивно-поведенческая терапия широко исследована и эффективна в лечении широкого спектра проблем психического здоровья. К ним относятся депрессия, тревожные расстройства (такие как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и социальное тревожное расстройство), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и многие другие.

КПТ часто рекомендуется в качестве лечения первой линии для этих состояний из-за ее доказанной эффективности и относительно короткого времени, необходимого для получения результатов.

Краткосрочное и целенаправленное лечение

Когнитивно-поведенческая терапия обычно представляет собой краткосрочное лечение, которое фокусируется на конкретном вопросе или проблеме. Сеансы могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от человека и серьезности решаемой проблемы.

По сравнению с другими формами терапии когнитивно-поведенческая терапия является относительно краткой и целенаправленной. Это делает его привлекательным вариантом для людей, которые хотят быстро увидеть результаты или имеют ограниченное время или ресурсы для терапии.

Предоставление клиентам возможности контролировать свои мысли и поведение

Одной из ключевых целей когнитивно-поведенческой терапии является предоставление клиентам возможности играть активную роль в их лечении и развивать навыки управления своими мыслями и поведением. Выявляя и оспаривая негативные модели мышления, клиенты могут научиться заменять их более позитивными и адаптивными мыслями.

Практикуя навыки совладания и позитивное поведение, клиенты могут научиться справляться со своими симптомами и улучшить общее качество жизни. Принимая активное участие в лечении, клиенты могут лучше контролировать свое психическое здоровье и иметь больше возможностей для позитивных изменений в своей жизни.

Связанный: Может ли CBD помочь вам в лечении психических заболеваний?

Заключение

В заключение, ключевой принцип когнитивно-поведенческой терапии заключается в выявлении и преодолении негативных мыслей и поведения. Эта терапия может быть очень эффективной при лечении широкого спектра проблем психического здоровья, и это совместный процесс между терапевтом и человеком. Если вы боретесь с проблемами психического здоровья, когнитивно-поведенческая терапия может быть полезным вариантом лечения.

Выбор редактора

Как стать психотерапевтом 2023

12 лучших преимуществ психиатрических услуг в школах на 2023 год

 

 

Один комментарий

Оставьте комментарий