6 эффективных продуктов, которые помогут вам избавиться от усталости от походов

Пешие прогулки — отличный способ потренироваться и насладиться отдыхом на свежем воздухе. Тем не менее, вы можете чувствовать усталость, боль и скованность после долгого дня походов.

Это происходит потому, что пеший туризм может сильно нагрузить ваше тело, особенно ноги. На рынке есть различные продукты, которые могут помочь вам справиться с усталостью.

Массажный мяч, поролоновый валик, распорки для ног и продукты CBD — вот некоторые из них. Вы можете купить онлайн в CBD Luxe.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из этих продуктов, чтобы оправиться от любой усталости, которая приходит во время походов, чтобы вы могли еще более приятно провести время на тропах.

[lwptoc]

Восстановление после похода

Если вы много ходите в походы, очень важно знать, как оправиться от походной усталости. Следуя приведенным ниже советам, вы сможете привести свое тело в норму и снова почувствовать себя собой.

  • Отдых: это может показаться очевидным, но его часто упускают из виду. Отдых необходим для восстановления после походной усталости, потому что он дает вашим мышцам время на восстановление себя и своих запасов энергии (во многом так же, как еда помогает вам оправиться от голода). Если возможно, дайте себе хотя бы один день между напряженными походами, чтобы у вашего тела было достаточно времени для восстановления. Если это невозможно (например, на следующий день запланирован еще один поход), попробуйте сделать более длительный перерыв во время обеда или после работы, вместо того чтобы продолжать заниматься повседневными делами, такими как поездка домой. Таким образом, вы все равно отдохнете, не пропустив ничего важного!
  • Гидратация: Обезвоживание — еще одна распространенная причина чувства усталости после походов; он вызывает множество различных симптомов, в том числе головные боли и головокружение, среди прочего, из-за которых даже простые задачи иногда могут казаться невыполнимыми! Поэтому перед тем, как отправиться на природу, убедитесь, что вы пьете много жидкости заранее, а затем берете с собой достаточное количество бутылок с водой, чтобы они не иссякли на полпути.

1. Компрессионные носки

Компрессионные носки являются одним из самых эффективных продуктов, помогающих вашему телу восстановиться после походной усталости.

Они улучшают кровообращение и уменьшают отек, который может вызвать боль и дискомфорт. Компрессионные носки легко надевать, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они замедлят вас, когда вы пытаетесь вернуться домой после долгого дня походов.

При выборе пары компрессионных носков важно помнить, что они должны быть изготовлены из высококачественного материала, такого как хлопок или шерсть (шерсть лучше отводит влагу).

В то время как некоторые люди предпочитают синтетические материалы, такие как нейлон или полиэстер, потому что они дешевле, чем натуральные ткани, эти синтетические материалы не только стоят дороже, но и служат меньше, а также имеют неприятный запах во влажном или влажном состоянии.

2. Распорки для ног

Распорки для ног — отличный способ помочь восстановиться после усталости в походах. Они просты в использовании и их можно носить в течение длительного времени. Вы можете купить их в Интернете или в магазинах, и они недороги.

Распорки для ног вытягивают ноги наружу, что помогает улучшить кровообращение и снижает нагрузку на мышцы ног, спины и коленей (вот почему это так важно для туристов).

3. Продукты КБР

Продукты CBD — это естественный способ помочь вам избавиться от усталости, которая часто возникает во время пеших прогулок. КБД происходит из растения каннабиса, но не содержит ТГК (психоактивный ингредиент марихуаны).

Люди веками использовали марихуану для лечения проблем физического и психического здоровья, таких как облегчение боли, тревоги и депрессии. Однако зная, с чего начать, когда покупка марихуаны продукты могут быть сложными.

Масла CBD являются одним из способов использования этого природного соединения; они сделаны путем извлечения масло из коноплиs и смешивая его с другими соединениями, такими как оливковое масло или кокосовое масло.

Это позволяет вам вводить дозу непосредственно в рот или на любую часть вашего тела (например, воспаленную мышцу), которая нуждается в лечении. Наиболее распространенные способы использования этих масел включают:

  • Распыляя их под язык.
  • Нанесение их прямо на кожу.
  • Принимать их перорально в виде капель, добавляемых в напитки или продукты питания.
  • Втирание их в область с локализованным отеком/болью/воспалением.

4. Обувь для восстановления

В следующий раз, когда отправитесь в поход, возьмите с собой пару кроссовок. Эта обувь разработана специально для туристов, которые только что завершили интенсивный поход. Они помогут вашим ногам восстановиться после ходьбы на большие расстояния и уменьшат болезненность мышц в икрах и лодыжках.

Если вы склонны к образованию волдырей во время походов, эта обувь также может быть полезна, поскольку она обеспечивает дополнительную поддержку вокруг пальцев ног, что может помочь предотвратить образование волдырей во время длительных походов.

5. Массажный мяч

Массажные мячи – отличное средство для восстановления мышц. Если вы испытываете боль в мышцах и напряжение, используйте массажный мяч, чтобы уменьшить боль и дискомфорт. Лучшими областями для использования этого продукта на вашем теле являются:

  • Телята
  • Hamstrings
  • Четырехглавая мышца (бедра)
  • Большая ягодичная мышца (ягодицы)

Не забывайте использовать массажный мяч и для других частей тела, таких как спина и шея.

Будьте добры к себе, когда вы устали.

Самое главное, что вы заботитесь о себе. Если вы устали и измотаны, лучше прекратить поход на день и вернуться в свой кемпинг или к машине.

Вы всегда можете закончить завтра, но если вы зайдете слишком далеко и в конечном итоге навредите себе, вся тяжелая работа будет напрасной.

Если ваше тело говорит вам, что ему нужен перерыв, прислушайтесь! Есть много разных способов помочь вашему телу восстановиться после долгого похода:

  • Ешьте здоровую пищу или держите под рукой несколько полезных закусок, чтобы в случае голода (а это произойдет) вы могли съесть что-нибудь питательное вместо того, чтобы тянуться к нездоровой пище.
  • Побольше отдыхайте ночью, чтобы, когда снова наступит утро, ваши энергетические уровни восстановились после достаточного количества сна каждую ночь.
  • Регулярно тренируйтесь, выполняя такие упражнения, как приседания с отягощением (или просто удерживание тяжелых предметов), а также, по возможности, быстро ходите по лагерю каждый час или два в течение дня. Эти простые задачи могут значительно повлиять на то, как быстро человек восстанавливается после усталости после походов на большие расстояния в напряженных условиях, таких как аномальная жара.

Заключение

Туризм стал профессией. После того, как вы закончите один поход, следующий сеанс будет в дороге.

Поэтому восстановление после усталости очень важно. Чтобы вы могли снова быть свежими и не позволить усталости испортить ваше удовольствие, эти шесть продуктов помогут вам быстрее восстановиться после походов. Так что используйте их и восстановите свой путь к следующему походу.

Выбор редактора

Польза физических упражнений для психического здоровья

Один комментарий

Оставьте комментарий