Хорошее психическое здоровье – это состояние положительного социального, эмоционального и психологического благополучия. Обычно психическое здоровье влияет на то, как вы чувствуете, думаете, действуете, взаимодействуете с другими, принимаете решения и справляетесь с трудными ситуациями.
Когда у человека хорошее психическое здоровье, он креативен, может справляться со стрессом, получать удовольствие от общения с людьми и принимать более взвешенные решения. Кроме того, они могут учиться, рисковать и преуспевать в своей профессиональной и личной жизни.
Что такое психическое заболевание?
Психическое заболевание или расстройство — это состояние, которое негативно влияет на ваше поведение, настроение и мышление. Примеры включают депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревогу и биполярное расстройство. Другими являются шизофрения, синдром дефицита внимания и гиперчувствительности (СДВГ), аддиктивное поведение, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии и расстройства пищевого поведения.
Проблемы с психическим здоровьем могут возникнуть на любом этапе жизни. Как правило, эти состояния могут быть результатом жизненного опыта, такого как травма, жестокое обращение, стресс или пренебрежение. Некоторые проблемы с психическим здоровьем являются наследственными, в то время как другие могут развиваться из-за дефектов головного мозга, травм, инфекций, длительного злоупотребления психоактивными веществами и внутриутробных повреждений.
Признаки и симптомы психических заболеваний варьируются в зависимости от состояния человека. Примеры из них включают:
- Концентрация сложности
- Резкие перепады настроения
- Наличие суицидальных мыслей
- Чувство безнадежности, недостойности и беспомощности
- Потеря интереса к ранее приятным вещам
- Галлюцинации
- Трудно справляться со стрессом и ежедневными проблемами
- Уход от друзей и близких
- Проблемы с физическим здоровьем, такие как головные боли, боли в животе и боли в спине
- Спать или есть слишком мало или слишком много
Психическое заболевание может негативно повлиять на то, как вы ведете себя на работе или в школе, в обществе и в ваших отношениях. Поэтому лучше всего обратиться за лечением, как только вы обнаружите какие-либо признаки и симптомы. Без лечения психическое заболевание может со временем обостриться и привести к безработице, финансовым затруднениям, низкому качеству жизни, злоупотреблению психоактивными веществами, тюремному заключению или самоубийству.
Существуют различные формы лечения психических заболеваний. К ним относятся лекарства, госпитализация, а также альтернативная и дополнительная медицина.
Некоторые люди могут предпочесть терапию другим вариантам лечения. Это потому, что считается, что результаты сохраняются дольше, и пациенты учатся эффективным навыкам преодоления трудностей. Это означает, что человек понимает, что вызывает определенные реакции и как с ними бороться. Кроме того, пациенты также узнают, как идентифицировать негативные или неточные мысли и как заменить или бросить им вызов.
Примеры лечения психических расстройств
Возможно, вы захотите рассмотреть терапию для лечения определенного психического заболевания. В этом случае вы должны найти авторитетное лечебное учреждение, такое как Дом Джексона с опытными специалистами в области психического здоровья.
Стандартные методы лечения психических заболеваний включают следующее:
- Социальная и эмоциональная поддержка
Консультирование — это разговорная терапия, при которой пациент разговаривает с обученным консультантом. Консультирование может быть полезным при решении проблем психического здоровья, таких как расстройства пищевого поведения, тревога и депрессия.
Этот тип терапии также может помочь с проблемами, которые могут привести к состояниям психического здоровья, таким как стресс на работе, в семье и в отношениях, горе, бесплодие и другие жизненные проблемы. Кроме того, вам может быть полезно поговорить с консультантом, если вы испытываете гнев, печаль, низкую самооценку и другие негативные эмоции.
Консультант создает среду, свободную от обвинений и суждений, в которой вы можете поделиться своими эмоциями, чувствами и трудностями. Эти специалисты в области психического здоровья помогают, предоставляя подтверждение, поддержку и безопасное место для обсуждения проблем. Они также предлагают руководство по выражению эмоций и управлению ими, поиску цели, а также выявлению и контролю саморазрушающего поведения.
Вы можете выбрать традиционные очные или групповые консультации. К счастью, технологии сделали консультирование проще и доступнее независимо от географического положения. Итак, сегодня вы можете подумать о том, чтобы воспользоваться консультацией по электронной почте или через платформа для видеоконференцсвязи.
- Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на идее, что чувства, мысли, действия и телесные ощущения взаимосвязаны. То, как вы думаете о конкретной ситуации, может повлиять на то, как вы себя чувствуете и ведете себя. Кроме того, определенные убеждения, которые у вас могут быть о себе, могут вызвать дистресс.
КПТ помогает вам выявить иррациональные или бесполезные мысли и убеждения, которые влияют на ваши чувства и действия. После этого ваш терапевт предоставит инструменты, которые помогут вам остановить и заменить вредные мысли и убеждения позитивными.
Кроме того, они помогают вам получить лучшую перспективу и практиковать здоровые реакции. Вы не слишком сосредотачиваетесь на прошлых событиях на сеансах КПТ. Вместо этого вы проводите большую часть времени, борясь с текущими симптомами и внося полезные изменения.
КПТ может быть полезна для пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством, паническими атаками, посттравматическим стрессовым расстройством, стрессом, фобиями, некоторыми симптомами шизофрении, расстройствами пищевого поведения и употребления психоактивных веществ. Сеансы могут проходить очно с терапевтом.
Они используют разные подходы, чтобы помочь вам идентифицировать и контролировать негативные мысли, ставить жизненные задачи, а также изучать и практиковать новые полезные модели поведения. Помимо личных встреч с терапевтом, вы можете записаться на онлайн-курс, купить книгу по самопомощи или присоединиться к групповому занятию.
- Арт-терапия
Арт-терапия фокусируется на идее, что творческое самовыражение может помочь исцелить и привести к положительному психическому здоровью. Некоторые используемые техники: рисование, лепка, живопись, раскрашивание и фотография. Терапевт создает для пациентов безопасное и свободное от суждений пространство. Это позволяет им выражать и исследовать свои чувства или трудности с помощью искусства.
Специалист в области психического здоровья оценит эмоциональный подтекст работы человека, чтобы понять его мысли, поведение и чувства. Благодаря этому они могут помочь пациентам решить более глубокие проблемы. В результате терапевт может работать с ними, чтобы улучшить их социальные навыки, справиться со стрессом, развить самосознание и повысить самооценку.
Арт-терапия может быть полезна для людей, страдающих депрессией, расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и расстройствами пищевого поведения. Это также может быть полезно для пациентов, борющихся с проблемами, которые могут негативно повлиять на их психическое здоровье, такими как проблемы в отношениях и семье, стресс, физические недостатки и др. хронические заболевания.
Заключение
Проблемы с психическим здоровьем могут возникнуть на любом этапе жизни. Они могут негативно повлиять на ваше настроение, мышление и поведение. В результате у вас могут возникнуть семейные, рабочие и социальные проблемы.
Лучше всего обратиться за лечением как можно скорее, потому что невылеченные проблемы с психическим здоровьем могут привести к трудностям в сохранении работы, финансовым проблемам, ухудшению качества жизни или даже к самоубийству. Общие психические заболевания включают ОКР, СДВГ, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию, фобии, тревогу и расстройства пищевого поведения.
Существуют различные варианты лечения психических заболеваний, такие как отпускаемые по рецепту лекарства и стационарное или стационарное лечение. Вы также можете попробовать терапию, которую многие считают более эффективной и продолжительной при определенных психических расстройствах.
Приведенное выше обсуждение дает представление о различных типах терапии, о том, как они работают и для чего полезен каждый из них. Возможно, пришло время обратиться к терапевту, обсудить предпочтительный подход и начать лечение, чтобы улучшить ваше социальное, эмоциональное, психологическое и общее самочувствие.
Выбор редактора
Терапия красным светом при тревоге и депрессии
Как экзосомы используются в терапии
Чибуезе Учегбу — сертифицированный медицинский физиолог, страстно увлеченный здоровым образом жизни.