8 советов, как обрести уверенность в себе во время и после выздоровления      

Вот 8 советов по обретению уверенности в себе во время и после выздоровления, которые должен знать каждый. 

Злоупотребление наркотиками наносит больше вреда, чем просто вызывает зависимость, — оно запятнает вашу самооценку и влияет на ваше психическое здоровье.

Введение в советы по обретению уверенности в себе во время и после выздоровления

Когда вы обращаетесь за медицинской помощью и возвращаетесь к новой нормальности, вы должны принять процесс восстановления, который включает в себя все, от лечения до самоанализа.

Нередко после злоупотребления наркотиками у вас возникает испорченное представление о себе, так как расстройства зависимости способны смягчить вашу точку зрения. Однако независимо от того, что произошло в прошлом, сейчас самое время укрепить свою уверенность в себе. 

Вот несколько советов от Услуги реабилитационного центра в Чарльстоне о том, как обрести уверенность в себе во время и после выздоровления: 

1. Признайте свои эмоции

Это нормально не знать, как себя чувствовать во время или после выздоровления. Вы можете чувствовать, что ваши эмоции повсюду, или временами вы чувствуете оцепенение.

В такие времена важно сделать шаг назад и дать себе достаточно времени, чтобы понять, что вы чувствуете. Научитесь быть нежным с собой, поймите, что вы чувствуете, и каковы триггеры.

В некоторые дни прогресса не будет, а в некоторые дни вы почувствуете себя новой версией себя. Помните, уверенность в себе рождается из признания и почитания эмоций.

2. Используйте свои сильные стороны

Один из простых способов вернуть себе уверенность в себе — это понять, в чем ваши сильные стороны и каков ваш опыт.

Во-первых, перечислите по крайней мере 5 вещей, в которых, как вы знаете, вы хороши, а затем найдите возможности, где вы можете продемонстрировать или попрактиковать свои сильные стороны. Вы можете хорошо играть на музыкальном инструменте или заниматься спортом, поэзией, писательством или чем-то еще. Делайте больше того, что заставляет вас чувствовать себя уверенно.

3. Найдите свою собственную группу поддержки

Не бойтесь просить о помощи и создайте свою систему поддержки. Окружите себя людьми, которые любят вас и заботятся о вас, это поможет повысить вашу уверенность в себе.

Если у вас начинают возникать сомнения или побуждения, обратитесь к сверстникам из вашей группы поддержки или обратитесь за помощью к профессионалам. Выздоровление — это процесс, который требует постоянных усилий, решимости и сосредоточенности, но ни один из них не должен обеспечиваться исключительно пациентом, помогает наличие группы поддержки!

4. Сосредоточьтесь на своем прогрессе

Эффективный способ обрести уверенность в себе — оглянуться назад на то, чего вы уже достигли. Важно взять на себя ответственность за свои действия, но вам не обязательно сосредотачиваться на плохих.

Сосредоточьтесь на небольших вехах, которые привели вас сюда, и вы будете становиться лучше с каждым днем. Научитесь прощать себя за прошлое и сосредоточьтесь на достигнутом прогрессе и на том, как вы стремитесь становиться лучше с каждым днем.

5. Найдите здоровые привычки

Уверенность в себе — это естественный продукт, когда вы довольны собой, и что может быть лучше для достижения этого, чем найти какие-то здоровые привычки.

Думайте о своем теле как о машине, а о ресурсах и обслуживании, которые ему необходимы, как о еде и физических упражнениях. Включите в свой рацион здоровую пищу, которая даст вам больше энергии, и регулярные физические упражнения для поддержания здорового образа жизни.

Хотя вы, возможно, не получите мгновенных результатов, но вы обязательно почувствуете себя успешным после каждого здорового приема пищи и тренировки.

6. Примите и примите все хорошее, что приходит вам на ум

Большинство людей во время или после фазы выздоровления не верят, что они заслуживают лучших вещей в жизни после того, что они сделали или через что прошли.

Время от времени возникает вопрос о достоинстве, и часто возникает вопрос: «Заслуживаю ли я хороших вещей?» если возникает такая мысль, вам нужно помнить, что эти хорошие вещи не имеют порога, и нет никаких критериев того, сколько хорошего вы должны получить.

Принимайте все хорошее, что встречается на вашем пути, и принимайте его всем сердцем, а не подвергайте сомнению.

7. Обратите внимание на свой внешний вид

Часто низкая уверенность в себе и самооценка идут рука об руку, а иногда это связано с тем, как человек выглядит, что подпитывает эти сомнения.

По мере того, как вы принимаете более здоровый и лучший подход к жизни, обратите внимание на свой уход и личную гигиену. Сосредоточьтесь на чистоте и уходе за собой, чтобы чувствовать себя увереннее в своей коже. Это не означает, что вы должны изменить свой внешний вид, а скорее следовать здоровому режиму.

8. Последовательность — это ключ

Уверенность в себе не приходит за один день. Вам нужно верить в себя, свои возможности и то, что вы приносите на стол весь день, каждый день.

Хотя поначалу это может показаться довольно долгосрочным решением, важно знать, что мы живем одним днем. В этот день мы должны сосредоточиться на том, чтобы стать лучше, а не на что-то в будущем. Принимайте это один день за раз, и будьте последовательны с любовью к себе и предписанным лечением.

Рекомендация

9 советов, как выбрать дом престарелых для пожилых людей

Поведенческая терапия при наркотической и алкогольной зависимости: полное руководство

Лучшие терапевты в Вирджиния-Бич

Лучшие терапевты в Портленде