Uma boa saúde mental é um estado de bem-estar social, emocional e psicológico positivo. Normalmente, a saúde mental afeta como você se sente, pensa, age, interage com os outros, toma decisões e lida com situações difíceis.
Quando alguém tem boa saúde mental, é criativo, consegue controlar o estresse, gosta de se relacionar com as pessoas e toma melhores decisões. Além disso, eles podem aprender, assumir riscos e prosperar em suas vidas profissionais e pessoais.
O que é uma doença mental?
Uma doença ou distúrbio mental é uma condição que afeta negativamente seu comportamento, humor e pensamento. Exemplos incluem depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), ansiedade e transtorno bipolar. Outros são esquizofrenia, transtorno de déficit de atenção e hipersensibilidade (TDAH), comportamentos aditivos, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), fobias e transtornos alimentares.
Problemas de saúde mental podem se desenvolver em qualquer fase da vida. Normalmente, as condições podem resultar de experiências de vida, como trauma, abuso, estresse ou negligência. Alguns problemas de saúde mental são hereditários, enquanto outros podem se desenvolver devido a defeitos cerebrais, lesões, infecções, abuso prolongado de substâncias e danos pré-natais.
Sinais e sintomas de doença mental variam dependendo da condição de uma pessoa. Exemplos destes incluem:
- Dificuldade em concentrar
- Mudanças extremas de humor
- Ter pensamentos suicidas
- Sentimentos de desesperança, indignidade e desamparo
- Perder o interesse em coisas anteriormente agradáveis
- Alucinações
- Dificuldade em lidar com o estresse e os desafios diários
- Retirada de amigos e entes queridos
- Problemas de saúde física, como dores de cabeça, dores de estômago e dores nas costas
- Dormir ou comer muito pouco ou muito
A doença mental pode afetar negativamente a forma como você funciona no trabalho ou na escola, socialmente e em seu relacionamento. Portanto, é melhor procurar tratamento assim que reconhecer quaisquer sinais e sintomas. Se não for tratada, uma doença mental pode piorar com o tempo e possivelmente levar ao desemprego, dificuldades financeiras, má qualidade de vida, abuso de substâncias, encarceramento ou suicídio.
Existem várias formas de tratamento para doenças mentais. Isso inclui medicamentos, hospitalização e medicina alternativa e complementar.
Algumas pessoas podem preferir a terapia a outras opções de tratamento. É porque acredita-se que os resultados sejam mais duradouros e os pacientes aprendam habilidades eficazes de enfrentamento. Significa entender o que desencadeia certas reações e como lidar com elas. Além disso, os pacientes também aprendem como identificar pensamentos negativos ou imprecisos e como substituí-los ou desafiá-los.
Exemplos de terapias para transtornos de saúde mental
Você pode querer considerar a terapia para tratar uma doença mental específica. Neste caso, você deve encontrar uma instalação de tratamento respeitável como Casa Jackson com profissionais de saúde mental experientes.
As terapias padrão para condições de saúde mental incluem o seguinte:
- Aconselhamento
Aconselhamento é uma terapia de fala em que um paciente fala com um conselheiro treinado. O aconselhamento pode ser útil ao lidar com problemas de saúde mental, como distúrbios alimentares, ansiedade e depressão.
Esse tipo de terapia também pode ajudar com desafios que podem levar a problemas de saúde mental, como estresse relacionado ao trabalho, família e relacionamento, luto, infertilidade e outros desafios da vida. Além disso, você pode achar benéfico conversar com um conselheiro se estiver sentindo raiva, tristeza, baixa auto-estima e outras emoções negativas.
Um conselheiro oferece um ambiente livre de culpa e julgamento para você compartilhar suas emoções, sentimentos e dificuldades. Esses profissionais de saúde mental ajudam fornecendo validação, apoio e um lugar seguro para desabafar sobre os problemas. Eles também oferecem orientação sobre como expressar e gerenciar emoções, encontrar propósito e identificar e controlar comportamentos autodestrutivos.
Você pode escolher sessões tradicionais de aconselhamento face a face ou em grupo. Felizmente, a tecnologia tornou o aconselhamento mais fácil e acessível, independentemente da localização geográfica. Então, hoje, você pode considerar o aconselhamento via e-mail ou um plataforma de videoconferência.
- Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) baseia-se na ideia de que sentimentos, pensamentos, ações e sensações corporais estão interconectados. Como você pensa sobre uma situação particular pode afetar como você se sente e se comporta. Além disso, certas crenças que você pode ter sobre si mesmo podem causar angústia.
A TCC ajuda você a identificar pensamentos e crenças irracionais ou inúteis que afetam seus sentimentos e ações. Depois disso, seu terapeuta fornecerá ferramentas para ajudá-lo a interromper e substituir os pensamentos e crenças prejudiciais por positivos.
Além disso, eles ajudam você a ter uma perspectiva melhor e a praticar respostas saudáveis. Você não se concentra muito nas ocorrências passadas nas sessões de TCC. Em vez disso, você passa a maior parte do tempo lidando com os sintomas atuais e fazendo mudanças úteis.
A TCC pode ser útil para pacientes com TOC, ataques de pânico, PTSD, estresse, fobias, alguns sintomas de esquizofrenia e transtornos alimentares e de uso de substâncias. As sessões podem ser presenciais com um terapeuta.
Eles usam abordagens diferentes para ajudá-lo a identificar e controlar pensamentos negativos, estabelecer desafios de vida e aprender e praticar novos comportamentos úteis. Além das reuniões individuais com um terapeuta, você pode se inscrever em um curso online, comprar um livro de autoajuda ou participar de uma sessão em grupo.
- Arte terapia
A arteterapia se concentra na ideia de que a expressão criativa pode ajudar a trazer cura e levar a uma saúde mental positiva. Algumas técnicas utilizadas são desenho, escultura, pintura, coloração e fotografia. O terapeuta cria um espaço seguro e livre de julgamento para os pacientes. Isso permite que eles expressem e explorem seus sentimentos ou dificuldades por meio da arte.
O profissional de saúde mental avaliará os tons emocionais do trabalho de uma pessoa para compreender seus pensamentos, comportamentos e sentimentos. Com isso, eles podem ajudar os pacientes a resolver questões mais profundas. Como resultado, o terapeuta pode trabalhar com eles para melhorar suas habilidades sociais, lidar com o estresse, nutrir a autoconsciência e aumentar a auto-estima.
A arteterapia pode ser útil para pessoas que lidam com depressão, transtorno por uso de substâncias, ansiedade, TEPT e transtornos alimentares. Também pode ser útil para pacientes que lutam com problemas que podem afetar negativamente sua saúde mental, como relacionamentos e lutas familiares, estresse, deficiências físicas e doenças crônicas.
Considerações Finais
Problemas de saúde mental podem se desenvolver em qualquer fase da vida. Eles podem afetar negativamente seu humor, pensamento e comportamento. Como resultado, você pode enfrentar desafios familiares, profissionais e sociais.
É melhor procurar tratamento o mais rápido possível, porque problemas de saúde mental não tratados podem levar a dificuldades em manter um emprego, problemas financeiros, má qualidade de vida ou até suicídio. Doenças mentais comuns incluem TOC, TDAH, TEPT, depressão, fobias, ansiedade e distúrbios alimentares.
Existem várias opções de tratamento para doenças mentais, como medicamentos prescritos e tratamento hospitalar ou residencial. Você também pode tentar a terapia, que muitos consideram mais eficaz e duradoura para certos transtornos de saúde mental.
A discussão acima fornece insights sobre diferentes tipos de terapia, como eles funcionam e para que cada um é benéfico. Pode ser hora de procurar um terapeuta, discutir sua abordagem preferida e iniciar o tratamento para melhorar seu bem-estar social, emocional, psicológico e geral.
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