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Terapia da luz vermelha para ansiedade e depressão

Aposto que você deve ter testemunhado uma grande variedade de pessoas lutando com ansiedade e depressão. Você não tem?

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Condições relacionadas com a depressão não devem ser tomadas de ânimo leve. As pessoas muitas vezes evitam falar sobre seus sentimentos de tristeza e raiva. Isso é o que torna as coisas muito piores!!

Globalmente, entre 2 e 6 por cento da população tem depressão clínica. Muitas pessoas também recorrem ao suicídio porque sentem que não têm para onde se desviar desse problema “intransponível” em suas mentes.

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Condições relacionadas à depressão não são algo que pode ser tomado de ânimo leve. Em muitos casos, as pessoas não querem falar sobre sua depressão e frustrações. E é isso que piora essas condições!!

Além disso, essa depressão ou estresse é mais provável de ser encontrada entre adolescentes, pessoas de meia-idade e idosos. Então você pode ver que já é uma “ameaça emergente” para o mundo.

Através deste artigo, vou guiá-lo através de todos os meandros de como você pode curar a depressão e como a terapia de luz pode ser um remédio melhor para essa condição.

Então leia o artigo completo para se “iluminar!!!”

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O que torna a terapia de luz um tratamento surpreendente para a cura da depressão?

Dispositivos que usam terapia de luz para o tratamento de depressão e ansiedade foram desenvolvidos especificamente nos últimos anos.

A luz artificial nesses aparelhos é projetada para imitar a luz solar natural e ajudar a regular o relógio interno do seu corpo.

Além disso, a terapia consiste em sentar-se perto da luz por alguns minutos de cada vez, e tanto o método de terapia quanto o tempo devem ser mantidos consistentes.

Este tratamento é obrigatório para pacientes com:

  • SAD (Transtorno Afetivo Sazonal)
  • Estresse
  • Frustração
  • Problemas de sono (como insônia).

Geralmente leva entre três e cinco dias antes de você começar a sentir os efeitos do tratamento. Embora, em muitas circunstâncias, uma recuperação completa leve algum tempo, dependendo da natureza de sua doença.

Esses dispositivos emitem luz que imita a luz do sol e melhora o ritmo circadiano do seu corpo. Ritmo circadiano significa o relógio interno do corpo que ajuda a manter a condição geral do corpo.

Como mencionado anteriormente, a chave para isso é a consistência. Você não verá resultados durante a noite. No entanto, se você agendar terapias por um determinado período de tempo por algumas semanas, verá melhorias viáveis. Quando você fizer a terapia regularmente, verá mudanças dentro de si mesmo.

Normalmente, pode demorar cerca de 3 a 5 dias para observar melhorias dentro de si. Mas se você não ver nenhuma mudança na primeira semana de uso, verá na segunda semana com certeza!!!

Embora possa levar algum tempo para se recuperar completamente, dependendo do tipo de condição que você está sofrendo em muitos casos.

Possíveis efeitos colaterais da terapia de luz

Sempre haverá lados bons e desvantagens para qualquer coisa neste mundo, e nós apenas temos que aceitar isso. No entanto, há pouco ou nenhum efeito colateral negativo para a terapia de luz também.

Portanto, se você tem pele sensível, condições oculares ou histórico de câncer, sempre consulte um médico antes de prosseguir com esta terapia.

Outros efeitos podem incluir:

  • Dor de cabeça severa ou leve
  • Insônia
  • Cansaço
  • Secura nas fossas nasais e nos olhos.
  • Hipomania

O lado positivo da terapia de luz é que é muito seguro e fácil de usar. Não há chances de riscos graves durante esta terapia, e você pode usá-la sem medo. Mas é sempre uma excelente opção consultar seu médico antes de comprar um, pois ele conhece o melhor dispositivo para sua condição.

Tempo médio de terapia para cada sessão

A recomendação padrão dos profissionais é tomar 10,000 Lux (quantidade de intensidade de luz).

Isso se deve ao fato de que o nível de iluminação fornecido por essa fonte é comparável ao da luz do sol da manhã.

Iniciar um regime de terapia de luz pode levar apenas 15 minutos por sessão. Embora essas sessões possam durar de 30 a 45 minutos, a duração pode ser aumentada gradualmente.

Mas se você está lidando com sintomas de depressão maior, incluindo transtorno afetivo sazonal (TAS), você pode precisar de pausas mais longas.

É mais provável que você veja progresso dentro de quatro a seis semanas de sessões de terapia.

Mesmo que não haja sinais de melhora nas primeiras quatro a seis semanas, você deve definitivamente consultar um médico e contar a ele sobre seus problemas de terapia de luz. O médico pode recomendar alterar a intensidade da terapia ou sugerir outros medicamentos.

Embora existam outros métodos de tratamento, por exemplo, se você está tendo problemas graves com sua condição, você sempre pode ir a sessões de um psiquiatra. E ele pode até prescrever medicamentos, dependendo do tipo de condição que você tem.

Outros métodos de terapia para combater a ansiedade e a depressão

Aqui você aprenderá algumas técnicas simples e naturais através das quais você pode dizer adeus ao seu ansiedade e da depressão.

Rotina

Muitos psiquiatras recomendam estabelecer uma rotina para tudo o que você fará. Com isso, você pode controlar sua depressão, pois indiretamente se mantém ocupado com sua rotina diária. Então, chegará um momento em que essa rotina se tornará seu hábito, e os problemas relacionados à depressão terão desaparecido.

Atividade Programada Regular

Uma rotina é algo que muitos psiquiatras recomendarão que você estabeleça. A depressão pode ser gerenciada dessa maneira mantendo-se ativo com atividades diferentes e casuais. Quando você segue esse cronograma por tempo suficiente, certamente pode ajudá-lo a combater a depressão.

Treino e exercício

Exercitar-se regularmente mostrou ser um tratamento muito eficaz para a depressão. A razão para isso é que a prática de atividade física fornece um impulso ao cérebro, que por sua vez melhora o humor. Os efeitos positivos provavelmente não serão vistos por algum tempo. Você definitivamente notará uma mudança, no entanto.

Consumindo uma dieta nutritiva

A dieta saudável é crucial para o nosso funcionamento diário. Além disso, também foi relatado que a ingestão regular de alimentos certos certamente o manterá ativo e longe da depressão. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 também podem ser úteis para pessoas que lutam contra a depressão.

Reduza os pensamentos negativos

Uma das principais causas da depressão é residir em pensamentos negativos. Você nunca será capaz de superar seus problemas de ansiedade até limpar sua cabeça desses “pensamentos nebulosos de negatividade”. Quando você sentir essas explosões de negatividade, é melhor se distrair lendo ou fazendo qualquer outra coisa produtiva.

ponto de partida

Então, depois de passar por este blog, você deve saber como a terapia da luz vermelha pode beneficiar sua ansiedade e depressão. No entanto, para tirar o máximo proveito de suas sessões de terapia, é vital que você seja consistente com essas terapias. Junto com essas sessões, você também pode fazer outros métodos de terapia natural mencionados acima.

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