O princípio-chave da terapia cognitivo-comportamental 2023

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é um tratamento altamente eficaz para uma ampla gama de problemas de saúde mental.

Esta terapia se concentra na conexão entre pensamentos, sentimentos e comportamentos e como eles podem afetar a saúde mental de um indivíduo. O princípio fundamental da TCC é identificar pensamentos e comportamentos negativos e substituí-los por outros mais positivos.

A Terapia Cognitiva Comportamental baseia-se na ideia de que pensamentos e comportamentos negativos podem ser mudados ao identificá-los e desafiá-los. Esta terapia pode ser usada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo.

O terapeuta ajuda o indivíduo a identificar padrões de pensamento negativos e substituí-los por outros mais positivos. Isso é feito por meio de várias técnicas, incluindo reestruturação cognitiva, experimentos comportamentais e treinamento de relaxamento.

A TCC é um processo colaborativo entre o terapeuta e o indivíduo. O terapeuta fornece apoio e orientação durante a terapia, mas o indivíduo é o responsável final por fazer as mudanças necessárias para melhorar sua saúde mental.

Neste artigo, veremos o que é TCC, os princípios-chave da TCC, terapia ocupacional de ativação comportamental, treinamento em terapia cognitivo-comportamental e os benefícios da terapia cognitivo-comportamental.

Terapia Comportamental Cognitiva (TCC)

A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que se concentra na identificação e mudança de padrões negativos de pensamento e comportamento. Baseia-se na ideia de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interconectados e que, ao mudar a maneira como pensamos, podemos mudar a maneira como sentimos e nos comportamos.

A TCC é eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, fobias e transtorno obsessivo-compulsivo.

Compreender os princípios-chave da TCC é importante por vários motivos. Em primeiro lugar, pode ajudar os indivíduos que procuram tratamento para problemas de saúde mental a entender o que esperar da terapia CBT. Em segundo lugar, pode ajudar os profissionais de saúde mental a entender melhor os fundamentos teóricos da TCC e como aplicá-la efetivamente em sua prática.

Finalmente, entender os princípios da TCC também pode ajudar os indivíduos a desenvolver habilidades para gerenciar seus pensamentos e comportamentos em suas vidas diárias, mesmo fora da terapia. No geral, entender os princípios-chave da TCC é essencial para qualquer pessoa interessada em saúde mental, seja como paciente, terapeuta ou simplesmente como um observador curioso.

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Princípios da terapia cognitivo-comportamental

Fundamental para o modelo cognitivo é como a cognição (a maneira como pensamos sobre as coisas e o conteúdo desses pensamentos) é conceituada. aceno (1976) delineou três níveis de cognição:

Crenças fundamentais

Crenças centrais, ou esquemas, são crenças profundamente arraigadas sobre si mesmo, os outros e o mundo. As crenças centrais são geralmente aprendidas no início da vida e são influenciadas por experiências da infância e são vistas como absolutas.

Suposições disfuncionais

Suposições disfuncionais são "regras de vida" rígidas e condicionais que as pessoas adotam. Estes podem ser irrealistas e, portanto, desadaptativos. Por exemplo, pode-se viver de acordo com a regra de que 'é melhor não tentar do que correr o risco de falhar'.

Pensamentos automáticos negativos

Pensamentos automáticos negativos (NATs) são pensamentos que são ativados involuntariamente em determinadas situações. Na depressão, os NATs geralmente se concentram em temas de negatividade, baixa auto-estima e inutilidade. Por exemplo, diante de uma tarefa, um NAT pode ser 'vou falhar'. Nos transtornos de ansiedade, os pensamentos automáticos geralmente incluem superestimação do risco e subestimação da capacidade de enfrentamento.

Ativação Comportamental Terapia Ocupacional

A Ativação Comportamental (BA) é um tipo de terapia ocupacional que visa tratar a depressão e melhorar a saúde mental geral, aumentando o nível de envolvimento de um indivíduo em atividades significativas e gratificantes. Behaviorismo é a base da ativação comportamental. Esta área da psicologia está preocupada com a forma como o ambiente de uma pessoa afeta seu comportamento e, por sua vez, sua saúde mental.

A terapia envolve o terapeuta trabalhando em colaboração com o indivíduo para identificar atividades que sejam consistentes com seus valores, interesses e objetivos.

O terapeuta então ajuda o indivíduo a planejar e programar essas atividades em sua rotina diária. Ao se envolver nessas atividades, o indivíduo é estimulado a vivenciar emoções positivas, que podem ajudar a melhorar seu humor e diminuir os sintomas de depressão.

Por exemplo, participar de atividades agradáveis ​​ou saudáveis ​​pode fazer a pessoa se sentir bem, o que aumenta a probabilidade de continuar fazendo isso. No entanto, essa ideia também sustenta que o oposto é verdadeiro.

Pode haver um ciclo vicioso iniciado quando alguém se envolve em uma conduta que o faz se sentir mal. Uma pessoa está menos inclinada a se envolver em ações que irão beneficiá-la quanto pior ela se sentir.

Como os sintomas depressivos dificultam a participação em atividades prazerosas ou gratificantes, alguns terapeutas aconselham a ativação comportamental para esta doença. Alguns também o aconselham para o abuso de drogas como um meio de se livrar do vício e substituí-lo por um hábito melhor.

A Ativação Comportamental é um tratamento estruturado e baseado em evidências que é eficaz no tratamento da depressão, principalmente quando usado em combinação com outras terapias, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC).

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Treinamento em Terapia Cognitiva Comportamental NHS

Os terapeutas cognitivo-comportamentais (TCC) são licenciados para avaliar e ajudar crianças, adolescentes ou adultos com problemas de saúde mental menores ou graves.

Os terapeutas cognitivo-comportamentais são empregados em uma variedade de ambientes de saúde mental, como serviços para adultos que melhoram o acesso a terapias psicológicas (IAPT).

Isso também inclui serviços do NHS para pessoas com problemas graves de saúde mental, serviços de saúde mental para crianças e adolescentes do NHS (CAMHS) e organizações terceirizadas contratadas pelo NHS. Os serviços podem ser prestados em consultórios médicos, instalações médicas ou outros locais públicos.

Pessoas com vários níveis de experiência são bem-vindas para se inscrever no treinamento de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Para o diploma de pós-graduação, você normalmente precisa de um diploma, mas se puder mostrar que possui habilidades acadêmicas comparáveis, poderá se inscrever.

Além disso, você deve estar empregado em uma profissão básica de saúde mental ou ser capaz de mostrar que seu treinamento é equivalente a uma profissão básica de saúde mental. Para saber mais sobre a profissão principal ou conhecimentos, habilidades e atitudes comparáveis, visite o BABCP .

O curso foi desenvolvido para profissionais de saúde mental (ou aqueles com conhecimentos, habilidades e atitudes comparáveis) que tenham algum histórico de trabalho na área. Os candidatos devem mostrar evidências de boas habilidades de comunicação e vontade de adquirir novos conhecimentos e habilidades.

Existem inúmeras opções apoiadas pelo governo federal para treinamento em terapia cognitivo-comportamental.

• O requisito típico para se tornar uma terapia cognitivo-comportamental do IAPT é concluir um rigoroso programa de treinamento de pós-graduação.
• Normalmente, você precisa obter um diploma de pós-graduação em TCC para pessoas com psicose ou doença bipolar, diagnóstico de transtorno de personalidade ou transtorno alimentar para praticar como terapeuta cognitivo-comportamental com adultos com sérias dificuldades de saúde mental.
• Normalmente, você precisa concluir um programa de treinamento de pós-graduação em crianças e jovens para praticar como terapeuta cognitivo-comportamental. Também é possível se tornar um terapeuta CBT obtendo um credenciamento comparável por meio de educação e experiência adicionais.
• Os títulos dos cursos de treinamento podem variar porque são oferecidos por várias faculdades e organizações de treinamento. Eles normalmente duram 60 dias de treinamento distribuídos em um ano acadêmico de 12 meses. Você será empregado por um serviço local comissionado pelo NHS durante seu treinamento.

Benefícios da Terapia cognitiva comportamental

Aqui estão alguns benefícios da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC).

Tratamento eficaz para uma variedade de problemas de saúde mental

A terapia cognitivo-comportamental tem sido amplamente pesquisada e é eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas de saúde mental. Estes incluem depressão, transtornos de ansiedade (como transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico e transtorno de ansiedade social), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtornos alimentares, abuso de substâncias e muitos outros.

A TCC é frequentemente recomendada como tratamento de primeira linha para essas condições devido à sua eficácia comprovada e ao tempo relativamente curto para ver os resultados.

Tratamento de curto prazo e focado

A terapia cognitivo-comportamental é tipicamente um tratamento de curto prazo que se concentra em uma questão ou problema específico. As sessões podem variar de algumas semanas a vários meses, dependendo do indivíduo e da gravidade do problema que está sendo tratado.

Comparada a outras formas de terapia, a TCC é relativamente breve e orientada para um objetivo. Isso o torna uma opção atraente para indivíduos que desejam obter resultados rapidamente ou que têm tempo ou recursos limitados para a terapia.

Capacitar os clientes a assumir o controle de seus pensamentos e comportamentos

Um dos principais objetivos da Terapia Cognitivo Comportamental é capacitar os clientes a assumir um papel ativo em seu tratamento e desenvolver habilidades para gerenciar seus pensamentos e comportamentos. Ao identificar e desafiar padrões negativos de pensamento, os clientes podem aprender a substituí-los por pensamentos mais positivos e adaptativos.

Ao praticar habilidades de enfrentamento e comportamentos positivos, os clientes podem aprender a gerenciar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida geral. Ao assumir um papel ativo em seu tratamento, os clientes podem se sentir mais no controle de sua saúde mental e mais capacitados para fazer mudanças positivas em suas vidas.

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Conclusão

Concluindo, o princípio-chave da Terapia Cognitivo Comportamental é identificar e desafiar pensamentos e comportamentos negativos. Essa terapia pode ser altamente eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas de saúde mental e é um processo colaborativo entre o terapeuta e o indivíduo. Se você está lutando com problemas de saúde mental, a TCC pode ser uma opção de tratamento útil a ser considerada.

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