Como ser mentalmente saudável e feliz 10 melhores dicas

Saber ser mentalmente saudável e feliz é de grande importância porque influencia tudo sobre você, desde como você pensa, sente e age nas atividades da vida diária. 

Saúde de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) é o estado de bem-estar mental, físico e social de um indivíduo e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.

Nessa nota, a saúde mental afeta a capacidade de lidar com o estresse, superar desafios e construir relacionamentos. Assim, mais do que a ausência de doença mental, a saúde mental refere-se à presença de características positivas.

Uma boa saúde mental não é apenas a ausência de problemas de saúde mental ou estar livre de ansiedade, depressão ou outros problemas psicológicos.

Introdução a como ser mentalmente saudável e feliz

Ser saudável em todas as ramificações da vida vale a pena e não pode ser enfatizado demais, é por isso que ser mentalmente saudável e feliz é um bom artigo para todos.

Resiliência é um benefício de ter um mental sólido. Uma saúde mental forte não implica que você nunca passe por momentos difíceis ou tenha problemas emocionais.

Em um ponto de nossa vida, a tempestade da vida nos empurra e passamos por decepções e estresse.

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Além disso, embora sejam partes normais da vida, ainda podem causar estresse e ansiedade.

No entanto, como pessoas mentalmente saudáveis ​​e felizes, somos capazes de lidar e voltar às nossas atividades diárias, ou seja, resiliência.

As pessoas que são emocional e mentalmente resilientes têm as ferramentas para lidar com situações difíceis e manter um estilo de vida positivo.

Eles permanecem focados e produtivos, tanto nos bons quanto nos maus momentos.

Sua resiliência também os torna menos temerosos de novas experiências ou de um futuro incerto.

Você está procurando lidar com um problema de saúde mental específico? lidar melhor com suas emoções? ou simplesmente para se sentir mais positivo? Este artigo sobre como ser mentalmente saudável e feliz é para você.

10 dicas sobre como ser mentalmente saudável e feliz

• Ir para dietas saudáveis ​​e felizes
• Faça do sono uma parte essencial da vida
• O exercício é uma boa opção para se manter em movimento
• Você pode precisar da ajuda de um profissional
• Faça novos amigos, é uma das dicas sobre como ser mentalmente saudável e feliz
• Seja feliz contente com o que você tem
• veja seus pensamentos negativos como falsos
• Trate-se com compaixão e muito amor.
• Motive-se Com palavras positivas como “tudo está bem”
• Comemore seu sucesso

Ir para dietas saudáveis ​​e felizes

Quando uma dieta melhora o humor ou ajuda a fazer você se sentir mais calmo, pode-se dizer que é um alimento feliz.

Esses alimentos são o que costumamos chamar de “alimentos de conforto”, como queijo e batatas fritas. Eles são altamente apetitosos e, portanto, desencadeiam a fome.

Os pesquisadores acreditam que os alimentos reconfortantes podem ser reconfortantes porque alteram a resposta do cérebro à tristeza.

Uma estratégia melhor, no entanto, é criar o hábito de comer alimentos que constroem as “boas substâncias químicas” do cérebro ao longo do tempo e as mantêm em níveis saudáveis.

Esses são os alimentos que costumamos chamar de “superalimentos”, como salmão selvagem, frutas vermelhas, grãos integrais, vegetais verdes, abacate, nozes e sementes.

As pessoas respondem de forma ligeiramente diferente a certos alimentos, dependendo da genética e de outros fatores de saúde.

Um lugar melhor para começar é cortar as “gorduras ruins” que podem prejudicar seu humor e perspectiva e substituí-las por “gorduras boas” que apoiam a saúde e as funções do cérebro.

Faça do sono uma parte essencial da vida

O sono é importante para todas as funções fisiológicas, especialmente para os centros superiores.

Se você leva uma vida ocupada, reduzir o sono pode parecer uma jogada inteligente.

Mas quando se trata de sua saúde mental, dormir o suficiente é uma necessidade, não um luxo.

Pular algumas horas aqui e ali pode prejudicar seu humor, energia, agudeza mental e capacidade de lidar com o estresse.

E a longo prazo, a perda crônica de sono pode causar estragos em sua saúde e perspectivas. Dormir bem é uma das abordagens inteligentes de como ser mentalmente saudável e feliz.

O exercício é uma boa opção para se manter em movimento

Exercícios leves ou moderados, desde sentar, ioga e malhar, podem ajudar muito sua saúde mental.

Sua saúde mental está intrinsecamente ligada à sua saúde física no sentido de que, quando você melhora sua saúde física, automaticamente experimenta um maior bem-estar mental e emocional.

A atividade física também libera endorfinas, substâncias químicas poderosas que melhoram o humor e fornecem energia adicional.

O exercício ou atividade regular pode ter um grande impacto nos problemas de saúde mental e emocional, aliviar o estresse, melhorar a memória e ajudá-lo a dormir melhor.

Considere o tipo de exercício adequado para você e siga uma orientação específica.

Você pode precisar da ajuda de um profissional

A melhoria da saúde mental de um indivíduo pode ser afetada pelo seu ambiente. Se você está constantemente tentando melhorar sua saúde mental e ainda não está funcionando de maneira ideal em casa, no trabalho ou em seus relacionamentos, considere entrar em contato com um especialista.

Psicólogos clínicos são treinados para diagnosticar e tratar doenças mentais, comportamentais e emocionais. Os especialistas também podem recomendar acupuntura, sessões de meditação ou medicina alternativa.

Mapas de cura oferece uma seleção mundial de centros de terapia psicodélica e clínicas integrativas de saúde mental. Você tem opções como retiros de psilocibina ou ayahuasca para melhorar sua saúde emocional e mental. Esses programas oferecem assistência durante o tratamento e podem oferecer atividades como terapia de conversa ou ioga.

Fazer novos amigos

Esta é uma das dicas sobre como ser mentalmente saudável e feliz. Conhecer novas pessoas é um cenário muito assustador para algumas pessoas, seja ousado e não tenha medo de quebrar o silêncio.

Não custa dizer “oi” então experimente.

O apoio social é um dos melhores preditores de saúde, longevidade e felicidade.

Seja feliz contente com o que você tem

Não há dúvida de que não podemos controlar tudo o que nos acontece na vida, mas podemos escolher como reagimos.

Quando respondemos com uma atitude de negatividade, sofremos nosso estado mental, mas quando vemos oportunidades em todas as circunstâncias e respondemos com uma atitude de positividade, fortalecemos nosso estado mental e navegamos em um estado ideal de felicidade.

Veja seus pensamentos negativos como falsos

É lamentável que muitas pessoas mantenham seus pensamentos negativos em alta estima, causando estresse em todo o sistema fisiológico e permitindo que o medo domine.

Seus pensamentos negativos são apenas meras vozes internas dizendo a você o que não é real, acontece com todo mundo, então não permita que ele domine você.

Permaneça e pense positivo sempre e negligencie todos os pensamentos negativos.

Trate-se com compaixão e muito amor.

Quero dizer, divirta-se, divirta-se. Perdoe-se em todos os momentos e nunca considere suas falhas como sua fraqueza.

Aceitar a si mesmo, as falhas, em tudo facilita o amor próprio.

Autocuidado significa estabelecer limites e reservar um tempo para reabastecer sua energia.

Auto-realização é viver seus valores e ter relacionamentos autênticos. Vá aos lugares que você ama, veja filmes que lhe interessam com amigos e entes queridos.

Motive-se com palavras positivas como “tudo está bem”

Não negligencie o poder das palavras positivas; se ninguém está ouvindo, sua mente interior está tomando nota. Várias vezes ao dia, diga a si mesmo que tudo ficará bem. Essas palavras o guiarão pelas tempestades da vida.

Com o tempo, com a repetição de algumas palavras positivas, seu estado mental melhorará sabendo que tudo ficará bem. Esta é uma das 10 dicas sobre como ser mentalmente saudável e feliz

Comemore seu sucesso

Não espere ser nomeado como ajudante especial do presidente dos Estados Unidos da América antes de começar a comemorar.

Não importa o nível do seu sucesso, aposto que vale a pena comemorar.

Quando você tenta algo novo que melhora seu pensamento, obter um diploma online, seu aniversário, visitar um lugar que você admira, ou qualquer outra coisinha além de sua rotina normal vale a pena comemorar.

Ver o pôr do sol é motivo suficiente para comemorar. A celebração não deve ser uma festa, conseguir algo especial é uma abordagem inteligente para a celebração.

Floresça em seu estado mental e saúde com este artigo sobre Como ser mentalmente saudável e feliz

Conclusão sobre como ser mentalmente saudável e feliz

Vale a pena imitar as diferentes dicas para ser mentalmente saudável, no entanto, é de extrema importância saber o que funciona para você e também consultar seu médico quando sentir que precisa de ajuda.

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