Existem diferentes exercícios de força para crianças, e conhecer o exercício certo para seus filhos é igualmente louvável.
Qualquer coisa que mantenha uma criança de pé é bom para ela. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
atividade corporal constante pode ajudar as crianças a melhorar a saúde cardiorrespiratória, erigir ossos e músculos robustos, controlar o peso e diminuir os perigos de desenvolver problemas de saúde como osteoporose e diabetes tipo 2.
Visão geral dos exercícios de força para crianças
Uma dieta bem equilibrada e exercícios são fatores-chave para o bom crescimento e desenvolvimento das crianças pequenas. Com a invenção dos gadgets modernos, a maioria das crianças está investindo seu tempo neles em vez de gastar seu tempo ao ar livre.
Essas mudanças no estilo de vida tornam as crianças mais vulneráveis a vários problemas de saúde e estão acima do peso na lista principal.
O exercício não é apenas vital para a aptidão física, mas é igualmente essencial para o desenvolvimento mental de uma criança.
Exercícios de força para crianças
Muitas crianças têm dificuldade em manter a postura funcional em casa e na sala de aula e a força geral do corpo. Isso pode ser resultado de alguns motivos, incluindo;
- A tendência crescente de crianças serem menos ativas fisicamente durante o dia escolar, à medida que as demandas acadêmicas em sala de aula se tornam mais intensas.
- Um aumento no número de crianças com atrasos no desenvolvimento.
- As crianças se interessam mais por videogames e televisão do que por um jogo de corrida no quintal.
Existem diferentes exercícios de força para crianças; vamos dar uma olhada em alguns desses exercícios e como eles podem ser realizados.
- Alongamento
- Corrida
- ignorando
- super-homem
- Natação
- Skate
- Ciclismo
- ignorando
- Agachamento
- Cooper
- Dançando
- Badminton
- Lunges
- Flexões
- Basquetebol
Alongamento
Há muitas vantagens no alongamento, incluindo reduzir o risco de lesões, aumentar a amplitude de movimento e manter os músculos flexíveis e fortes. Mas o mais importante, o alongamento provou reduzir o estresse.
O alongamento pode ser realizado das seguintes maneiras; Simplesmente sente-se no chão, junte as solas dos pés à sua frente, fazendo a forma de suas pernas em asas de borboleta, então você inspira enquanto levanta os braços sobre a cabeça e solta os braços de volta para baixo, respira Fora. É uma maneira calmante de começar ou terminar o dia.
Corrida
Por mais simples e simples que possa parecer, perseguir um ao outro é um dos melhores exercícios de força para crianças.
Correr é especialmente saudável para as crianças, pois as ajuda a desenvolver ossos robustos enquanto fortalece seus músculos.
ignorando
Pular não é apenas aumentar a velocidade do coração, trabalhar todo o corpo e melhorar a força do núcleo, mas também é um treino inesperado para mentes pequenas.
Envolve o cérebro esquerdo e direito, levando a uma melhora no funcionamento, ao mesmo tempo em que melhora o equilíbrio e a coordenação. Saltar é um fantástico impulsionador do cérebro.
super-homem
Faça um pequeno voar como o super-herói e fortaleça suas costas. Faça com que ele deite de bruços no chão e tente levantar os braços do chão para que a parte superior do peito também suba.
Natação
A natação pode ser apropriadamente denominada como um dos exercícios de força mais amados pelas crianças. Este divertido exercício à base de água deve ser realizado pelo menos três a quatro horas após as refeições.
É bom para construir resistência e melhor força muscular e também benéfico para melhorar a digestão
Skate
A prática regular ajuda a aumentar o foco e a estabilidade e também é essencial para fortalecer os músculos das coxas, canelas e quadris das crianças.
É um bom exercício aeróbico para crianças e ajuda a manter o corpo forte e em bom estado de saúde.
Ciclismo
Ele ajuda a construir melhores coxas, canela e músculos do quadril e também ajuda a liberar o hormônio do bem-estar no corpo e manter seu filho em alto astral.
Andar de bicicleta é essencial para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e, portanto, extremamente benéfico para crianças que sofrem de diabetes.
ignorando
Além de ser um ótimo exercício, pular é uma boa atividade divertida para as crianças. Ele ajuda a canalizar a energia da criança da maneira certa e também os movimentos de salto contínuos ajudam a fortalecer os músculos da panturrilha, perna e coxa.
Crianças que sofrem de TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) podem se beneficiar imensamente desses exercícios de força para crianças.
Agachamento
Perfeito para fortalecer a parte inferior do corpo de uma criança. Começando na posição em pé, com os pés, quadril, na largura.
Certifique-se de que suas mãos estejam nos quadris e permita que eles dobrem lentamente os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
Cooper
Jogging é um ótimo exercício de força para crianças, pois ajuda a elevar o humor de uma criança e também ajuda a desenvolver uma melhor imunidade e ajuda a criança a evitar várias doenças. Também é benéfico para o estado de saúde do cérebro e do coração de uma criança.
Dançando
É uma ótima maneira de manter as crianças saudáveis e saudáveis e também uma ótima maneira de reduzir a obesidade.
Dançar é uma atividade divertida que todas as crianças adoram. Envolve o treino geral do corpo e também tem uma maneira de se entregar ao exercício ao ar livre.
Badminton
É uma ótima maneira de melhorar a coordenação mão-olho em crianças e ajuda na melhoria das habilidades sociais também, pois este jogo é jogado entre 2 jogadores.
Lunges
Lunges ajudam a manter a parte superior do corpo reta, diga à criança para dar um passo à frente com uma perna e abaixar os quadris até que as pernas atinjam um ângulo de 90 graus, certifique-se de que os ombros estejam relaxados com a barra fixa.
Flexões
Faça a criança deitar de bruços no chão com os pés ligeiramente afastados.
Coloque as palmas das mãos no chão e permita que se levantem lentamente até que os braços estejam totalmente estendidos.
Basquetebol
Ele ajuda a manter o peso corporal sob controle e também mantém o corpo tonificado. Ao jogar a bola, ajuda a melhorar a força do braço da criança. Além disso, melhora a resistência e resistência em crianças.
Conclusão sobre exercícios de força para crianças
É aconselhável inculcar o exercício em uma criança em um estágio inicial da vida, pois esses hábitos permanecem junto com uma criança. Também é um fato conhecido que as crianças que têm uma infância saudável tendem a fazer escolhas de estilo de vida saudáveis mais tarde em suas vidas.
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