Aqui estão as 8 dicas para construir autoconfiança durante e após a recuperação que todos deveriam saber.
O abuso de drogas causa mais danos do que simplesmente causar um vício – mancha sua auto-estima e afeta sua saúde mental.
Introdução às dicas para construir autoconfiança durante e após a recuperação
Ao procurar tratamento médico e retornar ao novo normal, você precisa abraçar o processo de recuperação, que inclui desde tratamento médico até autorreflexão.
Não é incomum ter uma visão maculada de si mesmo após o abuso de drogas, pois os distúrbios de dependência têm uma maneira de moderar sua perspectiva. No entanto, independentemente do que aconteceu no passado – agora é a hora de construir sua autoconfiança.
Aqui estão algumas dicas de serviços de reabilitação de Charleston' provedores sobre como ganhar confiança em si mesmo durante e após a recuperação:
1. Reconheça suas emoções
É normal não saber como se sentir durante ou após a recuperação. Você pode sentir que suas emoções estão em todo lugar, ou às vezes você se sente entorpecido.
Em tempos como esses, é importante dar um passo para trás e dar tempo suficiente a si mesmo para processar como se sente. Aprenda a ser gentil consigo mesmo, entenda o que está sentindo e quais são os gatilhos.
Em alguns dias, não haverá progresso e, em alguns dias, você se sentirá como uma nova versão de si mesmo. Lembre-se, a autoconfiança vem de reconhecer e honrar as emoções.
2. Jogue com seus pontos fortes
Uma maneira fácil de recuperar sua autoconfiança é entender quais são seus pontos fortes e quais são seus conhecimentos.
Em primeiro lugar, liste pelo menos 5 coisas em que você sabe que é bom e, em seguida, encontre oportunidades onde você possa mostrar ou praticar seus pontos fortes. Você pode ser bom em um instrumento, ou bom em esportes, poesia, escrita ou algo completamente diferente. Faça mais do que faz você se sentir confiante.
3. Encontre seu próprio grupo de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e crie seu sistema de apoio. Cercar-se de pessoas que amam e cuidam de você pode ajudar a estimular sua autoconfiança.
Se você começar a ter dúvidas ou desejos, entre em contato com colegas de seu grupo de apoio ou peça ajuda a profissionais. A recuperação é um processo que requer esforço, determinação e foco constantes, mas nenhum deles deve ser fornecido apenas pelo paciente, ter um grupo de apoio ajuda!
4. Concentre-se em seu progresso
Uma maneira eficaz de ganhar autoconfiança é dar uma olhada no que você realizou até agora. É importante assumir a responsabilidade por suas ações, mas você não precisa necessariamente se concentrar nas más.
Concentre-se nos pequenos marcos que o trouxeram até aqui e você está melhorando a cada dia. Aprenda a se perdoar pelo passado e concentre-se no progresso que fez e em como pretende melhorar a cada dia.
5. Encontre hábitos saudáveis
A autoconfiança é um produto natural para quando você está satisfeito consigo mesmo, e nada melhor para conseguir isso do que encontrar alguns hábitos saudáveis.
Pense no seu corpo como uma máquina e nos recursos e manutenção necessários, como alimentação e exercícios. Inclua alimentos saudáveis em sua dieta que lhe dê mais energia e exercícios regulares para manter um estilo de vida saudável.
Embora você possa não obter resultados instantâneos, certamente se sentirá realizado após cada refeição e treino saudáveis.
6. Aceite e abrace o bem que vem em seu caminho
A maioria das pessoas durante ou após a fase de recuperação não acredita que merece as coisas boas da vida depois do que fez ou passou.
A questão do mérito vem à tona de vez em quando e muitas vezes traz consigo a pergunta “eu mereço coisas boas?” se tal pensamento surgir, você precisa se lembrar de que essas coisas boas não seguem um limite, e não há critérios de quanto de bem você deve obter.
Abrace as coisas boas que surgem em seu caminho e aceite-as de todo o coração em vez de questioná-las.
7. Preste atenção à sua aparência
Muitas vezes, a baixa autoconfiança e autoestima andam de mãos dadas e, às vezes, está associada à aparência de uma pessoa que alimenta essa dúvida.
À medida que você adota uma abordagem mais saudável e melhor da vida, preste atenção à sua aparência e higiene pessoal. Concentre-se na limpeza e no autocuidado para se sentir mais confiante em sua pele. Isso não significa que você precisa alterar sua aparência, mas sim seguir um regime saudável.
8. Consistência é a chave
A autoconfiança não vem em um dia. Você precisa acreditar em si mesmo, em suas capacidades e no que você traz para a mesa o dia todo, todos os dias.
Embora possa parecer uma solução de longo prazo no início, é importante saber que vivemos um dia de cada vez. Durante esse dia, temos que nos concentrar em fazer melhor, e não para algum dia no futuro. Leve um dia de cada vez e seja consistente com o amor próprio e o tratamento prescrito.
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