7 maneiras de incentivar os idosos a seguir hábitos alimentares saudáveis

Seguir e manter hábitos alimentares saudáveis ​​é um desafio para muitas pessoas. Pode ser difícil negar os desejos que desviam nossas escolhas de comer refeições saudáveis ​​em vez de não saudáveis. 

O envelhecimento traz muitos desafios de saúde para as pessoas que não conseguem combinar uma dieta e estilo de vida adequados. À medida que as pessoas envelhecem, elas precisam filtrar e escolher os alimentos que oferecem o melhor valor nutricional, pois as necessidades de seus corpos se tornam mais proeminentes.

O corpo das pessoas mais velhas leva mais tempo para digerir e processar alimentos pesados, levando a um metabolismo lento que pode levar a complicações de saúde. Algumas condições médicas e medicamentos também podem afetar os hábitos alimentares dos idosos, pois podem impedi-los de comer alguns alimentos. Essas prescrições e doenças também podem levar à perda de apetite, fazendo com que pulem refeições, o que afeta seus hábitos alimentares saudáveis. 

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Maneiras de incentivar os idosos a seguir hábitos alimentares saudáveis

As necessidades nutricionais do corpo variam para cada idoso. No entanto, seguir uma dieta saudável é um dos dicas para manter a saúde em idosos. O esboço abaixo destaca as maneiras pelas quais você pode incentivar os idosos a seguir hábitos alimentares saudáveis:

  • Ter refeições programadas e comer com elas

À medida que as pessoas envelhecem, elas podem achar difícil realizar tarefas de forma independente. Eles podem esquecer a hora de comer, atrapalhando seus hábitos alimentares saudáveis. Portanto, como seu cuidador, seria melhor agendar e comer refeições com eles diariamente. Oferecer-lhes companhia durante as refeições pode motivá-los a comer, pois se sentiriam mais à vontade compartilhando uma mesa com pessoas próximas a eles do que sozinhos. Também os ajudaria a comer refeições saudáveis ​​na hora certa, auxiliando na digestão e na saúde.

  • Preparando refeições com eles e perguntando o que comer

Você também pode incentivar os idosos a seguir hábitos alimentares saudáveis, perguntando o que eles gostariam de comer e ajudando-os a preparar a refeição. Permitir que eles escolham o que querem comer pode melhorar seu apetite, pois sua seleção estaria no menu.  

  • Minimizando sua dependência do sal de mesa

Por mais que o sal dê sabor aos alimentos que consumimos, seu consumo pode trazer problemas de saúde como pressão alta. Problemas cardíacos podem ocorrer em idosos devido ao aumento dos níveis de sódio. Portanto, é fundamental equilibrar a ingestão de sal para ajudar a manter os níveis de sódio dos idosos, minimizando os ataques cardíacos. Para evitar que os idosos aumentem seus níveis de sódio, você pode incentivá-los a usar alternativas sem sódio. Escolha temperos como cominho torrado, pimenta, sabores cítricos, ervas frescas e alho em pó, e evite alimentos embalados. Se você procura um lugar que possa cuidar de idosos com uma alimentação nutritiva, Vivante Living define a norma 

  • Ajudando-os a controlar seu peso

O controle de peso é crucial para todos, pois estar abaixo do peso ou obeso pode levar a problemas relacionados à saúde. Os idosos enfrentam desafios de controle de peso, pois seu estilo de vida pode não apresentar atividades ativas ou podem ter condições que exigem menos ou nenhuma atividade. Monitorar as calorias dos idosos e garantir que estejam em proporções adequadas pode ajudá-los a controlar seu peso. Você também pode obter um gráfico de dieta personalizado de seu nutricionista, obter sugestões de alimentos de um médico ou observar sua ingestão diária de calorias para controle de peso.

  • Motivando-os a consumir mais líquidos

À medida que as pessoas envelhecem, a sensação de sede diminui. A água tem benefícios nutricionais, pois ajuda a manter o nível de hidratação do corpo. Você pode ajudar seus idosos a se manterem hidratados, incentivando-os a consumir bastante água diariamente. Você pode dar-lhes um jarro de água para terminar ao longo do dia. Você também pode sugerir beber chá, leite, café ou smoothies saudáveis ​​para ajudá-los a hidratar seus corpos. No entanto, evitar bebidas salgadas e açucaradas seria sábio para ajudar a contribuir para uma melhor saúde.

  • Destacando a importância de aumentar sua imunidade

À medida que as pessoas envelhecem, a imunidade e a capacidade de seus corpos de combater doenças diminuem, tornando-as propensas a infecções e doenças. Problemas de saúde que podem ocorrer entre os idosos incluem diabetes, Alzheimer, câncer, doenças cardíacas e artrite.

Essas condições de saúde podem prevalecer e podem até levar a fatalidades. Informá-los sobre a importância de melhorar sua imunidade pode ajudar a incentivá-los a seguir hábitos alimentares saudáveis. Seguir um estilo de vida saudável e uma boa dieta seria sábio para aumentar a imunidade. Os alimentos conhecidos por aumentar a imunidade incluem frutas e vegetais, grãos integrais, alimentos ricos em flavonóides e ômega 3, frutas escuras, chá, cacau e frutas cítricas.

  • Incluindo alimentos amigos da fibra em suas refeições

Consumindo alimentos ricos em fibras, os idosos podem prevenir o diabetes, pois retardam a liberação de açúcares na corrente sanguínea, mantendo os níveis de glicose no sangue. Alimentos ricos em fibras incluem vegetais verdes, como saladas, vegetais folhosos, grãos integrais, nozes e frutas. A incorporação de alimentos ricos em fibras em suas refeições pode ajudá-los a seguir hábitos alimentares saudáveis.   

Evolução

É bastante desafiador seguir e manter hábitos alimentares saudáveis. Os desejos tendem a nos fazer escolher dietas não saudáveis ​​em vez de saudáveis. No entanto, a força e a imunidade do corpo humano tendem a diminuir à medida que envelhecemos.

Seguir hábitos alimentares saudáveis ​​pode garantir significativamente que os idosos permaneçam fortes e saudáveis. No entanto, eles podem ser exigentes com a comida e não serem capazes de preparar refeições saudáveis. Felizmente, com sua ajuda e as dicas acima, eles podem manter hábitos alimentares saudáveis.

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