Het is mogelijk om routinematige trainingen in de sportschool te krijgen voor drukke professionals die zelden tijd voor zichzelf hebben. We weten allemaal hoe het leven zo snel kan gaan, en we kunnen bijna niet stoppen om op adem te komen - jongleren met vele activiteiten in andere om de eindjes aan elkaar te knopen of onze huidige levensstijl bij te houden. Toch blijven we zoeken naar middelen om te improviseren en proberen we een balans te vinden tussen deze activiteiten.
Temidden van dit alles beginnen veel drukke professionals het essentiële aspect van het leven over het hoofd te zien: hun gezondheid. En als zodanig beginnen ze onbewust de pilaar te verliezen die hun kernwezen ondersteunt.
Om deze reden richt dit artikel zich opzettelijk op enkele sportschooltrainingen voor deze drukke professionals om hun gezondheid terug te krijgen en deze routines in te prenten in hun drukke levensstijl.
Daarom, als je in deze categorie valt, hebben we een gemakkelijke training samengesteld die zeer effectief zal zijn en je drukke leven niet in de weg zal staan; hopelijk is het niet hebben van de tijd niet langer een excuus om niet fit en gezond te blijven.
Iedereen die onzeker is over deze discussielijn kan comfortabel meedoen terwijl we eerst uiteenzetten wat gymtrainingen zijn.
Wat is een sportschooltraining?
Gymtrainingen zijn verschillende soorten oefenprogramma's die routinematig worden uitgevoerd; het kan dagelijks of wekelijks zijn om spieren op te bouwen, onnodige vetophoping kwijt te raken en in het algemeen gezondheid en fitheid te bevorderen. In de juiste definitie zullen we de zin in tweeën splitsen: sportschool en training.
Think Collins-woordenboek, een sportschool is een grote kamer of een gebouw met verschillende apparatuur die mensen gebruiken om te trainen om fit te worden. Volgens hetzelfde Collins-woordenboek is een training een periode van lichaamsbeweging of zelfs training voor zowel vrouwen als mannen.
Sommige drukke professionals hebben misschien nooit in hun leven gesport of hebben dat heel lang geleden gedaan. Geen zorgen, als het om fysieke oefeningen gaat, kan iedereen meedoen. Dit betekent dat er workouts in de sportschool zijn voor beginners, maar ze zullen resultaten laten zien voordat je naar meer geavanceerde of veeleisende oefeningen gaat.
Gymtrainingen kunnen ook doelspecifiek zijn, in die zin dat deze fysieke oefeningen zich op verschillende delen van het lichaam kunnen richten waar ze vooral werken.
Iemand kan bijvoorbeeld besluiten om zijn overtollige buikvet te verbranden of een stapje verder te gaan om zijn buikspieren op te bouwen. Een andere persoon wil misschien uithoudingsvermogen, bovenlichaam, onderlichaam opbouwen of zelfs een volledige lichaamstraining doen. Al deze doelen hebben specifieke oefeningen die u kunnen helpen deze te bereiken.
Uitstekende tijdbesparende trainingstips voor drukke professionals
Een all-time trainingbesparende tip die u als drukke professional tijd kan besparen, is door uw trainingsroutine mee naar huis te nemen. Actieve mensen vinden het misschien erg moeilijk om een bezoek aan een sportschool in hun schema op te nemen. Dit is begrijpelijk, vooral wanneer de dichtstbijzijnde sportschool mijlenver weg is en volledig buiten uw route ligt.
Dus wat doe je? Je moet improviseren en een deel van je huis ombouwen tot je sportschool. Misschien zijn hier geen extra spaties voor; u kunt een paar apparaten aanschaffen die op natuurlijke wijze in uw huis passen en vanaf daar beginnen. Op deze manier kunt u als drukke professional lichaamsbeweging opnemen in uw schema.
Maak ook gebruik van internet. Er zijn talloze trainingsvideo's op internet, zoals YouTube of Instagram, waar je lid van kunt worden zonder ook maar iets met fitnessapparatuur te hoeven doen en toch de gewenste fitnessresultaten kunt behalen. Toch zal het je drukke schema niet verstoren.
Soorten trainingsapparatuur die comfortabel in een huis passen en u tijd in de sportschool besparen
Zie onder;
- Een loopband
Dit is een Cardio-oefenapparaat dat u thuis kunt gebruiken wanneer het u uitkomt. Het komt in verschillende maten en neemt niet veel ruimte in beslag. Het wordt geleverd met hardloop- of wandelinstellingen en is zeer beginnersvriendelijk.
Als drukke professional kunt u uw presentatie of toespraak herzien of zelfs nadenken over uw volgende zakelijke voorstel terwijl u fit wordt op de loopband.
- halters
Dumbbells zijn trainingsapparatuur die geen ruimte in beslag nemen in uw huis. Het helpt bij krachttraining en wordt geleverd in paren. Dumbbells zijn er in verschillende maten en soorten en kunnen gebruikt worden tijdens het lezen of wandelen door het huis.
- Springtouwen
Springtouwen zijn handige trainingstoestellen die bekend en zeer effectief zijn.
- Yoga mat
Dit kan worden opgerold zodra uw sessie voorbij is; het is een speciaal type mat voor yoga-meditatie en -oefeningen.
- Machine voor indoorfietsen
Het is een toestel dat je helpt om al fietsend aan het onderlichaam te werken.
Veel andere apparaten passen perfect in uw huis en besparen u de tijd om naar de sportschool te gaan.
Gym workouts voor drukke professionals
Als drukke professional kan uw trainingssessie ook dienst doen als tijd voor andere dingen. Vandaar twee vliegen in één klap.
Planken trainen
De plankentraining is een oefening voor kernkrachttraining voor vrouwen en mannen. Het richt zich op de buikwanden, de schouders en de rug. Je kunt de voor- en zijplanken in je routine opnemen. Planken kost niet veel tijd terwijl het wordt gedaan, maar het werkt effectief op verschillende lichaamsspieren.
Touwtjespringen training
Touwtjespringen is een trainingssessie met krachttraining en cardio-oefeningen. Het duurt ongeveer 15 minuten om de hoge procentuele voordelen van touwtjespringen te bereiken.
Er zijn intensieve en beginnersvriendelijke springtouwtrainingen. Touwtjespringen zorgt er niet voor dat u uw grote zakelijke zet van de dag mist.
Push-ups trainen
Je hebt nog steeds gelijk als je naar deze training verwijst als opdrukken. Push-ups helpen je verschillende spieren in het lichaam op te bouwen, vooral de spieren van het bovenlichaam van de borst, schouders en armen. Je buikwanden worden niet weggelaten, inclusief je ruggengraat en bilspier.
Pilates-training
Pilates is een andere trainingssessie die op de kern is gericht. Er zijn verschillende soorten pilatesoefeningen, dus je kunt veel stijlen in afzonderlijke trainingssessies doen. Pilates helpt bij de verzorging van uw heupen, rug, wervelkolom, bekkenbodem, rectus abdominus en zelfs lage rugpijn.
Squats-training
Dit is een uitstekende training die je heupen, gewrichten en beenbotten verbetert. Squats kunnen naast andere oefeningen worden gedaan, zoals gewichtheffen, halters of ballen.
Jumping jacks training
jumping jacks kan worden gedaan in een snelle of langzame modus. Je kunt zelfs freestylen en andere routines zoals squats toevoegen terwijl je bezig bent. Jumping jacks, naast de andere hierboven genoemde trainingen, helpen bij het afvallen. Voor deze training kunt u een aanzienlijke hoeveelheid vetverlies ervaren in de armen, benen, buik en rug.
Om het gordijn te trekken, kunnen drukbezette professionals deze eenvoudige doe-thuis-workouts opnemen om gezond te blijven terwijl ze hun best doen op het werk.
Aanbevelingen
Beste mentale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging
2 reacties