Mindfulness verwijst naar het vermogen van mensen om zich actief bewust te zijn van hun omgeving, gevoelens en emoties en lichamelijke gewaarwordingen, en volledig aanwezig te zijn zonder overweldigd of overdreven reactief te worden.
Hoewel dit misschien iets eenvoudigs lijkt dat we allemaal de hele tijd zouden moeten doen, is het dat (helaas) niet. Mindful zijn is een geschenk in de hyperdigitale wereld van vandaag waarin onze prioriteiten verward zijn en we voortdurend proberen onze aandacht af te leiden met afleidingen zoals sociale media.
Mindfulness en leven in het moment zijn belangrijk omdat het mensen in staat stelt ten volle van het leven te genieten zonder zich zorgen te maken over dingen die in de toekomst zijn of waar ze op dit moment geen controle over hebben. Aanwezig zijn is dus een essentieel onderdeel van het leiden van een gelukkig en succesvol leven.
Hier zijn enkele manieren waarop je mindfulness kunt oefenen om ten volle van het leven te genieten.
- Dankbaarheid oefenen
- Verbinding maken met de natuur
- Deelnemen aan creatieve activiteiten
- Quality Time doorbrengen met dierbaren
- Loskoppelen van technologie
- Onze kinderen helpen om technologie-onafhankelijk te worden
1. Dankbaarheid oefenen
Om in het moment te leven en ten volle van het huidige moment te genieten, moet je dankbaarheid oefenen. Wat is tenslotte dankbaarheid? Volgens The American Psychological Association (nd) is het een fenomeen, vergelijkbaar met een waardering die een gevoel van vreugde en bewondering omvat als reactie op een gelukkige gebeurtenis of een tastbaar geschenk.
Tel uw zegeningen; noteer alles wat je nu hebt en wees er dankbaar voor. Een geweldige manier om dankbaarheid te oefenen, is door een dankbaarheidsdagboek te hebben en al je zegeningen erop te schrijven voordat je naar bed gaat. Je zult beseffen hoeveel je al hebt om ten volle van het leven te genieten en te leven.
2. Verbinding maken met de natuur
Maak contact met de natuur. Je hebt dit advies waarschijnlijk al vaak gehoord, maar we gaan het herhalen. Keer terug naar je roots en geniet van het moment. De natuur stelt je in staat je te concentreren op wat er al is en waar je van kunt genieten zonder dat je er moeite voor hoeft te doen.
Al deze dingen - verse groenten en fruit, de geur van bloemen, de wisseling van seizoenen, dieren die hun dagelijkse leven leiden en meer - helpen je bewust te zijn en het moment volledig te ervaren.
Bovendien heeft tijd doorbrengen in de natuur tal van gezondheidsvoordelen, zoals minder stress, een gecontroleerde hartslag en gezondere hersenen. Het beste is dat u alleen uw elektronische apparaten thuis hoeft te laten, naar buiten te gaan en gewoon het gras aan te raken!
3. Deelnemen aan creatieve activiteiten
Tegenwoordig draaien de meeste van onze activiteiten om het behalen van financieel succes, sociale acceptatie en respect. Om echter meer opmerkzaam te zijn en het leven ten volle te ervaren, moet je een tijdje afstand nemen van deze wereldse interesses en een creatief tijdverdrijf vinden.
Schilderen, een instrument bespelen of iets anders dat je leuk vindt om creatief te doen, kan je helpen in het moment te leven en van het leven te genieten zonder na te denken over de toekomst. Het revitaliseert onze geest, verbetert onze cognitieve vaardigheden, helpt bij het nemen van betere beslissingen, vermindert stress en leidt uiteindelijk tot een gelukkiger leven.
4. Quality Time doorbrengen met dierbaren
Wanneer we bij onze familie of andere dierbaren zijn, zijn we vaak bezig met onze elektronische apparaten, of het nu gaat om zakelijke e-mails, telefoontjes of gewoon de wens om een verhaal op Instagram te plaatsen en likes van anderen te ontvangen.
Maar om ten volle van het leven te genieten, moet u aanwezig zijn wanneer u tijd doorbrengt met uw dierbaren. Bovendien heb je aan het einde van de dag alleen deze momenten om te koesteren, niet de afleidingen. Oefen daarom mindfulness, schakel je notificaties uit en besteed actief quality time met je familie en vrienden.
5. Loskoppelen van technologie
Het is vermeldenswaard dat velen van ons het grootste deel van onze tijd bezig zijn met onze apparaten, of we nu werken of proberen te ontspannen. We nemen zelden de tijd om te pauzeren, de verbinding met technologie te verbreken en opnieuw verbinding te maken met onszelf.
Dus trek de stekker uit het stopcontact en verbreek de verbinding een tijdje om in het moment te leven, je emoties te voelen, je omgeving op te merken en bewuster te zijn. Neem een pauze van de digitale wereld en kom weer in contact met de realiteit. Maak een wandeling, doe iets buiten de digitale wereld, of mediteer gewoon en doe niets!
6. Onze kinderen helpen om technologie-onafhankelijk te worden
Aangezien veel mensen het moeilijk vinden om zelfs maar een korte tijd zonder hun telefoon te gaan, is het van cruciaal belang om vanaf jonge leeftijd discipline bij te brengen.
Door het apparaten- en internetgebruik van uw kinderen te beperken, kunt u hen helpen zich te ontwikkelen gezond digitaal gewoontes en wees bewuster. Een van de vele stappen die u in dit geval kunt nemen, is het gebruik van uw internetservice-app om timers en beperkende apps op de apparaten van uw kinderen in te stellen.
Met het ouderlijk toezicht dat door Windstream Internet wordt aangeboden, kunt u bijvoorbeeld de online activiteiten van uw kinderen volgen en specifieke websites voor hen blokkeren, naast het instellen van hun bedtijden. Je kunt mee praten Windstream-klantenservice op elk moment om er meer over te weten te komen.
Wrap-Up
In de gedigitaliseerde wereld van vandaag zijn mindfulness en aanwezig zijn meer een geschenk geworden dat velen van ons niet waarderen.
Dus, voordat het te laat wordt, pauzeer even, zet je zorgen opzij en wees je bewust van wat hier en nu is.
Aanbevelingen
Het stigma doorbreken: waarom therapie zoeken een teken van kracht is?
Fysiotherapie - wat zijn de voordelen en verschillende soorten?