Beste mentale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging

De geestelijke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging kunnen nooit worden overschat en hoe lichaamsbeweging deze vitale rollen speelt in één geestelijke gezondheid is de moeite waard.

De meesten van ons zijn zich bewust van de fysieke voordelen die worden behaald door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Mensen volgen vaak oefenprogramma's voor gewichtsverlies, spierverbetering en vermindering van hart- en vaatziekten.

Inleiding tot de voordelen van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid

Veel mensen zien echter over het hoofd dat lichaamsbeweging een even essentiële rol kan spelen bij het in stand houden van een goed mentaal welzijn. Hoewel lichaamsbeweging voornamelijk gebaseerd is op fysieke activiteit, kan het een aanzienlijke invloed hebben op uw geest.

Het kan bijvoorbeeld de afgifte van positieve hormonen zoals endorfine veroorzaken, naast verschillende andere psychologische voordelen. Het is dus niet verstandig om dergelijke voordelen over het hoofd te zien, vooral in de huidige stressvolle omgeving.

Om u verder te helpen de vitale rol van lichaamsbeweging bij het verbeteren van de geestelijke gezondheid te begrijpen, volgen hier enkele psychologische: betekent.

Verhoogt de cognitieve functie en het gedrag

Oefening staat er niet alleen om bekend dat het de spierkracht verhoogt, maar ook de denkkracht. Door oefeningen te doen, kan het lichaam hersencellen genereren in een proces dat neurogenese wordt genoemd.

Als gevolg hiervan vertonen personen die een goede trainingsroutine volgen betere hersenprestaties met verbeterde intelligentie en geheugen.

Bovendien kan fysieke activiteit op de lange termijn ook de kans op geheugenverlies of cognitieve achteruitgang verkleinen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat dankzij het verbeterde geheugen de creativiteit ongetwijfeld zal toenemen.

Het is niet verwonderlijk dat veel mensen liever lange wandelingen maken of joggen om op innovatieve ideeën te komen.

Een ander psychologisch effect van lichaamsbeweging is een verbeterd gedrag, vooral bij opgroeiende kinderen. Fysiek actieve personen tonen meer verantwoordelijkheid en werken efficiënter samen met situaties terwijl ze minder agressie vertonen.

Om het meeste uit lichaamsbeweging te halen, is het echter essentieel om te weten hoe u ze correct kunt uitvoeren. Anders zou je uiteindelijk praktijken kunnen volgen die schadelijk zijn voor je geest en lichaam. Daarom is het cruciaal om de beste persoonlijke trainer in Seattle om ervoor te zorgen dat u een gezond beweegprogramma volgt.

Als je in de buurt van of in Seattle woont, bekijk dan de beste personal trainer in Seattle om het meeste uit je fitnessreis te halen. Of je nu de voorkeur geeft aan een individuele sessie of een groepssessie, je vindt ze allebei tegen betaalbare prijzen.

Vermindert depressie en angst

Depressie kan het voor mensen ongelooflijk moeilijk maken om hun leven te leiden, omdat het een ernstige achteruitgang van de geestelijke gezondheid veroorzaakt. Depressieve personen lijden aan een laag geluksniveau als gevolg van gevoelens van eenzaamheid en hopeloosheid.

Als gevolg hiervan begint het fysieke welzijn ook te verslechteren naarmate depressieve mensen eetstoornissen, vermoeidheid en verschillende andere aandoeningen ontwikkelen. Wat erger is, is dat depressie bijna altijd gepaard gaat met angst, wat verdere complicaties kan veroorzaken.

Gelukkig kunnen mensen die depressief en angstig zijn, hun geestelijke gezondheid herstellen door regelmatig te sporten. Het uitvoeren van lichaamsbeweging veroorzaakt de afgifte van een chemische stof die bekend staat als endorfine, die geluk en positiviteit in de geest induceert. Als gevolg hiervan komt er snel een einde aan eenzaamheid en depressie, waardoor angst automatisch wordt verminderd.

Het is niet verwonderlijk dat artsen hun depressieve patiënten vaak aanraden om oefeningen uit te voeren voordat ze overgaan op medicatie.

Volgens onderzoek hebben fysieke activiteit en antidepressiva dezelfde structurele effecten op de hersenen, ook wel neuroplasticiteit genoemd. Beide ontwikkelen nieuwe neurale paden en stimuleren de groei van de hippocampus; Oefening heeft echter minder bijwerkingen.

Verbetert de slaap

Voortdurend werk en het overmatige gebruik van computers en mobiele telefoons in de moderne tijd van vandaag maken het gemakkelijk om de slaapbehoeften van uw lichaam over het hoofd te zien.

Het is niet verwonderlijk dat 1 op de 3 volwassenen niet genoeg slaap kan krijgen. Het is echter van cruciaal belang om elke dag een goede nachtrust te krijgen om mentaal welzijn te behouden.

Een vermoeid brein zal niets leren, niet helder denken of attent zijn, wat leidt tot een afname van cognitieve processen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een verstoorde slaap kan bijdragen aan ernstige gevallen van depressie.

Maar met regelmatige lichamelijke activiteit kan men gemakkelijk een gezonde slaaproutine handhaven. Promoot jezelf "wees sterk, wees gezond" door te oefenen, helpt het om de lichaamstemperatuur te verhogen en je hersenen te ontspannen. Als gevolg hiervan is het veel gemakkelijker om elke nacht op tijd in slaap te vallen.

Bovendien is het ook bekend dat sporten het circadiane ritme van uw lichaam in stand houdt, dat fungeert als de wekker van ons lichaam. Met een goed gereguleerd circadiaans ritme begint ons lichaam op het juiste moment moe te worden voordat we naar bed gaan.

Helpt bij het verkrijgen van sociale steun en vertrouwen

Een opmerkelijk voordeel van het uitvoeren van lichaamsbeweging is meer sociale steun, wat uiteindelijk de geestelijke gezondheid kan verbeteren.

Verschillende mensen gaan liever naar de sportschool en socializen met mensen, terwijl ze onderweg veel ondersteunende vrienden maken. Om nog maar te zwijgen van het feit dat veel fysieke activiteiten, zoals sporten, mensen vereisen om met anderen om te gaan.

Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, kunnen dus contact maken met nieuwe mensen, wat helpt het mentale welzijn te verbeteren door gevoelens van eenzaamheid te verminderen.

Lichaamsbeweging kan niet alleen een bron van sociale steun zijn, maar kan ook helpen om iemands zelfvertrouwen te vergroten. Tijdens het sporten behalen mensen verschillende fysieke prestaties, zoals gewichtsverlies en spierverbetering.

Als gevolg hiervan voelen fysiek actieve mensen zich beter over hun lichaam en krijgen ze meer zelfvertrouwen. Bovendien verbetert regelmatige lichaamsbeweging het gevoel van eigenwaarde net zo goed als het zelfvertrouwen. Daarom hebben lichamelijk actieve personen geen last van gevoelens van ontevredenheid. En dit helpt uiteindelijk het ontstaan ​​van depressie, angst en stress te verminderen.

Verbeter de mentale gezondheid door fysieke gezondheid

Als u uw geestelijke gezondheid wilt behouden, is het essentieel om u bewust te zijn van het verband met lichamelijke gezondheid.

Een afnemende geestelijke gezondheid kan leiden tot schadelijke effecten op onze lichamelijke gezondheid. Evenzo kan een slechte lichamelijke gezondheid leiden tot psychische problemen.

Als u bijvoorbeeld geen gezond dieet volgt, kan dit de voeding van uw hersenen verminderen om de geestelijke gezondheid te behouden. Evenzo kunnen psychische problemen leiden tot verschillende ziekten en aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten.

Een betere lichamelijke gezondheid door beweging zorgt voor een robuust immuunsysteem, waardoor de kans op stress en depressie door ziektes wordt verkleind.

Op de lange termijn zul je gelukkiger kunnen blijven met een gezond lichaam en minder schadelijke lichamelijke aandoeningen zoals artritis.

Conclusie over de voordelen van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid wordt een alarmerend probleem in de moderne wereld. Mensen overweldigen hun geest voortdurend met meer werk en overmatig gebruik van sociale technologie.

In een dergelijke situatie kan lichaamsbeweging een belangrijke rol spelen bij het in stand houden van de mentale gezondheid van talloze mensen, zoals blijkt uit de hierboven genoemde psychologische voordelen.

Neem lichaamsbeweging dus op in uw dagelijkse routine om de afnemende geestelijke gezondheid tegen te gaan. Maak er een prioriteit van om uw mentale welzijn te verzekeren naast fysieke fitheid voor een gezond en welvarend leven.

Aanbevelingen

Essentiële tips om uw kwaliteit van leven te herstellen

Klinische geestelijke gezondheidscounseling

Beste carrières om bij te dragen aan geestelijke gezondheid