advertentie

6 effectieve producten om u te helpen herstellen van vermoeidheid tijdens het wandelen

Wandelen is een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen en te genieten van het buitenleven. U kunt zich echter moe, pijnlijk en stijf voelen na een lange dag wandelen.

advertentie

Dit gebeurt omdat wandelen veel van je lichaam kan vergen, vooral je benen. Er zijn verschillende producten op de markt die je kunnen helpen bij je vermoeidheid.

Massagebal, schuimroller, voetafstandhouders en CBD-producten zijn er enkele van. Jij kan koop online bij CBD Luxe.

advertentie

In dit artikel zullen we enkele van deze producten bespreken om te herstellen van de vermoeidheid die gepaard gaat met wandelen, zodat je een nog plezierigere tijd op de paden kunt hebben.

[lwptoc]

Herstellen van wandelen

Als u veel wandelt, is het essentieel om te weten hoe u kunt herstellen van vermoeidheid tijdens het wandelen. Door de onderstaande tips te volgen, kun je je lichaam weer normaal maken en je weer als jezelf voelen.

  • Rusten: deze lijkt misschien voor de hand liggend, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Rusten is essentieel om te herstellen van vermoeidheid tijdens het wandelen, omdat het je spieren de tijd geeft om zichzelf te herstellen en hun energievoorraden weer op te bouwen (op dezelfde manier als eten je zal helpen herstellen van honger). Geef jezelf indien mogelijk ten minste één dag tussen inspannende wandelingen, zodat je lichaam voldoende tijd heeft om te herstellen. Als dit niet mogelijk is, bijvoorbeeld een andere wandeling gepland voor de volgende dag, neem dan een extra lange pauze tijdens de lunch of na het werk in plaats van door te gaan met dagelijkse activiteiten zoals naar huis rijden. Zo kom je toch tot rust zonder iets belangrijks te missen!
  • Hydratatie: Uitdroging is een andere veelvoorkomende oorzaak van een uitgeput gevoel na het wandelen; het veroorzaakt veel verschillende symptomen, waaronder hoofdpijn en duizeligheid, waardoor zelfs eenvoudige taken soms onmogelijk lijken! Zorg er dus voor dat je, voordat je de natuur in gaat, gehydrateerd blijft door vooraf veel te drinken en dan ook voldoende waterflessen mee te nemen, zodat ze niet halverwege hun reis opraken.

1. Compressiesokken

Compressiesokken zijn een van de meest effectieve producten om je lichaam te helpen herstellen van vermoeidheid tijdens het wandelen.

advertentie

Ze verbeteren de bloedsomloop en verminderen zwelling, wat pijn en ongemak kan veroorzaken. Compressiesokken zijn gemakkelijk aan te trekken, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat je door ze wordt afgeremd als je probeert thuis te komen na een lange dag wandelen.

Een belangrijk ding om te onthouden bij het kiezen van een paar compressiesokken is dat ze gemaakt moeten zijn van hoogwaardig materiaal zoals katoen of wol (wol is beter in het afvoeren van vocht).

Terwijl sommige mensen de voorkeur geven aan synthetische materialen zoals nylon of polyester omdat ze goedkoper zijn dan natuurlijke stoffen, kosten deze synthetische materialen niet alleen meer, maar gaan ze ook minder lang mee en hebben ze een onaangename geur als ze nat of vochtig zijn.

2. Voetafstandhouders

Voetafstandhouders zijn een geweldige manier om te helpen herstellen van vermoeidheid tijdens het wandelen. Ze zijn gemakkelijk in gebruik en kunnen lange tijd worden gedragen. Je kunt ze online of in winkels kopen en ze zijn niet duur.

Voetafstandhouders werken door uw voeten naar buiten te strekken, wat de bloedcirculatie verbetert en de spanning op de spieren van uw benen, rug en knieën vermindert (daarom is het zo cruciaal voor wandelaars).

3. CBD-producten

CBD-producten zijn een natuurlijke manier om u te helpen herstellen van de vermoeidheid die vaak gepaard gaat met wandelen. CBD komt van de cannabisplant, maar bevat geen THC (het psychoactieve ingrediënt in marihuana).

Mensen gebruiken marihuana al eeuwenlang om lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen, zoals pijnverlichting, angst en depressie. Maar weten waar te beginnen wanneer marihuana kopen producten kunnen uitdagend zijn.

CBD-oliën zijn een methode om deze natuurlijke verbinding te gebruiken; ze zijn gemaakt door het extraheren van de olie van hennepplants en het mengen met andere verbindingen, zoals olijfolie of kokosolie.

Hiermee kunt u uw dosering rechtstreeks in uw mond toedienen of op elk deel van uw lichaam (zoals een pijnlijke spier) dat moet worden genezen. De meest voorkomende manieren waarop mensen deze oliën gebruiken, zijn:

  • Ze onder hun tong sproeien.
  • Door ze rechtstreeks op hun huid aan te brengen.
  • Ze oraal innemen via druppels toegevoegd aan drankjes of etenswaren.
  • Wrijf ze in een gebied met plaatselijke zwelling/pijn/ontsteking.

4. Herstelschoenen

Neem de volgende keer dat u gaat wandelen een paar herstelschoenen mee. Deze schoenen zijn speciaal ontworpen voor wandelaars die net een intensieve wandeling hebben gemaakt. Ze helpen je voeten te herstellen van de belasting van het lopen van lange afstanden en helpen spierpijn in je kuiten en enkels te verminderen.

Als je last hebt van blaren tijdens het wandelen, kunnen deze schoenen ook nuttig zijn omdat ze extra ondersteuning bieden rond je tenen, wat kan helpen voorkomen dat blaren zich ontwikkelen tijdens langere wandelingen.

5. Massagebal

Massageballen zijn een uitstekend hulpmiddel voor spierherstel. Als je pijnlijke spieren en spanning ervaart, gebruik dan een massagebal om de pijn en het ongemak te verminderen. De beste gebieden om dit product op uw lichaam te gebruiken zijn:

  • Kalveren
  • hamstrings
  • Quadriceps (dij) spieren
  • Gluteus maximus (bil) spieren

Denk eraan om een ​​massagebal te gebruiken op andere lichaamsdelen, zoals je rug en nek.

Wees goed voor jezelf als je moe bent.

Het belangrijkste is dat je goed voor jezelf zorgt. Als je moe en uitgeput bent, kun je het beste voor een dag stoppen met wandelen en teruggaan naar je camping of auto.

Je kunt morgen altijd klaar zijn, maar als je jezelf te ver pusht en jezelf pijn doet, zal al het harde werk voor niets zijn.

Als je lichaam je vertelt dat het een pauze nodig heeft, luister dan! Er zijn veel verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je lichaam herstelt na een lange wandeling:

  • Eet gezond voedsel of zorg dat je wat gezonde snacks bij de hand hebt, zodat wanneer de honger toeslaat (en dat zal het ook zijn), je iets voedzaams kunt eten in plaats van naar junkfood te grijpen.
  • Zorg 's nachts voor voldoende rust, zodat wanneer de ochtend weer aanbreekt, uw energieniveau wordt hersteld door elke nacht voldoende te slapen.
  • Oefen regelmatig door oefeningen te doen zoals squats met gewichten (of gewoon zware voorwerpen vast te houden), en indien mogelijk elk uur of twee stevig door het kamp te lopen. Deze eenvoudige taken kunnen een aanzienlijke invloed hebben op hoe snel iemand herstelt van vermoeidheid na lange afstanden te hebben afgelegd tijdens inspannende omstandigheden zoals hittegolven.

Conclusie

Wandelen is een beroep geworden. Als je eenmaal een wandelsessie hebt voltooid, is er een andere sessie onderweg.

Herstellen van vermoeidheid is daarom erg belangrijk. Om je weer fris te voelen en je plezier niet te laten verpesten door vermoeidheid, kunnen deze zes producten je helpen sneller te herstellen na het wandelen. Dus gebruik ze en herstel je weg naar je volgende wandelsessie.

Keuze van de redactie

Geestelijke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging

advertentie

Een reactie

Laat een reactie achter