Gedragstherapieën bij drugs- en alcoholverslaving: een complete gids

Drugs- en alcoholverslaving, of een stoornis in het gebruik van middelen (SUD), is een aandoening die wordt gekenmerkt door het onvermogen van een persoon om het drugs- en alcoholgebruik onder controle te houden.

Als je verslaafd raakt, kun je de drang om drugs te gebruiken en alcohol te drinken niet weerstaan, ook al weet je welke schade het kan aanrichten. 

In de meeste gevallen begint verslaving met experimenteel gebruik in sociale situaties. Als uw leeftijdsgenoten bijvoorbeeld drugsgebruikers zijn, hoe kunt u dan nee zeggen als ze u wat aanbieden? Voor velen wordt het meer terugkerend totdat ze er geen controle meer over hebben. 

Het risico op drugs- en alcoholverslaving kan variëren, afhankelijk van de gebruikte stof. Sommige medicijnen zijn krachtiger en kunnen sneller verslaving veroorzaken dan andere. Deze omvatten cocaïne, marihuana, opioïde pijnstillers, nicotine, stimulerende middelen en methamfetamine.

Tegenwoordig zijn er veel manieren om drugs- en alcoholverslaving te behandelen. Gedragstherapie is er een van, die tot doel heeft individuen te helpen hun zelfveroorzakende en ongezonde gedragingen te identificeren en te veranderen. Het stelt dat aangeleerd gedrag ten goede kan worden veranderd. 

Als u gedragstherapie zoekt om uw verslaving te bestrijden, bezoek dan jacksonhouserehab. com of andere revalidatiecentra om de behandeling te starten. Geestelijke gezondheidswerkers (bijv. psychiaters en psychologen) zullen u naar nuchterheid leiden.

Hieronder staan ​​de verschillende soorten gedragstherapie-experts die u kunnen aanbevelen om van uw verslaving af te komen.

1. Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een vorm van psychotherapie die algemeen wordt erkend voor de behandeling van verslaving en andere psychische aandoeningen, zoals depressie en angst. Het principe achter CGT geeft aan dat verslaving gebaseerd is op negatief gedrag en zelfdestructieve denkpatronen.

CGT wordt gedefinieerd als een combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie. Het identificeert onaangepaste denkpatronen, gedragingen en emotionele reacties en vervangt ze door meer wenselijke patronen.

Het belangrijkste doel van CGT is om individuen te helpen ongezonde denkpatronen te bepalen en te veranderen die hun stemmingen, emoties en gedrag negatief kunnen beïnvloeden. Tijdens de therapie wordt dergelijk denken geïdentificeerd en vervangen door gezondere gedachten.

Hier zijn de technieken die worden gebruikt in CGT:

• Identificatie van negatieve gedachten: Dit is het proces van het kennen van de gevoelens, situaties en gedachten die bijdragen aan ongezond gedrag. Het is echter vaak een uitdaging, vooral voor mensen die zichzelf niet kunnen onderzoeken.
• Copingvaardigheden oefenen: Bij CBT leren mensen vaardigheden die ze in het echte leven kunnen gebruiken. Mensen met verslaving kunnen bijvoorbeeld technieken en strategieën oefenen om hen te helpen omgaan met situaties die een terugval kunnen veroorzaken.
• Doelen stellen: Dit is een belangrijke stap in het overwinnen van verslaving en helpt u uw leven en gezondheid te verbeteren. Tijdens een CGT-sessie kan een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid u helpen uw doelen te identificeren en te classificeren, zowel voor de korte als de lange termijn.
• Problemen oplossen: Deze techniek leert je hoe je conflicten kunt oplossen die worden veroorzaakt door stressfactoren in het leven. Dit kan u ook helpen de negatieve gevolgen van lichamelijke en psychische ziekten te minimaliseren.
• Zelfcontrole: Bij deze techniek worden gedragingen, ervaringen en symptomen bijgehouden en besproken met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid. Hiermee kunnen experts de beste behandeling voor uw aandoening bepalen.
• Therapeutisch rollenspel: Deze techniek wordt vaak gebruikt om fobieën te behandelen, maar kan ook worden gebruikt om verslaving tegen te gaan. Het stelt individuen in staat om vaardigheden te oefenen die hen kunnen helpen terugval overwinnen en hunkering naar substantie.

Andere technieken die bij CGT worden gebruikt, zijn onder meer het bijhouden van een dagboek, mentale afleiding en ontspanning.

2. Noodbeheer 

Contingency management (CM) is een gedragstherapie die individuen beloont voor elke positieve verandering die ze in hun leven aanbrengen.

CM is gebaseerd op operante conditionering - een principe dat individuen stimuleert tot gezond gedrag. Stimulansen kunnen bestaan ​​uit een bioscoopkaartje, loterijprijzen, kortingsbonnen, gratis maaltijdcheques, enz. Er worden echter geen beloningen gegeven als er geen verbetering in het gedrag optreedt.

Dus, wat zijn de mogelijke gedragingen die kunnen worden beloond op basis van de principes van CM? 

• Behandelschema's bijwonen zonder er een te missen
• Bijwonen van steungroepen, zoals Narcotics Anonymous (NA) en Alcoholics Anonymous (AA)
• Negatief testen bij drugstesten
• Consequent het gebruik van drugs en alcohol vermijden
• Activiteiten ondernemen die het herstel bevorderen
• Medicijnen op het juiste moment en in de juiste dosering innemen

CM komt ook in verschillende variaties en interventies, zoals CM voor onthouding, CM voor aanwezigheid en op vouchers gebaseerde versterking.

• Onthouding CM: Bij deze interventie moeten individuen drugstests aan hun therapeut geven. Als de resultaten van hun tests negatief zijn, komen ze in aanmerking voor incentives, zoals prijzenbonnen in verschillende coupures.
• Aanwezigheid CM: Het belangrijkste doel van deze interventie is om individuen aan te moedigen hun deelname aan therapiesessies af te ronden. Deze techniek kan het algemene gevoel van voldoening van een individu helpen vergroten.
• Voucher-gebaseerde versterking: Zoals de naam al aangeeft, richt deze interventie zich op het verstrekken van vouchers aan individuen zodra ze een bepaald gedrag hebben bereikt. Voor elk negatief testresultaat dat ze opleveren, kunnen ze een waardebon krijgen die kan worden ingewisseld voor goederen.

Een andere CM-interventie is op prijzen gebaseerde CM. Het is vergelijkbaar met op vouchers gebaseerde versterking. Maar in plaats van vouchers biedt het individuen kansen om geldprijzen te winnen. Geldprijzen kunnen variëren van USD $ 1 tot USD $ 100.

3. Rationeel-emotieve gedragstherapie

Rationeel-emotieve gedragstherapie (REBT) is een vorm van CBT die zich richt op het helpen van individuen om gedachten en emoties op een meer realistische en gezondere manier te beheersen.

Het identificeren van irrationele overtuigingen is ook een doel van REBT. Irrationele overtuigingen zijn negatieve reacties op stressvolle levensgebeurtenissen en situaties, die tot meer problemen leiden. 

Het hoofdprincipe van REBT kan worden verklaard door het ABC-model. ABC staat voor:

• A: Activerende gebeurtenis: een situatie die zich rondom u afspeelt
• B: Overtuiging - uw gedachten over een bepaalde situatie (activerende gebeurtenis)
• C: Gevolg: uw reactie op een bepaalde overtuiging

Het ABC-model helpt je de irrationele overtuigingen te herkennen die psychische stoornissen kunnen veroorzaken. Meestal worden deze gezien als 'absoluut', zoals 'ik kan niet', 'ik wil niet' of 'ik zal'. Hier zijn enkele voorbeelden van veelvoorkomende irrationele overtuigingen:

• U moet zich overdreven boos voelen over de mislukkingen van andere mensen in het leven.
• Je moet succesvol zijn en altijd overal bovenop zitten, zodat mensen je waardevol vinden.
• Je zult alleen gelukkig zijn als je alle uitdagingen in het leven vermijdt.
• Je geluk zal je nooit kunnen beheersen. Het zal altijd afhankelijk zijn van externe factoren.

Zodra je je irrationele overtuigingen hebt geïdentificeerd, is het tijd om ze te vervangen door gezondere. Merk op dat dit op een gegeven moment overweldigend kan zijn, en het is prima om een ​​fout te maken en je ongemakkelijk te voelen over je beoordeling van jezelf.

Hier zijn drie belangrijke concepten die REBT wil dat u volgt:

• Je verdient het om geaccepteerd te worden, ongeacht wat je hebt bereikt en welke fouten je in het leven hebt gemaakt.
• Andere mensen verdienen het ook om geaccepteerd te worden, ook al heb je een grote hekel aan hun humeur en gedrag.
• Je zult veel negatieve dingen in het leven meemaken omdat het leven niet ontworpen is om altijd positief te zijn.

Sommige technieken die uw therapeut kan gebruiken om uw emotionele reacties te richten, zijn onder meer geleide verbeelding, dagboeken en meditatie.

4. Dialectische gedragstherapie

Dialectische gedragstherapie (DGT) is een andere vorm van CBT. Het is bedoeld om mensen te leren hoe ze in contact kunnen blijven met het heden, hun gedrag en emoties kunnen reguleren, hun relaties met anderen kunnen versterken en een gezonde manier kunnen formuleren om stress te bestrijden.

DGT is in eerste instantie ontwikkeld om met name persoonlijkheidsstoornissen te behandelen borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD). Naarmate de tijd verstreek, werd het echter gebruikt om andere aandoeningen te behandelen, waaronder verslaving en ander zelfdestructief gedrag.

DGT kent vier behandelingsfasen:

• Fase 1 – Beoordeling: Al je extreme en zelfveroorzakende gedragingen worden in deze fase besproken. Dit kunnen zelfbeschadiging of zelfmoordgedachten zijn.
• Stage 2 - Adresproblemen: In deze fase worden problemen aangepakt die de kwaliteit van leven van een persoon negatief kunnen beïnvloeden. Deze kunnen het reguleren van emoties, interpersoonlijk vermogen en het tolereren van leed omvatten.
• Stage 3 - Focus op jezelf: Deze fase concentreert zich op kwesties die van invloed kunnen zijn op iemands zelfvertrouwen en relaties met anderen (interpersoonlijk).
• Stage 4 - Haal het meeste uit het leven: Deze fase omvat een behandeling die individuen aanmoedigt om het leven ten volle te ervaren. Het omvat het vinden van geluk, het opbouwen van sterkere banden en het najagen van dromen.  

Dit zijn de DGT-technieken die uw therapeut kan gebruiken:

• mindfulness: DGT is bedoeld om mindfulnessvaardigheden te ontwikkelen en je aan te moedigen je te concentreren op wat er om je heen en in je is (bijv. huidige emoties, percepties, impulsen, enz.). Het helpt je ook om je te concentreren op copingvaardigheden die je kunnen helpen om van je verslaving af te komen.
• Noodtolerantie: Deze techniek stelt je in staat te accepteren wie je bent en waar je nu bent. Het omvat ook verwante technieken, zoals zelfverzachting en nadenken over de gevolgen van het niet aanpakken van leed.
• Emotieregulatie: Met deze techniek kun je intense negatieve gevoelens effectief beheersen en beheersen. Het helpt je ook om ongezonde emoties te identificeren en te veranderen en om meer positieve ervaringen te creëren.

Door DBT kun je jezelf en je omstandigheden accepteren, ongezonde denkpatronen identificeren en veranderen, overtuigingen vervangen door meer realistische en nieuwe vaardigheden leren.

5. Twaalfstappenprogramma's

Twaalfstappenprogramma's ondersteunen groepen die individuen helpen hun drugs- en alcoholverslaving te overwinnen, soms met dubbele diagnose. Het is gemaakt door AA om te herstellen van alcoholverslaving.

Het belangrijkste concept van 12-stappenprogramma's is om nuchterheid te bereiken en te behouden door elkaar te helpen. En dat genezing alleen niet genoeg is, tenzij individuen die aan verslaving lijden zich onderwerpen aan een hoger almachtig wezen.

Dit almachtige wezen hoeft niet God te zijn, vooral niet als je geen christen bent. Het kan het universum zijn, de gemeenschap van de steungroep of een ander hoger wezen, afhankelijk van je spiritualiteit en religie (bijv. Allah voor volgelingen van de islam).

Dus, wat zijn deze 12 stappen? 

• Stap 1: Geef toe dat je machteloos staat tegenover verslaving.
• Stap 2: Geloof dat er een hogere macht is die je kan helpen.
• Stap 3: Geef al je controle over aan de hogere macht.
• Stap 4: Stel uw persoonlijke inventaris op en optimaliseer deze.
• Stap 5: Geef aan jezelf, iemand en de hogere macht al je fouten toe.
• Stap 6: Bereid je voor om door de hogere macht te worden gecorrigeerd.
• Stap 7: Vraag de hogere macht om al je gebreken en onvolkomenheden weg te werken.
• Stap 8: Maak een lijst van alle fouten die je hebt gemaakt tegenover andere mensen en bereid je voor om excuses te vragen.
• Stap 9: Reik uit naar degenen die gekwetst zijn door uw wandaden. Stop als je denkt dat praten met hen meer pijn zou doen. Het betekent dat ze nog niet klaar voor je zijn.
• Stap 10: Ga door met uw persoonlijke inventarisatie en geef uw fouten toe.
• Stap 11: Zoek spirituele verbinding en verlichting met de hogere macht door middel van meditatie en gebed.
• Stap 12: Draag de boodschap van het 12-stappenprogramma uit en bied het aan als hulp aan hen die het nodig hebben.

Afgezien van AA hebben verschillende steungroepen - met hetzelfde doel om verslaving te bestrijden - hun eigen versies van het 12-stappenprogramma gemaakt. Dit zijn NA, Gamblers Anonymous (GA) en Heroin Anonymous (HA).

6. Motiverende gespreksvoering

Motiverende gespreksvoering (MI) is ontworpen om individuen te helpen gemotiveerd te worden om hun ongezonde gedragspatronen te veranderen. Deze aanpak is effectief voor personen met tegenstrijdige wensen over het maken van gedragsveranderingen.

Als het om verslaving gaat, hebben individuen vaak gemengde gevoelens. U wilt bijvoorbeeld uw gedrag veranderen, maar bent er nog niet klaar voor. MI kan dergelijke tegenstrijdige ideeën aanpakken door ze te motiveren om te veranderen voor de betere versie van zichzelf.

Hier zijn de vier principes achter motiverende gespreksvoering:

• Empathie uiten: Mensen met een verslaving zijn vaak terughoudend om behandeling te zoeken vanwege de angst om beoordeeld te worden. Therapeuten proberen echter hun situatie te begrijpen in plaats van ze te beoordelen op basis van het standpunt van hun cliënt. Dit wordt empathie genoemd.
• Discrepantie ontwikkelen: Dit principe is gebaseerd op het idee dat individuen gemotiveerd raken als ze zien waar ze nu staan. De rol van de therapeut is hen te helpen hun kernwaarden en doelen te definiëren. Dit stimuleert individuen om te veranderen.
• Rollen met weerstand: Dit principe moedigt therapeuten aan om hen te helpen zichzelf te begrijpen in plaats van mensen met een verslaving tegen te werken of uit te dagen. Dit kan worden gedaan door verschillende versies van bepaalde gebeurtenissen aan te bieden, waardoor hun motivatie om te veranderen toeneemt.
• Ondersteuning van zelfeffectiviteit: Dit principe moedigt therapeuten aan om de zelfeffectiviteit van een individu te ondersteunen (het vertrouwen om een ​​bepaald gedrag te bereiken). Ze begeleiden hun klanten tijdens het hele proces, moedigen hen aan en erkennen elke positieve verandering.

Laatste woorden

Drugs- en alcoholverslaving kan worden behandeld door sessies gedragstherapie te ondergaan. Gedragstherapie omvat cognitieve gedragstherapie, contingentiemanagement, rationeel-emotieve gedragstherapie, dialectische gedragstherapie, 12-stappenprogramma's en motiverende gespreksvoering.

Deze zijn bedoeld om personen met een verslaving te helpen aangeleerd gedrag te identificeren en te veranderen. Als jij of een geliefde verslaving heeft, neem dan zo snel mogelijk contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze helpen u bij het vinden van de juiste therapie en behandeling voor uw aandoening.

Keuze van de redactie met betrekking tot gedragstherapieën bij drugs- en alcoholverslaving

Hoe exosomen worden gebruikt in therapie

Roodlichttherapie voor angst en depressie