Wanderen ass e super Wee fir e bësse Übung ze kréien an dobaussen ze genéissen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt midd, schmerzhaft a steif fillen no engem laangen Dag Wanderungen.
Dëst geschitt well Wanderungen vill aus Ärem Kierper huelen kann, besonnesch Är Been. Et gi verschidde Produkter um Maart déi Iech mat Ärer Middegkeet hëllefe kënnen.
Massagekugel, Schaumroller, Foussspacer, a CBD Produkter sinn e puer vun hinnen. Du kanns kafen online vun CBD Luxe.
An dësem Artikel wäerte mir iwwer e puer vun dëse Produkter goen fir vun all Middegkeet ze recuperéieren, déi mat Wanderungen kënnt, fir datt Dir eng nach méi agreabel Zäit op de Trëppelweeër hutt.
[lwptoc]
Erhuelung vun Wanderungen
Wann Dir vill wandert, ass et essentiell ze wëssen wéi Dir Iech vun der Wandermiddegkeet erholen. No den Tipps hei drënner, kënnt Dir Äre Kierper erëm normal kréien an Iech erëm wéi Iech selwer fillen.
- Rescht: Dëst kann evident schéngen, awer et gëtt dacks iwwersinn. Rou ass essentiell fir sech vun der Wandermiddegkeet z'erhalen, well et erlaabt Är Muskelen Zäit fir sech selwer ze reparéieren an hir Energiespäicher opzebauen (op déiselwecht Aart a Weis wéi d'Iessen hëlleft Iech vum Honger ze erholen). Wa méiglech, gitt Iech op d'mannst een Dag tëscht ustrengenden Wanderungen, sou datt Äre Kierper vill Zäit fir Erhuelung huet. Wann dat net méiglech ass - zum Beispill eng aner Wanderung déi den nächsten Dag geplangt ass - probéiert eng extra laang Paus während der Mëttegiessen oder no der Aarbecht ze huelen anstatt mat alldeeglechen Aktivitéiten wéi zum Beispill heem ze fueren. Op dës Manéier kritt Dir nach e bësse Rou ouni eppes Wichtegs ze verpassen!
- Hydratatioun: Dehydratioun ass eng aner gemeinsam Ursaach hannert der Erschöpfung nom Wanderung; et verursaacht vill verschidde Symptomer, dorënner Kappwéi a Schwindel, ënner anerem, déi souguer einfach Aufgaben heiansdo onméiglech maachen! Also vergewëssert Iech ier Dir an d'Natur reest fir hydratiséiert ze halen andeems Dir virdru vill Flëssegkeete drénkt an dann och genuch Waasserfläschen matbréngen, fir datt se net an der Halschent vun hirer Rees auslafen.
1. Kompressioun Socken
Kompressiounssocken sinn ee vun den effektivsten Produkter fir Äre Kierper z'erhalen vun der Wandermiddegkeet.
Si verbesseren d'Zirkulatioun a reduzéieren d'Schwellung, wat Péng an Unerkennung verursaache kann. Kompressiounssocken sinn einfach unzedoen, sou datt Dir keng Suergen hutt datt Dir vun hinnen verlangsamt sidd wann Dir probéiert heem ze kommen no engem laangen Dag Wanderungen.
Eng wichteg Saach fir ze erënneren wann Dir e Paar Kompressiounssocken auswielt, ass datt se aus héichqualitativen Material wéi Koteng oder Woll gemaach ginn (Woll ass besser fir Feuchtigkeit ewechzehuelen).
Während e puer Leit synthetesch Materialien wéi Nylon oder Polyester léiwer maachen, well se méi bëlleg si wéi natierlech Stoffer, kaschten dës Synthetik net nëmme méi, awer daueren och manner laang an hunn en onangenehmen Geroch wa se naass oder fiicht sinn.
2. Fouss Spacers
Foussspacer sinn e super Wee fir ze hëllefen vun der Wandermiddegkeet ze recuperéieren. Si sinn einfach ze benotzen a kënne laang Zäit gedroe ginn. Dir kënnt se online oder an de Geschäfter kafen, a si sinn net deier.
Foussspacer funktionnéieren andeems Dir Är Féiss no bausse streckt, wat hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Stress op d'Muskelen vun Äre Been, Réck a Knéien reduzéiert (dofir ass et sou entscheedend fir Wanderer).
3. CBD Produiten
CBD Produkter sinn en natierleche Wee fir Iech ze hëllefen Iech vun der Middegkeet ze recuperéieren déi dacks mat Wanderungen kënnt. CBD kënnt aus der Cannabis Planz, awer et enthält keen THC (de psychoaktiven Zutat a Marihuana).
D'Leit hu Marihuana fir Jorhonnerte benotzt fir kierperlech a mental Gesondheetsprobleemer wéi Péngrelief, Besuergnëss an Depressioun ze behandelen. Wéi och ëmmer, wësse wou ufänken wéini kaafen Marihuana Produkter kënnen Erausfuerderung sinn.
CBD Ueleger sinn eng Method fir dës natierlech Verbindung ze benotzen; si gemaach duerch Extrait vun der Ueleg aus Hanf Planzs a vermëschen et mat anere Verbindungen, wéi Olivenueleg oder Kokosnossueleg.
Et erlaabt Iech Är Doséierung direkt an Äre Mond ze verwalten oder op all Deel vun Ärem Kierper (wéi e schmerzhafte Muskel) deen heelen brauch. Déi meescht üblech Weeër wéi d'Leit dës Ueleger benotzen enthalen:
- Sprayéiere se ënner hirer Zong.
- Si applizéiert se direkt op hir Haut.
- Huelt se mëndlech iwwer Drëpsen a Gedrénks oder Liewensmëttel bäigefüügt.
- Reift se an e Beräich mat lokaliséierter Schwellung / Péng / Entzündung.
4. Erhuelung Shoes
Déi nächst Kéier wann Dir wandert, bréngt e Paar Erhuelungsschong mat. Dës Schong sinn speziell fir Wanderer entwéckelt, déi just eng intensiv Wanderung ofgeschloss hunn. Si hëllefen Är Féiss sech vun der Belaaschtung vu laangen Distanzen ze recuperéieren an hëlleft Muskelschmerzen an Äre Kälber a Knöchel ze reduzéieren.
Wann Dir ufälleg sidd fir Bléiser ze kréien beim Wandern, kënnen dës Schong och gutt sinn, well se extra Ënnerstëtzung ronderëm Är Zänn ubidden, déi hëllefe kënne verhënneren datt Bléiser sech op méi laang Wanderungen entwéckelen.
5. Massage Ball
Massagebäll sinn en exzellent Tool fir d'Muskelrecuperatioun. Wann Dir schmerzhafte Muskelen a Spannungen erliewt, benotzt e Massagekugel fir d'Péng an d'Onbequemlechkeet ze reduzéieren. Déi bescht Beräicher fir dëst Produkt op Ärem Kierper ze benotzen enthalen:
- Kälber
- hamstrings
- Quadriceps (Oberschenkel) Muskelen
- Gluteus maximus (Hënner) Muskelen
Denkt drun e Massagekugel op aner Kierperdeeler ze benotzen, wéi Äre Réck an den Hals.
Sidd gutt fir Iech selwer wann Dir midd sidd.
Déi wichtegst Saach ass datt Dir Iech selwer këmmert. Wann Dir midd an ausgedréckt sidd, ass et am beschten fir den Dag ze wanderen an zréck op Äre Camping oder Ären Auto ze goen.
Dir kënnt ëmmer muer fäerdeg maachen, awer wann Dir Iech ze wäit dréckt an Iech selwer verletzt, wäert all déi haart Aarbecht fir näischt sinn.
Wann Äre Kierper Iech seet datt et eng Paus brauch, lauschtert! Et gi vill verschidde Weeër fir ze garantéieren datt Äre Kierper sech no enger laanger Wanderung erholen:
- Eet gesond Liewensmëttelen oder huelt e puer gesonde Snacks op der Hand, sou datt wann den Honger opfällt (an et wäert), kënnt Dir eppes Nährstands iessen anstatt Junk Food z'erreechen.
- Gitt vill Rou an der Nuecht, sou datt wann de Moien erëm kënnt, Är Energieniveauen restauréiert ginn fir all Nuecht genuch Schlof ze kréien.
- Übung regelméisseg andeems Dir Übungen maacht wéi Squats mat Gewiichter (oder just schwéier Objeten ze halen), souwéi all Stonn oder zwou de ganzen Dag séier ronderëm de Camp ze goen, wa méiglech. Dës einfach Aufgabe kënnen däitlech beaflossen, wéi séier ee sech midd erholl huet, nodeems ee laang Strecken ënner ustrengenden Konditioune wéi Hëtzewellen gewandelt huet.
Konklusioun
Wanderen ass e Beruff ginn. Wann Dir eng Wandersessioun ofgeschloss hutt, ass eng aner Sessioun op der Strooss.
Dofir ass d'Erhuelung vun der Middegkeet ganz wichteg. Fir datt Dir erëm frësch sidd a Middegkeet Äre Spaass net zerstéiere léisst, kënnen dës sechs Produkter Iech hëllefen, no engem Wanderung méi séier ze recuperéieren. Also benotzt se a recuperéiert Äre Wee op Är nächst Wandersessioun.
een Commentaire