Verhalenstherapien bei Drogen- an Alkoholsucht: E komplette Guide

Drogen- an Alkoholsucht, oder Substanzverbrauchsstéierung (SUD), ass eng Bedingung, déi sech duerch d'Onméiglechkeet vun enger Persoun zeechent fir Drogen- an Alkoholkonsum ze kontrolléieren.

Wann Dir süchteg sidd, kënnt Dir den Drang net widderstoen Drogen ze huelen an Alkohol ze drénken, obwuel Dir wësst wat de Schued verursaache kann. 

An deene meeschte Fäll fänkt d'Sucht mat experimenteller Notzung a soziale Situatiounen un. Zum Beispill, wann Dir Kollegen sidd Drogennotzer, wéi kënnt Dir Nee soen wann se Iech e puer bidden? Fir vill gëtt et méi widderhuelend bis se et net méi kontrolléieren kënnen. 

De Risiko vun Drogen- an Alkoholsucht ka variéieren jee no der benotzter Substanz. E puer Medikamenter si méi staark a kënne Sucht méi séier ausléisen wéi anerer. Dozou gehéieren Kokain, Marihuana, opioid Painkiller, Nikotin, Stimulanzer a Methamphetamin.

Haut ginn et vill Weeër fir Drogen- an Alkoholsucht ze behandelen. Verhalenstherapie ass ee vun hinnen, déi zielt fir Individuen ze hëllefen hir selbstverständlech an ongesonde Verhalen z'identifizéieren an z'änneren. Et poséiert datt geléiert Verhalen zum bessere geännert kënne ginn. 

Wann Dir Verhalenstherapie sicht fir Är Sucht ze bekämpfen, besicht jacksonhouserehab.com oder aner Reha Ariichtungen fir d'Behandlung unzefänken. Mental Gesondheetsspezialisten (zB Psychiater a Psychologen) wäerten Iech Richtung Nüchternheet guidéieren.

Drënner sinn déi verschidden Aarte vu Verhalenstherapie Experten fir Iech recommandéieren Är Sucht ze iwwerwannen.

1. Kognitiv Verhalenstherapie

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng Form vu Psychotherapie, déi gutt unerkannt ass fir d'Behandlung vu Sucht an aner mental Gesondheetsbedéngungen, wéi Depressioun a Besuergnëss. De Prinzip hannert CBT weist datt d'Sucht baséiert op negativ Verhalen a selbstdestruktiv Denkmuster.

CBT ass definéiert als eng Kombinatioun vu kognitiven Therapie a Verhalenstherapie. Et identifizéiert maladaptive Gedankemuster, Verhalen an emotional Äntwert an ersetzt se mat méi wënschenswäerten.

D'Haaptziel vum CBT ass d'Individuen ze hëllefen, ongesonde Denkmuster ze bestëmmen an z'änneren, déi hir Stëmmung, Emotiounen a Verhalen negativ beaflossen. Wärend der Therapie gëtt esou Denken identifizéiert a mat méi gesonde Gedanken ersat.

Hei sinn d'Techniken déi am CBT benotzt ginn:

• Negativ Gedanken Identifikatioun: Dëst ass de Prozess fir d'Gefiller, Situatiounen a Gedanken ze kennen, déi zu ongesonde Verhalen bäidroen. Wéi och ëmmer, et ass dacks Erausfuerderung, besonnesch fir Eenzelpersounen déi sech net kënnen ënnersichen.
• Ausübe Coping Fäegkeeten: Am CBT ginn Individuen Fäegkeeten geléiert, déi se am richtege Liewen benotze kënnen. Zum Beispill kënne Leit mat SUD Techniken a Strategien üben fir hinnen ze hëllefen mat Situatiounen ëmzegoen, déi e Réckwee ausléise kënnen.
• Ziler setzen: Dëst ass e wichtege Schrëtt fir d'Sucht ze iwwerwannen, hëlleft Iech Äert Liewen a Gesondheet ze verbesseren. Wärend enger CBT Sessioun kann e Mental Gesondheetsexpert Iech hëllefen Är Ziler z'identifizéieren an ze klassifizéieren, ob kuerz- oder laangfristeg.
• Problemer léisen: Dës Technik léiert Iech wéi Dir Konflikter léisen, déi duerch Liewensstressoren verursaacht ginn. Dëst kann Iech och hëllefen den negativen Impakt vu kierperlechen a psychologesche Krankheeten ze minimiséieren.
• Self-Iwwerwaachung: Dës Technik beinhalt d'Verfollegung vu Verhalen, Erfarungen a Symptomer ze halen an se mat engem mentalen Gesondheetsexpert ze diskutéieren. Mat dësem kënnen Experten déi bescht Behandlung fir Är Konditioun identifizéieren.
• Therapeutesch Rollespiller: Dës Technik gëtt dacks benotzt fir Phobien ze behandelen, awer et kann och benotzt ginn fir Sucht ze bekämpfen. Et erlaabt Individuen Fäegkeeten ze üben déi hinnen hëllefe kënnen iwwerwannen Réckwee a Substanz Verlaangen.

Aner Techniken, déi am CBT benotzt ginn, enthalen Journaling, mental Oflenkungen, an Entspanung.

2. Contingency Management 

Contingency Management (CM) ass eng Verhalenstherapie déi Individuen belount fir all positiv Ännerung déi se an hirem Liewen maachen.

CM baséiert op operant Konditioun - e Prinzip deen Individuen fir hir gesond Verhalen stimuléiert. Ureizer kann e Film Pass ginn, Tombola-Zeechnen Präisser, Remise Couponen, fräi Iessen Bongen, etc.. Wéi och ëmmer, keng Belounungen ginn, wann et keng Verbesserung am Verhalen ass.

Also, wat sinn déi méiglech Verhalen déi belount kënne ginn op Basis vun de Prinzipien vum CM? 

• Behandlungspläng deelhuelen ouni een eenzegen ze verpassen
• Ënnerstëtzungsgruppen deelhuelen, wéi Narcotics Anonymous (NA) an Alcoholics Anonymous (AA)
• Test negativ an Drogentester
• Konsequent Vermeiden vun Drogen an Alkohol benotzen
• Engagéiert an Aktivitéiten déi Erhuelung förderen
• Medikamenter zu der richteger Zäit an der richteger Doséierung huelen

CM kënnt och a verschiddene Variatiounen an Interventiounen, wéi Abstinenz CM, Präsenz CM, a Bong-baséiert Verstäerkung.

• Abstinenz CM: An dëser Interventioun mussen d'Leit hiren Therapeut Drogentester ubidden. Wann d'Resultater vun hiren Tester negativ sinn, si si berechtegt fir Ureiz, sou wéi Präisschnëtt a verschiddene Bezeechnungen.
• Participatioun CM: D'Haaptziel vun dëser Interventioun ass d'Individuen ze encouragéieren hir Präsenz fir Therapie Sessiounen ze kompletéieren. Dës Technik kann hëllefe fir de Gesamtgefill vun engem Individuum ze erhéijen.
• Voucher-baséiert Verstäerkung: Wéi den Numm et scho seet, konzentréiert sech dës Interventioun op Bongen un Individuen ze liwweren wann se en Zilverhalen erreechen. Si kënnen e Bong fir all negativ Testresultat, déi se ubidden, kréien, dee fir Wueren ausgetosch ka ginn.

Eng aner CM Interventioun ass Präis-baséiert CM. Et ass ähnlech wéi Bong-baséiert Verstäerkung. Mä amplaz Bongen, bitt et Individuen Méiglechkeeten boer Präisser ze gewannen. Cash Präisser kënne variéiere vun USD $ 1 bis USD $ 100.

3. Rational emotional Verhalenstherapie

Rational emotive Behaviour Therapie (REBT) ass eng Aart vu CBT déi sech fokusséiert fir Individuen ze hëllefen Gedanken an Emotiounen op eng méi realistesch a méi gesond Manéier ze managen.

Irrational Iwwerzeegungen z'identifizéieren ass och e Zil vum REBT. Irrational Iwwerzeegungen sinn negativ Äntwerten op stresseg Liewensevenementer a Situatiounen, wat zu méi Probleemer resultéiert. 

Den Haaptprinzip vum REBT kann duerch den ABC Modell erkläert ginn. ABC steet fir:

• A: Aktivéierend Event - eng Situatioun déi ronderëm Iech geschitt
• B: Glawen - Är Gedanken iwwer eng bestëmmte Situatioun (aktivéierend Event)
• C: Konsequenz - Är Äntwert op e bestëmmte Glawen

Den ABC Modell hëlleft Iech déi irrational Iwwerzeegungen ze erkennen, déi psychologesch Stéierunge verursaache kënnen. Normalerweis ginn dës als 'absolute' ugesinn, wéi 'Ech kann net', 'Ech wäert net' oder 'Ech wäert'. Hei sinn e puer Beispiller vu gemeinsame irrationalen Iwwerzeegungen:

• Dir musst Iech ze vill opgeregt fillen iwwer aner Leit hir Feeler am Liewen.
• Dir musst erfollegräich sinn an ëmmer uewen op alles sou datt d'Leit Iech wäertvoll fannen.
• Dir wäert nëmme glécklech sinn wann Dir all Erausfuerderungen am Liewen vermeit.
• Dir wäert ni fäeg sinn Äert Gléck ze kontrolléieren. Et wäert ëmmer vun externen Faktoren ofhängeg sinn.

Wann Dir Är irrational Iwwerzeegungen identifizéiert hutt, ass et Zäit se mat méi gesonden ze ersetzen. Notéiert datt dëst iergendwann iwwerwältegend ka sinn, an et ass ok fir e Feeler ze maachen an Onbequemlechkeet iwwer Är Bewäertung vun Iech selwer ze fillen.

Hei sinn dräi Schlësselkonzepter REBT wëllt datt Dir verfollegt:

• Dir verdéngt akzeptéiert ze ginn onofhängeg vun deem wat Dir erreecht hutt a wéi eng Feeler Dir am Liewen gemaach hutt.
• Aner Leit verdéngen och akzeptéiert ze ginn, och wann hir Stëmmung an hir Verhalen eppes sinn wat Dir vill haasst.
• Dir wäert vill negativ Saachen am Liewen erliewen, well d'Liewen net entwéckelt ass fir ëmmer positiv ze sinn.

E puer Techniken déi Ären Therapeut benotze kann fir Är emotional Äntwerten ze zielen enthalen guidéiert Bildmaterial, Journaléierung a Meditatioun.

4. Dialektesch Verhalenstherapie

Dialektesch Verhalenstherapie (DBT) ass eng aner Form vu CBT. Et zielt Individuen ze léieren wéi se a Kontakt mat der heiteger bleiwen, hiert Verhalen an Emotiounen reguléieren, hir Relatioune mat aneren stäerken an e gesonde Wee formuléieren fir Stress ze bekämpfen.

DBT gouf am Ufank entwéckelt fir Perséinlechkeetskrankheeten ze behandelen, besonnesch Grenziwwel Perséinlechkeet Stéierungen (BPD). Wéi och ëmmer, wéi d'Zäit vergaang ass, gouf et benotzt fir aner Konditiounen ze behandelen, dorënner Sucht an aner selbstzerstéierend Verhalen.

DBT huet véier Behandlungsstadien:

• Etapp 1 - Bewäertung: All Är extremen a selbstverständlech Verhalen ginn an dëser Etapp diskutéiert. Dës kënne Selbstschued oder Suizidgedanken enthalen.
• Stage 2 - Adressproblemer: Dës Etapp adresséiert Bedenken, déi d'Liewensqualitéit vun engem Individuum negativ beaflosse kënnen. Dës kënnen d'Reguléierung vun Emotiounen, interperséinleche Fäegkeeten a toleréierend Nout enthalen.
• Stage 3 - Fokus op Selbst: Dës Etapp konzentréiert sech op Themen déi d'Selbstvertrauen an d'Relatioune mat aneren (interpersonal) beaflosse kënnen.
• Stage 4 - Kritt dat Bescht aus dem Liewen: Dës Etapp implizéiert eng Behandlung déi Individuen encouragéiert d'Liewen am vollsten ze erliewen. Et enthält Gléck ze fannen, méi staark Bindungen ze bauen an Dreem ze verfolgen.  

Hei sinn d'DBT Techniken Ären Therapeut ka benotzen:

• Opgepasst: DBT zielt fir Mindfulness Fäegkeeten z'entwéckelen, Iech encouragéieren ze fokusséieren op dat wat ronderëm a bannent Iech ass (zB aktuell Emotiounen, Perceptiounen, Impulser, asw.). Et hëlleft Iech och op Coping Fäegkeeten ze fokusséieren, déi Iech hëllefen d'Sucht ze iwwerwannen.
• Nout Toleranz: Dës Technik erlaabt Iech ze akzeptéieren wien Dir sidd a wou Dir elo sidd. Et betrëfft och verbonne Techniken, wéi selbstberouegend an denken un d'Konsequenze vum Versoen, d'Nout unzegoen.
• Emotion Regulatioun: Dës Technik erlaabt Iech intensiv negativ Gefiller effektiv ze managen an ze kontrolléieren. Och hëlleft et Iech ongesonde Emotiounen z'identifizéieren an z'änneren a méi positiv Erfarungen ze kreéieren.

Duerch DBT kënnt Dir Iech selwer an Är Ëmstänn akzeptéieren, ongesonde Gedankenmuster identifizéieren an änneren, Iwwerzeegungen duerch méi realistesch ersetzen an nei Fäegkeeten léieren.

5. Zwielef-Schrëtt Programmer

Zwielef-Schrëtt Programmer ënnerstëtzen Gruppen déi Individuen hëllefen Drogen- an Alkoholsucht ze iwwerwannen - heiansdo Dual-Diagnostikbedéngungen. Et gouf vun AA erstallt fir vun Alkoholsucht ze recuperéieren.

D'Haaptkonzept vun 12-Schrëtt Programmer ass d'Nüchterheet z'erreechen an z'erhalen andeems een aneren hëlleft. An dat Heelen eleng ass net genuch, ausser Individuen, déi un Sucht leiden, sech un engem méi héijen omnipotente Wiesen ënnerwerfen.

Dëst omnipotent Wiesen muss net Gott sinn, besonnesch wann Dir kee Chrëscht sidd. Et kéint den Universum sinn, d'Ënnerstëtzungsgrupp Gemeinschaft, oder aner méi héije Wiesen ofhängeg vun Ärer Spiritualitéit a Relioun (zB Allah fir Unhänger vum Islam).

Also, wat sinn dës 12 Schrëtt? 

• Schrëtt 1: Gitt zou datt Dir mächteg sidd iwwer Sucht.
• Schrëtt 2: Gleeft datt et eng méi héich Kraaft gëtt déi Iech hëllefe kann.
• Schrëtt 3: Gitt all Är Kontroll un déi méi héich Kraaft.
• Schrëtt 4: Etabléiert an optiméiert Äre perséinlechen Inventar.
• Schrëtt 5: Gitt Iech selwer, een, an der méi héijer Muecht all Är Feeler zou.
• Schrëtt 6: Bereet Iech vir, vun der méi héijer Kraaft korrigéiert ze ginn.
• Schrëtt 7: Frot déi méi héich Kraaft fir all Är Mängel a Mängel lass ze ginn.
• Schrëtt 8: Erstellt eng Lëscht vun all de Feeler, déi Dir géint aner Leit gemaach hutt a preparéiert Iech fir Entschëllegungen ze froen.
• Schrëtt 9: Reecht op déi, déi duerch Är Ongerechtegkeet verletzt goufen. Stop wann Dir mengt datt mat hinnen ze schwätzen géif hinnen méi schueden. Et heescht datt se nach net prett fir Iech sinn.
• Schrëtt 10: Fuert Äre perséinlechen Inventar weider an zouginn Är Feeler.
• Schrëtt 11: Sicht spirituell Verbindung an Erliichterung mat der méi héijer Kraaft duerch Meditatioun a Gebied.
• Schrëtt 12: Bréngt de Message vum 12-Schrëtt-Programm an bitt et als Hëllef un déi, déi et brauchen.

Nieft AA, hunn verschidden Ënnerstëtzungsgruppen - mam selwechte Zil fir Sucht ze bekämpfen - hir eege Versioune vum 12-Schrëtt Programm erstallt. Dëst sinn NA, Gamblers Anonym (GA), an Heroin Anonym (HA).

6. Motivational Interview

Motivational Interviewing (MI) ass entwéckelt fir Individuen ze hëllefen motivéiert ze sinn hir ongesonde Verhalensmuster ze änneren. Dës Approche ass effektiv fir Leit mat konfliktende Wënsch iwwer Verhalensverännerungen ze maachen.

Wann et ëm Sucht geet, hunn d'Leit dacks gemëschte Gefiller. Zum Beispill, Dir wëllt Äert Verhalen änneren, awer Dir sidd nach net prett et ze maachen. MI kann esou widderspréchlech Iddien adresséieren andeems se se motivéieren fir eng besser Versioun vu sech selwer z'änneren.

Hei sinn déi véier Prinzipien hannert motivational Interviewen:

• Empathie ausdrécken: Eenzelpersoune mat Sucht sinn dacks zréckbehalen fir Behandlung ze sichen wéinst der Angscht viru Geriicht ze ginn. Wéi och ëmmer, Therapeuten zielen hir Situatioun ze verstoen anstatt se ze beurteelen op Basis vun hirem Client senger Siicht. Dëst gëtt Empathie genannt.
• Entwécklungsdiskrepanz: Dëse Prinzip baséiert op der Iddi datt Individuen motivéiert ginn wann se gesinn wou se elo sinn. D'Roll vum Therapeut ass hinnen ze hëllefen hir Kärwäerter an Ziler ze definéieren. Dëst encouragéiert Individuen ze änneren.
• Rolling mat Resistenz: Dëse Prinzip encouragéiert Therapeuten hinnen ze hëllefen sech selwer ze verstoen anstatt Leit mat Sucht ze widderstoen oder erauszefuerderen. Dëst kann gemaach ginn andeems Dir verschidde Versioune vu bestëmmten Eventer ubitt, wat hir Motivatioun erhéijen fir ze änneren.
• Self-Effizienz ënnerstëtzen: Dëse Prinzip encouragéiert Therapeuten fir d'Selbsteffizienz vun engem Individuum z'ënnerstëtzen (d'Vertraue fir en Zilverhalen z'erreechen). Si guidéieren hir Clienten am ganze Prozess, encouragéieren se, an unerkennen all positiv Ännerung.

Finale Ersatzwierder

Drogen- an Alkoholsucht kënne behandelt ginn duerch Verhalenstherapie Sessiounen. Verhalenstherapie enthält kognitiv Verhalenstherapie, Kontingentmanagement, rational emotional Verhalenstherapie, dialektesch Verhalenstherapie, 12-Schrëtt Programmer, a motivational Interviewen.

Dës Ziler Individuen mat Sucht ze hëllefen d'Verhalen ze identifizéieren geléiert an se z'änneren. Wann Dir oder e beléifte SUD hutt, schwätzt sou séier wéi méiglech mat engem mentalen Gesondheetsspezialist. Si hëllefen Iech déi richteg Therapie a Behandlung fir Ären Zoustand ze fannen.

Editor's Picks betreffend Verhalenstherapien bei Drogen an Alkohol Sucht

Wéi Exosomen an der Therapie benotzt ginn

Red Light Therapie fir Besuergnëss an Depressioun