Et ass einfach Iech selwer aus den Ae ze verléieren wärend Dir Betreiung ubitt. Selbstversuergung fir Demenzbetreiber an aner Betreiber ass kritesch, awer et gëtt dacks vu villen iwwersinn.
Et gouf vill Fuerschung iwwer dëst gemaach. Wann Dir en eelere Betreiber sidd, deen ënner emotionalem Stress ass, ass Äre Risiko vum Doud 63% méi héich wéi dee vun Net-Pfleegepersonal an Ärem Alter. Verloscht, laangfristeg Stress, kierperlech Ufuerderungen an Alterung all maachen Iech vulnérabel fir Gesondheetsproblemer a virzäitegen Doud.
Wéi och ëmmer, et sinn net nëmmen registréiert Betreiber déi a Gefor sinn. Dir sidd am Risiko vun Depressiounen, chronescher Krankheet, an engem Réckgang vun der Liewensqualitéit, wann Dir eng manner erfuerene Duechter oder Jong sinn Är eeler Elteren këmmeren, schaffen, a Kanner erzéihen.
Familljebetreiber, onofhängeg vum Alter, ignoréieren dacks hir eege Gesondheet a Wuelbefannen. Si stellen Erausfuerderunge bei der Gestioun vun hirer Gesondheet wärend d'Betreiungsverantwortung jongléiert. Dëst ass d'selwecht iwwer all Alter, Geschlechter, Rennen, an Ethnie. Si erliewen dacks:
- Keng Schlof
- Schlecht Diätwahlen
- Mangel u kierperlech Aktivitéit
- Ignoréieren hir Gesondheet wann se krank sinn
- Vernoléissegen oder Verspéidung vun hire medizinesche Rendez-vousen
Pfleegepersonal sinn och méi ufälleg fir chronesch Krankheeten, wéi héich Cholesterin, héije Blutdrock oder Adipositas, am Verglach mat Net-Pfleegepersonal. Geméiss Studien, tëscht 46 an 59 Prozent vun Betreiber leiden ënner klinescher Depressioun.
Dofir mussen d'Betreiber hir Gesondheet prioritär stellen an dacks Pausen huelen. Dësen Artikel erklärt alles wat Dir wësse musst iwwer Selbstversuergung fir Betreiber, speziell Demenzbetreiber, a wéi se Zäit kënne maache fir sech selwer ze këmmeren an och wat ze maachen.
Selbstfleeg fir Demenzbetreiber
Eng Betreiung ze sinn, besonnesch fir Demenzpatienten, ass eng Erausfuerderung awer erfreelech Roll. An den USA, onbezuelten Betreiber, dorënner Famill a Frënn, bidden eng erstaunlech 83% vun Hëllef fir eeler Erwuessener.
Bal d'Halschent vun dësen Betreiber hëllefen een mat Alzheimer oder enger anerer Form vun Demenz. Den Akt fir e beléiften ze këmmeren kann immens Freed bréngen, awer et kann och kierperlech an emotional drainéieren, wat dacks zu Erschöpfung féiert.
Laut Fakten a Figuren, Demenzbetreiber si méi wahrscheinlech Depressioun a Besuergnëss ze erliewen am Verglach mat Net-Pfleegepersonal. A Staate wéi Kalifornien an Nevada hunn iwwer d'Halschent vun de Betreiber op d'mannst ee chronesche Gesondheetszoustand gemellt.
Dofir ass Selbstversuergung entscheedend fir Betreiber. Et geet net nëmmen ëm kierperlech Gesondheet ze erhalen, mee och mental Wuelbefannen. Dëst kéint involvéieren Hëllef vu Famill a Frënn ze sichen, Aktivitéiten ze verfolgen déi Freed bréngen, oder souguer Hëllef vun engem Heem Gesondheetsservice kréien.
Dës Schrëtt kéinten e bësse Erliichterung ubidden an hëllefen Krankheet oder Depressioun ze vermeiden. Denkt drun, Iech selwer ze këmmeren ass eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir als Betreiber maache kënnt.
6 Selbstbetreiung fir Demenzbetreiber
Regelméisseg Selbstversuergung ass vital fir ze vermeiden datt chronesche Stress Är Gesondheet schueden. Hei ass en einfache sechs Schrëtt Guide:
1. Erliichtert Är Gedanken a loosst Äre Geescht entspanen
Et ass entscheedend Zäit fir Entspanung ze fannen, besonnesch wann Stressniveauen héich sinn. Meditatioun ass eng effektiv Selbstfleegtechnik fir Demenzbetreiber fir Stress, Depressioun a Besuergnëss ze bekämpfen.
Ufänken:
- Benotzt Ressourcen wéi Meditatiounsbicher, Videoen oder Apps wéi Calm, Headspace oder Insight Timer als Äre Guide.
- Kuckt ob Äre lokale Gemeinschaftszentrum Meditatiounscoursen ubitt. Et kann méi motivéierend sinn mat aneren ze üben.
- Gitt net Angscht verschidden Aarte vu Meditatioun ze probéieren bis Dir fannt wat am Beschten fir Iech funktionnéiert.
- Integréiert bewosst Atmung an Ären Alldag. Meditatioun erfuerdert keng spezifesch Haltung oder Astellung, och op Ären Otem konzentréieren kann meditativ sinn.
- Verbréngt Qualitéitszäit mat der Famill, kachen a Spaass hunn. Dëst kann och e super Wee sinn fir ze relaxen a genéissen.
2. Vergiesst net Är perséinlech Besoinen
Et ass einfach perséinlech Besoinen ze iwwersinn, wat zu Besuergnëss an Depressioun féieren kann. D'Prioritéit vun Iech selwer kann ufanks komesch fillen, an et ass normal fir sech schëlleg ze fillen. Wéi och ëmmer, op Är eege Bedierfnesser tendéieren, erfëllt Är Energie, wat Iech erlaabt Iech déi bescht Betreiung fir Äre Léifsten ze bidden.
Hei ass wéi Dir unzefänken:
- Gitt regelméisseg Zäit fir Iech selwer ze këmmeren. Dëst kéint wëchentlech oder alldeeglech sinn.
- Sicht Hëllef vun engem zouverléissege Frënd oder Familljemember.
- Vertrauen een aneren mat Ärer gär een hir Betreiung kann Erausfuerderung ginn. Vergewëssert Iech datt den Ersatzbetreiber gutt informéiert ass iwwer d'Hëllef vun Ärem Léifsten, inklusiv Iessen, Mobilitéit a Buedzëmmer. Haalt Instruktiounen, Noutkontakten an Notizen iwwer schwiereg Verhalen a Léisungen an engem prakteschen Notizbuch.
- Betruecht eng Erwuessener Dagesfleeg Ariichtung ze benotzen. Dëst erlaabt Iech e bësse Rou, während Äre Léifsten eng sozial Aktivitéiten ënner professioneller Opsiicht engagéiert.
3. Schlof gutt
Vill Eenzelpersounen, déi Demenzpatienten këmmeren, fanne sech selwer Schlof ze verléieren wéinst hirer beléifter Nuetsverwirrung an Agitatioun, déi 50 bis 70% vun den Betreiber beaflossen. Chronesch Schlofdeprivatioun kann zu sérieux gesondheetlech Komplikatioune wéi Diabetis, Adipositas an Häerzkrankheeten féieren.
Hei ass wéi Dir de Schlof prioritär ufänkt:
- Etabléiert eng alldeeglech Routine déi eng konsequent Schlofzäit an Erwächenzäit enthält, Weekend abegraff.
- Eng Fitness Routine integréieren. Regelméisseg Übung kann Iech hëllefen méi einfach ze schlofen.
- Limitéiert Ären Konsum vun Tubak, Alkohol a Koffein fir Är Schlofhygiene ze verbesseren.
- Erstellt e rouegt Schlofëmfeld andeems Dir Luuchten dimmt, d'Raumtemperatur ugepasst an elektronesch Geräter aus der Schlofkummer ewechhuelt.
4. Prioritéit kierperlech Aktivitéit
Regelméisseg, moderéiert Intensitéit Übung ass gutt fir d'allgemeng Gesondheet well et d'Schlofqualitéit verbessert a Stress an Depressioun reduzéiert. Eng zwee-Sessioun wöchentlech Workout Regime engagéieren kann d'Liewensqualitéit vun engem Betreiber wesentlech verbesseren, souwéi kierperlech a mental Gesondheet.
Hei ass wéi ufänken:
- Integréiert kierperlech Aktivitéit an Är Routine, mat zwee Deeg an der Woch unzefänken a graduell eropgoen wéi Dir méi bequem sidd.
- Wielt Aktivitéiten déi Är Häerzfrequenz erhéijen wéi Spazéieren, Lafen oder Schwammen, a Kraaftbauübungen wéi Gewiichterhéijung oder Yoga.
- Eng Gemeinschaftssportliga bäitrieden ass net nëmmen e Spaass Wee fir aktiv ze bleiwen, awer och eng super Geleeënheet nei Leit ze treffen.
5. Léiert méi iwwer Demenz
D'Erhéijung vun Ärem Wëssen iwwer Demenz a seng Progressioun kann Iech hëllefen déi méi usprochsvoll Aspekter vun der Betreiung besser virzegoen an ze managen, sou wéi Verhalensännerungen a Sécherheetsprobleemer.
Hei ass wéi Dir kënnt ufänken:
- Fänkt un mat Demenzbezunnen Bicher ze liesen wéi dem Steven R. Sabat seng 'Alzheimer's Disease and Dementia: What Everyone Should Know', dem Nancy L. Mace a Peter V. Rabins 'The 36-Hour Day'.
- Maacht mat an pädagogesche Programm ugebueden vun der Alzheimer Association Northern California and Northern Nevada Chapter.
- Entdeckt aner Weeër fir Äert Gehir ze schätzen.
6. Verbesseren Är Ënnerstëtzung Netzwierker
E robuste Supportsystem ze hunn kann Iech immens hëllefen bei der Gestioun vun den emotionalen a praktesche Fuerderungen, déi mat der Betreiung vun engem mat enger kognitiver Krankheet kommen.
Wann e Betreiber sech héieren fillt an hir Bedierfnesser validéiert sinn, kann et Stress, Middegkeet a psychologesch Belaaschtung wesentlech reduzéieren. Sozial Ënnerstëtzungssystemer kënnen och Betreiber frësch Perspektiven a Léisunge fir hir Erausfuerderunge bidden.
Hei ass wéi Dir kënnt ufänken:
- Zéckt net fir Hëllef ze froen an Är Gefiller auszedrécken. Deelt Är Kämpf mat engem Frënd, oder spirituellen Beroder, duerch Journaling, oder souguer mat Ärem Hausdéier.
- Betruecht eng professionell Hëllef vun engem ausgebilten Therapeut ze sichen deen Iech hëllefe kann Stressmanagement Tools ze kultivéieren. Kognitiv Verhalenstherapie gouf besonnesch effektiv fonnt fir Betreiungsstress ze reduzéieren.
- Maacht mat bei engem Betreiungsgrupp. Engagéieren an Gespréicher mat aneren, déi ähnlech Erfahrungen haten, kann onheemlech gutt sinn, besonnesch wann Dir mat schwieregen Emotiounen wéi Roserei oder Frustratioun handelt.
Ëmgank mat Emotiounen a Stress
Eng Betreiung fir eng Dementia Patient verlaangt vill Zäit an Energie. Wann se op Iech rosen ginn, Är Gefiller verletzen oder vergiessen wien Dir sidd, gëtt et méi haart. Dir fillt Iech vläicht erof, einsam, frustréiert, duercherneen oder heiansdo rosen. Dës Gefiller sinn normal.
Als Betreier ass Är Selbstfleeg vital. Hei sinn e puer Affirmatiounen fir Äert Geescht z'erhéijen:
- Ech ginn alles an dëser Situatioun.
- Wat ech konfrontéieren wier Erausfuerderung fir jiddereen.
- Et ass ganz gutt datt ech net flawless sinn.
- Verschidden Ëmstänn sinn einfach aus menger Hänn.
- Heiansdo muss ech maachen wat am Beschten fir de Moment ass.
- Ech wäert d'Momenter schätzen wann et just eis zwee sinn.
- Och wann ech alles maache wat méiglech ass, kann déi Persoun mat Demenz weider schwiereg Verhalen duerch d'Krankheet weisen, net wéinst mengen Handlungen.
Meng lescht Gedanken iwwer Selbstversuergung fir Demenzbetreiber
Selbstversuergung fir Demenzbetreiber ass net nëmmen en optionalen Luxus, et ass eng Noutwennegkeet. D'Prioritéit vum eegene Wuelbefannen garantéiert datt d'Pfleegepersonal déi bescht Ënnerstëtzung fir hir beléifte kënne bidden, d'Burnout reduzéieren an d'Qualitéit vun der Betreiung verbesseren.
Et bleift vun der gréisster Wichtegkeet ze bemierken datt e gutt versuergt Betreiber eng besser Betreiung fir déi mat Demenz iwwersetzt.
Bleift informéiert, übt Selbstléift a fuert weider no effektiv Selbstfleegstrategien. Är mental, emotional a kierperlech Gesondheet ass wichteg.
Recommandatiounen
Wéi Stress Fir Eng Fra Doheem ze entlaaschten
Wéi Gesondheetsversuerger ass profitabel fir Demenzpatienten?
5 Weeër déi richteg Software mécht Är Heembetreiungsagentur méi effizient
Top Heembetreiung fir eeler Leit an Irland 2023