De Schlësselprinzip vun der kognitiver Verhalenstherapie 2023

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng héich effektiv Behandlung fir eng breet Palette vu mentale Gesondheetsprobleemer.

Dës Therapie konzentréiert sech op d'Verbindung tëscht Gedanken, Gefiller a Verhalen a wéi se d'mental Gesondheet vun engem Individuum beaflosse kënnen. De Schlësselprinzip vum CBT ass negativ Gedanken a Verhalen z'identifizéieren an se mat méi positiven ze ersetzen.

Kognitiv Verhalenstherapie baséiert op der Iddi datt negativ Gedanken a Verhalen kënne geännert ginn andeems se se identifizéieren an erausfuerderen. Dës Therapie kann benotzt ginn fir eng Vielfalt vu mentaler Gesondheetsprobleemer ze behandelen, dorënner Depressioun, Besuergnëss, post-traumatesch Stress Stéierungen, an obsessive-compulsive Stéierungen.

Den Therapeut hëlleft dem Individuum negativ Gedankenmuster z'identifizéieren an se duerch méi positiv ze ersetzen. Dëst gëtt duerch verschidden Techniken gemaach, dorënner kognitiv Restrukturéierung, Verhalensexperimenter, an Entspanungstraining.

CBT ass e Kollaboratiounsprozess tëscht dem Therapeut an dem Individuum. Den Therapeut bitt Ënnerstëtzung a Leedung während der Therapie, awer den Individuum ass schlussendlech verantwortlech fir déi néideg Ännerungen ze maachen fir hir mental Gesondheet ze verbesseren.

An dësem Artikel wäerte mir iwwergoen wat CBT ass, d'Schlësselprinzipien vum CBT, Verhalensaktivéierung Beruffstherapie, kognitiv Verhalenstherapie Training, an d'Virdeeler vun der kognitiver Verhalenstherapie.

Kognitiv Verhale Therapie (CBT)

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng Zort Psychotherapie déi sech op d'Identifikatioun an d'Verännerung vun negativen Denken a Verhalensmuster konzentréiert. Et baséiert op der Iddi datt eis Gedanken, Gefiller a Verhalen matenee verbonne sinn, an datt mir d'Art a Weis wéi mir denken änneren, kënne änneren wéi mir eis fillen a behuelen.

CBT ass effektiv fir eng breet Palette vu mentale Gesondheetsprobleemer ze behandelen, dorënner Depressioun, Besuergnëss, Phobien, an obsessive-zwanghafte Stéierungen.

D'Schlësselprinzipien vum CBT ze verstoen ass wichteg aus verschiddene Grënn. Als éischt kann et Individuen hëllefen déi Behandlung fir mental Gesondheetsprobleemer sichen ze verstoen wat se vun der CBT Therapie erwaarden. Zweetens, et kann mental Gesondheetsspezialisten hëllefen d'theoretesch Basis vun CBT besser ze verstoen a wéi se se effektiv an hirer Praxis applizéieren.

Schlussendlech kann d'Prinzipien vum CBT verstoen och Individuen hëllefe fir Fäegkeeten z'entwéckelen fir hir Gedanken a Verhalen an hirem Alldag ze managen, och ausserhalb vun der Therapie. Am Allgemengen, d'Schlësselprinzipien vum CBT ze verstoen ass essentiell fir jiddereen deen un der mentaler Gesondheet interesséiert ass, egal ob als Patient, Therapeut oder einfach als virwëtzeg Beobachter.

Verbonnen: 2022 Klinesch Mental Gesondheetsberodungsprogrammer

Prinzipien vun der kognitiver Verhalenstherapie

Fundamental fir de kognitiven Modell ass wéi d'Erkenntnis (de Wee wéi mir iwwer Saachen denken an den Inhalt vun dëse Gedanken) konzeptualiséiert ginn. Beck (1976) huet dräi Niveaue vun der Erkenntnis beschriwwen:

Kär Iwwerzeegungen

Kär Iwwerzeegungen, oder Schemaen, sinn déif gehalen Iwwerzeegungen iwwer Selbst, anerer, an d'Welt. Kär Iwwerzeegungen ginn allgemeng fréi am Liewen geléiert a gi vu Kandheetserfarungen beaflosst a ginn als absolut ugesinn.

Dysfunktionell Viraussetzungen

Dysfunktionell Viraussetzungen si steif, bedingt 'Liewensregele' déi d'Leit adoptéieren. Dës kënnen onrealistesch sinn an dofir maladaptiv. Zum Beispill kann een no der Regel liewen: 'Et ass besser net ze probéieren wéi ze riskéieren ze falen'.

Negativ automatesch Gedanken

Negativ automatesch Gedanken (NATs) sinn Gedanken déi onfräiwëlleg a bestëmmte Situatiounen aktivéiert ginn. An Depressioun zentréieren NATs typesch op Themen vun Negativitéit, niddereg Selbstschätzung, an Nutzlosegkeet. Zum Beispill, wann Dir mat enger Aufgab konfrontéiert ass, kann en NAT 'Ech falen' sinn. Bei Angststéierungen enthalen automatesch Gedanken dacks Iwwerschätzunge vum Risiko an Ënnerschätzunge vun der Fäegkeet ze këmmeren.

Verhalensaktivéierung Beruffstherapie

Verhalensaktivéierung (BA) ass eng Zort Beruffstherapie déi zielt fir Depressioun ze behandelen an allgemeng mental Gesondheet ze verbesseren andeems en Individuum seng Engagement an sënnvoll a belounend Aktivitéiten erhéicht. Behaviorismus ass d'Basis vun der Verhalensaktivéierung. Dëst Gebitt vun der Psychologie beschäftegt sech mat wéi d'Ëmfeld vun enger Persoun hiert Verhalen beaflosst an, ofwiesselnd, hir mental Gesondheet.

D'Therapie beinhalt den Therapeut, deen zesumme mam Individuum zesummeschafft fir Aktivitéiten z'identifizéieren déi konsequent mat hire Wäerter, Interessen an Ziler sinn.

Den Therapeut hëlleft dann den Individuum dës Aktivitéiten an hir Alldag ze plangen an ze plangen. Andeems Dir un dësen Aktivitéiten engagéiert, gëtt den Individuum encouragéiert positiv Emotiounen ze erliewen, wat hëllefe kënnen hir Stëmmung ze verbesseren an hir Symptomer vun Depressioun ze reduzéieren.

Zum Beispill un angenehmen oder gesonden Aktivitéiten deelhuelen kann ee sech gutt fillen, wat d’Wahrscheinlechkeet erhéicht, datt een dat weider mécht. Wéi och ëmmer, dës Iddi hält och datt de Géigendeel wouer ass.

Et kann e béisen Zyklus gestart ginn wann iergendeen eng Verhalen engagéiert déi him schlecht fillt. Eng Persoun ass manner geneigt un Handlungen ze engagéieren déi hinnen profitéieren wat se méi schlecht fillen.

Well depressiv Symptomer et Erausfuerderung maachen un agreabel oder erfëllend Aktivitéiten deelzehuelen, beroden e puer Therapeuten Verhalensaktivéierung fir dës Krankheet. E puer beroden et och fir Drogenmëssbrauch als Mëttel fir d'Sucht lass ze ginn an et duerch eng besser Gewunnecht ze ersetzen.

Verhalensaktivéierung ass eng strukturéiert, evidenzbaséiert Behandlung déi effektiv ass fir Depressioun ze behandelen, besonnesch wann se a Kombinatioun mat aneren Therapien benotzt gëtt wéi kognitiv Verhalenstherapie (CBT).

Och liesen: Bescht mental Gesondheet Virdeeler vun Übung

Kognitiv Verhalenstherapie Training NHS

Kognitiv Verhalenstherapeuten (CBT) si lizenzéiert fir Kanner, Jugendlecher oder Erwuessener ze bewäerten an ze hëllefen, déi kleng oder schwéier mental Gesondheetsprobleemer erliewen.

Kognitiv Verhalenstherapeute ginn an enger Rei vu mentaler Gesondheetsastellungen beschäftegt, sou wéi Erwuessener, déi den Zougang zu psychologeschen Therapien (IAPT) Servicer verbesseren.

Dëst beinhalt och NHS Servicer fir Leit mat schwéiere mentaler Gesondheetsprobleemer, NHS Kanner a Jugendlecher Mental Gesondheetsservicer (CAMHS), an Drëtt Partei Organisatiounen, déi vum NHS optragt goufen. Servicer kënnen an Dokterbüroen, medizinesch Ariichtungen oder aner ëffentlech Plazen zur Verfügung gestallt ginn.

Leit mat verschiddenen Erfarungsniveauen si wëllkomm fir sech an d'Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) Training anzeschreiwen. Fir de Postgraduate Diplom brauch Dir normalerweis e Grad, awer wann Dir kënnt weisen datt Dir vergläichbar akademesch Fäegkeeten hutt, kënnt Dir berechtegt sinn Iech anzeschreiwen.

Och musst Dir an engem Kär mental Gesondheetsberuff beschäftegt sinn oder fäeg sinn ze weisen datt Är Ausbildung gläichwäerteg ass mat engem Kär mental Gesondheetsberuff. Fir méi iwwer de Kär Beruff oder vergläichbar Wëssen ze léieren, Fäegkeeten, an Attitudë, besicht de BABCP Websäit.

De Cours ass fir mental Gesondheetsspezialisten entworf (oder déi mat vergläichbare Wëssen, Fäegkeeten, an Attitudë) déi e puer Hannergrond am Feld hunn. D'Kandidate solle Beweiser vu gudde Kommunikatiounsfäegkeeten weisen an e Wëllen nei Wëssen a Fäegkeeten opzehuelen.

Et gi vill federal ënnerstëtzt Optiounen fir kognitiv Verhalenstherapie Training.

• Déi typesch Fuerderung fir eng IAPT kognitiv Verhalenstherapie ze ginn ass e rigoréise Postgraduate Diplom Trainingsprogramm ofzeschléissen.
• Dir musst typesch e postgraduate Diplom am CBT verdéngen fir Leit mat Psychose oder bipolare Krankheet, eng Diagnos vu Perséinlechkeetskrankheeten oder eng Iessstéierung fir als kognitiv Verhalenstherapeut mat Erwuessener ze praktizéieren déi sérieux mental Gesondheetsschwieregkeeten hunn.
• Dir musst typesch e Postgraduate Diplom Training Programm bei Kanner a Jugendleche fäerdeg maachen fir als kognitiv Verhalenstherapeut ze praktizéieren. Et ass och machbar en CBT Therapeut ze ginn andeems Dir eng Akkreditatioun kritt, déi duerch zousätzlech Ausbildung an Erfahrung vergläichbar ass.
• D'Titele vun den Trainingscoursen kënne variéieren well se vu verschiddene Colleges an Trainingsorganisatioune geliwwert ginn. Si daueren normalerweis fir 60 Trainingsdeeg iwwer en 12 Méint akademescht Joer. Dir wäert vun engem Quartier NHS-Commission Service während Ärer Ausbildung agestallt ginn.

Virdeeler vun Kognitiv Behavioral Therapie

Hei sinn e puer Virdeeler vun der kognitiver Verhalenstherapie (CBT).

Effektiv Behandlung fir verschidde mental Gesondheetsprobleemer

Kognitiv Verhalenstherapie gouf extensiv recherchéiert an ass effektiv fir eng breet Palette vu mentale Gesondheetsprobleemer ze behandelen. Dozou gehéieren Depressioun, Angststéierunge (wéi generaliséierter Angststéierung, Panikstéierung a sozialer Angststéierung), post-traumatesche Stress Stéierungen (PTSD), Obsessive-Compulsive Stéierungen (OCD), Iessstéierungen, Substanzmëssbrauch a vill anerer.

CBT gëtt dacks als éischt-Linn Behandlung fir dës Konditioune recommandéiert wéinst senger bewährter Effektivitéit an der relativ kuerzer Zäit déi et brauch fir Resultater ze gesinn.

Kuerzfristeg a fokusséiert Behandlung

Kognitiv Verhalenstherapie ass typesch eng kuerzfristeg Behandlung déi sech op e spezifescht Thema oder Problem konzentréiert. Sessiounen kënne vun e puer Wochen bis e puer Méint variéieren, ofhängeg vum Individuum an der Schwieregkeet vum Thema dat behandelt gëtt.

Am Verglach mat anere Forme vun Therapie ass CBT relativ kuerz an zielorientéiert. Dëst mécht et eng attraktiv Optioun fir Individuen déi séier Resultater wëllen gesinn oder déi limitéiert Zäit oder Ressourcen fir Therapie hunn.

Empowering Clienten Kontroll iwwer hir Gedanken a Verhalen ze huelen

Ee vun de Schlësselziler vun der kognitiver Verhalenstherapie ass d'Clienten z'erméiglechen eng aktiv Roll an hirer Behandlung ze huelen an d'Fäegkeeten z'entwéckelen fir hir Gedanken a Verhalen ze managen. Andeems Dir negativ Denkenmuster z'identifizéieren an erausfuerdert, kënnen d'Clientë léieren se mat méi positiven an adaptiven Gedanken ze ersetzen.

Andeems Dir Coping-Fäegkeeten a positiv Verhalen ausübt, kënnen d'Clienten léieren hir Symptomer ze verwalten an hir allgemeng Liewensqualitéit ze verbesseren. Andeems se eng aktiv Roll an hirer Behandlung huelen, kënnen d'Clienten méi Kontroll iwwer hir mental Gesondheet fillen a méi empfohlen fir positiv Ännerungen an hirem Liewen ze maachen.

Verbonnen: Kann CBD Iech hëllefen mental Gesondheetsbedéngungen ze behandelen?

Konklusioun

Als Conclusioun ass de Schlësselprinzip vun der kognitiver Verhalenstherapie fir negativ Gedanken a Verhalen z'identifizéieren an erauszefuerderen. Dës Therapie kann héich effektiv sinn fir eng breet Palette vu mentale Gesondheetsprobleemer ze behandelen, an et ass e Kollaboratiounsprozess tëscht dem Therapeut an dem Individuum. Wann Dir mat mentale Gesondheetsprobleemer kämpft, kann CBT eng hëllefräich Behandlungsoptioun sinn fir ze berücksichtegen.

Editoren Pick's

Wéi ee Mental Gesondheetstherapeut 2023 gëtt

Bescht 12 Virdeeler vu mentale Gesondheetsservicer an de Schoule fir 2023