Publicitéit

Bescht 15 Kraaftübungen fir Kanner

Et gi verschidde Kraaftübungen fir Kanner, an déi richteg Übung fir Är Kanner ze wëssen ass gläich luewenswäert.

Publicitéit

Alles wat e Kand ophält ass gutt fir si. Geméiss den Centres for Disease Control and Prevention (CDC).

konstant kierperlech Aktivitéit kann Kanner hëllefen kardiorespiratoresch Gesondheet ze verbesseren, robust Schanken a Muskelen opzestellen, Gewiicht ze verwalten, an d'Gefore vun der Entwécklung vu Gesondheetsprobleemer wéi Osteoporose an Typ 2 Diabetis reduzéieren.

Publicitéit

Iwwersiicht iwwer Kraaftübungen fir Kanner

Eng gutt equilibréiert Ernährung an Übung si Schlësselfaktoren fir de richtege Wuesstum an Entwécklung vu jonke Kanner. Mat der Erfindung vu modernen Gadgeten investéiere déi meescht Kanner hir Zäit an hinnen anstatt hir Zäit dobaussen ze verbréngen.

Dës Liewensstil Ännerungen maachen Kanner méi vulnérabel fir verschidde Gesondheetsprobleemer a sinn Iwwergewiicht op der Top Lëscht.

Ausübung ass net nëmme vital fir kierperlech Fitness, awer ass gläich wesentlech fir d'mental Entwécklung vun engem Kand.

Kraaftübungen fir Kanner

Vill Kanner hu Schwieregkeeten eng funktionell Haltung doheem an am Klassesall ze halen an allgemeng Kierperkraaft. Dëst kéint als Resultat vun e puer Grënn sinn dorënner;

Publicitéit
  • De steigenden Trend vu Kanner manner kierperlech aktiv während dem Schouldag wéi akademesch Ufuerderungen am Klassesall méi intensiv ginn.
  • Eng Erhéijung vun der Unzuel vun de Kanner mat Entwécklungsverzögerungen.
  • Kanner ginn méi interesséiert fir Videospiller an Fernseh wéi e Spill am Haff ze lafen.

Et gi verschidde Kraaftübungen fir Kanner; loosst eis e puer vun dësen Übungen kucken a wéi se kënne gemaach ginn.

  • Stretching
  • Leeft
  • hopsen
  • Biergop
  • Swimming
  • Skate
  • Vëlofuere
  • hopsen
  • Squats
  • Jogging
  • Danz
  • Badminton
  • Lunges
  • Pushups
  • Basketball

Stretching

Et gi vill Virdeeler fir Stretching, dorënner d'Reduktioun vum Risiko vu Verletzungen, d'Erhéijung vun der Bewegungsbereich an d'Muskele flexibel a staark ze halen. Awer am wichtegsten ass Stretching bewisen fir Stress ze reduzéieren.

Kraaftübung fir Kanner

Stretching kann op déi folgend Manéier gemaach ginn; Sëtzt einfach um Buedem, bréngt d'Féisssohlen virun Iech zesummen, maacht d'Form vun Äre Been a Päiperleksfligel dann otems du an wéi Dir Är Äerm iwwer de Kapp hieft, an Dir léisst d'Äerm zréck erof, Dir otemt eraus. Et ass e berouegende Wee fir den Dag unzefänken oder opzehalen.

Leeft

Sou onkomplizéiert an einfach wéi et schéngt, géigesäiteg ze verfolgen ass eng vun de beschten Kraaftübungen fir Kanner.

Lafen ass speziell gesond fir Kanner well et hinnen hëlleft robust Schanken z'entwéckelen wärend hir Muskelen stäerken.

hopsen

Iwwersprangen ass net nëmmen d'Erhéijung vun der Häerzgeschwindegkeet, de Gesamtkierper auszeschaffen an d'Kärkraaft ze verbesseren, et ass och en onerwaart Workout fir kleng Geeschter.

Et engagéiert souwuel de lénksen a rietse Gehir, wat féiert zum Verbesserung vum Fonctionnement wärend d'Gläichgewiicht a Koordinatioun verbessert. Skipping ass e fantastesche Gehir Booster.

Biergop

Loosst e klenge fléien wéi de Superheld a stäerkt säi Réck. Loosst hien op de Bauch um Buedem leeën a probéiert seng Äerm vum Buedem ze hiewen, sou datt seng iewescht Këscht och erop kënnt.

Swimming

Schwammen kann passend als ee vun de beléifste Kraaftübungen fir Kanner bezeechent ginn. Dëst Waasser-baséiert Spaass Übung soll op d'mannst dräi bis véier Stonnen nom Iessen duerchgefouert ginn.

Et ass gutt fir Ausdauer a besser Muskelkraaft ze bauen an och gutt fir d'Verdauung ze verbesseren

Skate

Regelméisseg Praxis hëlleft beim Fokus a Stabilitéit ze bauen an ass och essentiell fir staark Oberschenkel, Schanken an Hip Muskele vu Kanner ze maachen.

Skatepark

Et ass eng gutt aerob Übung fir Kanner an hëlleft de Kierper staark an an engem gudden Zoustand ze halen.

Vëlofuere

Et hëlleft fir besser Oberschenkel, Schanken an Hip Muskelen opzebauen an hëlleft och d'Gefill-gutt Hormon am Kierper ze befreien an Äert Kand an héich Stëmmung ze halen.

Vëlo ass essentiell fir Bluttzockerspigel ënner Kontroll ze halen an domat extrem gutt fir Kanner déi un Diabetis leiden.

hopsen

Ausser datt et eng super Übung ass, ass Sprangen eng gutt lëschteg Aktivitéit fir Kanner. Et hëlleft dem Kand seng Energie op déi richteg Manéier ze kanaliséieren an och kontinuéierlech Sprangbewegungen hëllefen d'Kälwer-, Been- an Oberschenkelmuskelen ze stäerken.

Kanner, déi un ADHD leiden (Attentiounsdefizit Hyperaktivitéitsstéierung) kënnen immens vun dëse Kraaftübungen fir Kanner profitéieren.

Squats

Perfekt fir den ënneschte Kierper vun engem Kand ze stäerken. Ugefaangen an enger stänneger Positioun, mat Féiss, Hip, Breet auserneen.

Vergewëssert Iech datt hir Hänn op den Hëfte sinn an erlaben hinnen hir Knéien lues a lues ze béien, bis hir Oberschenkel parallel zum Buedem sinn.

Jogging

Jogging ass eng super Kraaftübung fir Kanner, well et hëlleft dem Kand seng Stëmmung z'erhéijen an och hëlleft eng besser Immunitéit z'entwéckelen an hëlleft dem Kand verschidde Krankheeten ofzewieren. Et ass och gutt fir de Gehir an d'Häerz vun engem Kand.

Danz

Et ass e super Wee fir Kanner Hale an häerzlech ze halen an och e super Wee fir Adipositas ze reduzéieren.

Kraaftübungen fir Kanner

Daning ass eng lëschteg Aktivitéit, déi all Kanner gär hunn. Et beinhalt de Gesamtkierper-Workout an huet och e Wee fir dobausse Übung ze genéissen.

Badminton

Et ass e super Wee fir d'Hand-Aen Koordinatioun bei Kanner ze verbesseren an et hëlleft bei der Verbesserung vun de soziale Fäegkeeten och well dëst Spill tëscht 2 Spiller gespillt gëtt.

Lunges

Lunges hëllefen den Uewerkierper riicht ze halen, sot dem Kand fir mat engem Been no vir ze goen an d'Hëfte ze senken bis d'Been en 90-Grad Wénkel erreechen, vergewëssert Iech datt d'Schëlleren entspaant sinn mam Chin-up.

Pushups

Loosst d'Kand op de Buedem leien mat sengen Féiss liicht auserneen.

Huelt seng oder hir Handflächen um Buedem an erlaabt hinnen ze lues selwer opzehiewen bis seng oder hir Waffen voll ausgestreckt sinn.

Basketball

Et hëlleft dem Kierpergewiicht am Scheck ze halen an hält och de Kierper tonéiert. Wann Dir de Ball werft, hëlleft et d'Kand hir Uewerarmstäerkt ze verbesseren. Och verbessert et d'Konditioun an d'Ausdauer bei Kanner.

Conclusioun iwwer Kraaftübungen fir Kanner

Et ass schlau fir e Kand an engem fréie Stadium am Liewen ze trainéieren well dës Gewunnechten mat engem Kand bleiwen. Et ass och e bekannte Fakt datt Kanner, déi eng gesond Kandheet hunn, tendéieren och spéider an hirem Liewen gesonde Liewensstilwahlen ze maachen.

Recommandatioun

11 Virdeeler vun Übung fir Kanner

Mental Gesondheet Virdeeler vun Übung

Firwat ass Patientesécherheet wichteg?

Beschte Pfleeg Triage Jobs Vun Doheem

Augmentéiert Realitéit an der Gesondheetsariichtung; Virdeeler, Applikatioun, Erausfuerderungen

Beschte Patient Date Sécherheet Praktiken

Publicitéit