하이킹은 운동을 하고 야외 활동을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 긴 하루의 하이킹 후에는 피곤하고 아프며 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.
이것은 하이킹이 몸, 특히 다리에서 많은 것을 앗아갈 수 있기 때문에 발생합니다. 당신의 피로를 풀어줄 다양한 제품들이 시중에 나와 있습니다.
마사지볼, 폼롤러, 풋스페이서, CBD 제품 등이 있습니다. 당신은 할 수 있습니다 CBD Luxe에서 온라인으로 구매하십시오.
이 기사에서는 하이킹으로 인한 피로를 풀어 트레일에서 더 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 이러한 제품 중 일부를 살펴보겠습니다.
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하이킹에서 회복
등산을 많이 하는 경우 등산 피로 회복 방법을 아는 것이 중요합니다. 아래 팁을 따르면 몸을 정상으로 되돌리고 다시 자신과 같은 기분을 느낄 수 있습니다.
- 휴식: 이것은 당연해 보이지만 종종 간과됩니다. 휴식은 근육이 스스로를 회복하고 에너지 저장을 재건할 시간을 주기 때문에 하이킹 피로 회복에 필수적입니다. 가능하면 격렬한 하이킹 사이에 적어도 하루는 여유를 두어 신체가 회복할 수 있는 충분한 시간을 갖도록 하십시오. 이것이 가능하지 않다면(예를 들어, 다음 날에 또 다른 하이킹이 예정되어 있음) 집에 운전하는 것과 같은 일상적인 활동을 계속하는 대신 점심 시간이나 퇴근 후 더 긴 휴식을 취하십시오. 이렇게 하면 중요한 것을 놓치지 않고 휴식을 취할 수 있습니다!
- 수분 섭취: 탈수는 하이킹 후 피로감을 느끼게 하는 또 다른 일반적인 원인입니다. 두통과 현기증을 비롯한 다양한 증상을 유발하여 때로는 간단한 작업도 불가능해 보일 수 있습니다! 따라서 자연으로 나가기 전에 미리 많은 수분을 섭취하여 수분을 유지하고 여행 중 중간에 물이 떨어지지 않도록 충분한 물병도 함께 가져오는지 확인하십시오.
1. 압축 양말
압박양말은 산행의 피로를 풀어주는 가장 효과적인 제품 중 하나이다.
순환을 개선하고 통증과 불편함을 유발할 수 있는 부기를 감소시킵니다. 압축 양말은 신고 벗기 쉽기 때문에 긴 하루의 하이킹을 마치고 집에 돌아가려고 할 때 압축 양말로 인해 속도가 느려질까 걱정할 필요가 없습니다.
압축 양말을 선택할 때 기억해야 할 한 가지 중요한 사항은 면이나 양모와 같은 고품질 소재로 만들어져야 한다는 것입니다(양모는 습기를 흡수하는 데 더 좋습니다).
어떤 사람들은 나일론이나 폴리에스터와 같은 합성 소재가 천연 직물보다 저렴하기 때문에 선호하지만, 이러한 합성 소재는 비용이 더 많이 들 뿐만 아니라 지속 시간도 짧고 젖거나 축축할 때 불쾌한 냄새가 납니다.
2. 풋 스페이서
발 스페이서는 하이킹 피로를 회복하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 그들은 사용하기 쉽고 오랫동안 착용할 수 있습니다. 온라인이나 상점에서 구입할 수 있으며 저렴합니다.
풋 스페이서는 발을 바깥쪽으로 뻗어 혈액 순환을 개선하고 다리, 등, 무릎 근육에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다(하이커에게 중요한 이유입니다).
3. CBD 제품
CBD 제품은 하이킹과 함께 자주 발생하는 피로를 회복하는 데 도움이 되는 자연스러운 방법입니다. CBD는 대마초 식물에서 추출하지만 THC(마리화나의 향정신성 성분)를 포함하지 않습니다.
사람들은 통증 완화, 불안 및 우울증과 같은 신체적, 정신적 건강 문제를 치료하기 위해 수세기 동안 마리화나를 사용해 왔습니다. 그러나 언제 어디서부터 시작해야 하는지 알고 마리화나 구입 제품이 어려울 수 있습니다.
CBD 오일은 이 천연 화합물을 사용하는 한 가지 방법입니다. 그들은 추출하여 만들어집니다 대마 식물의 기름s 및 올리브 오일 또는 코코넛 오일과 같은 다른 화합물과 혼합합니다.
이를 통해 치료가 필요한 신체 부위(예: 근육통) 또는 입에 직접 복용량을 투여할 수 있습니다. 사람들이 이러한 오일을 사용하는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
- 혀 밑에 뿌립니다.
- 피부에 직접 바르는 것.
- 음료나 식품에 첨가된 방울을 통해 구두로 복용합니다.
- 국소적인 부기/통증/염증이 있는 부위에 문지릅니다.
4. 회복 신발
다음에 하이킹을 할 때 복구 신발 한 켤레를 가져오십시오. 이 신발은 강렬한 하이킹을 막 마친 등산객을 위해 특별히 설계되었습니다. 장거리 걷기의 피로에서 발을 회복하고 종아리와 발목의 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
하이킹할 때 물집이 생기기 쉬운 경우 이 신발은 발가락 주위를 추가로 지지해 주어 더 긴 하이킹 시 물집이 생기는 것을 방지할 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
5. 마사지 볼
마사지 볼은 근육 회복을 위한 훌륭한 도구입니다. 근육통과 긴장이 느껴진다면 마사지 볼을 사용하여 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체에 이 제품을 사용하기에 가장 좋은 부위는 다음과 같습니다.
- 종아리
- 햄스트링
- 대퇴사두근(허벅지) 근육
- 대둔근(엉덩이) 근육
등이나 목과 같은 다른 신체 부위에 마사지 볼을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
피곤할 때 자신에게 잘하십시오.
가장 중요한 것은 자신을 돌보는 것입니다. 힘들고 지치면 당일 산행을 멈추고 캠핑장이나 차로 돌아가는 것이 좋다.
당신은 언제나 내일을 끝낼 수 있지만, 너무 무리해서 스스로를 다치게 하면, 그 모든 수고가 헛된 것이 될 것입니다.
당신의 몸이 휴식이 필요하다고 말한다면 들어라! 긴 하이킹 후 몸이 회복되도록 돕는 여러 가지 방법이 있습니다.
- 건강에 좋은 음식을 먹거나 건강에 좋은 간식을 준비해 배고픔이 닥쳤을 때 정크 푸드를 찾는 대신 영양가 있는 음식을 먹을 수 있습니다.
- 밤에 충분한 휴식을 취하여 다시 아침이 오면 매일 밤 충분한 수면을 취하여 에너지 수준을 회복하십시오.
- 덤벨을 들고 스쿼트(무거운 물건을 들고)와 같은 운동을 정기적으로 하고, 가능하면 하루 XNUMX~XNUMX시간마다 캠프 주변을 빠르게 걷는다. 이러한 간단한 작업은 폭염과 같은 혹독한 조건에서 장거리 하이킹 후 피로 회복 속도에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
결론
등산이 직업이 되었습니다. 하이킹 세션 하나를 마치면 다른 세션이 진행됩니다.
따라서 피로 회복이 매우 중요합니다. 다시 상쾌해질 수 있고 피로가 재미를 망치지 않도록 이 XNUMX가지 제품은 하이킹 후 빠른 회복을 도와줍니다. 따라서 그것들을 사용하고 다음 하이킹 세션으로 가는 길을 복구하십시오.
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