좋은 정신 건강은 긍정적인 사회적, 정서적, 심리적 안녕의 상태입니다. 일반적으로 정신 건강은 느끼고, 생각하고, 행동하고, 다른 사람과 상호 작용하고, 결정을 내리고, 어려운 상황에 대처하는 방식에 영향을 미칩니다.
정신 건강이 좋으면 창의적이고 스트레스를 관리하고 사람들과 관계를 즐기며 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 또한 그들은 배우고, 위험을 감수하고, 직업 생활과 개인 생활에서 번창할 수 있습니다.
정신 질환이란 무엇입니까?
정신 질환 또는 장애는 행동, 기분 및 사고에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 예를 들면 우울증, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 불안, 양극성 장애 등이 있습니다. 기타 정신분열증, 주의력 결핍 과민성 장애(ADHD), 중독성 행동, 강박 장애(OCD), 공포증 및 섭식 장애가 있습니다.
정신 건강 문제는 삶의 모든 단계에서 발생할 수 있습니다. 일반적으로 상태는 외상, 학대, 스트레스 또는 방치와 같은 삶의 경험에서 발생할 수 있습니다. 일부 정신 건강 문제는 유전적인 반면 다른 문제는 뇌 결함, 부상, 감염, 장기적인 약물 남용 및 태아 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.
정신 질환의 징후와 증상은 사람의 상태에 따라 다릅니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 집중력의 어려움
- 극단적인 기분 변화
- 자살 생각
- 절망감, 무가치함, 무력감
- 이전에 즐거웠던 일에 흥미를 잃음
- 환각
- 스트레스와 일상의 어려움에 대처하기 어려움
- 친구와 사랑하는 사람으로부터의 철수
- 두통, 복통 및 허리 통증과 같은 신체 건강 문제
- 잠을 자거나 너무 적게 먹거나 너무 많이 먹는다.
정신 질환은 직장이나 학교, 사회적, 관계에서 기능하는 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 징후와 증상을 인지하는 즉시 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 치료하지 않고 방치하면 정신 질환은 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으며 실업, 재정적 어려움, 삶의 질 저하, 약물 남용, 투옥 또는 자살로 이어질 수 있습니다.
정신 질환 치료에는 다양한 형태가 있습니다. 여기에는 약물, 입원, 대체 및 보완 의학이 포함됩니다.
어떤 사람들은 다른 치료 옵션보다 치료를 선호할 수 있습니다. 결과가 오래 지속되고 환자가 효과적인 대처 기술을 배우기 때문입니다. 그것은 특정 반응을 유발하는 요소와 이를 처리하는 방법을 이해한다는 의미입니다. 게다가 환자들은 부정확하거나 부정확한 생각을 식별하는 방법과 이를 대체하거나 도전하는 방법도 배웁니다.
정신 건강 장애에 대한 치료법의 예
특정 정신 질환 치료를 위한 요법을 고려할 수 있습니다. 이 경우에는 다음과 같은 평판이 좋은 치료 시설을 찾아야 합니다. 잭슨 하우스 경험이 풍부한 정신 건강 전문가와 함께.
정신 건강 상태에 대한 표준 요법에는 다음이 포함됩니다.
- 상담
상담은 환자가 훈련된 상담사와 대화하는 대화 요법입니다. 상담은 섭식 장애, 불안, 우울증과 같은 정신 건강 문제를 다룰 때 도움이 될 수 있습니다.
이러한 유형의 치료는 또한 직장, 가족 및 관계 관련 스트레스, 슬픔, 불임 및 기타 삶의 문제와 같은 정신 건강 상태로 이어질 수 있는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 분노, 슬픔, 낮은 자존감 및 기타 부정적인 감정을 겪고 있다면 상담사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
상담사는 비난과 판단이 없는 환경을 제공하여 감정, 느낌 및 어려움을 공유할 수 있도록 합니다. 이러한 정신 건강 전문가들은 확인, 지원 및 문제에 대해 배출할 수 있는 안전한 장소를 제공함으로써 도움을 줍니다. 또한 감정 표현 및 관리, 목적 찾기, 자멸적인 행동 식별 및 제어에 대한 지침을 제공합니다.
전통적인 대면 또는 그룹 상담 세션을 선택할 수 있습니다. 다행스럽게도 기술 덕분에 지리적 위치에 관계없이 상담이 더 쉽고 더 쉽게 접근할 수 있게 되었습니다. 따라서 오늘은 이메일이나 화상회의 플랫폼.
- 인지 행동 치료
인지 행동 치료(CBT)는 감정, 생각, 행동 및 신체 감각이 서로 연결되어 있다는 생각을 기반으로 합니다. 특정 상황에 대해 생각하는 방식은 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 자신에 대해 가지고 있는 특정한 믿음이 괴로움을 유발할 수 있습니다.
CBT는 감정과 행동에 영향을 미치는 비합리적이거나 도움이 되지 않는 생각과 신념을 식별하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 치료사는 해로운 생각과 믿음을 멈추고 긍정적인 생각과 믿음으로 바꾸는 데 도움이 되는 도구를 제공할 것입니다.
또한 더 나은 관점을 얻고 건전한 반응을 연습하는 데 도움이 됩니다. CBT 세션에서 과거 사건에 너무 집중하지 않습니다. 대신 현재 증상을 해결하고 유용한 변화를 만드는 데 대부분의 시간을 보냅니다.
CBT는 강박 장애, 공황 발작, PTSD, 스트레스, 공포증, 일부 정신분열증 증상, 섭식 및 물질 사용 장애가 있는 환자에게 유용할 수 있습니다. 세션은 치료사와 직접 대면할 수 있습니다.
그들은 다양한 접근 방식을 사용하여 부정적인 생각을 식별 및 제어하고, 삶의 문제를 설정하고, 새로운 유용한 행동을 배우고 연습하도록 돕습니다. 치료사와의 일대일 만남 외에도 온라인 코스에 등록하거나 자기 계발서를 구입하거나 그룹 세션에 참여할 수 있습니다.
- 미술 치료
미술 치료는 창의적인 표현이 치유를 가져오고 긍정적인 정신 건강으로 이끄는 데 도움이 될 수 있다는 생각에 중점을 둡니다. 사용되는 일부 기술은 드로잉, 조각, 페인팅, 채색 및 사진입니다. 치료사는 환자를 위해 안전하고 판단이 자유로운 공간을 만듭니다. 이를 통해 예술을 통해 자신의 감정이나 어려움을 표현하고 탐구할 수 있습니다.
정신 건강 전문가는 그 사람의 생각, 행동 및 감정을 이해하기 위해 그 사람이 하는 일의 감정적 함축을 평가할 것입니다. 이를 통해 환자가 더 깊은 문제를 해결하도록 도울 수 있습니다. 결과적으로 치료사는 그들과 협력하여 사회적 기술을 향상시키고 스트레스를 처리하며 자기 인식을 키우고 자존감을 높일 수 있습니다.
미술 치료는 우울증, 물질 사용 장애, 불안, PTSD 및 섭식 장애를 다루는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 관계 및 가족 갈등, 스트레스, 신체적 장애, 만성 질환.
최종 생각
정신 건강 문제는 삶의 모든 단계에서 발생할 수 있습니다. 기분, 사고 및 행동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로 가족, 직장 및 사회적 문제를 경험할 수 있습니다.
정신 건강 문제를 치료하지 않으면 직업 유지의 어려움, 재정 문제, 삶의 질 저하 또는 심지어 자살로 이어질 수 있으므로 가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 정신 질환에는 OCD, ADHD, PTSD, 우울증, 공포증, 불안 및 섭식 장애가 포함됩니다.
처방약, 병원 또는 주거 치료와 같은 정신 질환에 대한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 또한 많은 사람들이 특정 정신 건강 장애에 대해 더 효과적이고 오래 지속된다고 생각하는 요법을 시도할 수도 있습니다.
위의 논의는 다양한 유형의 치료, 작동 방식 및 각각의 이점에 대한 통찰력을 제공합니다. 치료사에게 연락하고 선호하는 접근 방식에 대해 논의하고 사회적, 정서적, 심리적 및 전반적인 웰빙을 개선하기 위한 치료를 시작할 때일 수 있습니다.
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Chibueze Uchegbu는 건강한 삶에 대한 큰 열정을 가진 공인 의학 생리학자입니다.