정신적으로 건강하고 행복한 방법을 아는 것은 일상 생활에서 생각하고 느끼고 행동하는 것까지 모든 것에 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 건강은 단순히 질병이 없거나 허약하지 않은 상태가 아니라 개인의 정신적, 육체적, 사회적 안녕 상태입니다.
그런 점에서 정신 건강은 스트레스에 대처하고 도전을 극복하고 관계를 구축하는 능력에 영향을 미칩니다. 따라서 정신 질환이 없는 것이 아니라 정신 건강은 긍정적인 특성이 있는 것을 의미합니다.
[lwp톡]
좋은 정신 건강은 정신 건강 문제가 없거나 불안, 우울증 또는 기타 심리적 문제가 없는 것만이 아닙니다.
정신적으로 건강하고 행복한 방법 소개
삶의 모든 결과에서 건강하다는 것은 가치가 있으며 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그렇기 때문에 정신적으로 건강하고 행복한 방법은 모두에게 좋은 글입니다.
회복탄력성은 견고한 정신력을 가질 때 얻을 수 있는 이점 중 하나입니다. 강한 정신 건강은 힘든 시간을 겪거나 정서적 문제를 경험하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다.
인생의 한 시점에서 인생의 폭풍우가 우리를 몰아붙이고 실망과 스트레스를 겪습니다.
당신이 읽는 것이 흥미로울 것입니다. 학교에서 정신 건강 서비스의 이점
더욱이, 이것들은 삶의 정상적인 부분이지만 여전히 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 우리는 정신적으로 건강하고 행복한 사람으로서 대처할 수 있고 일상 활동, 즉 회복력으로 돌아갈 수 있습니다.
정서적으로나 정신적으로 회복력이 있는 사람들은 어려운 상황에 대처하고 긍정적인 생활 방식을 유지할 수 있는 도구를 가지고 있습니다.
그들은 좋을 때나 나쁠 때나 집중하고 생산적입니다.
그들의 회복력은 또한 새로운 경험이나 불확실한 미래를 덜 두려워하게 만듭니다.
특정 정신 건강 문제에 대처하고 싶으십니까? 당신의 감정을 더 잘 처리? 아니면 단순히 더 긍정적으로 느끼기 위해? 정신적으로 건강하고 행복한 방법에 대한 이 기사는 당신을 위한 것입니다.
정신적으로 건강하고 행복한 방법에 대한 10가지 팁
- 건강하고 행복한 다이어트를 하세요
- 수면을 생활의 필수 요소로 만들기
- 운동은 계속 움직이기 위한 좋은 선택입니다
- 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
- 새로운 친구를 사귀십시오. 정신적으로 건강하고 행복해지는 방법 중 하나입니다.
- 당신이 가진 것에 만족하십시오
- 당신의 부정적인 생각을 거짓으로 여기십시오
- 동정심과 많은 사랑으로 자신을 대하십시오.
- 자신에게 동기 부여 “Every Is Alright”와 같은 긍정적인 말과 함께
- 당신의 성공을 축하합니다
건강하고 행복한 다이어트를 하세요
식이요법이 기분을 좋게 하거나 마음을 진정시키는 데 도움이 된다면 행복한 음식이라고 할 수 있습니다.
이러한 음식은 치즈와 감자 튀김과 같이 우리가 흔히 "컴포트 푸드"라고 부르는 것입니다. 그들은 매우 식욕을 돋우므로 배고픔을 유발합니다.
연구자들은 위안이 되는 음식이 슬픔에 대한 뇌의 반응을 변화시키기 때문에 위안이 될 수 있다고 믿습니다.
그러나 더 나은 전략은 시간이 지남에 따라 뇌의 "좋은 화학 물질"을 축적하고 이를 건강한 수준으로 유지하는 음식을 먹는 습관을 갖는 것입니다.
이들은 야생 연어, 베리, 통곡물, 녹색 채소, 아보카도, 견과류 및 씨앗과 같이 우리가 흔히 "수퍼푸드"라고 부르는 식품입니다.
사람들은 유전 및 기타 건강 요인에 따라 특정 음식에 약간 다르게 반응합니다.
기분과 전망을 손상시킬 수 있는 "나쁜 지방"을 제거하고 뇌 건강과 기능을 지원하는 "좋은 지방"으로 대체하는 것이 더 좋은 출발점입니다.
수면을 생활의 필수 요소로 만들기
수면은 모든 생리적 기능에 중요하며 특히 상부 중추에 중요합니다.
바쁜 삶을 살고 있다면 잠을 줄이는 것이 현명한 행동처럼 보일 수 있습니다.
그러나 정신 건강과 관련하여 충분한 수면은 사치가 아니라 필수입니다.
여기저기서 몇 시간이라도 건너뛰는 것은 기분, 에너지, 정신적 날카로움, 스트레스를 처리하는 능력에 피해를 줄 수 있습니다.
그리고 장기적으로 만성적인 수면 부족은 건강과 전망에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 숙면은 정신적으로 건강하고 행복한 방법 중 하나입니다.
운동은 계속 움직이기 위한 좋은 선택입니다
앉기, 요가, 운동에 이르기까지 온건하거나 적당한 운동은 정신 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강은 본질적으로 신체 건강과 연결되어 있습니다. 즉, 신체 건강을 개선하면 자동으로 정신적, 정서적 웰빙이 향상된다는 의미입니다.
신체 활동은 또한 기분을 좋게 하고 추가 에너지를 제공하는 강력한 화학 물질인 엔돌핀을 방출합니다.
규칙적인 운동이나 활동은 정신 및 정서적 건강 문제에 큰 영향을 미치고, 스트레스를 완화하고, 기억력을 개선하고, 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
자신에게 적합한 운동 유형을 고려하고 특정 지침을 따르십시오.
전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
개인의 정신 건강 개선은 환경의 영향을 받을 수 있습니다. 정신 건강을 개선하기 위해 지속적으로 노력했지만 집, 직장 또는 대인 관계에서 여전히 최적의 기능을 발휘하지 못한다면 전문가에게 연락하는 것을 고려해야 합니다.
임상 심리학자는 정신, 행동 및 정서적 질병을 진단하고 치료하도록 훈련을 받았습니다. 전문가는 침술, 명상 세션 또는 대체 의학을 권장할 수도 있습니다.
치유 지도 전 세계적으로 다양한 환각 치료 센터와 통합 정신 건강 클리닉을 제공합니다. 정서적, 정신적 건강을 개선하기 위해 실로시빈 또는 아야와스카 휴양지와 같은 옵션이 있습니다. 이러한 프로그램은 치료 중 도움을 제공하며 대화 요법이나 요가와 같은 활동을 제공할 수 있습니다.
새로운 친구를
이것은 정신적으로 건강하고 행복해지는 방법에 대한 팁 중 하나입니다. 새로운 사람들을 만나는 것은 어떤 사람들에게는 매우 무서운 시나리오이며 대담하고 침묵을 깨는 것을 두려워하지 않습니다.
"안녕"이라고 말하는 것은 나쁘지 않으니 시도해보십시오.
사회적 지지는 건강, 장수, 행복을 가장 잘 예측하는 요인 중 하나입니다.
당신이 가진 것에 만족하십시오
우리가 인생에서 일어나는 모든 일을 통제할 수는 없지만 어떻게 대응할지는 우리가 선택할 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
부정적인 태도로 대응할 때 정신 상태에 고통을 받지만 모든 상황에서 기회를 보고 긍정적인 태도로 대응할 때 정신 상태에 힘을 실어 이상적인 행복 상태로 순항합니다.
당신의 부정적인 생각을 거짓으로 여기십시오
불행히도 많은 사람들이 부정적인 생각을 높이 평가하여 전체 생리 시스템에 스트레스를 주고 두려움이 지배하도록 내버려 둡니다.
당신의 부정적인 생각은 현실이 아닌 것을 말하는 내면의 목소리일 뿐이며, 모든 사람에게 발생하므로 그것이 당신을 지배하도록 허용하지 마십시오.
항상 긍정적으로 생각하고 부정적인 생각은 모두 무시하십시오.
동정심과 많은 사랑으로 자신을 대하십시오.
즐기다, 잘 즐기다 라는 뜻입니다. 항상 자신을 용서하고 결점을 약점으로 여기지 마십시오.
자신의 결점을 받아들이는 것은 자기 사랑을 촉진합니다.
자기 관리는 경계를 설정하고 에너지를 재충전하는 시간을 갖는 것을 의미합니다.
자기 성취는 당신의 가치에 따라 생활하고 진정한 관계를 갖는 것에 관한 것입니다. 사랑하는 곳으로 이동하고 친구 및 사랑하는 사람과 함께 관심 있는 영화를 보십시오.
"모든 것이 괜찮아"와 같은 긍정적인 말로 스스로에게 동기를 부여하십시오.
긍정적인 말의 힘을 무시하지 마십시오. 아무도 듣고 있지 않다면 내면의 마음이 주목하고 있는 것입니다. 하루에 여러 번 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하십시오. 그 말은 인생의 폭풍우를 헤쳐나가도록 인도할 것입니다.
시간이 지남에 따라 긍정적인 말을 반복하면 모든 것이 잘 될 것이라는 정신 상태가 개선될 것입니다. 이것은 정신적으로 건강하고 행복한 방법에 대한 10가지 팁 중 하나입니다.
당신의 성공을 축하합니다
축하를 시작하기 전에 미합중국 대통령에 대한 특별 지원으로 임명되기를 기다리지 마십시오.
성공의 수준에 관계없이 축하할 가치가 있습니다.
생각을 향상시키는 새로운 것을 시도할 때, 온라인 학위 취득, 생일, 존경하는 장소 방문 또는 일상적인 일과 이외의 다른 작은 일들은 축하할 가치가 있습니다.
일몰을 보는 것은 축하할 충분한 이유입니다. 축하는 파티가 되어서는 안 됩니다. 자신을 특별하게 만드는 것은 축하에 대한 영리한 접근입니다.
정신적으로 건강하고 행복한 방법에 대한 이 기사를 통해 정신 상태와 건강을 번성하십시오.
정신적으로 건강하고 행복한 방법에 대한 결론
정신적으로 건강하기 위한 다양한 팁은 본받을 만한 가치가 있지만, 자신에게 효과가 있는 것이 무엇인지 알고 도움이 필요하다고 느낄 때 의사와 상담하는 것이 가장 중요합니다.
추천
Chibueze Uchegbu는 건강한 삶에 대한 큰 열정을 가진 공인 의학 생리학자입니다.
9 코멘트