식단과 영양이 그 어느 때보다 중요합니다. 사람들은 더 길고 건강한 삶을 원하기 때문에 요리 방식이 변화하고 있습니다.
더 건강한 생활 방식을 채택하려고 하는 사람들의 증가하는 수는 다음과 같은 질문을 던집니다. 건강한 것은 무엇입니까? 대답은 "설탕 없음" 또는 "빨간 고기를 피하십시오"만큼 명확하지 않습니다. 그리고 식도락 문화의 부상으로 점점 더 많은 사람들이 자신이 먹는 음식에 대해 인식하게 되었습니다.
점점 더 많은 사람들이 다른 음식보다 건강하고 깨끗한 식사에 집중함에 따라 인기 있는 요리법에 대해 게시하는 것이 중요합니다. 따라서 건강에 좋은 요리법에 대해 항상 궁금했지만 그 과정이 두려웠다면 이 유익한 블로그 기사가 당신을 위한 것입니다.
시도할 수 있는 건강한 요리법
건강한 식단을 위해 시도할 수 있는 다양한 요리법이 있습니다. 아래에 언급된 많은 요리법은 만들기가 매우 쉽고 식이 제한이나 선호도에 맞게 수정할 수 있습니다. 시작하겠습니다!
1. 초콜릿 코코넛 바나나 스무디
초콜릿 코코넛 바나나 스무디는 초콜릿과 코코넛 향이 나는 맛있고 크리미한 스무디입니다. 이 스무디를 와플, 팬케이크 또는 오후 간식으로 과일과 함께 아침 식사로 즐길 수 있습니다.
믹서기에 아이스크림이나 냉동 바나나를 넣고 싶다면 이 스무디를 환상적인 밀크셰이크로 만들 수 있습니다.
레시피도 간단해서 아침에 아침 준비할 시간이 많지 않은 분들에게 제격입니다.
성분:
1/4 컵 무가당 코코아 가루,
바나나 두 개,
신선한 또는 냉동 요구르트 1컵,
차가운 우유 1컵
바닐라 추출물 1/2티스푼(2mL)
1/4컵(60mL)의 가당 가늘게 썬 코코넛 분할
2/3 얼음 조각
사용방법:
블렌더에 위의 순서대로 모든 재료를 넣고 걸쭉하고 매끄러워질 때까지 3-5분간 블렌더합니다. 모든 재료가 섞일 때까지 섞어주세요(주걱 사용).
그 위에 신선한 과일을 올려주세요. 원하는 경우 바나나 조각, 견과류 또는 씨앗을 추가할 수 있습니다. 또한, 마지막에 음료를 더 차갑고 맛있게 만들기 위해 얼음 조각을 넣으십시오. 이제 최상의 결과를 얻으려면 안경에 붓고 즉시 마셔야 합니다.
혜택 :
이 스무디를 섭취하는 이점은 맛뿐만 아니라 영양에도 있습니다. 이 음료는 우리의 건강과 웰빙에 필요한 많은 필수 비타민과 미네랄, 그리고 항산화제와 아미노산과 같은 기타 영양소로 가득 차 있습니다.
소화에 탁월하고 단백질과 식이섬유가 풍부하여 심혈관 질환. 여기서 핵심은 천천히, 시간을 갖고 즐기는 것입니다!
2. 건강한 퀴노아 볶음
퀴노아 볶음은 야채와 견과류 또는 씨앗과 같은 기타 재료를 퀴노아와 함께 조리한 채식 요리입니다. 개인의 취향에 따라 쉽게 적응할 수 있는 다재다능한 요리입니다.
맛있습니다, 글루텐 프리 방식 비타민과 섬유질이 풍부한 곡물을 사용합니다. 처음부터 끝까지 요리하는 데 거의 30분이 걸리지만 그만한 가치가 있습니다. 이 맛있는 요리는 샐러드의 훌륭한 베이스가 되거나 쌀이나 파스타 대신 제공될 수 있습니다. 만드는 방법을 확인해 보겠습니다.
성분:
익힌 퀴노아 1컵
올리브 오일 XNUMX 큰술
맛볼 소금과 후추
잘게 썬 신선한 파슬리 6-8개
제철 채소:
잘게 썬 붉은 피망 ½컵
다진 ½컵 신선한 브로콜리
다진 녹색 피망 ½
다진 작은 양파 XNUMX개
강판에 간 당근 두 개
2/3 마늘 & 마늘 정향
사용방법:
- 퀴노아가 알덴테(부드럽지만 흐물거리지 않음)가 될 때까지 물에 요리합니다. 그 사이에 퀴노아는 깨끗한 물이 나올 때까지 찬물에 깨끗이 씻습니다. 그런 다음 다시 흐르는 물에 여러 번 헹구어 곡물에 축적된 사포닌과 전분을 제거합니다. 체나 행주로 물기를 잘 빼서 남은 물기를 모두 제거하고 따로 보관합니다.
- 이제 팬을 가지고 약한 불에 올려 놓으십시오. 냄비에 식물성 기름 ½큰술을 넣고 마늘, 생강, 양파를 차례로 넣습니다. 최소 2분 동안 볶습니다. 당근을 다시 넣고 2/3분간 볶는다. 이제 다른 모든 야채를 추가한 다음 소금과 후추를 기호에 맞게 추가합니다(이렇게 하면 볶음 튀김이 훌륭하고 걸쭉한 농도를 얻을 수 있습니다).
- 모든 재료가 익고 잘 섞일 때까지 약 5-8분 동안 볶습니다. 이제 볶은 야채 혼합물에 삶은 퀴노아를 넣고 잘 섞습니다. 기호에 따라 양념을 추가합니다.
- 봉사하고 즐기십시오!
혜택 :
퀴노아는 소화가 용이하고 필수 영양소가 모두 함유되어 있어 완벽한 곡물입니다. 아미노산. 그것은 부드러운 맛을 포함하고 빨리 요리합니다. 어떤 조리법에서 쌀과 파스타 대용으로 사용할 수 있습니다.
이 식단은 항산화 물질이 풍부하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 날씬함을 유지하고 콜레스테롤을 낮추며 식단에 섬유질을 공급하는 좋은 특성이 있습니다.
3. Delta-9 THC로 만든 구미
Delta 9 구미는 의료용 마리화나 식용입니다. 마리화나의 맛을 좋아하지 않아 식용으로 드시고 싶은 분들을 위한 제품입니다.
대마초 싹에서 추출한 대마초 칸나비디올이며 다양한 제품을 제조하는 데 사용됩니다.
Bowman의 THC 구미 정신 활동적이고 많은 건강상의 이점이 있습니다. 젤리 형태로 델타-9 허브를 섭취하거나 주스, 샐러드, 스무디 및 음식을 추가하여 섭취할 수 있습니다. 델타-9 젤리의 제조법은 다음과 같습니다.
성분:
상점에서 구입한 delta-30 THC 팅크 9ml
퓌레를 만들기 위해 좋아하는 과일
좋아하는 과일 주스 1½컵
꿀 다섯 방울
1 TSP 레몬 주스
설탕 한 스푼
젤라틴 ½컵
사용방법:
- 과일을 d9 팅크와 섞어 퓌레를 만드십시오. 스튜 냄비를 가지고 주스와 젤라틴을 넣고 2분 동안 그대로 두십시오. 더 나은 맛을 위해 혼합물을 변형시키기 위해 추가하십시오.
- 165°F에 도달할 때까지 팬을 가열하고 전원을 끄고 레몬 주스와 꿀을 과일 믹스와 섞습니다.
- 준비된 틀에 캔디 혼합물을 넣고 식힙니다. 냉장고에 최소 30분 이상 두세요. 식으면 틀에서 꺼내 병에 담는다.
- 이제 즐기십시오!
혜택 :
Delta-9 구미를 섭취함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점은 상당히 크며, 단순히 행복감 그 이상을 제공합니다. 메스꺼움, 구토 및 통증 완화, 신경통 진정, 식욕 개선, 근육 운동 개선, DOMS 감소 등에 도움이 될 수 있습니다.
최종 생각
사람들이 요리를 좋아하는 데는 이유가 있습니다. 요리는 당신이 할 수 있는 가장 보람 있는 일 중 하나입니다. 요리는 성취감을 느끼게 하고 다양한 맛과 재료를 시도할 수 있게 해줍니다.
따라서 이 기사를 통해 건강한 요리법 게시물을 즐겁게 읽으셨기를 바랍니다. 우리는 다양한 요리법이 있다는 것을 알고 있으며 어떤 요리법을 시도할지 결정하기 어려울 수 있습니다.
그러나 이러한 조리법 중 몇 가지를 시도해야 함을 상기시켜 드리고자 합니다. 그들은 맛이 좋을 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 그들은 당신의 몸과 건강에 적합합니다.
자, 이번 주에 이 조리법 중 하나를 시도해 보는 것은 어떻습니까? 우리는 당신이 그들을 즐길 것이라고 믿습니다!