운동의 최고의 정신 건강 혜택

운동의 정신 건강상의 이점은 결코 과대 평가될 수 없으며 운동이 정신 건강에서 이러한 중요한 역할을 하는 방법은 가치가 있습니다.

우리 대부분은 규칙적으로 운동을 함으로써 얻게 되는 신체적 이점을 알고 있습니다. 사람들은 종종 체중 감소, 근육 개선 및 심혈관 질환 감소를 위한 운동 프로그램을 따릅니다.

운동의 정신 건강상의 이점 소개

그러나 많은 사람들은 운동이 정신 건강을 유지하는 데 똑같이 필수적인 역할을 할 수 있다는 사실을 간과합니다. 운동은 주로 신체 활동을 기반으로 하지만 정신에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 다른 여러 심리적 이점 중에서 엔돌핀과 같은 긍정적인 호르몬의 방출을 유발할 수 있습니다. 따라서 특히 오늘날의 스트레스가 많은 환경에서 이러한 이점을 간과하는 것은 현명하지 않습니다.

정신 건강을 개선하는 데 있어 운동의 중요한 역할을 이해하는 데 도움을 주기 위해 다음은 운동의 심리적 요소 중 일부입니다. 혜택.

인지 기능 및 행동 향상

운동은 근육의 힘뿐만 아니라 두뇌의 힘도 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 운동을 하면 신체가 신경 발생으로 알려진 과정에서 뇌 세포를 생성할 수 있습니다.

결과적으로 적절한 운동 루틴을 따르는 사람들은 지능과 기억력이 향상되어 더 나은 두뇌 성능을 보입니다.

또한, 신체 활동은 장기적으로 기억 상실이나 인지 저하의 가능성을 줄일 수도 있습니다. 말할 것도 없이, 향상된 기억력으로 인해 창의성은 상승할 수밖에 없습니다.

많은 사람들이 혁신적인 아이디어를 생각해내기 위해 긴 산책이나 조깅을 선호하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

운동의 또 다른 심리적 효과는 특히 성장기 어린이의 행동 개선입니다. 신체적으로 활동적인 사람들은 덜 공격적인 모습을 보이면서 더 큰 책임감을 보이고 상황에 더 효율적으로 협력합니다.

그러나 운동을 최대한 활용하려면 올바르게 수행하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 몸과 마음에 해로운 관행을 따르게 될 수 있습니다. 따라서 고용하는 것이 중요합니다. 시애틀 최고의 개인 트레이너 건강한 운동 프로그램을 따르도록 합니다.

시애틀 근처에 거주하거나 시애틀에 거주하는 경우 시애틀 최고의 개인 트레이너를 확인하여 피트니스 여행을 최대한 활용하십시오. 개인 세션을 선호하든 그룹 세션을 선호하든 합리적인 가격으로 찾을 수 있습니다.

우울증과 불안 감소

우울증은 정신 건강을 심각하게 쇠퇴하게 하기 때문에 사람들이 삶을 영위하는 것을 엄청나게 어렵게 만들 수 있습니다. 우울한 사람들은 외로움과 절망감으로 인해 낮은 수준의 행복을 겪습니다.

결과적으로 우울한 사람들이 섭식 장애, 피로 및 기타 여러 상태를 겪으면서 신체적 웰빙도 악화되기 시작합니다. 더 나쁜 것은 우울증이 거의 항상 불안을 동반하여 더 많은 합병증을 유발할 수 있다는 것입니다.

다행스럽게도 우울증과 불안을 겪고 있는 사람들은 규칙적인 운동을 통해 정신 건강을 회복할 수 있습니다. 운동을 하면 마음에 행복과 긍정을 유도하는 엔돌핀이라는 화학 물질이 방출됩니다. 결과적으로 외로움과 우울증이 곧 사라지고 자동으로 불안이 줄어 듭니다.

의사가 약물을 복용하기 전에 우울증 환자에게 운동을 권장하는 경우가 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

연구에 따르면 신체 활동과 항우울제는 신경 가소성으로 알려진 뇌에 동일한 구조적 영향을 미칩니다. 둘 다 새로운 신경 경로를 개발하고 해마의 성장을 촉진합니다. 그러나 운동은 부작용이 적습니다.

수면 개선

현대인의 지속적인 업무와 과도한 컴퓨터 및 휴대전화 사용으로 인해 신체의 수면 요구 사항을 간과하기 쉽습니다.

놀랍게도 성인 1명 중 3명은 충분한 수면을 취하지 못합니다. 그러나 정신적 웰빙을 유지하려면 매일 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

피곤한 뇌는 아무 것도 배우지 못하거나, 명료하게 생각하거나, 주의를 기울이지 않아 인지 과정이 감소합니다. 말할 것도 없이, 수면 장애는 심각한 우울증의 원인이 될 수 있습니다.

그러나 규칙적인 신체 활동으로 건강한 수면 습관을 쉽게 유지할 수 있습니다. "강하고 건강한" 자신을 홍보하십시오. 운동을 수행하면 체온을 높이고 뇌를 이완시키는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 매일 밤 제 시간에 잠들기가 훨씬 쉽습니다.

또한, 운동은 우리 몸의 알람 시계 역할을 하는 신체의 XNUMX시간 주기 리듬을 유지하는 것으로도 알려져 있습니다. 잘 조절된 XNUMX시간 주기 리듬으로 우리 몸은 잠자리에 들기 전 적절한 시간에 피곤함을 느끼기 시작합니다.

사회적 지지와 자신감을 얻도록 돕습니다.

운동 수행의 주목할만한 이점은 사회적 지원이 증가하여 궁극적으로 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 것입니다.

몇몇 사람들은 체육관을 방문하고 사람들과 어울리기를 선호하며, 그 과정에서 많은 도움을 주는 친구를 사귈 수 있습니다. 말할 것도 없이, 스포츠를 하는 것과 같은 많은 신체 활동은 사람들이 다른 사람들과 어울리도록 요구합니다.

따라서 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 새로운 사람들과 연결될 수 있으며, 이는 외로움을 줄여 정신적 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

사회적 지지의 원천이 되는 것과 함께 운동은 자신감을 높이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하는 동안 사람들은 체중 감소 및 근육 개선과 같은 여러 신체적 성취를 얻습니다.

결과적으로 육체적으로 활동적인 사람들은 자신의 몸에 대해 더 잘 느끼고 자신에 대해 더 자신감을 갖게 됩니다. 또한 규칙적인 운동은 자신감 못지않게 자존감을 높여줍니다. 따라서 육체적으로 활동적인 개인은 불만의 감정을 겪지 않습니다. 그리고 이것은 궁극적으로 우울증, 불안 및 스트레스의 발병을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신체 건강을 통한 정신 건강 향상

정신 건강을 유지하려면 신체 건강과 정신 건강의 연관성을 인식하는 것이 중요합니다.

정신 건강이 쇠퇴하면 신체 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 마찬가지로 신체 건강이 좋지 않으면 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 건강한 식단을 따르지 않으면 정신 건강을 유지하기 위한 뇌의 영양이 감소할 수 있습니다. 마찬가지로 정신 건강 문제는 심혈관 문제와 같은 다양한 질병과 질병으로 이어질 수 있습니다.

운동을 통해 개선된 신체 건강은 강력한 면역 체계를 보장하여 질병으로 인한 스트레스와 우울증을 겪을 가능성을 줄입니다.

장기적으로 건강한 신체와 관절염과 같은 유해한 신체 조건이 줄면서 더 행복해질 수 있습니다.

운동의 정신 건강상의 이점에 대한 결론

정신 건강은 현대 사회에서 놀라운 문제가 되고 있습니다. 사람들은 업무량 증가와 소셜 테크놀로지의 과도한 사용으로 계속해서 정신을 압도하고 있습니다.

이러한 상황에서 운동은 위에서 언급한 심리적 이점에서 입증된 바와 같이 수많은 사람들의 정신 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

따라서 쇠퇴하는 정신 건강을 퇴치하기 위해 일상 생활에 운동을 통합하십시오. 건강하고 풍요로운 삶을 위해 신체적 건강과 함께 정신적 웰빙을 최우선으로 하십시오.