자신을 위한 시간이 거의 없는 바쁜 전문가를 위해 일상적인 체육관 운동을 할 수 있습니다. 우리 모두는 삶이 어떻게 그렇게 빠르게 흘러갈 수 있는지 알고 있으며, 생계를 유지하거나 현재 생활 방식을 유지하기 위해 다른 많은 활동을 저글링하면서 숨을 고르기 위해 거의 멈출 수 없습니다. 그러나 우리는 이러한 활동 사이의 균형을 찾기 위해 즉흥적으로 할 수 있는 수단을 계속 찾고 있습니다.
그 와중에 많은 바쁜 전문가들은 삶의 중요한 측면인 건강을 간과하기 시작합니다. 따라서 그들은 자신의 핵심 존재를 지탱하는 기둥을 무의식적으로 잃어버리기 시작합니다.
이러한 이유로 이 기사는 의도적으로 바쁜 전문가들이 건강을 회복하고 바쁜 생활 방식에 이러한 일과를 심어주기 위해 일부 체육관 운동을 목표로 합니다.
따라서 귀하가 이 범주에 속한다면, 우리는 매우 효과적이고 바쁜 생활에 방해가 되지 않는 쉬운 운동을 모았습니다. 시간이 없다는 것이 더 이상 건강을 유지하지 못하는 핑계가 되지 않기를 바랍니다.
이 토론 라인에 대해 확신이 없는 사람은 먼저 체육관 운동이 무엇인지 분석하면서 편안하게 참여할 수 있습니다.
체육관 운동이란 무엇입니까?
체육관 운동은 일상적으로 수행되는 다양한 유형의 운동 프로그램입니다. 매일 또는 매주 근육을 만들고 불필요한 지방 축적을 제거하며 일반적으로 건강과 피트니스를 증진할 수 있습니다. 적절한 정의에서 우리는 문장을 체육관과 운동의 두 가지로 나눌 것입니다.
에 따르면 콜린스 사전, 체육관은 사람들이 건강을 유지하기 위해 운동하는 데 사용하는 다양한 장비를 수용하는 넓은 방 또는 건물입니다. 동일한 콜린스 사전에 따르면 워크아웃은 여성과 남성 모두에게 신체 운동 또는 훈련의 기간입니다.
일부 바쁜 전문가는 평생 운동을 한 번도 해본 적이 없거나 아주 오래 전에 운동을 해본 적이 없을 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 신체 운동에 관한 한 모든 사람이 포함될 수 있습니다. 즉, 초보자를 위한 체육관 운동이 있지만 고급 운동이나 힘든 운동으로 이동하기 전에 결과가 표시됩니다.
또한, 체육관 운동은 이러한 신체 운동이 특히 작용하는 신체의 다른 부분을 목표로 할 수 있다는 점에서 특정 목표를 달성할 수 있습니다.
예를 들어, 누군가는 과도한 배 지방을 태우거나 복근을 만들기 위해 더 노력하기로 결정할 수 있습니다. 다른 사람은 체력, 상체, 하체를 키우고 싶거나 전신 운동을 하고 싶을 수도 있습니다. 이 모든 목표에는 목표를 달성하는 데 도움이 되는 구체적인 운동이 있습니다.
바쁜 전문가를 위한 탁월한 시간 절약 운동 팁
바쁜 전문가로서 시간을 절약할 수 있는 한 가지 운동 시간 절약 팁은 운동 루틴을 집으로 가져오는 것입니다. 활동적인 사람들은 일정에 체육관 방문을 포함시키는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 이것은 특히 가장 가까운 체육관이 수 마일 떨어져 있고 경로에서 완전히 벗어난 경우 이해할 수 있습니다.
그래서 당신은 무엇을합니까? 체육관이 되려면 집의 일부를 즉흥적으로 개조해야 합니다. 아마도 이를 위한 여분의 공간이 없을 것입니다. 집에 자연스럽게 들어갈 수 있는 몇 가지 장비를 얻을 수 있고 거기서부터 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 바쁜 전문가로서 신체 운동을 일정에 포함시킬 수 있습니다.
또한 인터넷을 활용하십시오. 인터넷에는 수많은 운동 비디오가 있습니다. 유튜브 또는 인스타그램, 체육관 장비를 다루지 않고도 가입할 수 있고 여전히 원하는 피트니스 결과를 얻을 수 있습니다. 그래도 바쁜 일정을 방해하지는 않습니다.
집에 편안하게 들어갈 수 있고 운동 시간을 절약할 수 있는 운동 장비 유형
아래 참조;
- 러닝머신
편리한 시간에 집에서 사용할 수 있는 유산소 운동기구입니다. 다양한 크기로 제공되며 많은 공간을 차지하지 않습니다. 달리기 또는 걷기 설정이 제공되며 매우 초보자에게 친숙합니다.
바쁜 전문가로서 프레젠테이션이나 연설을 수정하거나 런닝머신에서 건강을 유지하면서 다음 비즈니스 제안에 대해 생각할 수도 있습니다.
- 덤벨
덤벨은 집에서 공간을 차지하지 않는 운동 기구입니다. 웨이트 트레이닝에 도움이 되며 쌍으로 제공됩니다. 덤벨은 다양한 크기와 유형으로 제공되며 책을 읽거나 집안을 산책하는 동안 사용할 수 있습니다.
- 점프 밧줄
줄넘기는 잘 알려져 있고 매우 효과적인 편리한 운동 장비입니다.
- 요가 매트
세션이 끝나는 즉시 롤업할 수 있습니다. 요가 명상과 운동을 위한 특별한 형태의 매트입니다.
- 실내 자전거 기계
자전거를 타면서 하반신 운동을 도와주는 장비입니다.
다른 많은 장비가 집에 완벽하게 들어 맞으며 체육관에 가는 시간을 절약할 수 있습니다.
바쁜 전문가를 위한 체육관 운동
바쁜 전문가로서 운동 세션은 다른 일을 하는 시간의 두 배가 될 수도 있습니다. 따라서 물매 하나로 두 마리의 새를 잡는 것입니다.
판자 운동
플랭크 운동은 남녀 모두를 위한 핵심 근력 운동입니다. 복벽, 어깨, 등을 대상으로 합니다. 일상에 전면 및 측면 플랭크를 포함할 수 있습니다. 플랭크는 시간이 많이 걸리지 않지만 다양한 신체 근육에 효과적으로 작용합니다.
줄넘기 운동
줄넘기는 근력 운동과 유산소 운동을 포함하는 운동 세션입니다. 줄넘기의 높은 비율의 이점을 달성하는 데 약 15분이 걸립니다.
집중적이고 초보자에게 친숙한 줄넘기 운동이 있습니다. 줄넘기는 그날의 큰 사업 움직임을 놓치게 만들지 않을 것입니다.
팔 굽혀 펴기 운동
이 운동을 프레스 업이라고 하면 여전히 맞습니다. 팔굽혀펴기는 신체의 다양한 근육, 특히 가슴, 어깨, 팔의 상체 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 척추와 둔근을 포함하여 복벽이 빠지지 않습니다.
필라테스 운동
필라테스는 핵심을 목표로 하는 또 다른 운동 세션입니다. 다양한 유형의 필라테스 운동이 있으므로 별도의 운동 세션에서 다양한 스타일을 수행할 수 있습니다. 필라테스는 엉덩이, 등, 척추, 골반저, 복직근 및 허리 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
스쿼트 운동
이것은 엉덩이, 관절 및 다리 뼈를 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 스쿼트는 웨이트, 덤벨 또는 공 들기와 같은 다른 운동과 함께 할 수 있습니다.
점프 잭 운동
점프 잭 빠른 또는 느린 모드에서 수행할 수 있습니다. 자유형을 할 수도 있고 스쿼트와 같은 다른 루틴을 추가할 수도 있습니다. 위에서 언급한 다른 운동 중에서 점핑 잭은 체중 감량에 도움이 됩니다. 이 운동을 하면 팔, 다리, 배, 등에서 상당한 양의 지방 손실을 경험할 수 있습니다.
커튼을 드리우기 위해 바쁜 전문가들은 직장에서 최선을 다하면서 건강을 유지하기 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 포함할 수 있습니다.
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