Mindfulness and Living in the Moment: 삶을 최대한 즐기는 방법

마음 챙김은 주변 환경, 감정, 감정, 신체 감각에 대한 능동적인 인식을 유지하고 압도되거나 과도하게 반응하지 않고 온전히 존재하는 인간의 능력을 말합니다.

이것은 우리 모두가 항상 해야 하는 단순한 일처럼 보일 수 있지만 (슬프게도) 그렇지 않습니다. 마음챙김은 우리의 우선순위가 혼란스럽고 소셜 미디어와 같은 주의를 산만하게 하는 것으로 끊임없이 주의를 돌리려고 시도하는 오늘날의 하이퍼 디지털 세계에서 선물입니다.

마음챙김과 현재를 사는 것은 사람들이 미래에 있거나 현재 통제할 수 없는 일에 대해 걱정하지 않고 삶을 최대한 즐길 수 있게 해주기 때문에 중요합니다. 따라서 현재에 있다는 것은 행복하고 성공적인 삶을 영위하는 데 필수적인 요소입니다.

다음은 삶을 최대한 즐기기 위해 마음챙김을 수련할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

  1. 감사의 실천
  2. 자연과 연결
  3. 창의적인 활동에 참여
  4. 사랑하는 사람과 양질의 시간 보내기
  5. 기술과의 연결 끊기
  6. 우리 아이들이 기술에 독립적이 되도록 돕기

1. 감사의 실천

지금 이 순간을 살고 지금 이 순간을 온전히 즐기려면 감사하는 마음을 실천해야 합니다. 결국 감사란 무엇인가? The American Psychological Association(nd)에 따르면 이것은 운 좋은 일이나 유형의 선물에 대한 기쁨과 감탄의 감정을 포함하는 감사와 유사한 현상입니다.

당신의 축복을 세십시오. 지금 당신이 가진 모든 것을 기록하고 그것에 감사하십시오. 감사를 실천하는 좋은 방법은 잠자리에 들기 전에 감사 일기를 작성하고 모든 축복을 기록하는 것입니다. 당신은 이미 삶을 최대한 즐기며 살아야 한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

2. 자연과의 연결

자연과 연결. 이 조언을 많이 들었을 것입니다. 하지만 반복하겠습니다. 뿌리로 돌아가 현재를 즐기세요. 자연은 당신이 이미 거기에 있는 것에 집중할 수 있게 해주며, 그것을 얻기 위해 어떤 노력도 기울이지 않고도 즐길 준비가 되어 있습니다.

신선한 과일과 채소, 꽃의 향기, 계절의 변화, 일상을 살아가는 동물 등 이 모든 것들이 마음챙김과 그 순간을 충분히 경험하도록 도와줍니다.

또한 자연에서 시간을 보내는 것은 스트레스 수준 감소, 심장 박동 조절, 더 건강한 두뇌와 같은 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 가장 좋은 점은 전자 기기를 집에 두고 밖에 나가 잔디를 만지기만 하면 된다는 것입니다!

3. 창작 활동

오늘날 우리 활동의 대부분은 재정적 성공, 사회적 인정 및 존중을 달성하는 데 중점을 두고 있습니다. 그러나 더 마음챙김하고 삶을 최대한 경험하기 위해서는 잠시 이러한 세속적 관심사에서 벗어나 창의적인 취미를 찾아야 합니다.

그림 그리기, 악기 연주 또는 당신이 즐기는 창의적인 모든 것은 당신이 미래에 대해 생각하지 않고 현재를 살고 인생을 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 우리의 마음을 활성화하고, 인지 능력을 향상시키고, 더 나은 의사 결정을 돕고, 스트레스를 줄이고, 궁극적으로 더 행복한 삶으로 이끕니다.

4. 사랑하는 사람과 좋은 시간 보내기

우리는 가족이나 다른 사랑하는 사람들과 함께 있을 때 업무용 이메일, 전화 통화 또는 Instagram에 스토리를 게시하고 다른 사람들로부터 좋아요를 받고 싶은 욕구 등 전자 장치에 몰두하는 경우가 많습니다.

그러나 인생을 충분히 즐기기 위해서는 사랑하는 사람들과 시간을 보낼 때 함께 있어야 합니다. 게다가, 당신은 산만함이 아니라 하루가 끝날 때 소중히 여길 이 순간들만 갖게 될 것입니다. 그러므로 마음챙김을 연습하고, 알림을 비활성화하고, 가족 및 친구들과 좋은 시간을 적극적으로 보내십시오.

5. 기술과의 단절

우리 중 많은 사람들이 일을 하든 휴식을 취하든 대부분의 시간을 기기로 보낸다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 우리는 잠시 멈추고, 기술과의 연결을 끊고, 우리 자신과 다시 연결하는 데 거의 시간을 할애하지 않습니다.

따라서 순간에 살고, 감정을 느끼고, 주변을 인식하고, 더 주의를 기울이기 위해 잠시 동안 플러그를 뽑고 연결을 끊으십시오. 디지털 세계에서 잠시 벗어나 현실과 다시 연결하십시오. 산책을 가거나, 디지털 세계 밖에서 무언가를 하거나, 단순히 명상을 하고 아무것도 하지 마세요!

6. 자녀가 기술에 독립적이 되도록 돕기

많은 사람들이 휴대폰 없이는 짧은 시간이라도 이동하기 어렵다고 느끼기 때문에 어릴 때부터 규율을 심어주는 것이 중요합니다.

자녀의 기기와 인터넷 사용을 제한함으로써 자녀의 성장을 도울 수 있습니다. 건강한 디지털 습관과 더 조심하십시오. 이 경우 취할 수 있는 많은 단계 중에는 인터넷 서비스 앱을 사용하여 타이머를 설정하고 자녀의 장치에서 앱을 제한하는 것이 있습니다.

예를 들어, Windstream Internet에서 제공하는 자녀 보호 기능을 사용하면 자녀의 온라인 활동을 모니터링하고 자녀의 취침 시간을 설정하는 것 외에도 특정 웹사이트를 차단할 수 있습니다. 당신은 말할 수 있습니다 윈드스트림 고객 서비스 그것에 대해 자세히 알아보려면 언제든지.

랩 업

오늘날의 디지털화된 세상에서 마음챙김과 존재는 우리 중 많은 사람들이 소중히 여기지 않는 선물이 되었습니다.

그러니 너무 늦기 전에 잠시 멈추고 걱정은 제쳐두고 지금 여기 있는 일에 마음을 두십시오.

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