La consapevolezza si riferisce alla capacità degli esseri umani di mantenere una consapevolezza attiva di ciò che li circonda, sentimenti ed emozioni e sensazioni corporee, e di essere pienamente presenti senza essere sopraffatti o eccessivamente reattivi.
Anche se questa può sembrare una cosa semplice che tutti dovremmo fare sempre, non lo è (purtroppo). Essere consapevoli è un dono nel mondo iper-digitale di oggi in cui le nostre priorità sono confuse e cerchiamo costantemente di distogliere la nostra attenzione con distrazioni come i social media.
La consapevolezza e il vivere il momento sono importanti perché consentono alle persone di godersi la vita al massimo senza preoccuparsi di cose che sono nel futuro o che al momento sono fuori dal loro controllo. Essere presenti è quindi una componente essenziale per condurre una vita felice e di successo.
Ecco alcuni modi in cui puoi praticare la consapevolezza per goderti la vita al massimo.
- Praticare la gratitudine
- Collegamento con la natura
- Impegnarsi in attività creative
- Trascorrere del tempo di qualità con i propri cari
- Disconnessione dalla tecnologia
- Aiutare i nostri figli a diventare indipendenti dalla tecnologia
1. Praticare la gratitudine
Per vivere nel momento e goderti appieno il momento presente, devi praticare la gratitudine. Che cos'è, dopo tutto, la gratitudine? Secondo l'American Psychological Association (nd), è un fenomeno simile a un apprezzamento che include un sentimento di gioia e ammirazione in risposta a un evento fortunato oa un dono tangibile.
Contare le tue benedizioni; prendi nota di tutto ciò che hai in questo momento e sii grato per questo. Un ottimo modo per praticare la gratitudine sarebbe avere un diario della gratitudine e scrivere tutte le tue benedizioni su di esso prima di andare a letto. Ti renderai conto di quanto hai già per goderti e vivere la vita al massimo.
2. Collegamento con la natura
Connettiti con la natura. Probabilmente hai sentito spesso questo consiglio, ma lo ripeteremo. Torna alle tue radici e goditi il momento. La natura ti permette di concentrarti su ciò che è già lì e pronto per il tuo divertimento senza dover fare alcuno sforzo per ottenerlo.
Tutte queste cose - frutta e verdura fresca, il profumo dei fiori, il cambio delle stagioni, gli animali che svolgono la loro vita quotidiana e altro ancora - ti aiutano a essere consapevole e a vivere appieno il momento.
Inoltre, trascorrere del tempo nella natura ha numerosi benefici per la salute come livelli ridotti di stress, un battito cardiaco controllato e un cervello più sano. La parte migliore è che tutto ciò che devi fare è lasciare i tuoi dispositivi elettronici a casa, uscire e toccare l'erba!
3. Impegnarsi in attività creative
Oggi, la maggior parte delle nostre attività ruota attorno al raggiungimento del successo finanziario, dell'accettazione sociale e del rispetto. Tuttavia, per essere più consapevole e vivere la vita al massimo, devi allontanarti per un po' da questi interessi mondani e trovare un passatempo creativo.
Dipingere, suonare uno strumento o qualsiasi altra cosa ti piaccia fare che sia creativa può aiutarti a vivere il momento e goderti la vita senza pensare al futuro. Rivitalizza le nostre menti, migliora le nostre capacità cognitive, aiuta a prendere decisioni migliori, riduce lo stress e alla fine porta a una vita più felice.
4. Trascorrere del tempo di qualità con i propri cari
Molte volte, quando siamo con le nostre famiglie o altri cari, siamo preoccupati per i nostri dispositivi elettronici, che si tratti di e-mail di lavoro, telefonate o semplicemente il desiderio di pubblicare una storia su Instagram e ricevere Mi piace dagli altri.
Ma per goderti appieno la vita, devi essere presente quando trascorri del tempo con i tuoi cari. Inoltre, avrai solo questi momenti di cui fare tesoro alla fine della giornata, non le distrazioni. Pertanto, pratica la consapevolezza, disabilita le notifiche e dedica attivamente del tempo di qualità con la tua famiglia e i tuoi amici.
5. Disconnessione dalla tecnologia
Vale la pena notare che molti di noi trascorrono la maggior parte del tempo occupati dai propri dispositivi, sia che stiamo lavorando o cercando di rilassarci. Raramente ci prendiamo il tempo per fermarci, disconnetterci dalla tecnologia e riconnetterci con noi stessi.
Quindi, stacca la spina e disconnettiti per un po' per vivere il momento, sentire le tue emozioni, notare ciò che ti circonda ed essere più consapevole. Prenditi una pausa dal mondo digitale e riconnettiti con la realtà. Fai una passeggiata, fai qualcosa al di fuori del mondo digitale o semplicemente medita e non fare nulla!
6. Aiutare i nostri figli a diventare indipendenti dalla tecnologia
Dal momento che molte persone hanno difficoltà a restare senza telefono anche per poco tempo, è fondamentale instillare la disciplina fin dalla giovane età.
Limitando i dispositivi dei tuoi figli e l'uso di Internet, puoi aiutarli a svilupparsi digitale sano abitudini ed essere più consapevoli. Tra i tanti passaggi che puoi eseguire in questo caso c'è l'utilizzo dell'app del tuo servizio Internet per impostare i timer e limitare le app sui dispositivi dei tuoi figli.
Ad esempio, il controllo parentale offerto da Windstream Internet ti consente di monitorare l'attività online dei tuoi figli e bloccare siti Web specifici per loro oltre a impostare l'ora di andare a letto. Puoi parlare con Servizio clienti Windstream in qualsiasi momento per saperne di più.
Wrap-Up
Nel mondo digitalizzato di oggi, la consapevolezza e l'essere presenti sono diventati più di un dono che molti di noi non apprezzano.
Quindi, prima che sia troppo tardi, fermati un attimo, metti da parte le tue preoccupazioni e sii consapevole di ciò che è qui e ora.
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