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Les 7 meilleurs yogas pour prendre du poids chez les femmes à la maison

Il existe différents yoga pour prendre du poids pour les femmes à la maison. Un indice de masse corporelle inférieur à 18.5 est considéré comme une insuffisance pondérale et l'insuffisance pondérale s'accompagne de différents défis.

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Le yoga connu sous le nom d'asana est une posture corporelle qui a été initialement étiquetée pose de méditation assise et plus tard désignée dans le yoga des temps modernes comme un exercice qui doit être stable et confortable. C'est un entraînement incroyable qui a des solutions à de nombreux problèmes liés à la santé.

Ces positions peuvent aller, mais sans s'y limiter, à des poses allongées, debout, inversées, en torsion et en équilibre.

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On prétendait que le yoga offrait des avantages à la fois spirituels et physiques dans les textes médiévaux de hatha yoga. Plus récemment, des études ont fourni des preuves qu'ils améliorent la flexibilité, la force et l'équilibre ; réduire le stress et les conditions qui y sont liées, et atténuer spécifiquement certaines maladies telles que l'asthme.

Tour d'horizon du yoga pour prendre du poids chez les femmes à la maison

Le yoga pour prendre du poids chez les femmes à la maison diffère selon les préférences individuelles. Différentes personnes ont des postures différentes qu'elles aiment et sont très à l'aise avec elles.

Une des choses à considérer dans le yoga est le confort, une position de yoga doit être confortable et pratique à pratiquer.

Lorsque l'indice de masse corporelle est supérieur à 25, on est dit en surpoids. Le surpoids s'accompagne de différents problèmes de santé qui amènent souvent les gens à faire de l'exercice et à changer de mode de vie pour perdre du poids.

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Les femmes sont principalement préoccupées par la prise et la perte de poids et leur vie sociale est généralement affectée par leur apparence, ce qui a motivé cet article pour les femmes.

Cependant, l'insuffisance pondérale comporte également ses propres défis, comme indiqué précédemment, cela peut avoir différents facteurs tels que la génétique, la malnutrition et d'autres. Par conséquent, cet article sur le yoga pour prendre du poids pour les femmes à la maison est un élément essentiel pour tous.

Bien qu'il soit important de connaître le précipitant de votre perte de poids, le yoga facilitera ce processus en raison de sa nature.

Comment le yoga facilite-t-il la prise de poids ?

Le yoga facilite la prise de poids en tonifiant et en renforçant les muscles de votre corps et en équilibrant également vos hormones, en améliorant votre digestion, en augmentant votre appétit et en augmentant votre endurance. En facilitant la circulation sanguine, il améliore l'absorption des nutriments.

Pour un meilleur résultat, assurez-vous de travailler avec un meilleur instructeur et de limiter la cause de la perte de poids. Le yoga est très important et doit être pris au sérieux.

Liste de yoga pour prendre du poids pour femme à la maison

  • Vajrasana
  • Pavanamuktasana
  • matsyasana
  • Sarvangasana
  • shavasana
  • Supta Badhakonasana
  • Bhujangasana

Vajrasana

Ceci est également connu sous le nom de "coup de foudre" ou "diamant" qui a été inventé à partir du nom.

yoga pour prendre du poids pour femme à la maison

Il améliore l'humeur et facilite le taux métabolique donc, est recommandé après les repas mais pas dans tous les cas selon la décision de votre instructeur.

Comment effectuer Vajrasana

Pour ce faire, vous vous asseyez sur les talons avec les mollets sous les cuisses. Ensuite, laissez un espace à quatre doigts entre les rotules et le premier orteil des deux pieds se touche et s'assoit droit.

Respirez profondément et maintenez cette position pendant environ 5 à 10 minutes, puis revenez à une position plus pratique. C'est un yoga connu pour prendre du poids chez les femmes à la maison.

Pavanamuktasana

Ceci est également connu sous le nom de pose de libération du vent. La pose de soulagement du vent est une pose de yoga dans laquelle le corps est situé en position couchée.

yoga pour prendre du poids pour femme à la maison

Il frotte les organes de l'estomac et soulage également les soucis qui se produisent dans la région du ventre avec le bas du dos. On l'appelle aussi pose de yoga libérant des gaz. C'est aussi un yoga connu pour prendre du poids chez les femmes à la maison.

Comment effectuer le pavanamuktasana

C'est l'un des yoga pour prendre du poids pour les femmes à la maison. Commencez par placer votre dos sur le sol, les jambes et les bras tendus, puis expirez profondément, copiez vos genoux contre votre poitrine. Saisissez vos mains autour d'eux.

Tout en ne tenant que votre genou droit, libérez votre jambe gauche et élargissez-la à côté du sol. Fermez cette pose jusqu'à une minute, puis étirez votre genou gauche vers votre poitrine et serrez à nouveau vos mains autour des deux genoux, puis libérez votre jambe droite en l'étendant également près du sol. Saisissez cette pose pour la même durée.

matsyasana

C'est aussi du yoga pour prendre du poids chez les femmes à la maison. Il est connu sous le nom de pose de poisson et se fait souvent comme un contrepoids à la position des épaules. Il étire le haut du corps et stimule les chakras de la gorge et de la couronne.

Comment effectuer matsyasana

Lorsque vous êtes sur le tapis, penchez-vous doucement en arrière jusqu'à ce que votre tête touche le sol. Gardez votre dos au sol et courbé. Tenez vos orteils et restez dans cette position pendant quelques secondes aussi longtemps que vous pouvez supporter, puis revenez à la position d'origine et réessayez.

Sarvangasan

Dans cette pose de yoga, tout le corps est en équilibre sur les épaules ce qui lui donne son nom support d'épaule pose.

yoga pour prendre du poids pour femme à la maison

Il influence le fonctionnement de toutes les parties de votre corps et est bénéfique pour le maintien de la santé mentale et physique.

Comment effectuer le sarvangasana

Cette pose peut être effectuée autant de fois que possible selon les directives de vos instructeurs.

Commencez par vous allonger sur le tapis avec votre dos. Gardez vos jambes jointes et votre main à vos côtés avec les paumes sur le tapis.

Soulevez vos jambes pour former un angle de 90 degrés avec le tapis sur le sol. Transférez votre poids sur vos épaules. Maintenez cette position et respirez profondément, puis revenez à la position initiale.

shavasana

Ceci est également appelé pose du cadavre, souvent utilisé pour se détendre à la fin d'une séance. C'est la pose habituelle pour la pratique de la méditation yoga Nidra.

Comment jouer shavasana

Pour ce faire, vous devez vous allonger puis lever vos jambes tout en soutenant vos hanches avec vos paumes.

yoga pour prendre du poids pour femme à la maison

Déplacez le poids du corps sur les épaules et soulevez également le haut du corps, car la tête et le haut du dos restent au sol. Maintenez la position pendant quelques minutes, car vous pouvez supporter, puis relâchez.

Supta Badhakonasana

Ceci est également connu sous le nom de pose de papillon couché, c'est un asana efficace pour prendre du poids pour les femmes à la maison. Cela améliore la digestion et calme votre esprit. Vous serez en mesure de contrôler votre corps.

Comment effectuer le badhakonasana

Commencez par vous asseoir sur votre tapis avec vos jambes droites devant vous. Maintenant, pliez vos genoux et rapprochez la plante de vos pieds.

 

Lentement, penchez-vous en arrière et allongez-vous sur le dos. Gardez la plante de vos pieds ensemble et votre main à vos côtés. Respirez profondément et détendez-vous. Maintenez cette position pendant environ cinq minutes, puis revenez à la position initiale.

Bhujangasana

Ceci est également connu sous le nom de Cobra Pose et un yoga essentiel pour prendre du poids chez les femmes à la maison.

Comment effectuer le bhujangasana

Ce yoga pour prendre du poids chez les femmes à la maison commence par s'allonger sur le sol sur le ventre. Gardez vos jambes jointes et vos mains sur le côté avec les paumes près de votre poitrine.

yoga pour prendre du poids pour femme à la maison

Ceci est suivi en appuyant sur vos paumes et en soulevant votre poitrine. Respirez profondément pendant environ une minute et revenez à la position initiale.

Cela peut être fait autant de fois que possible en fonction de ce qu'on vous demande de faire.

Conclusion

Le yoga pour prendre du poids chez les femmes à la maison, comme indiqué ci-dessus, est de la plus haute importance et dépend des directives données.

Effectuez toujours les asanas selon les instructions de votre entraîneur, car chaque pose a un objectif spécifique.

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2 commentaires

  1. J'aime tellement cet article, il contient beaucoup d'informations que j'ai besoin de savoir, merci pour le partage

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