Une bonne santé mentale est un état de bien-être social, émotionnel et psychologique positif. Habituellement, la santé mentale a un impact sur la façon dont vous vous sentez, pensez, agissez, interagissez avec les autres, prenez des décisions et faites face à des situations difficiles.
Quand on a une bonne santé mentale, on est créatif, on peut gérer le stress, on aime interagir avec les gens et on prend de meilleures décisions. De plus, ils peuvent apprendre, prendre des risques et s'épanouir dans leur vie professionnelle et personnelle.
Qu'est-ce qu'une maladie mentale ?
Une maladie ou un trouble mental est une condition qui affecte négativement votre comportement, votre humeur et votre façon de penser. Les exemples incluent la dépression, le trouble de stress post-traumatique (TSPT), l'anxiété et le trouble bipolaire. D'autres sont la schizophrénie, le trouble d'hypersensibilité avec déficit de l'attention (TDAH), les comportements addictifs, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), les phobies et les troubles de l'alimentation.
Les problèmes de santé mentale peuvent se développer à n'importe quelle étape de la vie. En règle générale, les conditions peuvent résulter d'expériences de vie telles que des traumatismes, des abus, du stress ou de la négligence. Certains problèmes de santé mentale sont héréditaires, tandis que d'autres peuvent se développer en raison de malformations cérébrales, de blessures, d'infections, d'une toxicomanie prolongée et de lésions prénatales.
Les signes et les symptômes de la maladie mentale varient selon l'état d'une personne. Voici quelques exemples :
- Difficulté de concentration
- Changements d'humeur extrêmes
- Avoir des pensées suicidaires
- Sentiments de désespoir, d'indignité et d'impuissance
- Perte d'intérêt pour des choses auparavant agréables
- Hallucinations
- Difficulté à gérer le stress et les défis quotidiens
- Retrait des amis et des proches
- Problèmes de santé physique comme les maux de tête, les maux d'estomac et les maux de dos
- Dormir ou manger trop peu ou trop
La maladie mentale peut avoir un impact négatif sur votre fonctionnement au travail ou à l'école, sur le plan social et dans votre relation. Par conséquent, il est préférable de demander un traitement dès que vous reconnaissez des signes et des symptômes. Sans traitement, une maladie mentale peut s'aggraver avec le temps et entraîner le chômage, des difficultés financières, une mauvaise qualité de vie, la toxicomanie, l'incarcération ou le suicide.
Il existe différentes formes de traitement des maladies mentales. Il s'agit notamment des médicaments, de l'hospitalisation et de la médecine alternative et complémentaire.
Certaines personnes peuvent préférer la thérapie à d'autres options de traitement. C'est parce que les résultats sont censés durer plus longtemps et que les patients acquièrent des habiletés d'adaptation efficaces. Cela signifie que l'on comprend ce qui déclenche certaines réactions et comment y faire face. En outre, les patients apprennent également à identifier les pensées négatives ou inexactes et à les remplacer ou à les défier.
Exemples de thérapies pour les troubles de santé mentale
Vous voudrez peut-être envisager une thérapie pour traiter une maladie mentale spécifique. Dans ce cas, vous devez trouver une installation de traitement de bonne réputation comme Maison Jackson avec des professionnels de la santé mentale expérimentés.
Les thérapies standard pour les problèmes de santé mentale comprennent les suivantes :
- Counseling
Le counseling est une thérapie par la parole dans laquelle un patient parle à un conseiller qualifié. Le counseling peut être utile lorsqu'il s'agit de problèmes de santé mentale comme les troubles de l'alimentation, l'anxiété et la dépression.
Ce type de thérapie peut également aider à relever des défis pouvant entraîner des problèmes de santé mentale tels que le stress lié au travail, à la famille et aux relations, le deuil, l'infertilité et d'autres défis de la vie. De plus, vous pourriez trouver utile de parler à un conseiller si vous ressentez de la colère, de la tristesse, une faible estime de soi et d'autres émotions négatives.
Un conseiller vous offre un environnement sans reproche ni jugement pour que vous puissiez partager vos émotions, vos sentiments et vos difficultés. Ces professionnels de la santé mentale aident en fournissant une validation, un soutien et un endroit sûr pour se défouler sur les problèmes. Ils offrent également des conseils sur l'expression et la gestion des émotions, la recherche d'un but et l'identification et le contrôle des comportements autodestructeurs.
Vous pouvez choisir des séances de conseil traditionnelles en face à face ou en groupe. Heureusement, la technologie a rendu le conseil plus facile et plus accessible, quel que soit l'emplacement géographique. Ainsi, aujourd'hui, vous pouvez envisager de vous prévaloir de conseils par e-mail ou par un plateforme de visioconférence.
- Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) repose sur l'idée que les sentiments, les pensées, les actions et les sensations corporelles sont interconnectés. La façon dont vous pensez à une situation particulière peut affecter la façon dont vous vous sentez et vous comportez. De plus, certaines croyances que vous pourriez avoir sur vous-même pourraient causer de la détresse.
La TCC vous aide à identifier les pensées et les croyances irrationnelles ou inutiles qui ont un impact sur vos sentiments et vos actions. Après cela, votre thérapeute vous fournira des outils pour vous aider à arrêter et à remplacer les pensées et croyances nuisibles par des pensées positives.
De plus, ils vous aident à acquérir une meilleure perspective et à pratiquer des réponses saines. Vous ne vous concentrez pas trop sur les événements passés lors des sessions CBT. Au lieu de cela, vous passez la plupart du temps à vous attaquer aux symptômes actuels et à apporter des changements utiles.
La TCC peut être utile pour les patients souffrant de TOC, d'attaques de panique, de stress post-traumatique, de stress, de phobies, de certains symptômes de schizophrénie et de troubles de l'alimentation et de l'utilisation de substances. Les séances peuvent être en face à face avec un thérapeute.
Ils utilisent différentes approches pour vous aider à identifier et à contrôler les pensées négatives, à établir des défis de la vie et à apprendre et pratiquer de nouveaux comportements utiles. En plus des rencontres individuelles avec un thérapeute, vous pouvez vous inscrire à un cours en ligne, acheter un livre d'auto-assistance ou participer à une séance de groupe.
- L'art-thérapie
L'art-thérapie se concentre sur l'idée que l'expression créative peut aider à apporter la guérison et conduire à une santé mentale positive. Certaines techniques utilisées sont le dessin, la sculpture, la peinture, la coloration et la photographie. Le thérapeute crée un espace sûr et sans jugement pour les patients. Cela leur permet d'exprimer et d'explorer leurs sentiments ou leurs difficultés à travers l'art.
Le professionnel de la santé mentale évaluera les nuances émotionnelles du travail d'une personne pour comprendre ses pensées, ses comportements et ses sentiments. Grâce à cela, ils peuvent aider les patients à résoudre des problèmes plus profonds. En conséquence, le thérapeute peut travailler avec eux pour améliorer leurs compétences sociales, gérer le stress, favoriser la conscience de soi et améliorer l'estime de soi.
L'art-thérapie peut être utile pour les personnes souffrant de dépression, de troubles liés à l'utilisation de substances, d'anxiété, de SSPT et de troubles de l'alimentation. Cela pourrait également être utile pour les patients aux prises avec des problèmes qui peuvent avoir un impact négatif sur leur santé mentale, comme les difficultés relationnelles et familiales, le stress, les handicaps physiques et les maladies chroniques.
Réflexions finales
Les problèmes de santé mentale peuvent se développer à n'importe quelle étape de la vie. Ils peuvent avoir un impact négatif sur votre humeur, votre façon de penser et votre comportement. En conséquence, vous pouvez rencontrer des défis familiaux, professionnels et sociaux.
Il est préférable de se faire soigner le plus tôt possible, car les problèmes de santé mentale non traités peuvent entraîner des difficultés à conserver un emploi, des problèmes financiers, une mauvaise qualité de vie ou même le suicide. Les maladies mentales courantes comprennent le TOC, le TDAH, le SSPT, la dépression, les phobies, l'anxiété et les troubles de l'alimentation.
Il existe diverses options de traitement pour la maladie mentale, comme les médicaments sur ordonnance et les traitements hospitaliers ou résidentiels. Vous pouvez également essayer une thérapie, que beaucoup considèrent comme plus efficace et plus durable pour certains troubles de santé mentale.
La discussion ci-dessus donne un aperçu des différents types de thérapie, de leur fonctionnement et de leurs avantages. Il est peut-être temps de contacter un thérapeute, de discuter de votre approche préférée et de commencer un traitement pour améliorer votre bien-être social, émotionnel, psychologique et général.
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