Soins personnels pour les soignants atteints de démence

Il est facile de se perdre de vue lorsqu'on prodigue des soins. Les soins personnels pour les soignants atteints de démence et les autres prestataires de soins sont essentiels, mais ils sont souvent négligés par beaucoup.

De nombreuses recherches ont été effectuées à ce sujet. Si vous êtes un aidant âgé et soumis à un stress émotionnel, votre risque de décès est 63 % plus élevé que celui des non-aidants de votre âge. La perte, le stress à long terme, les exigences physiques et le vieillissement vous rendent tous vulnérables aux problèmes de santé et à une mort prématurée.

Cependant, les soignants enregistrés ne sont pas les seuls à être à risque. Vous courez un risque de dépression, de maladie chronique et de baisse de votre qualité de vie si vous êtes une fille ou un fils moins expérimenté qui prend soin de ses parents âgés, travaille et élève des enfants.

Les aidants familiaux, quel que soit leur âge, ignorent souvent leur propre santé et leur bien-être. Ils sont confrontés à des difficultés dans la gestion de leur santé tout en jonglant avec leurs responsabilités en matière de soins. C’est la même chose pour tous les âges, sexes, races et ethnies. Ils éprouvent souvent :

Le manque de sommeil
Mauvais choix alimentaires
Le manque d'activité physique
Ignorer leur santé quand ils sont malades
Négliger ou retarder ses rendez-vous médicaux

Les soignants sont également plus susceptibles aux maladies chroniques, telles que l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle ou l’obésité, que les non-soignants. Selon et le cannabis, entre 46 et 59 pour cent des soignants souffrent de dépression clinique.

C’est pourquoi les soignants doivent prioriser leur santé et prendre des pauses fréquentes. Cet article expliquera tout ce que vous devez savoir sur les soins personnels pour les soignants, en particulier les soignants atteints de démence, et comment ils peuvent prendre le temps de prendre soin d'eux-mêmes ainsi que quoi faire.

Soins personnels pour les soignants atteints de démence

Être soignant, en particulier auprès des patients atteints de démence, est un rôle à la fois stimulant et gratifiant. Aux États-Unis, les soignants non rémunérés, notamment la famille et les amis, fournissent un montant incroyable de 83 % de l'aide aux personnes âgées.

Près de la moitié de ces soignants assistent une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer ou d'une autre forme de démence. Le fait de prendre soin d’un être cher peut apporter une immense joie, mais cela peut aussi être épuisant physiquement et émotionnellement, conduisant souvent à l’épuisement.

Selon Faits et chiffres, les soignants atteints de démence sont plus susceptibles de souffrir de dépression et d'anxiété que les non-aidants. Dans des États comme la Californie et le Nevada, plus de la moitié des soignants ont signalé au moins un problème de santé chronique.

C'est pourquoi les soins personnels sont cruciaux pour les soignants. Il ne s’agit pas seulement de maintenir la santé physique, mais aussi le bien-être mental. Cela peut impliquer de demander de l’aide à la famille et aux amis, de poursuivre des activités qui apportent de la joie ou même d’obtenir l’aide d’un service de soins de santé à domicile.

Ces mesures pourraient apporter un certain soulagement et aider à prévenir la maladie ou la dépression. N’oubliez pas que prendre soin de vous est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire en tant qu’aidant.

6 Soins personnels pour les soignants atteints de démence

Prendre soin de soi régulièrement est essentiel pour éviter que le stress chronique ne nuise à votre santé. Voici un guide simple en six étapes :

1. Apaisez vos pensées et laissez votre esprit se détendre

Il est crucial de trouver du temps pour se détendre, surtout lorsque les niveaux de stress sont élevés. La méditation est une technique de soins personnels efficace pour les soignants atteints de démence afin de lutter contre le stress, la dépression et l'anxiété.

Mise en route:

Utilisez des ressources telles que des livres de méditation, des vidéos ou des applications comme Calm, Headspace ou Insight Timer comme guide.
Vérifiez si votre centre communautaire local propose des cours de méditation. Il peut être plus motivant de pratiquer avec d’autres.
N'ayez pas peur d'essayer différents types de méditation jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.
Intégrez la respiration consciente à votre routine quotidienne. La méditation ne nécessite pas de posture ou de réglage spécifique, même se concentrer sur sa respiration peut être méditative.
Passez du temps de qualité en famille, à cuisiner et à vous amuser. Cela peut aussi être une excellente façon de se détendre et de profiter.

2. Ne négligez pas vos besoins personnels

Il est facile de négliger ses besoins personnels, ce qui peut conduire à l'anxiété et à la dépression. Se donner la priorité peut sembler étrange au début, et il est normal de se sentir coupable. Cependant, subvenir à vos propres besoins vous redonne de l’énergie et vous permet de prodiguer les meilleurs soins à votre proche.

Voici comment commencer :

Prévoyez du temps régulier pour prendre soin de vous. Cela peut être hebdomadaire ou quotidien.
Demandez l’aide d’un ami fiable ou d’un membre de votre famille.
Confier les soins de votre proche à quelqu'un d'autre peut être un défi. Assurez-vous que l’aidant remplaçant est bien informé sur la façon d’aider votre proche, y compris les habitudes alimentaires, de mobilité et de toilette. Conservez les instructions, les contacts d’urgence et les notes sur les comportements et solutions difficiles dans un cahier pratique.
Pensez à utiliser une garderie pour adultes. Cela vous permet un peu de répit pendant que votre proche participe à des activités sociales sous la supervision d'un professionnel.

3. Dormez bien

De nombreuses personnes qui s'occupent de patients atteints de démence perdent le sommeil en raison de la confusion et de l'agitation nocturnes de leur proche, affectant 50 à 70 % des soignants. La privation chronique de sommeil peut entraîner de graves complications de santé telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques.

Voici comment commencer à donner la priorité au sommeil :

Établissez une routine quotidienne qui comprend une heure de coucher et de réveil constante, week-end inclus.
Intégrez une routine de remise en forme. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous endormir plus facilement.
Limitez votre consommation de tabac, d'alcool et de caféine pour améliorer votre hygiène de sommeil.
Créez un environnement de sommeil serein en atténuant les lumières, en ajustant la température ambiante et en retirant les appareils électroniques de la chambre.

4. Donnez la priorité à l’activité physique

L’exercice régulier d’intensité modérée est bénéfique pour la santé globale car il améliore la qualité du sommeil et réduit le stress et la dépression. S'engager dans un programme d'entraînement hebdomadaire de deux séances peut améliorer considérablement la qualité de vie d'un soignant, ainsi que sa santé physique et mentale.

Voici comment commencer:

Intégrez l’activité physique à votre routine, en commençant par deux jours par semaine et en augmentant progressivement à mesure que vous vous sentez plus à l’aise.
Choisissez des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque comme la marche, la course ou la natation, et des exercices de renforcement musculaire comme l'haltérophilie ou le yoga.
Rejoindre une ligue sportive communautaire n’est pas seulement une façon amusante de rester actif, mais aussi une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes.

5. Apprenez-en davantage sur la démence

Accroître vos connaissances sur la démence et sa progression peut vous aider à mieux anticiper et gérer les aspects les plus difficiles des soins, tels que les changements de comportement et les problèmes de sécurité.

Voici comment vous pouvez commencer :

Commencez par lire des livres sur la démence comme « La maladie d'Alzheimer et la démence : ce que tout le monde devrait savoir » de Steven R. Sabat, « La journée de 36 heures » de Nancy L. Mace et Peter V. Rabins.
Rejoindre un programme éducatif offert par l'Association Alzheimer de la Californie du Nord et du nord du Nevada.
Explorez d'autres façons d'apprécier votre cerveau.

6. Améliorez vos réseaux de soutien

Disposer d’un système de soutien solide peut grandement vous aider à gérer les exigences émotionnelles et pratiques liées à la prise en charge d’une personne atteinte d’une maladie cognitive.

Lorsqu’un soignant se sent entendu et que ses besoins sont validés, cela peut réduire considérablement le stress, la fatigue et la tension psychologique. Les systèmes de soutien social peuvent également offrir aux soignants de nouvelles perspectives et des solutions à leurs défis.

Voici comment vous pouvez commencer :

N'hésitez pas à demander de l'aide et à exprimer vos sentiments. Partagez vos difficultés avec un ami ou un conseiller spirituel, en tenant un journal ou même avec votre animal de compagnie.
Pensez à demander l’aide d’un thérapeute qualifié qui pourra vous aider à cultiver des outils de gestion du stress. La thérapie cognitivo-comportementale s'est révélée particulièrement efficace pour réduire le stress des soignants.
Rejoignez un groupe de soutien aux soignants. Engager des conversations avec d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires peut être incroyablement bénéfique, surtout lorsqu'il s'agit d'émotions difficiles comme la colère ou la frustration.

Gérer les émotions et le stress

Être soignant pour un Démence le patient demande beaucoup de temps et d’énergie. Lorsqu’ils se mettent en colère contre vous, vous blessent ou oublient qui vous êtes, cela devient plus difficile. Vous pourriez parfois vous sentir déprimé, seul, frustré, confus ou en colère. Ces sentiments sont normaux.

En tant qu’aidant, prendre soin de vous est essentiel. Voici quelques affirmations pour vous remonter le moral :

Je donne tout dans cette situation.
Ce à quoi je suis confronté serait un défi pour n’importe qui.
C'est parfaitement normal que je ne sois pas parfait.
Certaines circonstances échappent tout simplement à mon contrôle.
Parfois, je dois faire ce qui est le mieux pour le moment.
Je chérirai les moments où nous ne serons que deux.
Même si je fais tout mon possible, la personne atteinte de démence peut continuer à avoir des comportements difficiles à cause de la maladie et non à cause de mes actions.

Ma dernière réflexion sur les soins personnels pour les soignants atteints de démence

Prendre soin de soi pour les soignants atteints de démence n’est pas seulement un luxe facultatif, c’est une nécessité. Donner la priorité à son propre bien-être garantit que les soignants peuvent fournir le meilleur soutien à leurs proches, réduisant ainsi l'épuisement professionnel et améliorant la qualité des soins.

Il demeure primordial de noter qu’un soignant bien soigné se traduit par de meilleurs soins pour les personnes atteintes de démence.

Restez informé, pratiquez l’amour-propre et continuez à rechercher des stratégies efficaces de soins personnels. Votre santé mentale, émotionnelle et physique compte.