La retraite est le moment de profiter des fruits de votre travail. Après des années de travail acharné, vous pouvez enfin vous détendre et vous détendre.
Mais ce n'est pas parce que vous ne travaillez plus que vous pouvez négliger votre santé. Voici cinq façons de rester en bonne santé à la retraite.
[lwptoc]
Obtenez des examens et des dépistages réguliers
À mesure que vous vieillissez, vos besoins en matière de santé peuvent changer rapidement. Il est essentiel de suivre votre santé avec des examens réguliers, y compris des examens physiques annuels, des tests de cholestérol et de tension artérielle, des mammographies pour les femmes de plus de 40 ans, des coloscopies pour les 50 ans et plus et des tests de vision tous les ans ou tous les deux ans.
Il est crucial pour ceux qui vivent avec démence passer régulièrement des tests cognitifs et de mémoire. Il est essentiel de travailler avec une équipe de professionnels pour élaborer un plan de soins personnalisé pour vous aider à rester au top de votre santé et de votre sécurité.
Mangez sain
Bien manger est essentiel à tout âge, mais c'est particulièrement crucial à mesure que vous vieillissez. Une alimentation équilibrée vous aidera à vous sentir mieux et vous donnera l'énergie nécessaire pour profiter de votre retraite. Manger beaucoup de fruits et légumes vous fournira les vitamines et minéraux essentiels nécessaires pour rester en bonne santé. Manger des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et des grains entiers peut vous aider maintenir un poids santé.
Il est important d'éviter le sucre, les aliments transformés, les graisses saturées, le tabagisme et l'alcool, car ceux-ci peuvent avoir un impact négatif sur votre santé.
Vos conditions de vie
Votre mode de vie peut avoir un impact énorme sur votre santé et votre bien-être. Envisagez de réduire les effectifs dans une maison ou un appartement plus petit, plus facile à nettoyer et à entretenir. Renseignez-vous sur les communautés de retraités, qui offrent souvent des commodités telles que le transport et des programmes sociaux.
Les résidences-services sont également une option pour ceux qui ont besoin de plus d'aide pour les activités de la vie quotidienne. Travailler avec une équipe qui est en affaires depuis de nombreuses années et qui jouit d'une bonne réputation dans la communauté est vital. Communauté de retraite de Riverview, est en affaires depuis 1959 et offre une vaste gamme de services, y compris l'aide à la vie autonome, la vie autonome, les soins de santé à domicile, les soins de relève, etc.
Rester actif
L'exercice est essentiel pour votre santé physique et mentale. Il peut améliorer votre santé, vous aider à rester en forme et prévenir les chutes et autres blessures. Les étirements, la marche, le vélo, la natation ou tout autre exercice qui augmente votre fréquence cardiaque devraient faire partie de votre routine hebdomadaire. Les exercices à faible impact tels que le yoga et le tai-chi sont parfaits pour les personnes de tous âges et peuvent améliorer l'équilibre, la flexibilité et la force.
Jouer au golf et au tennis peut également vous aider à rester actif tout en profitant de votre retraite. Pour stimuler votre esprit, essayez un nouveau passe-temps comme la peinture ou le travail du bois. Vous pouvez également jeux de société et des puzzles avec vos amis et votre famille ou rejoignez un club de lecture.
Restez socialement connecté
La socialisation avec la famille et les amis est essentielle pour rester en bonne santé à la retraite. Être actif socialement peut aider à vous protéger contre la dépression, à réduire le stress et à renforcer votre système immunitaire. Restez connecté avec vos proches via des appels téléphoniques, des chats vidéo ou des e-mails. Rejoignez un centre pour personnes âgées ou un club qui partage vos centres d'intérêt.
Il est également essentiel de rester connecté avec le monde extérieur en lisant des journaux et des magazines, en regardant les actualités ou en consultant les sites de médias sociaux comme Facebook.
La retraite peut être une belle période de la vie si vous prenez les mesures nécessaires pour rester en bonne santé et en sécurité. Avec les conseils ci-dessus, vous pouvez profiter au maximum de votre retraite et profiter d'une vie longue et saine. N'oubliez pas de prendre du temps pour vous; reposez-vous, détendez-vous et faites-vous plaisir. Il est essentiel de rester heureux et de s'amuser.